Problemas com o sono: causas, sintomas

O sono é um elemento importante da vida humana. E embora não durmamos 16 horas por dia, como uma coteyki, não precisamos de menos um sonho. Durante essas 6-9 horas, que são dadas para dormir pela pessoa média, o corpo tem tempo suficiente para descansar e se recuperar para o trabalho frutífero durante o dia. Esse descanso é necessário para o corpo melhorar os processos mentais, restaurar a energia e a força, estabilizar as funções de proteção, portanto, quando há problemas com o sono, não nos sentimos apenas sonolentos e quebrados durante o dia, nossa saúde sofre.

Não pense que durante o sono da noite o corpo se apaga completamente. Seus órgãos e sistemas continuam funcionando, mas já são menos ativos, o que possibilita economizar e acumular a energia necessária para trabalhar durante o dia. Trabalho silencioso sem cargas - isto é um descanso completo para os nossos corpos, o que eles realmente precisam, caso contrário se desgasta e gradualmente começa a falhar. Não é este o motivo para pensar sobre a qualidade do seu sono e sobre o que é para o corpo: descanso ou uma carga de força adicional e exaustiva?

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Causas problemas com o sono

Sem se distrair com toda a variedade de distúrbios do sono, vamos tentar determinar as principais causas patológicas e fisiológicas que podem causar tais violações:

• Transtornos mentais. Provavelmente, muitos imediatamente à sua frente são esquizofrênicos ou paranóicos, que, claro, são caracterizados por distúrbios do sono. Na verdade, estamos falando de patologias mais cotidianas, como estresse, neuroses, depressão, fortes experiências emocionais, fobias.
• Esforço do corpo e do cérebro em particular como resultado de estresse físico ou mental excessivo.
• Não cumprimento do sono e vigília (consciente ou inconsciente).
• Síndromes neurológicas e outras síndromes, manifestadas em atividade física inconsciente aumentada ou distúrbios respiratórios à noite.
• Abuso de álcool, drogas, fumo.
• Intoxicação de um organismo de qualquer etiologia.
• Abuso de comida gordurosa e doce pesada à noite, comendo demais, tarde do jantar.
• A terapia ativa com drogas psicotrópicas e drogas que estimulam ou vice-versa deprimem a atividade do sistema nervoso central, o uso descontrolado de hipnóticos.
• Doenças agudas e crônicas de órgãos internos.
• Distúrbios metabólicos, desequilíbrio hormonal devido a perturbações no sistema endócrino.
• Patologias orgânicas do cérebro, incluindo neoplasias benignas e malignas.
• Síndrome de dor de localização diferente.

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Fatores de risco

Fatores de risco para o aparecimento de vários problemas de sono incluem condições desfavoráveis para o descanso noturno: cama desconfortável, cheiros estranhos, luz intensa, ruídos altos, regime de temperatura inadequado e umidade na sala. Problemas com o sono podem ser esperados se um forçar o cérebro na véspera de ir para a cama, como é o caso do trabalho noturno com um computador, ler, assistir TV, etc.

Na idade escolar, o hábito de fazer lição de casa tarde da noite pode causar insônia e distúrbios do sono, após o que o cérebro permanece acordado por muito tempo. Alunos e estudantes mais velhos podem observar insônia pré-exame ou distúrbios do sono com base em experiências de amor.

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Patogênese

Problemas com o sono - este é um conceito geral, que combina várias violações da recreação noturna de uma pessoa. O problema mais comum é, claro, a insônia. Segundo as estatísticas, 10 a 20% da população têm dificuldade em adormecer. E então é apenas sobre esta queixa. E, de fato, a insônia não significa apenas problemas com o adormecimento, mas também despertares precoces bem antes da hora marcada, episódios de interrupção do sono no meio da noite, meio adormecido. Isso é tudo o que não permite que o corpo repouse totalmente durante a noite.

Este é um lado da moeda. E, por outro lado, vemos apenas os casos em que uma pessoa realmente se voltou para especialistas em distúrbios do sono. Mas a maioria de nós não se apressa em visitar médicos com tal problema, considerando-o temporário e não perigoso. Acontece que, se você cavar um pouco mais, a imagem estatística acaba sendo completamente diferente, mas ainda menos reconfortante.

Além da insônia, que é cientificamente chamada de "insônia", existem outros distúrbios do sono:

• Hipersonia (por analogia com insônia, você pode entender que é um excesso de sono ou aumento da sonolência),
• Parassonia (neste caso, implica violações no trabalho de vários órgãos, ocorrendo apenas durante o sono),
• Violação de ritmos biológicos.

Considere estas patologias do sono com mais detalhes, provenientes do fato de que cada uma delas tem suas próprias causas psicológicas e patológicas.

Insônia

A insônia (insônia) é entendida como uma violação dos processos de sono, sono e despertar, em conseqüência do que o número total de horas de sono durante a noite não é suficiente para o descanso adequado. Uma pessoa não dorme à noite, ou o sono leva de 0,5 a 4 horas, embora a recuperação normal geralmente requeira 6 a 9 horas de sono para recuperação.

É claro que todos esses números são aproximados, porque cada pessoa é individual. Alguém pode ter o suficiente e 4 horas de sono profundo para descansar bem, e outro e depois de um descanso de 9 horas vai se sentir sobrecarregado.

O tempo que precisamos para o descanso adequado depende:

• da idade (para crianças que crescem e crescem em um sonho, e também para pessoas idosas, cujo corpo está desgastado e precisa de um longo descanso, leva mais tempo do que os adultos jovens)
• de um modo de vida (um modo de vida ativo com um grande gasto de energia requer mais tempo para descansar e restaurar o corpo do que um sedentário),
• do tipo de atividade (ocupações com trabalho pesado físico ou intelectual devem ser compensadas por 8-9 horas de sono normal, para que a produtividade do trabalho dure por muito tempo)
• do estado de saúde, etc.

Mas a questão agora não é tanto sobre a hora do sono, mas sobre o fato de que uma pessoa não pode usar o tempo previsto para dormir até o destino. Ele não consegue dormir, acorda no meio da noite ou no início da manhã, embora não haja necessidade de um aumento precoce.

Costumávamos pensar que a insônia é o resultado de nosso intenso estado psico-emocional. Há alguma verdade nisso. Se uma pessoa é excessivamente excitada por pensamentos ou memórias de um evento importante, é muito difícil adormecer nesse estado. Neste caso, estamos falando de insônia psicossomática, que pode ter natureza temporária e permanente. No primeiro caso, temos insônia episódica (situacional), associada a um determinado evento. No segundo caso, é uma questão de perturbação do sono em pessoas com excitabilidade nervosa aumentada ou indivíduos deprimidos.

