Variante de requeijão da dieta Maggi: análises e resultados

A ex-primeira-ministra britânica Margaret Thatcher é creditada com a finalidade deste sistema nutricional. Não se sabe se ela o utilizou, mas após sua morte, o sistema foi encontrado em seus documentos. A figura esbelta da política convenceu a todos de que era graças a ela que Thatcher possuía tais formas, razão pela qual ela foi chamada de "Maggie", em homenagem ao diminutivo Margaret. A dieta do queijo cottage "Maggie" é um tipo de dieta proteica amplamente difundida em todo o mundo.

Indicações

Qualquer dieta proteica é projetada para perda de peso. "Magi" também é indicado para ganho de massa magra, com excesso de peso, obesidade – problemas não só estéticos, mas também físicos. Seus efeitos adversos em várias funções do corpo: coração, vasos sanguíneos, sistema endócrino, sistema musculoesquelético, levam a muitas condições patológicas, incluindo diabetes, derrames, ataques cardíacos, distúrbios metabólicos, doenças das articulações e da coluna. O desejo de ter uma boa aparência e se sentir bem é a força motriz que o leva a controlar rigorosamente sua dieta. Leia também sobre como fazer corretamente um dia de jejum com queijo cottage e kefir.

Informação geral da dieta de queijo cottage Maggi

Existem dois tipos de dieta Maggie: queijo cottage e ovo. Qual é melhor? A essência de ambas as opções é a exclusão de carboidratos e gorduras da dieta e o desencadeamento da reação de quebra de gordura no corpo com a ajuda de proteínas. Primeiro, o glicogênio é consumido e, em seguida, os depósitos de gordura do próprio corpo. Os ovos são ricos em proteínas, mas não são adequados para todos, pois causam alergias. Portanto, substituindo 1 ovo por 100 g de queijo cottage, obtemos a coalhada Maggie. Os princípios básicos dessa dieta são aderir a um cardápio diário específico, beber bastante líquido (necessário para a absorção de proteínas), consumir certas frutas e bagas cruas sem restrições e obter saciedade sem comer demais.

Dieta da coalhada "Maggi" por 1 semana

O período mínimo da dieta do queijo cottage "Maggi" é de uma semana. Ao recorrer a ela, é importante observar várias nuances que não permitam desvios: você precisa consumir os produtos fornecidos para este dia e esta refeição, mas improvisar na cozinha, beber 2 litros ou mais de água, praticar exercícios físicos, comer 6 vezes ao dia, a última vez 2 a 3 horas antes de dormir.

• O que você pode comer? A escolha de produtos é bastante ampla, então a dieta não causará repulsa a nenhum específico. Inclui vegetais frescos ou congelados (dependendo da estação), leguminosas e verduras. São eles: abobrinha, couve-flor, brócolis, tomate, cenoura, pepino, alface, rúcula, salsa e endro. Podem ser combinados em saladas, ensopados e qualquer tipo de cozimento, exceto fritura. Entre as frutas necessárias estão maçãs, damascos, toranjas, kiwis, cerejas e peras. Da carne, aves sem pele e outras variedades com baixo teor de gordura são permitidas, cozidas em água fervente, no vapor ou no forno. Peixes e frutos do mar também têm seu lugar no cardápio da dieta. Há até pão, mas de centeio seco ou integral, e pão crocante. Os pratos podem ser salgados, temperados com pimenta, vinagre balsâmico, suco de limão e molho de soja. A principal característica da dieta está em seu nome, então, é claro, é queijo cottage com um teor de gordura de no máximo 9%. Depois de "Maggi", você não precisa nem abrir mão do café e do chá, desde que não sejam adoçados.
• O que você não deve comer? Gorduras, açúcar, alimentos ricos em amido, álcool, caldos e enlatados estão excluídos. Cereais, massas, batatas e frutas como figos, uvas, bananas e tâmaras são proibidos.

