Dietas eficazes de uma semana para perda de peso e doenças

Sem nutrição, as funções vitais básicas de uma pessoa são impensáveis. O alimento é uma fonte de energia, sem a qual os processos internos, a atividade motora e mental não podem ocorrer. Com ele, o corpo recebe substâncias envolvidas na síntese de enzimas, hormônios - reguladores essenciais e catalisadores bioquímicos. A nutrição deve ser racional e seu conteúdo calórico deve corresponder aos custos energéticos para o metabolismo, trabalho físico e deposição de substâncias nos tecidos. A violação dessas regras está repleta de alterações patológicas no corpo e excesso de peso. A nutrição dietética desempenha um papel fundamental no tratamento e prevenção de doenças e na perda de peso. As dietas semanais são boas porque são projetadas para um período não muito longo, mas suficiente para fortalecer a saúde e não perder quilos extras de forma abrupta.

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Indicações

Existe um único sistema numerado de dietas que fornece recomendações nutricionais para uma determinada doença. As características de cada uma delas contêm indicações de uso, finalidade, valor energético, composição, método de preparo, regime alimentar, produtos aceitáveis e inaceitáveis. Para pessoas com doenças gastrointestinais agudas e crônicas, foi desenvolvida a dieta nº 5.

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Informação geral dieta de uma semana

Como cada dieta busca seus próprios objetivos, sua essência é diferente. A essência da dieta nº 5A é a completude energética, com quantidade suficiente de proteínas, carboidratos e redução do teor de gorduras, fibras grossas, colesterol e produtos nitrogenados. A dieta nº 5P contém mais proteínas, mas menos gorduras refratárias, carboidratos e substâncias extrativas provenientes de tecidos animais e vegetais. Ambas as dietas preveem alimentos picados, assados, cozidos no vapor, fritos ou muito quentes ou frios, que não são permitidos.

De acordo com seus objetivos, a dieta nº 9 limita significativamente os carboidratos, especialmente açúcar, colesterol e gorduras.

Dieta semanal para pancreatite

A pancreatite é uma patologia do pâncreas. A função deste órgão é digerir proteínas, gorduras e carboidratos com a ajuda de enzimas que ele produz. Elas transformam os alimentos em compostos simples: aminoácidos, vitaminas e glicose, que entram na corrente sanguínea e garantem a vida humana. O tratamento de um pâncreas inflamado requer, antes de tudo, uma dieta alimentar. Na pancreatite aguda, o jejum de até 4 dias é indicado, permitindo apenas a ingestão abundante de água alcalina pura ou mineral sem gases, decocção de rosa mosqueta. Em seguida, a dieta nº 5p (mais rigorosa com alimentos amassados) é usada na dieta e uma transição gradual para a nº 5. Este pode ser o cardápio de uma dieta semanal: Receitas de pratos e um cardápio detalhado para esta dieta podem ser encontrados aqui.

Dias após o jejum	Café da manhã	Almoço	Jantar	Lanche da tarde	Jantar
1º	Aveia coada (250g), omelete de proteína cozida no vapor (100g), chá	Queijo cottage com baixo teor de gordura (110g), decocção de rosa mosqueta	Sopa de arroz viscosa (0,5 porção), almôndegas cozidas no vapor	Maçãs assadas	Suflê de peixe cozido no vapor, purê de legumes cozidos, chá
2º	Mingau de semolina líquida na água, bolinhos de carne cozidos no vapor	Pudim assado com queijo cottage e macarrão	Sopa de legumes, peixe magro cozido	Purê de frutas não ácido, biscoitos tipo biscoito	Costeleta cozida no vapor, purê de batatas, infusão de rosa mosqueta
3º	Mingau de arroz com um pouco de leite, suflê de peixe	Omelete cozida no vapor	Borscht diet, carne de frango cozida	Gelatina de fruta, pão de ontem	Beterraba ralada, costeleta de vitela cozida no vapor
4º	Mingau de trigo sarraceno com manteiga, quenelles	Kefir, biscoitos	Sopa de vermicelli, peixe com guarnição	Abóbora assada	Purê de abobrinha, costeletas de coelho
5º	Legumes cozidos, massas, costeletas cozidas no vapor	Queijo cottage com um pouco de creme de leite	Sopa vegetariana de cevada perolada, almôndegas, arroz cozido	Maçã cozida	Purê de cenoura, peixe magro cozido
6º	Couve-flor cozida com manteiga adicionada, frango cozido	Ovo cozido, biscoitos com kefir	Sopa de almôndegas de frango, peixe cozido, purê de batatas	Gelatina não ácida, biscoitos	Strogonoff de carne de peru, arroz cozido, chá
7º	Vinagrete, caçarola de batata com carne moída	Sanduíche com queijo duro suave, chá	Sopa de bolinhos de semolina, bolinhos de peixe	Costeletas de cenoura cobertas com creme de leite	Abobrinha recheada com arroz e legumes