Em pessoas saudáveis, a causa da insônia pode se tornar, como um estado excitado do sistema nervoso (memórias vívidas, pensamentos excitantes, sonhos, etc.), e as convenções que nós mesmos colocamos em relação ao sono. Por exemplo, geralmente acredita-se que:

• Para dormir é necessário nas cortinas fechadas,
• com a TV desligada,
• Você precisa ir para a cama às 9 horas,
• levante-se às 6,
• O sono deve durar pelo menos 8 horas e somente em silêncio, etc.

Mas por quem isso é aceito e com que base? Forçando-nos a agir de acordo com tais regras, nós apenas quebramos nosso sono. Tente dormir às 9 horas da noite, se você não quiser dormir. O resultado será de 2 a 3 horas de bebida na cama antes de adormecer, dormir incansavelmente e de manhã.

Aderindo à regra de dormir em silêncio e escuridão, apenas acostumamos o corpo ao fato de que só descansaremos em tais condições. Só é necessário estar à noite em algum lugar na estrada ou em um quarto perto dele, e não podemos adormecer por causa do barulho. O mesmo se aplica a salas iluminadas (por exemplo, algumas pessoas podem relaxar na estação de trem em antecipação ao trem e outras não deixarão a luz cair no saguão).

Situação idêntica e com a proibição de alimentos antes de ir para a cama ou à noite, porque o sistema digestivo também deve descansar. Mas você não pode simplesmente adormecer com o estômago vazio, e você não pode sonhar com um sonho pacífico. E vale a pena limitar-se tanto sacrificando um feriado completo?

A noite é um tempo de descanso, não de violência contra si mesmo. Portanto, a cama não precisa pensar sobre o número de horas de sono, um condições adequadas e indesejáveis das consequências da falta de sono, insônia ou uma possível luta com ela, com a ajuda de pílulas para dormir, etc. Caso contrário, mesmo um sono designado 8-9 horas não será suficiente, pois tais pensamentos única aguçar nossos sentidos, assim começa a irritar qualquer coisa que possa interferir com o normal, em nossa visão, um sonho: os cheiros, os barulhos, o som de horas, difícil ou muito um travesseiro macio, roncando atrás de uma parede, etc.

Mas a insônia nem sempre é produto de nossos pensamentos e preconceitos. A causa da insônia pode ser tomada antes de dormir uma porção abundante de comida ou uma bebida revigorante (por exemplo, café ou energia). A insônia pode ser o resultado do abuso regular de álcool ou de tomar medicamentos que tenham efeito estimulante ou inibitório sobre o sistema nervoso central. Os distúrbios do sono também podem causar uma retirada aguda de drogas com efeito sedativo ou hipnótico.

A insônia pode ser um sintoma de várias doenças da psique, síndrome das pernas inquietas, distúrbios respiratórios (apnéia do sono, síndrome de declínio da ventilação alveolar). Quando a síndrome das pernas inquietas uma pessoa não pode dormir por causa sensações desagradáveis nas pernas, com distúrbios respiratórios causar insônia pode ser o medo do aparecimento dos sintomas (parada respiratória), o pensamento de que os próprios distúrbios respiratórios.

É claro que problemas com o sono na forma de insônia podem ocorrer durante períodos de exacerbação de várias doenças, distúrbios metabólicos que afetam o trabalho do cérebro e do sistema nervoso central, a síndrome da dor.

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Hipersonia

Isso é o oposto da insônia, como resultado do qual as pessoas constantemente querem dormir, mesmo que durmam pelo menos 9 horas por dia. A variedade psicofisiológica da hipersonia, que também pode ser episódica ou permanente, está associada à sobrecarga, tanto física como psicoemocionalmente. Neste caso, há um declínio na força, que requer mais tempo para restaurar as funções do corpo. A hipersonia em uma base contínua pode estar associada às características fisiológicas de um indivíduo em particular.

Como insónia, hipersonia pode ser causada pela utilização de álcool ou de certos medicamentos, os efeitos colaterais que indicou um sintoma tal como sonolência, doenças e desordens mentais da respiração durante o sono (neste caso afectada pela falta de repouso durante a noite, o que se manifesta na forma de sonolência diurna) .

Para a categoria de hipersonia, há também uma patologia neurológica como a narcolepsia, em que uma pessoa pode "desligar" várias vezes durante o dia por um curto período de tempo. Esta doença supostamente hereditária tem sintomas específicos:

• súbita adormecer, despertar, acompanhada de paralisia dos músculos (a consciência é ativada mais cedo do que a capacidade de atividade motora, nos primeiros instantes após o despertar apenas os olhos e as pálpebras se movem)
• uma fraqueza acentuada dos músculos devido ao impacto das emoções brilhantes (cataplexia), que causam quedas e lesões,
• sonhos despertos que aparecem mesmo antes de uma pessoa adormecer, ou imediatamente após o despertar (as visões são brilhantes, podem ser acompanhadas de sons e sensações, por isso são difíceis de diferenciar das reais).

É claro que a sonolência aumentada pode ocorrer com vários problemas de saúde, tanto agudos como crônicos, indicando fraqueza devido à doença.

Parassonia

Este conceito denota não uma doença específica, mas toda uma lista de patologias em que durante o sono ou o despertar existem falhas no trabalho de vários órgãos e sistemas. O mais comum nesta lista são: sonambulismo (sonambulismo), pesadelos e terrores, bruxismo associado com aumento da atividade no sono cérebro e incontinência urinária, que todo mundo sabe como incontinência durante a noite.

O sonambulismo é uma doença na qual a atividade motora de uma pessoa durante o sono não difere daquela durante os períodos de vigília. Uma pessoa pode andar, navegando bem no espaço, fazendo as tarefas domésticas habituais, respondendo a perguntas sem acordar. Apesar do fato de que os olhos do sonâmbulo durante o movimento são geralmente abertos, e suas ações e respostas parecem bastante significativas, após despertar ele não consegue lembrar de nada.

O sonambulismo é um fenômeno episódico. Uma pessoa não anda à noite regularmente. Os ataques de sonambulismo podem causar falta de sono, descanso noturno inadequado, ingestão de certos medicamentos, abuso de álcool e drogas, estresse, neurose, epilepsia, ansiedade. Episódios de sonambulismo podem ser observados durante uma febre durante a doença.

Pesadelos e horrores - isso é o que pelo menos uma vez perseguiu cada um de nós em um sonho. Este despertar não prometeu nada agradável. E embora não houvesse lembranças claras do que ele viu em um sonho após o despertar, a ansiedade e o desespero foram sentidos em sua alma.

Pesadelos - este é um tipo de sonho comum, aparecendo na fase do sono rápido. Depois deles, apenas emoções pesadas permanecem. Mas os horrores - é algo atípico, porque aparecem na fase do sono profundo, que em si é anormal. Despertar dos horrores é considerado ainda mais difícil, porque uma pessoa não consegue entender imediatamente onde está o sonho e onde está a realidade.

