Aumento do apetite antes do período menstrual

A presença ou ausência de apetite é um fenômeno natural da fisiologia humana. Mas muitas mulheres estão familiarizadas com a sensação de fome constante, que as atinge cerca de uma vez por mês. E você não precisa olhar o calendário para entender que "dias críticos" estão se aproximando. Isso é normal ou não? Por que o aumento do apetite aparece antes da menstruação? Tentaremos analisar e esclarecer essas e outras questões a seguir.

Causas do aumento do apetite antes da menstruação

Para entender a origem de sintomas aparentemente incomuns, é necessário entender a fisiologia desse processo. E, como os médicos descobriram, as razões para o aumento do apetite antes da menstruação estão ocultas na elevação e queda cíclicas dos níveis hormonais femininos, que para cada mulher individualmente abrange de 28 a 32 dias. São essas mudanças que provocam alterações no bem-estar da mulher em determinada fase do ciclo.

Para esclarecer isso, vamos nos deter um pouco nas peculiaridades da fisiologia feminina. De acordo com esse critério, os médicos dividem o ciclo menstrual da mulher em duas metades, com duração quase igual. A primeira metade é caracterizada por alterações hormonais, causadas por um aumento significativo nos níveis dos hormônios estrogênio, que incluem estronas, estrióis e estradiois. Nesse contexto, observa-se a maturação do óvulo, que normalmente está pronto para a fertilização na metade do ciclo. O quadro é positivo: a mulher se sente ótima, cheia de força e otimismo, e apresenta alta eficiência. A mulher praticamente não apresenta queixas durante esse período.

No meio do ciclo, com a quantidade máxima de estrogênio, ocorre o processo de ovulação, que consiste na saída do óvulo maduro do ovário, entrando nas trompas de Falópio, onde “espera” para ser fecundado.

Assim que esse momento chega, a necessidade dessa quantidade de estrogênio desaparece e sua concentração começa a cair gradualmente. Já o hormônio progesterona, por outro lado, começa a ser produzido intensamente. Esse hormônio é responsável por preparar o corpo da mulher para o possível início da gravidez. E, após a concepção, é ele quem deve garantir que o embrião se instale no útero sem problemas. Certamente, falhas nos níveis de progesterona podem provocar o desenvolvimento de uma gravidez ectópica em uma mulher.

É o aumento da concentração de progesterona no corpo que muitas vezes causa alguns desvios, que se expressam na deterioração do bem-estar da mulher e, para compensar de alguma forma o desconforto surgido, o corpo “quer” receber emoções positivas, que muitas vezes se expressam na necessidade de mastigar algo constantemente.

Vale a pena aprofundar o mecanismo da relação entre o aumento dos níveis de progesterona e o aumento do apetite. Existem várias versões que explicam esse fenômeno, e cada uma delas tem sua própria base.

Algumas mulheres explicam o aumento do apetite durante o período pré-menstrual pelo fato de que os estrogênios, de uma forma ainda desconhecida pela ciência, afetam a produção do "hormônio da felicidade" – a serotonina. Portanto, na primeira metade do ciclo menstrual, a mulher se sente ótima. E à medida que os níveis de estrogênio começam a diminuir, a produção de serotonina diminui, ou seja, o corpo não tem mais essa "felicidade" em quantidade suficiente. Isso leva as mulheres a tentarem encontrá-la em algo diferente, por exemplo, em uma barra de chocolate ou em um delicioso frango com crosta crocante...

Mas essa explicação é exagerada, pois os hormônios não são a única fonte que estimula a síntese de serotonina. Além disso, o aumento do apetite antes da menstruação não se expressa apenas na necessidade da mulher de comer mais doces; o desejo de comer se expressa no aumento do consumo de alimentos, sejam eles assados, pratos de carne ou peixe, doces e assim por diante. O apetite se estende a literalmente tudo. E tudo isso não pode ser explicado apenas pela falta de serotonina.