Dieta da coalhada "Maggi" por 2 semanas

A dieta do queijo cottage Maggi dura 4 semanas, mas pode ser reduzida para duas. O café da manhã diário consiste em 200 g de queijo cottage e frutas variadas (da lista de frutas permitidas) e, para lanches, os produtos de um dia específico são adequados. Aqui está um cardápio detalhado para uma dieta de duas semanas:

Primeira semana
	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Toranja ou 2 laranjas	Peixe do mar, salada de pepino, pimentão, alface, tomate, fatia de pão, 1 cítrico
Terça-feira	Filé de frango cozido	200g de carne magra cozida, brócolis, ervilhas verdes
Quarta-feira	100g de queijo duro	Legumes e carne assados no forno
Quinta-feira	Qualquer fruta	Almôndegas, legumes assados no forno
Sexta-feira	Ovo cozido, salada de legumes	Peixe cozido no vapor, rúcula, manjericão, salsa
Sábado	Conjunto de frutas	Carne, couve-flor
Domingo	Frango, pepino, tomate, toranja ou laranja	Ensopado de legumes com cenoura, pimentão, abobrinha, cebola e repolho

Segunda semana
	Jantar	Jantar
Segunda-feira	2 ovos cozidos, queijo magro ou queijo cottage, salada	Queijo cottage, pêra
Terça-feira	Carne assada, frutas	Queijo cottage ou queijo, laranja
Quarta-feira	Carne cozida, vegetais crus	Queijo cottage, maçãs, kiwi
Quinta-feira	Queijo ou requeijão	Salada de legumes, bolinhos de peixe
Sexta-feira	Camarão, mexilhões ou lulas	Pomelo, caçarola de queijo cottage
Sábado	Frango, tomate, laranja	Cerejas, damascos, queijo cottage
Domingo	Carne de frango, abobrinha cozida, pimentão	Salada de carne assada, tomate e pepino

Dieta da coalhada "Maggi" por 4 semanas

Aqueles que não foram interrompidos pelas primeiras 2 semanas de restrições alimentares e desejam obter resultados máximos e de longo prazo podem usar as recomendações sobre o plano nutricional subsequente.

Terceira semana
Segunda-feira	Qualquer fruta durante o dia
Terça-feira	Legumes cozidos, exceto batatas
Quarta-feira	Combine vegetais e frutas frescas ou cozidas no vapor
Quinta-feira	Peixe cozido no vapor, frutos do mar, saladas de vegetais
Sexta-feira	Legumes frescos, shashlik de frango
Sábado	Kiwi, cerejas, damascos
Domingo	Peras, maçãs

Na última semana, as normas diárias listadas devem ser divididas entre as refeições após o café da manhã, e o conteúdo calórico dos alimentos não deve exceder 700 kcal. Durante esse período, você pode introduzir produtos lácteos fermentados: kefir e iogurte.

Semana 4
Segunda-feira	200g de carne cozida, uma lata de atum, 2-3 tomates e pepinos, uma fatia de pão, fruta
Terça-feira	Peras, kiwi, maçãs, um pedaço de pão, 1-2 pepinos, 2-3 tomates,
Quarta-feira	400g de queijo cottage, vegetais assados, pão, frutas
Quinta-feira	Meio quilo de frango cozido, vários pepinos, tomates, damascos
Sexta-feira	Omelete cozido no vapor, vegetais, frutas
Sábado	Frango cozido, queijo cottage, pão, pimentão, pepino, peras, kefir ou iogurte desnatado
Domingo	400g de queijo cottage, pescada cozida, pollock (200g), vegetais, pão

Dieta de Ovos e Coalhada "Maggi"

Uma abundância de queijo cottage na dieta por tanto tempo pode causar uma resposta negativa do corpo e impedir que você siga todo o caminho. Os criadores da dieta Maggi previram tal resultado e propuseram uma dieta à base de coalhada de ovo, pois seus princípios não sofriam com isso – ela ainda permanecia proteica. Todas as manhãs, o café da manhã consiste em 1 a 2 ovos, toranja, café ou chá. Caso contrário, concentre-se no cardápio anterior, substituindo periodicamente um produto-chave por outro.