Por que existem tais sonhos que interrompem um sono completo e não permitem que eles adormeçam rápida e seguramente depois deles? É provável que anteriormente uma pessoa experimentasse um forte choque mental, que o subconsciente subsequentemente converteu em imagens de conto de fadas, elementos de fantasia, etc. Os mesmos sonhos de pesadelo podem ser um sinal do subconsciente sobre o início da doença. Mas eles também podem ser o resultado de uma fantasia frenética depois de ler livros, assistir a filmes ou participar de jogos de computador que contêm elementos de horror.

É claro que tais sonhos podem perseguir uma pessoa cuja mente é ocupada por pensamentos perturbadores. Tais distúrbios do sono são característicos da depressão e podem causar insônia. Pesadelos muitas vezes podem sonhar com aqueles que já têm certos medos (fobias). Ao mesmo tempo, eles parecem estimular esses transtornos mentais por dentro.

O terror noturno pode ser um efeito colateral de algumas drogas: antidepressivos e drogas da pressão.

O bruxismo, ou o ranger / roçar involuntariamente com os dentes em um sonho, já é um problema não tanto para a pessoa adormecida como para os que a rodeiam. Os episódios de patologia podem ser únicos ou repetidos várias vezes por noite. A pessoa geralmente não acorda, principalmente dentes e mandíbulas, porque o dormente não controla a força da pressão sobre eles. Mas as pessoas que dormem no mesmo quarto com uma pessoa assim têm dificuldade.

Existem vários outros tipos de parassonia:

• mioclonia noturna, que inclui síndrome das pernas inquietas, câimbras noturnas, movimentos rítmicos dos membros,
• crises epilépticas noturnas,
• noctúria ou micção freqüente à noite,
• patologia hereditária, caracterizada por paralisia dos músculos dos membros com um agudo despertar (paralisia do sono).

Anteriormente, acreditava-se que a causa desse problema com o sono são os helmintos, mas essa teoria não encontrou sua justificativa científica. O mais provável é que o fator desencadeante ainda seja o estresse, a grande excitação, o grande estresse mental, um estado de fadiga mental após a experiência do luto. Essa patologia é típica para pessoas com uma mordida incorreta.

Distúrbio de fase de sono rápido comportamental é outra patologia na qual uma pessoa começa a se mover ativamente em um sonho. Mas se sonambulismo, tais movimentos são sem pressa e significativa, então com esta violação eles são espontâneos e afiados. E a atividade motora é observada apenas na fase do sono rápido.

Em uma pessoa normal, a fase do sono rápido é caracterizada por trabalho cerebral ativo, a aparência dos sonhos, enquanto apenas os músculos do coração e do sistema respiratório podem ser reduzidos. O tom dos músculos restantes é reduzido, então a pessoa permanece imóvel.

Quando a fase do sono rápido é interrompida, a paralisia muscular não ocorre. Pelo contrário, uma pessoa reage ativamente aos seus sonhos, e como resultado ela pode gritar, chorar, pular da cama, torcer as mãos, balançar braços e pernas, etc. Esse comportamento não só previne os outros de dormir, mas também pode causar lesões, tanto para o próprio paciente quanto para as pessoas ao seu redor.

As razões para essa violação são, por certo, desconhecidas. A conexão do distúrbio da fase do sono rápido com algumas patologias neurológicas graves, incluindo parkinsonismo e demência senil, pode ser rastreada. Mas as estatísticas mostram que esse distúrbio geralmente acompanha a recepção de bebidas alcoólicas e antidepressivos.

Violações do ritmo do sono e vigília

Aqui estamos a falar não tanto sobre a patologia individual como sobre o desenvolvimento de síndromes, levando ao aparecimento de insônia (síndromes atrasado e síndrome do sono precoce não é de vinte e quatro horas do ciclo de sono e vigília).

Os estados de sono e vigília (ritmos circadianos) são regulados pelo nosso relógio biológico, que é orientado para o tempo. O ímpeto para a produção de melatonina (um hormônio do sono) é considerado uma diminuição na iluminação à noite. Começa a escurecer e tendemos a dormir, porque o cérebro dá o sinal para sair. A luz é um irritante para os órgãos dos sentidos, o que leva ao despertar do cérebro, e depois dele e de todos os outros órgãos.

Problemas com o sono começam quando os ritmos circadianos são violados. Isso é facilitado por:

• mudança de fuso horário,
• trabalhe em turnos (o corpo é difícil de se acostumar a se levantar e ir para a cama em momentos diferentes, é antinatural para ele dormir quando está claro lá fora e ficar acordado no escuro)
• mudanças no horário de trabalho,
• excessivo estresse físico e especialmente mental, retardando a produção do hormônio do sono,
• a tradução do relógio na primavera e no outono (muitas pessoas por um mês ou mais têm problemas em dormir precisamente nessa base).
• a ausência do regime do dia em que a própria pessoa rompe os ritmos circadianos, nos fins de semana indo dormir em outro horário (geralmente mais tarde que nos dias de semana),
• insônia criativa (a situação é semelhante à anterior, mas a pessoa adia regularmente a retirada mais tarde, argumentando que funciona melhor à noite)
• condições ambientais adversas (odores acentuados, ruído forte, iluminação intensa à noite, temperatura do ar muito alta ou baixa, umidade alta ou muito baixa).

Neste caso, os distúrbios do sono pode ser temporária (executado depois de carregar o microclima no quarto será normalizado ou diminuída pelo corpo), e constante (por exemplo, se uma pessoa se desloca regularmente e o corpo tem de se ajustar para o jet lag).

Para evitar tais interrupções, você deve sempre ir para a cama e sair da cama ao mesmo tempo. Então você não precisa se forçar a dormir, o que é impossível em princípio.

Sintomas problemas com o sono

O quadro clínico de vários problemas com o sono é sempre único, quão único é o organismo de cada um de nós. Às vezes, as queixas dos pacientes sobre dificuldades em adormecer e sono agitado falam por si, e não é difícil para o médico decidir o diagnóstico. Em outros casos, uma pessoa simplesmente não suspeita de que a deterioração de seu estado de saúde é devida, portanto, o tema do sono nem sequer afeta.

Mas em qualquer caso, problemas de sono não pode ser negligenciada, porque eles têm um impacto negativo não só sobre a capacidade de uma pessoa para trabalhar produtivamente tanto mentalmente e fisicamente, mas também sobre a condição geral, causando irritabilidade, dores de cabeça, fadiga constante, sonolência, apatia.

A sintomatologia de vários distúrbios do sono deve ser considerada não apenas em relação a uma determinada patologia, mas também levando em conta as causas que a causaram. Neste caso, o quadro clínico da mesma patologia pode ter características distintas, o que é especialmente perceptível no caso da insônia.