Dieta semanal para pancreatite e colecistite

A colecistite é uma inflamação da parede da vesícula biliar causada por estase biliar ou infecção. Sua forma crônica frequentemente se desenvolve em um contexto de pancreatite. Para colecistite, utiliza-se a dieta nº 5a, que estimula o aumento da secreção biliar, o que contradiz o objetivo da dieta nº 5p – reduzir a excitabilidade da vesícula biliar. Portanto, a presença de dois diagnósticos exige uma dieta balanceada para não prejudicar nenhum dos órgãos. As seguintes regras permanecem comuns na dieta semanal para pancreatite e colecistite:

• refeições fracionadas frequentes;
• pratos de carne e peixe cozidos no vapor;
• eliminação de alimentos picantes, defumados, azedos, fritos e fibras grossas da dieta;
• predominância de mingaus, sopas de legumes, legumes assados, laticínios fermentados, queijo cottage com baixo teor de gordura.

A tabela acima, com suas diversas variações, é adequada como cardápio semanal. Leia mais sobre tabelas alimentares usadas para doenças do pâncreas e da vesícula biliar aqui.

Dieta semanal para gastrite

Em latim, gastrite significa "distúrbios estomacais". Tais patologias podem ser acompanhadas por baixas e altas concentrações de ácido clorídrico no estômago, o que significa uma nutrição diferente. A dieta nº 5, usada para gastrite com pH alto, não permite o consumo de carnes gordurosas, pão de centeio, alimentos enlatados, frutas verdes azedas, repolho, legumes e laticínios fermentados. Um dia de nutrição pode ser assim:

• café da manhã - salada de beterraba ralada temperada com óleo vegetal, costeleta cozida no vapor com mingau de trigo sarraceno, biscoitos Maria, manteiga, chá;
• segundo café da manhã - caçarola de queijo cottage, suco de cenoura;
• almoço - sopa de aveia, pão branco de ontem, frango cozido com arroz, compota de frutas secas;
• lanche da tarde - leite morno com biscoitos;
• jantar - peixe cozido, purê de batatas, chá com um biscoito.

Sendo criativo, você pode diversificar sua dieta semanal mudando acompanhamentos, tipos de carne, cereais e adicionando frutas frescas aceitáveis.

Uma dieta com baixa acidez não inclui leite integral, alimentos enlatados, cogumelos, leguminosas, vegetais como rabanete, cebola, alho, repolho, alface, carnes defumadas e produtos de panificação fermentados no cardápio. Saiba mais sobre a dieta para gastrite.

Dieta semanal para diabéticos

O nível de açúcar e o bem-estar dos diabéticos dependem em grande parte da nutrição. A Dieta nº 9 foi desenvolvida para pacientes com gravidade leve a moderada. Sua principal regra é limitar carboidratos, gorduras e alimentos que contêm colesterol, além de refeições frequentes e em pequenas quantidades. Refrigerantes, frituras e alimentos defumados são totalmente proibidos, e o açúcar é substituído por sorbitol e xilitol. O método de cozimento mais aceitável é ferver e assar no forno. Caldos de carne e peixe devem ser escorridos duas vezes antes de preparar sopas. Arroz, macarrão, enlatados, uvas, queijos salgados, bananas e figos são excluídos. A dieta diária de um diabético pode ser assim:

• café da manhã - omelete búlgara com legumes, café com leite, biscoitos para diabéticos;
• segundo café da manhã - caçarola de queijo cottage;
• almoço - creme de purê de abobrinha e couve-flor, peixe magro cozido, legumes cozidos, compota de frutas secas, suflê de maçã;
• lanche da tarde - iogurte;
• jantar - rolinhos de repolho com vitela e trigo sarraceno, chá, bolacha;
• Antes de dormir - kefir com baixo teor de gordura.

