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Curvatura da parte inferior das costas
Última revisão: 23.04.2024
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Você precisará:
Tapete ginástico
Posição inicial
Deite no seu estômago, mãos atrás da sua cabeça.
Nota: Não exagere suas costas.
Tráfego final
Rasgue a cabeça eo tronco do chão, cortando os músculos da parte inferior das costas. Abaixe lentamente a parte superior do corpo no chão.
Nota: use movimentos lentos e controlados. Seus músculos devem funcionar, não use movimentos afiados. Para complicar o exercício, tente executá-lo na posição de Superman com as mãos diretamente na sua frente.
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