Insônia psicossomática

A insônia no contexto de experiências fortes é na maioria das vezes um fenômeno temporário e não dura mais do que três semanas. Se o problema persistir e ainda mais, embora as experiências não sejam tão agudas, é melhor não adiar a viagem para um especialista.

Uma pessoa com insônia psicossomática reclama que por muito tempo ele não consegue dormir enquanto está na cama, então mais de uma vez acorda no meio da noite e adormece novamente com dificuldade. De manhã, esses pacientes geralmente acordam muito antes de o despertador tocar, mas não porque o corpo tenha descansado o suficiente. Durante o dia eles sentem que não dormem o suficiente, querem dormir, tudo é chato.

Segundo os pacientes, o tempo de vigília noturna é muito lento, o que torna ainda mais cansativo. Uma pessoa espera até que um sonho venha ou a manhã venha interromper essas torturas. Tudo é complicado pelo fato de que em sua mente uma pessoa começar a ir situações passadas de falta de sono: ele conta o tempo para subir, pensando em como ele vai se sentir depois de uma noite sem dormir, se preocupar com o desempenho de funções de trabalho, e é impossível para descansar durante as horas de trabalho, planos para o futuro, prevendo a aposentadoria antecipada. Isso faz com que o cérebro trabalhe ainda mais, e não pode haver nenhuma conversa sobre um descanso completo.

Mas estes são apenas os primeiros sinais de patologia. Além disso, a pessoa desenvolve fadiga crônica, o que afeta muito a produtividade do trabalho. Uma pessoa pode sentir fraqueza e fraqueza durante o dia, ele tem dores de cabeça, sonolência. Mas, apesar do forte desejo de dormir, não pode ser feito durante o dia por causa da tensão do sistema nervoso, que reage ao menor estímulo.

Os pacientes tornam-se emocionalmente instáveis, o que é acompanhado por uma reação violenta a qualquer estímulo. Como resultado, temos conflitos no trabalho e em casa, não cumprimento de deveres profissionais, rebaixamento, depressão, etc.

Geralmente, a depressão situacional não tem consequências graves. O sono chega ao normal assim que o estado psico-emocional de uma pessoa é normalizado. Infelizmente, isso nem sempre é o caso. Há uma certa porcentagem de casos quando para ajudar a restaurar um resto de noite normal tem de recorrer a especialistas, porque a insônia se transforma em uma forma permanente, que é carregada de várias complicações.

Insônia de drogas e álcool

Insônia no contexto de tomar medicamentos para os sintomas é semelhante à insônia com o uso prolongado de bebidas alcoólicas. Ao mesmo tempo, a pessoa parece adormecer normalmente, mas a fase do sono acelerado se torna mais curta e o sonho é constantemente interrompido.

Problemas com o sono depois de beber são característicos para homens e mulheres. Afinal, a razão para tais distúrbios é o efeito tóxico do álcool no sistema nervoso. As células nervosas sofrem, o que se transforma em uma incapacidade de realizar impulsos, os ritmos circadianos são quebrados, as fases do sono são lubrificadas.

A insônia pode ser o resultado de beber muito álcool. Mas neste caso, só se arrasta por alguns dias. Na intoxicação alcoolismo crônico em qualquer caso, leva a interrupções de ritmos biológicos (alcoólatras muitas vezes confundem dia e noite, para que eles são difíceis de colocar, à noite e acordar na parte da manhã), é mais difícil de corrigir e pode levar à insônia permanente.

Sintomas de insônia alcoólica:

• uma pessoa não dorme o suficiente regularmente,
• sente-se cansado (mesmo de manhã),
• sono, embora profundo, mas curto ou intermitente,
• a aparição de pesadelos e sentimentos ansiosos ao despertar,
• há sintomas de desordem comportamental da fase de sono rápido na forma de gritos e movimentos súbitos em um sonho.

O tratamento da insônia com o alcoolismo só é possível depois de se livrar da dependência de álcool. Geralmente, assim que uma pessoa deixa de se envenenar com álcool, o sonho melhora gradualmente dentro de 2 a 3 semanas.

Uma imagem idêntica também é observada durante a administração de sedativos, hipnóticos ou antidepressivos. Se tais medicamentos demorarem muito tempo para se tornarem dependentes deles, o que reduz significativamente o efeito da medicação. Como resultado, é necessário aumentar a dose, o que também leva à intoxicação e complicação da condição. Portanto, drogas para insônia só podem piorar a situação se forem tomadas por muito tempo e sem a supervisão de um médico.

Problemas com o sono em adultos geralmente são reduzidos a insônia ou hipersonia. E um geralmente segue do outro. É claro que se uma pessoa não dorme normalmente à noite, então durante o dia ele se sente cansado e sonolento, e se depois disso ele puder descansar durante o dia, pode haver dificuldades em adormecer à noite.

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Fumar e insônia

Mas há adultos, agravados por múltiplos maus hábitos, e um mistério: parar de fumar, havia problemas com o sono. Parece, por que a recusa do álcool contribui para a normalização do sono, e a rejeição do cigarro, pelo contrário, causa insônia, embora anteriormente essa pessoa não tivesse tal problema? Neste caso, a insônia se manifesta principalmente no fato de que uma pessoa não pode adormecer sem primeiro acender um cigarro. Se você não fumar, o sono será incansável, talvez um despertar precoce, causado pelo mesmo desejo de tomar um gole de nicotina.

Deve ser dito que a insônia em parar de fumar é um problema bastante comum. 95-97% das pessoas que param de fumar enfrentam distúrbios do sono. Homem e tão difícil de se livrar do vício, e depois há problemas com o sono, aumentando apenas a irritabilidade. Mas qual é a relação entre a nicotina e o sono normal?

Primeiro, a nicotina reduz a produção no organismo de um neurotransmissor neurotransmissor, a acetilcolina, porque age da mesma maneira. O cérebro começa a experimentar dependência da nicotina para começar a trabalhar ativamente, então há um desejo incontrolável de fumar, não permitindo que o sistema nervoso relaxe, o que ajuda a adormecer.

Em segundo lugar, fumar antes de dormir ou de manhã tornou-se uma espécie de ritual para muitos fumantes. Fumar cigarros em um adulto tem um efeito semelhante a uma chupeta, o que ajuda a acalmar e adormecer para a criança. É psicologicamente difícil para um ex-fumante desistir da oportunidade de acalmar os nervos de uma forma tão agradável para ele. Além disso, ele simplesmente não se lembra de outras maneiras de aliviar o estresse acumulado ao longo do dia para rapidamente se transformar em sono.

Você tem que entender que a nicotina, como o álcool ou drogas, um efeito negativo sobre o sistema nervoso, causando aumento da pressão arterial, diminuição do desempenho, a ocorrência de dores de cabeça, perturbações de muitos órgãos e sistemas, incluindo ritmos circadianos. Ie. Os distúrbios do sono poderiam aparecer em humanos antes, mas este fumante tornou-se especialmente agudo somente depois que ele decidiu abandonar o vício.

