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Receitas para a dieta Dukan
Última revisão: 04.07.2025
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Alternar proteínas com vegetais, de acordo com a dieta Dukan, pode parecer chato e monótono. E procurar receitas na internet que atendam a esses requisitos é ainda mais monótono. Por isso, decidimos preparar receitas interessantes da dieta Dukan para você. Graças a elas, perder peso se tornará mais fácil e divertido.
Dieta Dukan: Salada de Ovos no Café da Manhã
- 2 ovos cozidos
- cebolinha (2-3 pedaços são possíveis)
- o creme de leite com menos calorias que você pode encontrar - 100 g
- temperos a gosto (embora você possa dispensá-los)
Como cozinhar?
Corte os ovos em cubos pequenos, pique a cebola o mais finamente possível e misture tudo com o creme de leite e os temperos. A salada nutritiva Dukan está pronta. E você provavelmente está pronto para perder peso.
Dieta Dukan: panquecas de abobrinha e salmão
- abobrinha verde, pequena – 0,5 kg
- pimentão doce – 1 unidade
- amido de milho - 2 colheres de sopa
- ovos crus – 3 peças
- salmão - 200 g
- temperos a gosto (opcional)
Como cozinhar?
Rale as abobrinhas, uma a uma, em um ralador grosso. Deixe escorrer. Corte o pimentão em rodelas, o salmão em cubos ou tiras e bata 3 ovos crus na mistura. Misture tudo com a abobrinha ralada e adicione temperos a gosto.
Frite tudo em uma frigideira com algumas gotas de óleo de girassol ou milho. Pronto! Você pode comer deliciosamente e perder peso ao mesmo tempo!
Dieta Dukan: Pão Delicioso em 3 Minutos
- Farelo de aveia - 2 colheres de sopa
- Farelo de trigo - 1 colher de sopa
- Ovos crus – 2 unidades
- Kefir 1% - 2 colheres de sopa
- Amido de milho - 4 colheres de sopa
- Queijo cottage com teor de gordura de 0% a 1% - 250 gramas
- Fermento em pó - 10 gramas
Como cozinhar?
Misture o amido, o fermento e o farelo (ambos os tipos) em uma tigela. Adicione um pouco de sal – só um pouquinho.
Em outra tigela, misture os ovos batidos, o kefir e o queijo cottage. Agora você pode misturar as duas massas e assar no forno a uma temperatura de até 200 graus por meia hora.
Em 30 minutos, o prato maravilhoso estará pronto, e você poderá apreciá-lo com peixe vermelho ou apenas com um pepino verde. Bom apetite com a receita de pratos da dieta Dukan!
Dieta Dukan: Filé de Pescada Assado
Já comprou filé de pescada? Você vai precisar de cerca de 200 g para esta receita.
- Suco de 2 limões
- Sal
- Especiarias e ervas
Como cozinhar?
Deixe o filé de pescada de molho em suco de limão fresco e deixe descansar por 30 a 40 minutos. Isso será suficiente para que o peixe absorva o suco aromático do limão. Tempere com sal a gosto, polvilhe com ervas e leve ao forno por 10 a 15 minutos.
Aproveite sua refeição e perca peso com receitas de pratos de acordo com a dieta Dukan!
Vale a pena entender que o The Daily Telegraph chamou a dieta Dukan de “ineficaz e sem base científica”. Também foi comprovado [ 1 ] que seguir esta dieta a longo prazo pode representar um risco para a saúde devido ao desenvolvimento de doenças renais e hepáticas, osteoporose e doenças cardiovasculares.