Leia também sobre os benefícios e contraindicações da dieta do ovo.

Receitas para a versão com queijo cottage da dieta Maggi

O conjunto de alimentos é conhecido e aqui está uma oportunidade para a criatividade culinária, porque saudável pode ser muito saboroso. Aqui estão algumas receitas para a dieta do queijo cottage "Maggi":

• Adicione sal ao queijo cottage, pique o endro e a salsa, rale um dente de alho e misture bem. Corte os tomates ao meio, faça furos, recheie com a mistura de queijo cottage e leve ao forno;
• corte várias frutas em pedaços, tempere com iogurte desnatado e você terá uma deliciosa salada de frutas;
• Pique o frango, adicione sal e pimenta e adicione um ovo batido. Corte a abobrinha transversalmente em pedaços de 2 cm de espessura, retire o miolo e recheie com a carne moída. Coloque em uma panela, adicione ervas e temperos a gosto, adicione um pouco de água e cozinhe em fogo baixo até ficar macio.
• Coloque a cebola fatiada, as fatias de tomate e os círculos de berinjela sobre a carcaça da pescada ou do pollock, embrulhe em papel alumínio e leve ao forno para assar;
• Cozinhe a couve-flor e o brócolis em água com sal. Disponha-os lindamente em um prato, misturando-os para criar um contraste de cores, rale queijo duro por cima e polvilhe com farinha de rosca ralada.
• corte os ovos cozidos, amasse as gemas, adicione sal e pimenta, misture com tomates em cubos, pepinos, manjericão, tempere com suco de limão, recheie as metades dos ovos novamente, coloque sobre folhas de alface;
• Ferva o "coquetel de frutos do mar" e misture as folhas de rúcula, os tomates, os pepinos e os ovos picados à salada. Para o molho, use molho de soja, suco de limão e salsa picada.

Benefícios

Qualquer dieta razoável fornece, além do mecanismo de perda de peso, um conjunto de ingredientes necessários para o funcionamento do corpo. Mas, muitas vezes, é tão escassa que transforma a vida em uma existência à beira do abismo. O benefício de uma dieta proteica é que não há sensação de fome e, ao mesmo tempo, traz resultados a longo prazo, pois, após a interrupção, não é necessário quebrar e compensar as porções que você não recebeu. Outras vantagens incluem a capacidade de destruir rapidamente as reservas de gordura, saturar com cálcio e remover toxinas.

Contra-indicações

A dieta do queijo cottage Maggi não é adequada para pessoas com gastrite com alta acidez, colite, pancreatite, disbacteriose e patologias renais.

Possíveis riscos

Qualquer dieta é "culpada" por ser desequilibrada. Esta não é exceção. O principal risco associado a essa dieta é a sobrecarga dos rins e do fígado, que ocorre devido à desidratação.

Complicações após o procedimento

Possíveis complicações graves incluem disfunção renal e exacerbação de patologias gastrointestinais crônicas. A falta de carboidratos causa sonolência, fraqueza, irritabilidade e apatia.

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Avaliações e resultados de quem perdeu peso

Embora a dieta seja posicionada como uma dieta sem fome, segundo avaliações, a primeira semana não é fácil. Aqueles que passaram por esse curto caminho superarão outros dias de restrições. Aqueles que persistiram obtiveram resultados reais, às vezes registrando uma perda de peso de até 10 kg. Outros não conseguiram suportar por motivos de saúde: surgiram flatulência, náuseas, peso no estômago e fraqueza extrema.

Avaliações de médicos

Segundo os médicos, qualquer dieta, especialmente a de proteínas, requer uma saúde perfeita. Mas, ao começar uma, raramente alguém consulta um médico para exames e consultas, então a atitude deles é majoritariamente negativa. De qualquer forma, os médicos recomendam que você ouça seu corpo e pare ao menor sinal de alerta.

Links úteis

• Dieta da vitória de Margaret Thatcher: 28 ovos por semana https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-eggs-a-week.html
• Como comer como um líder mundial: dos Big Macs de Trump à torrada Bovril de Thatcher https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book