Insônia "patológica"

Se a causa da insônia forem distúrbios mentais graves, incluindo depressão, a perturbação do sono consistirá em uma constante ansiedade noturna, um sonho sensível, que pode ser chamado de meio sono, e despertares frequentes. Na manhã seguinte, o paciente se torna apático, cansado, inibido.

A insônia no fundo da apnéia noturna surge da interrupção repentina da respiração. Uma pessoa começa a roncar ou a se mover incansavelmente em um sonho e, a partir disso, a acordar. É claro que a dificuldade de respirar e o perigo de sufocação podem semear o medo na alma do paciente, por causa do qual ele terá medo de adormecer e morrer em um sonho. Com o tempo, o problema do despertar no meio da noite se transforma em dificuldades para adormecer.

Insônia no contexto da síndrome das pernas inquietas se manifesta no fato de que as pessoas em primeiro lugar não pode dormir por causa sensações desagradáveis, faz você mover seus pés (mas passa esse sentimento só quando as pessoas se levantar da cama e vai ser), e em seguida, no despertar da noite para o mesma razão. Só agora os movimentos de flexão involuntários dos pés, pés ou dedos dos membros inferiores um homem acorda-se. Ele novamente tem que se levantar para se livrar de um sentimento desagradável.

E agora vamos falar um pouco sobre os sintomas de outros distúrbios do sono.

Hipersonia

Os primeiros sinais de sonolência aumentada são, é claro, um desejo constante de ir para a cama, então eles parecem lentos e pouco informativos (especialmente no período da manhã e à noite, quando escurece). Essas pessoas geralmente dormem rapidamente (dizem-lhes que se desligam instantaneamente, apenas deitando a cabeça no travesseiro) e dormem por muito tempo (9 a 12 horas por dia, e às vezes mais). Exceções são situações que causam grande excitação. Mas aqui o processo de adormecer não será muito longo.

Às vezes, a hipersonia é um sinal de fadiga corporal quando há esforço excessivo ou doença, mas muitas vezes os médicos se deparam com uma característica fisiológica do corpo, o que não faz sentido.

Uma forma interessante de hipersonia é a narcolepsia. Os cientistas acreditam que a causa da patologia é a produção inadequada do hormônio da oroxina no corpo do paciente, responsável pela vigília do organismo. Assim, uma pessoa, mesmo durante o dia, precisa de um sonho, ele parece sonolento e pode adormecer a qualquer momento, e não apenas adormecer, mas relaxar de tal forma que ele simplesmente cai no chão.

Os episódios da dormida súbita durante o narcolepsy acontecem não só durante o resto ou o trabalho monótono. Uma pessoa não interfere com a desconexão durante uma viagem no transporte (mesmo durante a condução) ou outras atividades ativas. Ao mesmo tempo, ele pode se sentar ou ficar de pé, e no minuto seguinte estar no chão. Isso geralmente acontece contra um fundo de intensa excitação (medo, alegria, raiva etc.).

Distúrbios do ritmo circadiano

Problemas com o sono no contexto de mudar os fusos horários ou a transferência de horas se manifestam nas dificuldades de se adaptar a um novo tempo. Se uma pessoa está acostumada a adormecer às 10 horas da noite, então às 8-9 horas ele ainda não sente a necessidade de descanso, e adormecer por razões óbvias será prolongado. Mas se a mudança no tempo for na direção oposta, então à noite a pessoa sentirá sono e, pela manhã, acordará mais cedo do que a hora local e sentirá sono.

Particularmente difícil é para pessoas que costumam viajar para outros países, onde a diferença de fuso horário é de 3 horas ou mais, assim como aqueles que trabalham em turnos. O corpo simplesmente deixa de entender quando é hora de dormir e quando ficar acordado. Uma pessoa simplesmente adormecerá durante o dia e terá problemas para adormecer à noite. Não é excluído e desperta no meio da noite, e dorme uma segunda vez que uma pessoa será muito problemática.

A síndrome do atraso no sono é uma violação, na qual é difícil para uma pessoa adormecer no momento certo. Até as 12 da noite, essas pessoas se sentem muito alegres, então não pode nem falar de ir para a cama. Depois dos 12 anos, a atividade é um pouco reduzida, mas uma pessoa pode adormecer não antes de 1-2 horas da noite, e até mais tarde. É claro que essas pessoas não conseguem acordar a tempo, de modo que dormem o suficiente nos fins de semana, quando não há necessidade de aderir ao regime.

A síndrome do sono prematuro é uma condição oposta à descrita acima. Pessoas com esta síndrome vão para a cama cedo e também acordam cedo, o que é típico da maioria das pessoas idosas. Eles são muito alegres durante o dia e reduzem sua atividade quando começa a escurecer. Em princípio, o problema da falta de sono não surge aqui, portanto, assistência especializada e correção do regime do dia não é necessária.

Síndrome, em que o relógio biológico de uma pessoa real não é de 24 horas, mas mais, é caracterizado por mudanças constantes nas fases de sono e vigília. Na maioria das vezes, esta patologia ocorre no cego, porque seu cérebro não recebe um comando para produzir um hormônio do sono sobre os olhos, então o corpo mede o tempo aproximadamente, o que causa um mau funcionamento. Uma situação semelhante pode ser observada em transtornos de personalidade.

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Parassonia

Esta combinação de distúrbios do sono e distúrbios de vários órgãos e sistemas. Já mencionamos o sonambulismo em todos os seus detalhes. Para esta patologia é caracterizada por andar em seu sono, movimentos inconscientes que parecem muito conscientes, ainda não se tornou perigoso para a pessoa, falando em seu sono, os olhos são frequentemente abertos, a capacidade de responder a perguntas (geralmente em monossílabos). Neste caso, a pessoa parece bastante calma, mas colocá-lo de volta na cama não será tão fácil.

Os terrores noturnos e pesadelos raramente surgem no meio da noite ou de manhã. Na maioria das vezes, uma pessoa acorda logo após adormecer. Um olhar para ele é o suficiente para entender a razão para tal despertar acentuada: na cara de medo e pânico, olhos bem abertos, as pupilas dilatadas, o corpo coberto de suor, respiração e aumento da freqüência cardíaca. O paciente pode gritar ao despertar do medo, sentar na cama ou agarrar-se a seus pés.

Normalmente, em poucos minutos, quando se trata de entender que foi apenas um sonho, a pessoa se acalma e rapidamente adormece. De manhã, ele não consegue se lembrar de nada sobre um pesadelo ou lembrar apenas de alguns momentos.