Dieta semanal para perda de peso de 5 kg, 10 kg

Existem dietas semanais ou expressas simples que visam entrar em forma rapidamente para um evento, vestir sua roupa favorita e reduzir a barriga. Elas se baseiam em porções limitadas de baixa caloria e refeições mais frequentes. Por exemplo, a manhã pode começar com um copo de iogurte desnatado ou queijo cottage, algumas horas depois - uma banana, até 200 g de carne ou peixe cozido, legumes cozidos no vapor ou uma sopa deles para o almoço, e terminar o dia com um ovo cozido e salada de legumes.

As dietas mais populares do mundo são as dietas para perda de peso. Uma dieta semanal é ideal para pessoas que não estão acostumadas a se privar de iguarias gastronômicas e a suportar estoicamente um longo período de fome. A eficácia de tal dieta depende inteiramente da dieta e se baseia em três "pilares": limitar calorias, usar um único produto e fazer ajustes no metabolismo (usando proteínas). Depois de suportar uma semana de restrição e perder alguns quilos, é importante não ceder à demanda do corpo por recuperar o que foi perdido e não se lançar à comida com o dobro do apetite.

Nutricionistas desenvolveram dietas semanais especiais que, dependendo da sua intensidade, permitem perder de alguns quilos a dezenas em 7 dias. Vejamos algumas dietas semanais eficazes para perder de 5 a 10 kg.

Uma dieta semanal rápida envolve a perda de até 8 kg por semana (cerca de 2 kg por dia). O preço do sucesso são restrições alimentares rigorosas, por isso é chamada de "extrema". Você pode alcançar esses resultados de diferentes maneiras: faça dias de jejum com leite e chá (beba apenas leite com chá por um ou dois dias), evite o sal por uma semana, coma maçãs, frango cozido (100 g) e alguns biscoitos por dois dias. Uma dieta semanal popular pode ser chamada assim: cada dia é dedicado a um produto: kefir (litro), fruta (6 laranjas médias), queijo cottage (250 g), vegetal (até 1 kg de caviar de abóbora), chocolate (100 g), maçã (1,5 kg), queijo (300 g). Ao mesmo tempo, todos os dias você precisa beber 1 colher de sopa de óleo vegetal (de preferência azeite) e chá de ervas.

Dieta da Semana do Ovo

O segredo dos ovos é que a gema contém biotina ou vitamina B7, que faz parte das enzimas que regulam o equilíbrio de proteínas e gorduras. Com um grande acúmulo de biotina no corpo, o mecanismo de gasto das reservas de gordura subcutânea é ativado. A vantagem dessa dieta é que a pessoa não sente fome, devido ao alto valor energético e à duração da digestão. Frutas cítricas podem potencializar seu efeito sobre as gorduras: toranja, limão e laranja. Seu uso combinado torna a dieta menos monótona e melhora o metabolismo energético. O cardápio inclui ovos cozidos, carne e peixe cozidos.

Dia da semana	Café da manhã	Jantar	Jantar
Segunda-feira	2 ovos, toranja, chá verde	Ovo, 150g de frango, laranja	200g de frango, um copo de kefir
Terça-feira	2 ovos, um copo de suco cítrico	2 ovos, 2 laranjas, 150g de frango, 1 xícara de água	2 ovos, toranja, 1 copo de água mineral
Quarta-feira	2 ovos, 1 xícara de água com limão	200g de carne bovina, 1 xícara de suco de laranja	3 ovos
Quinta-feira	Omelete de 3 ovos com ervas	Coxas de frango cozidas (2000g), folhas de salada	Ovo, 2 toranjas, água pura
Sexta-feira	Salada de 2 ovos, cenoura cozida, verduras, temperada com uma colher de creme de leite	2 cenouras frescas, 1 xícara de suco	200g de peixe do mar, regado com suco de limão, ovo, 1 xícara de água mineral
Sábado	100g de queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 xícara de água mineral	2 ovos, 2 toranjas	Água mineral
Domingo	2 ovos, meia toranja	150 g de vitela, laranja	Água mineral

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Dieta Semanal da Maggie

Nomeado em homenagem à primeira-ministra britânica Margaret Thatcher, para quem foi desenvolvido antes de assumir o cargo. O cardápio foi encontrado após sua morte durante uma busca em arquivos e imediatamente se tornou muito popular após sua publicação. Não se sabe se a "Dama de Ferro" recorreu a ele, mas o nome "Dieta Maggie" permaneceu.