Há outra versão do que está acontecendo. Alguns cientistas acreditam que a explicação para esse fenômeno reside nas mudanças na intensidade dos processos metabólicos, que supostamente são ativados imediatamente antes do início da menstruação. Um metabolismo mais ativo requer gastos energéticos adicionais. E de onde mais o corpo pode obter energia senão dos alimentos? Uma cadeia natural se forma: uma maior necessidade de liberação de energia – uma maior necessidade de sua fonte, ou seja, alimentos – o apetite da mulher aumenta, exigindo que essa fonte lhe seja fornecida.

Ao mesmo tempo, como observado acima, o metabolismo é mais ativo na primeira metade do ciclo, com o aumento e a obtenção dos níveis máximos de estrogênio. Quando ocorre uma fratura, a quantidade de estrogênio diminui gradualmente, enquanto a concentração de progesterona aumenta. Essa mudança no quadro fisiológico, ao contrário, leva a uma desaceleração dos processos metabólicos.

Outra afirmação mais inacreditável, semelhante a “contos de velhas”, é que o corpo feminino, antes de se “limpar” – na forma de menstruação – tenta estocar nutrientes, vitaminas e minerais, dos quais precisará tanto para repor os volumes de sangue perdidos e restaurar a mucosa uterina rejeitada.

Mas todas essas afirmações não têm base biofisiológica real. Então, quais são as razões para o aumento do apetite?

Acontece que a questão toda é que o corpo da mulher, depois que o óvulo atinge um estado de prontidão para a fertilização, se prepara a cada ciclo menstrual para uma possível concepção e para o cumprimento do dever da mulher, imposto a ela pela natureza.

Durante esse período, sob a influência de uma determinada combinação de hormônios essenciais, observa-se a ativação de algumas áreas e sistemas cerebrais: o hipotálamo, a formação reticular e o sistema límbico. Ocorre irritação dos receptores nervosos e do centro da fome, que envia um impulso (comando) ao estômago para aumentar a produção da enzima secretora. Ocorrem outras alterações menos perceptíveis, mas não menos significativas, que ainda não foram totalmente estudadas e compreendidas pelo homem.

Resumindo o exposto, podemos concluir que, atualmente, os médicos não conseguem especificar as razões que levam uma mulher a sentir fome durante o período pré-menstrual. Ou seja, não existem fontes objetivas que causem a fome. Esse fator pode ser parcialmente explicado por mudanças complexas que ocorrem no corpo feminino. Essas, ainda não totalmente compreendidas, são interações e processos de transformação que afetam vários hormônios, os quais, ao afetarem certos centros do cérebro, provocam alterações no funcionamento do sistema nervoso central, do trato gastrointestinal e de outros sistemas e órgãos do nosso corpo.

Um fator emocional também pode ser adicionado aqui. Uma mulher se torna menos estável emocionalmente na segunda metade do seu ciclo menstrual. Irritabilidade e uma piora no bem-estar também podem se tornar um motivo que a leva a se satisfazer com pelo menos algo saboroso.

Portanto, não será possível influenciar esse fator de forma tão significativa. Mas não se preocupe, um pequeno aumento de peso corporal durante esse período é normal, que também desaparece facilmente nos dias seguintes, após o início da menstruação.

Vale ressaltar também que o aumento do apetite não afeta todas as mulheres em idade reprodutiva. Algumas delas não sentem nenhuma mudança, enquanto outras, pelo contrário, perdem o interesse pela comida nesse período. Portanto, o aumento do apetite é uma característica bastante individual do corpo feminino.

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Como lidar com o aumento do apetite antes da menstruação?

As mulheres que enfrentam o problema discutido neste artigo, especialmente aquelas que cuidam da sua silhueta, estão interessadas na questão de como lidar com o aumento do apetite antes da menstruação? Como não prejudicar a sua silhueta.

Observou-se que as mulheres são mais atraídas por alimentos ricos em carboidratos, pois é justamente isso que contribui para a produção de serotonina, uma enzima que garante o bom humor. Mas se o corpo precisa, então é necessário. Você só precisa entender algumas regras que devem ser seguidas para não ganhar quilos extras e não prejudicar sua silhueta.

