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Exercícios para os músculos das costas

Exercícios de fortalecimento das costas para crianças

Para o desenvolvimento físico normal de uma criança, são necessários exercícios especiais para fortalecer as costas. Vamos considerar os complexos populares e as características de sua implementação.

Exercícios para a zona lombar

Com o tempo, a pessoa começa a sentir o "peso dos anos", a coluna envelhece, peso e dores aparecem. Portanto, os exercícios para a região lombar são uma espécie de palhinha, na qual você pode recuperar a flexibilidade e a estabilidade anteriores.

Exercícios para desenvolver e reforçar os músculos das costas

Exercícios para os músculos das costas ajudam a reduzir a carga na coluna, melhoram a postura e reduzem a dor.

Exercícios de postura para crianças (vídeo)

Exercícios posturais para crianças devem ser praticados por todas as crianças — tanto as saudáveis quanto aquelas com problemas posturais. Tais exercícios devem ser incluídos em exercícios matinais e brincadeiras ativas. Afinal, a postura reflete a saúde física e mental, o caráter e o humor da criança.

Puxar a barra com um braço dobrado para cima

Coloque a barra no chão, com uma ponta no canto. Coloque alguns pesos leves na outra ponta. Coloque o banco à sua direita...

Flexão lombar

Levante a cabeça e o tronco do chão, contraindo os músculos da região lombar. Abaixe lentamente a parte superior do corpo em direção ao chão.

Puxão inclinado

Puxe a barra até o peito e abaixe-a. Não deixe a barra tocar o chão.

Encolhimento de ombros

Com este exercício você pode facilmente fortalecer seus músculos trapézios

Costas fortes: Flexões no banco

Fique em pé, de frente para uma barra no chão, com os pés afastados 40 cm. Agache-se e segure a barra com as mãos ligeiramente mais afastadas que os pés.

Desenvolver os músculos responsáveis pela saúde óptima da coluna vertebral

Exercícios para prevenção de artrite degenerativa na coluna...

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