A dieta continha instruções de que não era permitido segui-la por mais de 2 semanas, nem consumir bebidas alcoólicas, exceto nos dias em que o cardápio incluía carne. De fato, foi a primeira dieta proteica de baixa caloria, que se espalhou pelo mundo em diferentes variações. A dieta acima também se baseia nela. Sua essência está no consumo diário de 2 a 4 ovos, frutas cítricas, vegetais frescos, saladas deles, carne magra e peixe. Além disso, as doses não foram especificadas. Mais detalhes sobre a versão com queijo cottage da dieta Maggie.

Dieta semanal de kefir

O nome "kefir" revela o ingrediente principal do cardápio e prevê o consumo diário de 1,5 litro de kefir. Tal dieta seria difícil de manter se 400 g de um ou mais produtos de baixa caloria não fossem adicionados a ela todos os dias durante uma semana: queijo cottage com baixo teor de gordura, frango cozido, batatas assadas, pepinos e frutas. Como o kefir possui diferentes teores de gordura, utiliza-se 1%, com um teor calórico de 40 kcal, um prazo de validade curto.

A dieta de kefir exige a adesão a um cronograma alimentar rigoroso e a limitação de líquidos a 0,5 litro por dia. À base de kefir, foi desenvolvida a chamada dieta da "fome", com um aumento de até 2 litros da bebida por dia e uma redução de até 100 g do produto adicional, além da dieta de maçã com kefir, inaceitável para pessoas com acidez estomacal elevada.

Dieta semanal de bebida

A dieta semanal de água é considerada a de ação mais rápida de todas as existentes. Baseia-se em líquidos: todos os pratos da dieta de uma pessoa que está perdendo peso devem ter uma consistência líquida e pastosa. A lista inclui mingaus de vários cereais, caldos de legumes, sopas de leite, legumes e frutas, além de laticínios fermentados. A água sacia a fome, mantém o equilíbrio hídrico e não adiciona calorias. Essa dieta permite perder até 10 kg em uma semana. Em outras palavras, pode ser definida como uma limpeza do corpo. Pessoas com insuficiência renal e hepática e pacientes hipertensos não devem recorrer a ela. Leia mais sobre como realizar corretamente o jejum terapêutico de água neste artigo.

Dieta Semanal de Malysheva

A dieta semanal de Malysheva contém não apenas um cardápio detalhado, mas também receitas para cada dia da semana, bem como certas regras que garantem o resultado. Segundo elas, não se pode passar fome, pois isso leva ao acúmulo de gordura para uso futuro; comer a cada 3 horas; manter um diário de calorias diárias (em um estilo de vida sedentário, não deve haver mais de 1200 calorias); mastigar bem os alimentos (pelo menos 18 vezes); beber bastante água (de 8 a 10 copos por dia) entre as refeições (meia hora antes das refeições ou 1,5 hora após). É importante eliminar sal, açúcar e temperos do cardápio, fazer um dia da semana de jejum e comer apenas arroz, kefir ou maçãs.

A dieta de Malysheva não permite o uso de leite com alto teor de gordura, banha, manteiga, carnes defumadas e produtos semiacabados. Dá-se preferência a vegetais frescos e cozidos, ocasionalmente são permitidos em pequenas quantidades azeite, mingau integral, carnes magras cozidas, algumas colheres pequenas de mel por dia e farinha grossa para assar.

Dieta semanal de trigo sarraceno

O trigo sarraceno foi o favorito da mesa por uma semana inteira por um motivo. Na verdade, é um cereal muito saudável – baixo em calorias, nutritivo, com alto teor de ferro, vitaminas do complexo B, vários microelementos e aminoácidos. Contém carboidratos complexos de digestão lenta, o que lhe confere uma sensação de saciedade duradoura. Fortalece os vasos sanguíneos, promove a digestão e reduz o colesterol ruim. O único obstáculo a essa dieta pode ser a aversão ao mingau de trigo sarraceno. Não há restrições quanto à sua quantidade, mas, em média, segundo observações, consome-se um copo de cereal por dia.