A enurese noturna tem apenas um sintoma - a micção involuntária durante o sono, que afeta principalmente bebês. Neste caso, o paciente pode nem mesmo acordar. Para bebês que ainda não sabem andar em uma panela, isso é normal. Em crianças mais velhas, esta condição é freqüentemente associada a transtornos mentais que ocorrem e contra um pano de fundo de estresse ou choque nervoso. E quanto mais velha a criança se torna, mais problemas surgem nessa base. Temendo condenação por adultos ou colegas, a criança ou jovem tem medo de dormir na sala comum com os outros caras, porque ele não pode sonhar para controlar o fluxo de urina, e na parte da manhã para esconder os vestígios vão ser ainda mais problemático.

Problemas de sono em diferentes grupos de pessoas

Devo dizer que os distúrbios do sono são igualmente característicos para pessoas de sexo e idade diferentes. As razões e tipos de tais violações podem ser diferentes. Por exemplo, os idosos geralmente sofrem de sonolência aumentada e distúrbios nos ritmos biológicos, o que é compreensível no contexto de alterações fisiológicas relacionadas à idade em vários órgãos e sistemas. Jovens e pessoas de meia-idade, atolada em problemas domésticos, as complexidades das relações e tarefas profissionais são mais propensas a insônia, enquanto muitos adolescentes e os alunos podem "sofrer" hipersonia devido a aumentos precoces e alta atividade física.

Problemas com o sono durante a gravidez  - um dos problemas mais comuns em mulheres grávidas. Isto é principalmente sobre a insônia, as razões pelas quais no período delicado está aumentando a cada novo dia.

Cerca de 80% das mulheres grávidas sofrem de noites sem dormir. Na maioria das vezes esta condição é uma evidência direta da gravidez, porque ocorre já nos primeiros meses após a concepção do bebê. A causa dos problemas do sono durante este período são as alterações hormonais que preparam o corpo da mulher para o trabalho duro. A progesterona e outros hormônios simplesmente não permitem que a futura mãe relaxe, lembrando que sua tarefa é suportar e dar à luz um bebê saudável.

Problemas com o sono podem começar já a partir do momento em que a mulher aprende sobre sua gravidez. Para alguém, esta é uma alegria incrível, para os outros - uma tragédia terrível, exigindo, o mais rapidamente possível, uma escolha: deixar a criança ou fazer um aborto. Em qualquer caso, o corpo experimenta sobrecarga emocional, que não permite que a mulher durma pacificamente.

Em seguida, segue as mudanças hormonais e um monte de problemas que atormentam a mulher grávida a cada passo:

• a barriga está crescendo e se tornando cada vez mais difícil escolher a posição em que é possível cair de sono no sono e sossego (todos nós se acostumar a dormir em sua própria maneira, alguém em seu estômago, o outro no lado ou para trás, e para alterar a posição será difícil em qualquer caso)
• há dores nas costas e lombar que não correm para diminuir, mesmo quando a mulher está descansando,
• o bebê no útero começa a se mover, então pode facilmente acordar sua mãe no meio da noite (ele não pode ser visto, dia na rua ou noite),
• muitas vezes é necessário ir ao banheiro para uma pequena necessidade, incluindo caminhadas noturnas, e tudo porque o útero em crescimento começa a apertar a bexiga, que agora tem uma capacidade menor,
• há problemas com o sistema digestivo, que também não tem o melhor efeito no descanso noturno,
• Quando a gravidez não é incomum ocorrência de cãibras nas pernas, especialmente se a mãe quer puxar as meias do pé, é claro que o aparecimento de convulsões leva a um despertar acentuado, o que agrava ainda mais adormecer,
• no abdômen, muitas mulheres grávidas notam coceira irritante, que não cessa nem mesmo à noite, impedindo o sono,
• um abdômen em crescimento é uma pressão não apenas na bexiga, mas também nos pulmões, resultando em falta de ar e problemas respiratórios em um sonho,
• o corpo de uma mulher grávida trabalha para dois, por isso não é surpreendente que com o tempo uma jovem mãe comece a sentir fadiga crónica, o que por um lado provoca sonolência, mas por outro - não permite que você normalmente descanse à noite,
• uma mulher durante toda a gravidez experimenta não apenas alegria, mas também excitação para o feto. Medo de prejudicar uma criança em um sonho, pensamentos sobre o próximo nascimento e a vida futura em uma nova qualidade absorvem a mulher, o que leva a uma sobrecarga nervosa que leva à insônia. E se ainda houver algumas complicações e houver motivos para preocupação, os pesadelos podem se juntar à insônia, o que exaure ainda mais a mulher que está pronta para se tornar mãe.

Como vemos, há razões mais do que suficientes para distúrbios do sono durante a gravidez, mas a falta de sono não pode deixar de afetar a saúde da futura mãe, enquanto a saúde e a vida da criança em seu ventre dependem diretamente desse ponto. A falta do sono apropriado em condições do trabalho aumentado do corpo pode levar ao nascimento prematuro ou trabalho débil.

Infelizmente, os problemas das mães jovens geralmente não terminam com o parto. Sete a nove meses de espera e inquietação não são em vão. O sistema nervoso da mulher já se tornou bastante sujo durante este tempo, por isso qualquer irritante é agora percebido com hostilidade. Fadiga após o parto, a necessidade de cada minuto de cuidados para o bebê, se preocupar com sua saúde contra um sistema nervoso enfraquecido, naturalmente, causar problemas de sono.

Apesar do cansaço, literalmente despejando a nova mama à noite, ela não pode adormecer facilmente. A coisa é que a tensão nervosa e física mais desconfiança proverbial de mães jovens que têm medo de um sonho não ouvir o bebê tossiu srygnet ou Deus me livre, parar de respirar, não dão o sono mulher cansada normalmente. E com o tempo, a fadiga só se acumula.

Você não pode chegar a lugar nenhum, mulheres grávidas e jovens mães são caracterizadas por um aumento da desconfiança, condicionado pelo instinto materno de proteger seu filho de todas as adversidades. A ajuda só pode apoiar e cuidar de parentes, bem como técnicas de treinamento de autocontrole e autocontrole.

Parto é trabalho duro e possíveis danos aos tecidos do corpo. Uma mãe recém precisa de tempo para fazer o corpo voltar ao normal. Nos primeiros dias, pode ser doloroso na dor abdominal inferior associada à contração do útero e retornar ao estado anterior. Desconforto grave também pode ser causado por suturas doloridas após cesariana. Estas inconveniências no contexto de modificações hormonais não são a melhor maneira de afetar o resto da noite de uma mulher que no início não pode dormir, e logo agarra no meio da noite como se em um sinal.

Outro problema é o medo de que, após o período de gestação e parto, a figura de uma mulher se tornasse menos atraente. Uma jovem preocupa-se com o fato de que seu marido possa resfriá-la e buscar prazer ao lado.

