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Carboidratos e atividade física

As reservas adequadas de carboidratos (glicogênio muscular, glicogênio no fígado e glicemia) são o fator decisivo para o melhor desempenho no esporte. A ingestão adequada diária de carboidratos é necessária para reabastecer músculo e fígado no período entre sessões de treino diárias ou entre competições. Consumir carboidratos antes do esforço físico ajuda a obter bons resultados devido ao reabastecimento de reservas de glicogênio nos músculos e fígado e durante a carga - para melhorar o desempenho mantendo os níveis de glicose no sangue e oxidação de carboidratos.

Comida para bebé para massa muscular

Não é necessário pensar que os músculos fortes são uma parte do nosso tempo pós-soviético. Atletas, levantadores de peso na URSS estavam preocupados com a coleta de massa muscular não menos do que os fisiculturistas modernos.

Carboidratos facilmente assimilados

Os carboidratos facilmente assimilados são substâncias orgânicas que atuam como fonte de energia para o organismo. Considere as características e o papel dos carboidratos na nutrição, os principais produtos ricos em estas substâncias, bem como uma dieta com uma quantidade limitada.

Dieta da zona

Supõe-se que, para atingir o máximo desempenho, os atletas devem ser orientados por uma dieta zonal, o que, possivelmente, contribui para o melhor desempenho esportivo devido a ...

Carboidratos após o exercício

Restaurar as reservas de glicogênio nos músculos e no fígado após sessões de treinamento intenso é de grande importância para minimizar a fadiga ...

Frutose durante o exercício

Uma vez que a frutose tem um baixo índice glicêmico (causa uma reação mais fraca de glicemia e insulina), os atletas podem considerar erroneamente como a melhor fonte de energia ...

Líquidos e carboidratos sólidos

Os alimentos líquidos e sólidos de carboidratos são igualmente eficazes para aumentar os níveis de glicose no sangue e o desempenho do exercício ...

Ingestão de carboidratos durante o exercício

A nutrição de carboidratos durante uma carga de 1 hora fornece atletas com tempos de carregamento mais longos e / ou empurrões mais poderosos no final da carga.

Consumo de carboidratos antes do exercício

Os atletas são avisados sobre o consumo indesejável de carboidratos em grandes quantidades antes da carga. Esta cautela baseia-se nos resultados do estudo.

Suplementos líquidos de carboidratos elevados

Os suplementos de alto teor de carboidratos não substituem os alimentos comuns, eles são projetados para obter calorias extras, se necessário ...

Supercompensação do glicogênio muscular

A técnica de carga de carboidratos foi originalmente um regime semanal, que começou com uma série de sessões de treinamento extenuante uma semana antes ...

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