O trigo sarraceno não é cozido da maneira usual, mas despejado em água fervente e fechado com uma tampa hermética; você pode usar uma garrafa térmica. Não se adiciona sal, açúcar ou óleo, apenas água e cereais. É permitido diluí-lo pronto com kefir (até um litro de bebida por dia). Um dia dessa dieta pode ser assim: mingau no café da manhã, um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura, meio copo de iogurte. O almoço pode consistir em uma salada com vegetais frescos e um pequeno pedaço de carne cozida. Entre o almoço e o jantar, você pode comer uma maçã. Mingau e vegetais no jantar. Chá e água mineral sem gás não são limitados. Você não pode comer depois das 19h. Leia mais sobre as vantagens e desvantagens dessa dieta neste artigo.

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Dieta Dukan Semanal

A dieta Dukan é mais um sistema nutricional do que uma dieta. Consiste em várias fases: ataque, alternância, consolidação e estabilização. O ataque não deve durar mais de 7 dias e consiste em requisitos rigorosos para o cardápio e no cumprimento rigoroso de todas as regras. Mas termina com uma recompensa: a perda de peso. A lista de produtos na primeira fase é bastante variada: frango, peru sem pele, vitela, carne bovina, ovos, frutos do mar, sal, temperos. Um pré-requisito é consumir 1,5 colher de sopa de farelo de aveia diariamente e beber 1,5 litro de água pura. Os alimentos podem ser consumidos em qualquer combinação. Açúcar, carne de porco, pato, ganso e coelho estão excluídos.

A duração da segunda fase depende da perda de peso na primeira: 3 kg requerem 30 dias, 4,5 kg - 45 dias, e assim por diante. Consiste em dias alternados de proteína e dias de proteína e vegetais. Se o excesso de peso for superior a 10 kg, a fase de alternância deve ser de 5 dias. Os mesmos produtos são usados na primeira, apenas 2 colheres de sopa de farelo, 1,5 litro de água e novos são adicionados à dieta diariamente: creme, leite, queijo com até 6% de gordura, cacau (1 colher de chá), amido (1 colher de sopa), óleo vegetal (3 gotas), pão (2 fatias), vinho (50 g). Arroz, legumes, batatas, macarrão e abacate são proibidos.

A terceira fase consolida os resultados alcançados. Ela dura 10 dias para cada quilo perdido. O cardápio é normal, mas um dia da semana deve ser dedicado à proteína. Além disso, você precisa consumir 2,5 colheres de farelo de trigo por dia, a mesma quantidade de água e alimentos ricos em amido duas vezes por semana.

A quarta etapa é a estabilização e para o resto da vida: 3 colheres de sopa de farelo de aveia, 1,5 litro de água por dia, proteína em um dia da semana. Requisitos não relacionados à alimentação incluem caminhadas ao ar livre e exercícios matinais.

A dieta Dukan é acessível, factível, fácil de seguir e produz resultados duradouros.

Dieta Semanal Japonesa

No Japão, com exceção dos lutadores de sumô, pessoas com sobrepeso são extremamente raras. Portanto, a dieta chamada "japonesa" provavelmente foi desenvolvida para os europeus. De fato, ela é eficaz, não é muito exaustiva, permite perder peso rapidamente e mantê-lo no futuro – tudo isso a torna muito popular e procurada.

Uma característica distintiva que o torna relacionado ao estado do oceano é a presença diária de peixes marinhos no cardápio. Sua essência está em alimentos proteicos, com baixo teor de carboidratos e calorias. O cardápio da dieta japonesa é monótono, mas as porções não são pequenas, o que permite a prática simultânea de exercícios físicos sem comprometer a saúde.

A lista de produtos básicos consiste em carnes (frango, vitela, carne bovina) cozidas, peixe, ovos, abobrinha, berinjela, cenoura, frutas (bananas e uvas estão excluídas), kefir, azeite e limão. Além disso, filés de peixe e vegetais podem ser fritos em óleo. A manhã da dieta começa com café, chá verde sem açúcar e, uma vez por semana, cenouras com suco de limão são servidas no café da manhã. O almoço consiste em carne ou peixe com vegetais. O jantar nos três primeiros dias da semana é bastante farto, contendo peixe, carne, ovos e carne bovina, respectivamente. Nos dois dias seguintes, apenas frutas; no sexto e sétimo, alimentos proteicos. Durante o dia, recomenda-se beber bastante água.

