Exercícios para os músculos das costas

Flexões para aumentar a força muscular

Pegue a posição clássica para flexões, mas coloque as mãos na barra da barra ...

Um exercício seguro para os músculos das costas

Proteja a parte superior das costas contra lesões com o seguinte exercício ...

Tipos de flexões

Aqui estão 7 tipos de flexões que você pode tentar hoje.

Pressione para obter a parte traseira em forma de V

Nota: Se você sentir dor fazendo o bench press, este exercício não é para você ...

Push-ups para os músculos das costas

Se você aprender a fazer as flexões corretas - e manter a postura adequada dentro e fora da academia - você irá reduzir o risco de experimentar dor nas costas ...

Pull-ups: trabalhando para o resultado

Transforme sua fraqueza em vantagem, usando "pull-ups negativos". Apenas baixe usando um peso mais pesado do que você pode levantar: esta é a maneira mais rápida de ganhar força ...

Puxando a barra transversal

Levantar é a melhor maneira de bombear o maior grupo muscular na parte superior do corpo: o músculo traseiro mais largo ...

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