Os problemas mais comuns com o sono após o parto ocorrem em mulheres com o primeiro filho. O desejo de ter sucesso em todos os lugares e fazer tudo para "excelente" encontra uma falta de experiência. A jovem mãe está chateada e muito cansada das tarefas que executou, o que afeta a qualidade do seu sono.

Em famílias jovens com o advento da primeira criança muitas vezes começam e a primeira briga. Um homem pode alegar falta de afeição e atenção, falta de sexo, aparência de uma mulher profundamente envolvida. Há controvérsias sobre quem deve se levantar à noite para uma criança. Tudo isso abala ainda mais o sistema nervoso da mulher após o parto, o que afeta negativamente o processo de adormecer e a qualidade do sono.

Mas com a necessidade de alimentar a noite e levantar-se da cama no primeiro chamar o miúdo que não se adaptou a este mundo, por isso pode estar preocupado com qualquer coisa, mamãe e colidir com o primeiro e o segundo, e as crianças subseqüentes. Cuidar de um recém-nascido não se limita apenas ao dia, então a mamãe só pode sonhar com uma noite inteira de sono se sua família não a ajudar.

A tarefa da mulher não é apenas aguentar e parir, mas também alimentar o recém-nascido tanto quanto possível com leite materno por pelo menos um ano, para que ele tenha uma forte imunidade, que o proteja no futuro em várias doenças. E que a mãe foi capaz de amamentar, ela deve comer bem e ter descanso suficiente, o que permitirá que ela fique menos nervosa. Afinal de contas, todo mundo sabe que os nervos na maioria das vezes perdem leite das mulheres que amamentam.

Mas, durante o período de lactação, as mulheres, além das causas dos distúrbios do sono, que eram característicos do período pós-parto, também aparecem novas, agravando o problema e, portanto, representando um risco adicional de perda de leite. Então, problemas com o sono em uma mãe que amamenta podem ser causados por:

• desconforto no peito, até que ela se acostuma com a nova qualidade (peito está cheio, torna-se dores pesadas e pouco, o leite pode vazar, o que exige a adopção de medidas adicionais para evitar se molhar e exposição das glândulas mamárias, etc.)
• comer demais à noite (por um lado, a mulher precisa comer muito, para que o bebê tenha leite suficiente para a alimentação noturna, mas, por outro lado, um jantar atrasado ou denso afeta negativamente o sono)
• vários distúrbios neurológicos e mentais reminiscentes de si mesmos após o parto,
• tomar vários medicamentos (se forem prescritos por um médico).

Mais uma vez, você tem que procurar uma postura confortável, porque deitar como antes no estômago ou nas costas torna-se desconfortável e até mesmo doloroso, mas algumas mulheres até durante a gravidez podem se acostumar a dormir em uma postura incomum para elas.

Gravidez, parto, necessidade de alimentar e cuidar de um bebê recém-nascido - tudo isso não contribui para um sono tranquilo de uma mulher, que ela simplesmente precisa diante de um aumento da carga sobre o corpo. E a tarefa da família de ajudar a jovem mãe a sobreviver com sucesso a esse período difícil, de modo que a fadiga crônica e o mal-estar não ofusquem a alegria da maternidade e não se tornem um obstáculo para o pleno desenvolvimento da criança.

Complicações e consequências

Até mesmo casos isolados de insônia podem nos tirar da rotina por um dia inteiro, sem mencionar os constantes problemas com o sono. E se antes das 10 horas a pessoa ainda pode de alguma forma irritar, então mais adiante ele começa a inclinar-se muito cansado, quero deitar e descansar, e na ausência de tal possibilidade episódios de sonolência e letargia periodicamente substituídas por irritabilidade e raiva.

Além disso, um corpo que não descansou por uma noite começa a falhar. Há dores de cabeça, fraqueza, aumento da fadiga. No fim de semana, você pode dar ao luxo de descansar um pouco na parte da manhã ou à tarde, mas novamente custa um pouco para dormir, e dormir será precedida de uma longa noite de vigília minutos na cama com os olhos abertos ou fechados à força. E, por outro lado, se o corpo não descansa à noite ou ao dia, a fadiga severa começa a se manifestar com a mesma insônia.

Mas como você pode descansar nos dias úteis? Muito poucas pessoas conseguem dormir na hora do almoço, e os problemas noturnos com o sono à tarde geralmente resultam em uma diminuição perceptível na eficiência. Se isso acontecer uma ou duas vezes, a gerência da empresa, na melhor das hipóteses, fará um comentário. Mas uma constante falta de sono e trabalho ruim será uma razão incondicional para a demissão sem discutir as razões.

A falta de sono noturno e a deterioração associada do bem-estar muitas vezes causam escândalos domésticos e conflitos no trabalho. Tudo isso só complica a situação, e uma pessoa começa a sentir fadiga crônica de tudo, e esse é o caminho direto para a depressão.

A fadiga crônica sempre provoca uma diminuição das forças internas do corpo, o que torna mais difícil lidar com fatores ambientais negativos. Um mau funcionamento do sistema imunitário de chumbo para o facto da pessoa (adulto ou criança) vai começar a doer mais frequentemente doenças infecciosas, ele pode ser mostrado doença hereditária até agora dormente, o metabolismo. E estas são apenas as conseqüências que uma pessoa saudável pode ter.

Mas afinal, problemas com o sono e com eles mesmos podem ser uma consequência de várias doenças. Não preste atenção a eles, então, faça com que a doença se desenvolva mais, causando várias complicações, afetando o bem-estar e o humor de uma pessoa.

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Diagnósticos problemas com o sono

Quando uma pessoa tem um distúrbio de adormecer e dormir, é muito difícil dizer imediatamente o que exatamente elas são causadas. Afinal, mesmo os estresses e experiências, que são os agentes causadores mais fortes do sistema nervoso, afetando a qualidade do sono, não excluem o desenvolvimento de uma patologia no corpo, que também pode afetar negativamente o repouso noturno. Ou seja, uma pessoa pode tomar infusões calmantes e tomar pílulas para dormir, mas o problema com o sono permanecerá, causando mais e mais dificuldades.

Se uma pessoa dorme apenas 6 horas por dia, e ao mesmo tempo se sente bem, mantém atividade e desempenho suficientes durante o dia, não há razão para consultar um médico. Cada organismo é individual. Portanto, um é o suficiente e um sono de seis horas, e outro e depois de 8-9 horas de sono completo pode sentir que não dormiu bem. A propósito, este último deve ser alarmante, especialmente se o estado de sonolência persistir após o despertar por mais de meia hora, criando dificuldades no trabalho, na comunicação, na percepção da informação.