Dieta de jejum semanal

Uma dieta de jejum semanal é boa tanto para quem já perdeu peso quanto para pessoas magras que desejam sentir o corpo leve e melhorar a saúde. Uma opção é a monodieta. Sal, açúcar e álcool não são permitidos, mas a ordem dos produtos deve ser mantida:

• primeiro dia - pratos líquidos (caldo de galinha, laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos fermentados);
• o segundo são vegetais crus, você pode temperá-los com óleo;
• a terceira é água (intersecta com a primeira);
• quarto - frutas (laranjas, maçãs, toranjas, kiwi, peras);
• quinto - proteína (ovos, carne, peixe, queijo cottage);
• sexto - água;
• o sétimo - adaptação à saída da dieta (combina produtos de dias anteriores).

Dieta Semanal da Rainha

O autor desta dieta é um nutricionista famoso, com cuja ajuda muitas estrelas do show business perderam peso, incluindo Natasha Koroleva. Consiste em 3 etapas de monodietas, é projetada para durar mais de uma semana (9 dias) e permite perder até 10 kg. Leia mais sobre esta dieta neste artigo.

Para aliviar o sistema digestivo e limpar o trato digestivo, consome-se arroz cozido sem sal e 2,5 litros de água diariamente durante 3 dias. Para preparar o cereal, 250 g são deixados de molho em água à noite, lavados pela manhã e fervidos sem sal na proporção de 1:2 por 15 minutos. O volume resultante é dividido em 5 a 6 porções e consumido ao longo do dia.

Os próximos 3 dias são dedicados ao frango cozido (1 kg), água potável e chá verde é possível.

Os últimos três dias são de vegetais. Todos os dias, você come 300 g de vegetais frescos e 500 g de vegetais cozidos (exceto batatas).

Depois de sair da dieta, você não precisa se precipitar na comida, comer em pequenas porções, beber bastante, reduzir o consumo de açúcar ao mínimo e se exercitar bastante.

Dieta semanal de mingau

A dieta semanal de mingaus é baseada no uso de seis tipos de cereais: milheto, trigo, cevada, aveia, trigo sarraceno, arroz e cevada perolada (1 dia - um mingau) sem o uso de sal e açúcar, e no sétimo dia é preparada uma mistura de cereais (2 colheres de sopa de cada).

Cozinhe em água na proporção de 1 para 3 por exatamente 5 minutos, retire do fogo, enrole em um pano e deixe descansar por 10 horas. De manhã, beba um copo de água fervente em jejum e, depois de meia hora, pode comer mingau. A dieta também inclui frutas, vegetais, kefir com baixo teor de gordura e chá. Qualquer sensação de fome entre as refeições principais pode ser consumida com mingau.

Benefícios

Os benefícios da dieta são difíceis de superestimar no tratamento de patologias gastrointestinais e diabetes. A dietoterapia, nesses casos, é uma parceira equivalente ao tratamento medicamentoso. Assim, a dieta nº 5A visa restaurar o funcionamento do fígado e dos ductos biliares; a dieta nº 5P, normalizar o pâncreas, poupando o estômago; a dieta nº 9, manter os níveis normais de açúcar no sangue, minimizar o risco de derrames e ataques cardíacos e eliminar o excesso de peso. Mas uma dieta selecionada incorretamente, sem levar em conta as características da genética humana e os processos metabólicos do corpo, pode causar grandes danos. Portanto, antes de usá-la, você precisa se submeter a um exame, consultar um médico sobre qual dieta é adequada e só então descobrir suas características na internet.

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Contra-indicações

As contraindicações de dietas individuais já foram mencionadas. É claro que as dietas são contraindicadas para jovens menores de 18 anos, especialmente meninas, pois podem levar a distúrbios do ciclo menstrual, gestantes, pessoas com doenças do trato gastrointestinal, fígado, rins e sistema cardiovascular.

