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Dieta do ovo: benefícios e contra-indicações

, Editor médico
Última revisão: 04.07.2025
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Você decidiu seguir uma dieta à base de ovos, mas ainda não tem certeza se ela ajuda a combater o excesso de peso? Gostaria de escolher apenas as melhores entre a enorme lista de dietas oferecidas literalmente em todos os lugares?

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Avaliações da dieta do ovo e sua essência em geral

É simples. Basta ler as avaliações e decidir qual é a dieta do ovo. Ela não só elimina os quilos extras, como também mantém seu corpo em boa forma por muito tempo, veja você mesmo. Ao escolher esta dieta, a única coisa da qual você pode se despedir são os quilos extras. Ganhe autoconfiança.

Para aproveitar ao máximo a dieta do ovo

É necessário beber de 1,5 a 2 litros de água (a norma diária). A água pode ser substituída por chá de ervas ou chá verde - é uma questão de escolha. E para quem gosta de algo mais forte, há uma excelente opção: beba café ou chá preto, mas com uma condição: não adicione leite e açúcar.

Se você tiver constipação repentina, não se desespere, comece a comer mais vegetais frescos, eles vão te ajudar. Não deixe de ler nossas recomendações sobre o assunto, elas podem te ajudar no futuro.

Se o seu plano de refeições não especificar milagrosamente a quantidade de comida que você vai comer enquanto estiver em uma dieta rica em proteínas, coma o quanto quiser.

Se você está cansado de comer ovos, substitua-os por queijo cottage com baixo teor de gordura. Uma excelente opção que não prejudica nem interrompe o processo metabólico. Se você optar por uma dieta de ovos de longo prazo (4 semanas), poderá sentir uma fome aguda.

o efeito da dieta do ovo

Se sentir fome, você pode comer folhas de alface, cenoura e pepino fresco. Essa nutrição pode compensar perfeitamente a falta de vitaminas no corpo.

Benefícios da dieta do ovo

Provavelmente, a vantagem mais importante da dieta do ovo é a saciedade dos produtos. A dieta é bastante completa e autossuficiente. O peso perdido durante a dieta não retornará tão cedo, fato observado por muitas pessoas que experimentaram os efeitos da dieta do ovo. A perda de peso é simplesmente impressionante: em apenas um mês, o corpo muda drasticamente.

A falta de receitas para preparar certos pratos só lhe traz vantagens. Você tem a oportunidade de dar asas à sua imaginação e criar obras-primas caseiras enquanto perde peso. A dieta do ovo é indispensável para quem sofre de má circulação sanguínea. A lista de produtos é tão completa que normaliza a circulação sanguínea e o bem-estar.

O que deve ser excluído da dieta

Se desejar, os vegetais podem ser cozidos ou consumidos puros, frescos. Exceto batatas. Ao cozinhar vegetais, adicione sal, especiarias, alho e cebola para realçar o sabor. Não adicione óleo.

Evite uvas, tâmaras, mangas, figos e bananas. Mas as frutas ainda precisam ser ingeridas, então você sempre tem a opção de escolher maçãs ou peras, mas somente se outras frutas não forem indicadas.

Queijo saudável

Será muito útil incluir queijo com teor de gordura de 16 a 17% na dieta. O queijo pode ser substituído por queijo cottage com baixo teor de gordura. Este é um produto natural que aumenta a quantidade de cálcio, e muitas pessoas gostam de queijo. Então, por que não comer o que você gosta? A dieta deve ter seus prazeres.

Após terminar a dieta, evite produtos que contenham açúcar refinado. É melhor comer qualquer carne com um teor mínimo de gordura, exceto cordeiro. E o mais importante: sempre comece a dieta com o cardápio de segunda-feira, independentemente de quando você realmente começou, de acordo com o calendário.

Contraindicações à dieta

Há casos em que as pessoas não toleram bem o excesso de ovos e, ao iniciar uma dieta, podem ocorrer reações alérgicas. Antes de iniciar uma dieta com ovos, consulte seu médico.

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