Permitido:

• Se você tiver apetite aumentado antes da menstruação, pode introduzir mingau de cereais na sua dieta. Eles são ricos em energia, mas não "economizam" nos flancos da mulher.
• É aconselhável consumir produtos de panificação feitos de trigo duro (pão escuro).
• É permitido aumentar a quantidade de frutas e vegetais crus.
• Você pode comprar macarrão feito de trigo duro.
• Aceitamos arroz, de preferência cru. Mas não se preocupe se não puder comprá-lo, você pode se contentar com o que está nas prateleiras de qualquer loja.
• Uma pequena quantidade de batatas é permitida, de preferência assadas ou cozidas.
• Vários chás de ervas também têm um efeito positivo. A seleção correta de infusões ajuda a reduzir eficazmente os ataques de fome. Neste caso, decocções de rosa mosqueta ou flores de dente-de-leão merecem destaque.

Vale a pena limitar:

• Não se empolgue com doces e assados, especialmente os frescos, se não quiser virar uma pessoa gordinha.
• Elimine bebidas gaseificadas, especialmente as doces.
• Limite a ingestão de sal.
• Minimize alimentos ricos em gordura.
• Foi comprovado que a cafeína tem um efeito negativo no corpo da mulher durante o período em que estamos interessados. Com base nisso, durante o período pré-menstrual é necessário reduzir o consumo de produtos que se caracterizam por seu alto teor: chá preto forte e café.
• Não se empolgue com o consumo de alimentos ricos em proteínas. Limite a quantidade de carne, peixe e ovos que você inclui na sua dieta.
• Bebidas alcoólicas fortes também aumentam o apetite, principalmente por serem consideradas um produto de alto teor calórico.

Seguir essas recomendações simples ajudará você a não passar fome e a proteger seu corpo do ganho de quilos extras.

Há também um aspecto psicológico em interromper as crises de fome. Uma mulher deve aprender a desviar sua atenção para outra área da vida. Por exemplo, ela deve fazer algo que ama, algo interessante, e então pode simplesmente esquecer a fome. Afinal, acredita-se que o principal motivo para o aumento do apetite antes da menstruação seja a falta de emoções positivas, que a mulher pode compensar de diferentes maneiras. Ou seja, ela deve aumentar o número de emoções positivas e a fome desaparecerá por si só. Esta recomendação simples é provavelmente o método mais eficaz para acabar com esse problema.

Os resultados mais recentes do monitoramento do uso de contraceptivos hormonais nos permitem falar sobre a eliminação eficaz dos sintomas da síndrome pré-menstrual, o que também se aplica às crises de fome, que a mulher começa a sentir com mais frequência na véspera da menstruação. Tomar medicamentos desse grupo farmacológico permite estabilizar um pouco o equilíbrio hormonal, o que invariavelmente suprime os sintomas patológicos que causam desconforto à mulher. Como resultado, a mulher se sente muito melhor.

Mas, em geral, observou-se que a quantidade de gramas que o corpo ganha no período de tempo que nos interessa, em um corpo saudável, não leva a um aumento real no peso corporal da mulher, uma vez que, após o início da menstruação, o excesso de peso desaparece muito rapidamente por si só. Alguns dias são suficientes para isso.

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Mas não se deixe levar, garantindo a si mesmo que tudo vai passar e que você pode comer o que quiser. Se a vontade de comer estiver próxima dos sinais de bulimia, isso pode ser equiparado a uma patologia. Trata-se de um transtorno mental associado ao consumo de alimentos, caracterizado por um aumento espontâneo do apetite, que começa como espasmos paroxísticos de fome excruciante. Essa condição é uma doença que não pode ser resolvida por conta própria, sem a ajuda de um especialista.

O corpo feminino é único e talvez até mais complexo fisiologicamente do que o masculino. Afinal, a natureza criou essa perfeição, dando-lhe a capacidade de conceber, gerar e trazer uma nova vida ao mundo. Mas, por isso, mães atuais e futuras têm que "pagar" com alguns momentos que causam desconforto e uma série de inconvenientes. E, às vezes, invejam os homens que não precisam sofrer as consequências dos picos hormonais. Mas a sensação do nascimento de uma nova vida ou o sentimento de pertencer à comunidade feminina compensam tudo. Até mesmo o aumento do apetite antes da menstruação. Afinal, esse problema tem solução, basta se esforçar um pouco e seguir as recomendações do artigo acima.