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Possíveis riscos

Os riscos associados à dieta residem no desequilíbrio nutricional. O corpo precisa de vitaminas, microelementos e outras substâncias úteis para funcionar adequadamente. A dieta para o corpo sempre envolve certas restrições, muitas vezes não correspondendo às necessidades fisiológicas. A subingestão de um ou outro componente pode desencadear o desenvolvimento de processos patológicos.

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Complicações após o procedimento

Dietas radicais e prolongadas, realizadas sem a supervisão de especialistas, podem causar disfunção cardíaca, cólica renal e biliar na presença de cálculos nesses órgãos, exacerbação de gastrite, formação de úlceras e erosões do trato digestivo. O período de interrupção das dietas é marcado pela síndrome da sobrecarga alimentar, caracterizada por sensação de peso no estômago, náuseas, às vezes vômitos e distúrbios nas fezes. A retomada do consumo de sal e alimentos salgados durante o período de recuperação frequentemente leva ao aparecimento de edema.

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Duração das dietas

As dietas semanais listadas podem ser usadas por um período maior de tempo se o corpo as tolerar bem, se trouxerem resultados, se houver força de vontade e desejo de continuar perdendo peso:

• 2 semanas - é quanto tempo a proteína, o trigo sarraceno, a japonesa, a Malysheva, o ovo e uma série de outras dietas populares podem durar sem prejudicar a saúde e levar a uma perda de mais de 10 kg de peso;
• 4 semanas - sua eficácia é de 12 a 20 kg. Ao recorrer a ele, você precisa aumentar a quantidade de líquido que bebe para 2 a 3 litros por dia. Não use caldos, cozinhe vegetais em água ou ensopados, nem tempere com óleo. Pode ser proteína, ovo, dieta Maggie;
• 5 semanas - é quanto tempo dura a dieta Protasov e promete perder 15 kg. Ela se baseia em um grande número de vegetais, por isso é mais barato recorrer a ela no verão. Nas primeiras 2 semanas, você pode comer quantidades ilimitadas deles crus ou cozidos sem sal e óleo, 3 maçãs verdes na refeição principal, um ovo cozido, laticínios fermentados e beber bastante água (até 2 litros). Nas próximas 3 semanas, 300 g de carne são incluídos na dieta e os laticínios fermentados são reduzidos em um terço. Nas próximas 2 semanas, você precisa abandonar gradualmente as restrições, introduzindo lentamente alimentos regulares no cardápio;
• 7 semanas - uma dieta alemã bastante rigorosa é projetada para um período tão longo. Ela garante perda e estabilidade de peso após o término, mas pode ser inaceitável para muitos. Toda segunda-feira, nada de comida, apenas água (até 5 litros); depois, na primeira semana, comida normal; na segunda, na terça-feira, 2 kg de toranja ou laranja; em cada dia subsequente, adiciona-se outro dia de frutas; no final, outro dia de iogurte ou kefir; o domingo da última semana termina apenas com água;
• Dieta de 10 semanas — não exige restrições muito rígidas, mas oferece a oportunidade de perder peso de forma lenta, mas segura. A regra principal é que as calorias não devem ultrapassar 1,5 mil por dia, 6 refeições, 20 minutos antes das refeições, um copo de água fria. O que não pode ser consumido? Açúcar, produtos de farinha, álcool e maionese são completamente excluídos da dieta, o sal é limitado. O que pode ser consumido? Carne e peixe devem ser cozidos, laticínios com baixo teor de gordura, lanches de frutas e a fome deve ser regada com kefir.

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Avaliações

Segundo avaliações unânimes, as dietas utilizadas para doenças dos órgãos internos do sistema digestivo, como diabetes, proporcionam alívio e são muito úteis. As opiniões de quem emagreceu não são tão inequívocas, mas isso é previsível. Há muitas avaliações positivas sobre a dieta de Elena Malysheva e Maggie - não é muito cansativa e dá bons resultados. Elas também emagrecem com trigo sarraceno, que não pesa no bolso, mas nem todos conseguem suportar a monotonia da comida. A dieta Dukan causou um aumento na união de pessoas em grupos "por interesse" para apoio moral durante o período de perda de peso, o que indica sua popularidade e demanda. A dieta do kefir também recebeu amplo reconhecimento daqueles que têm uma boa relação com o kefir. A dieta da proteína é popular até mesmo entre atletas, com a ajuda da qual eles "secam", ao mesmo tempo que é saborosa, embora exija dinheiro.