Quais outros sintomas são considerados alarmantes e exigem uma pesquisa mais minuciosa do que a análise de voos com amigos e amigos? Dificuldade em respirar durante o sono e ronco, apnéia do sono, pesadelos freqüentes, despertar razoável à noite - tudo o que é motivo para consultar um médico. Mas não é menos de um problema pode ser sonambulismo e falando em seu sono, ranger os dentes, micção involuntária na cama (enurese noturna), episódios de repente do sono (narcolepsia), que também requerem um estudo aprofundado para identificar as causas e patologia.

O diagnóstico deve ser feito se a insônia ocorrer na ausência de causas de ansiedade e sofrimento e não estiver associada à fadiga física, e se o uso de sedativos não ajudar a resolver o problema. O médico também deve visitar as pessoas que têm insônia causada por causas patológicas (cãibras noturnas, dores, fobias, medos, etc.).

Se se trata de uma criança, pedir ajuda a especialistas (pediatra, um sono, psicologia) necessidade, se a falta de sono começa a afectar o bem-estar do pequeno homem, seu desempenho escolar, habilidades mentais e físicas, estado psico-emocional. Em princípio, você pode se inscrever em um psicólogo antes. Especialmente os pais que não conseguem resolver os problemas de distúrbios do sono em seus filhos, que eles próprios e provocaram excessivo cuidado ou conivência.

Mas se você visitar um terapeuta ou um pediatra, neurologista, cardiologista, endocrinologista e psicólogo, mesmo na maioria dos casos não é complicado, o diagnóstico do médico, especializado em problemas do sono (sono) podem não estar disponíveis na ausência de um tal clínica especializada. Em cidades pequenas, centros distritais, aldeias tais especialistas não podem ser encontrados, então você terá que confiar no conhecimento e experiência dos médicos existentes, bem como nos procedimentos de diagnóstico habituais:

• exames laboratoriais de urina e sangue, que lhe informarão sobre o estado do corpo como um todo e seus órgãos individuais,
• medição da pressão arterial e pulso,
• ECG,
• Ultra-som,
• radiografia e outros estudos possíveis,
• exame de um oftalmologista, cardiologista, urologista, endocrinologista e outros médicos especialistas.

Tais diagnósticos podem ser bastante cansativos, porque não é tão fácil descobrir a causa dos distúrbios do sono para os leigos. Provavelmente, é necessário passar o jogo de inspeções e esperar os seus resultados que depois de executar de diagnósticos diferenciais foi possível contar no diagnóstico mais ou menos concreto. Por isso, é melhor encontrar uma oportunidade para visitar um somógrafo e passar por estudos especializados (polissonografia e SLS).

E até aqui a hipersônia, por exemplo, terá de diferenciar-se da síndrome asthenic, depressão, fadiga crônica. Além disso, é sempre importante entender o que causa a ocorrência de distúrbios do sono: com estado psicoemocional ou com patologias orgânicas da saúde.

A polissonografia é um estudo que ajuda a entender as causas da insônia e outros distúrbios do sono. Pode ser realizado por um médico em uma sala especial ou em casa em um paciente (especialmente se o paciente for uma criança). Não precisa executar nenhuma tarefa complicada, a única tarefa do pesquisador é o sono.

O estudo é realizado à noite. Um sensor diferente é conectado ao corpo humano, cada um dos quais registra certos parâmetros. Como resultado, o médico tem informações de EEG (pesquisa do cérebro), cardiogramas (trabalho do coração), um gráfico da movimentação torácica, informações sobre o volume de ar inalado e exalado, oxigenação do sangue, etc.

Durante o estudo, um vídeo é gravado, mas o médico de plantão também monitora constantemente a condição do paciente, observando quaisquer alterações nele. Como os diagnósticos instrumentais são realizados continuamente durante toda a noite, o sonicador tem a oportunidade de rastrear as leituras dos instrumentos e da câmera de vídeo em todas as fases do sono, o que torna possível determinar mais claramente a causa dos problemas com o sono.

O método de SLS (determinar a latência média do sono) é de grande valor na hipersonia, em particular para o diagnóstico de narcolepsia. Isso ajuda a determinar as causas do aumento da sonolência.

Durante o dia, o paciente precisará tentar adormecer 5 vezes. A duração da imersão no sono é de 20 minutos, o intervalo entre as tentativas é de 120 minutos. O tempo durante o qual o paciente consegue dormir é registrado.

Uma pessoa saudável sem distúrbios do sono adormece por 10 minutos ou mais. Se o resultado estiver entre 5 e 10 minutos, essa condição será considerada limítrofe. Se o examinando levou menos de 5 minutos para se afogar nos braços de Morpheus, é uma questão de sonolência patológica (hipersonia).

Diagnóstico de falhas de ritmos biológicos humanos e distúrbios do sono relacionados é realizado usando um dispositivo especial - um actigraph. O paciente com um dispositivo em seu braço na forma de um relógio anda por 1-2 semanas, o dispositivo durante este tempo captura todos os seus movimentos. Não tente adormecer e acordar no horário especificado. O paciente deve dormir e ficar acordado quando ele quiser.

O diagnóstico das parassonias é realizado por meio de polissonografia. Mas apenas esta pesquisa não é limitada. O paciente faz um exame de sangue geral e bioquímico, é submetido a vários exames de diferentes médicos. O diagnóstico final geralmente é colocado em uma consulta, na qual diferentes especialistas participam.

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Prevenção

Quanto à prevenção de distúrbios do sono, tudo aqui é extremamente simples. Para dormir bem, você precisa de:

• crie condições confortáveis para o descanso: uma cama confortável, um aroma suave no quarto, um computador e telefone desligados, iluminação suave e fraca, roupa de cama natural, sem barulhos e ruídos altos, etc.
• caminhadas ativas diárias ao ar livre, mas não logo antes de dormir, e à tarde ou pelo menos algumas horas antes de ir para a cama,
• na cama, tente esquecer todos os problemas e preocupações diários, sobre os problemas e fracassos do passado, e não para tentar fazer planos para o futuro; ajuda nisso pode técnicas especiais de respiração, relaxamento, yoga,
• encontrar calmante nervos classes que você pode cuidar de si antes de ir para a cama: tricô, bordado, agradável música lenta escuta, leitura, obras líricas, etc., mas todas essas lições precisa lidar com é a cama (a cama é apenas necessário para dormir e fazer amor!)
• se os nervos estão sobrecarregados e você não pode relaxar, você deve tomar um sedativo de plantas (por exemplo, tintura de motherwort),
• antes de dormir, ventile sempre o quarto e crie condições adequadas para dormir: temperatura e humidade adequadas, ar oxigenado, ausência de cheiros irritantes de fumo de cigarro, perfume, frituras, etc.
• preste atenção à roupa de cama, que deve estar limpa e com um aroma agradável,
• cumprir com sono e vigília: tentar todos os dias para ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo, desenvolver certas atitudes, que o corpo vai perceber que é hora de dormir (por exemplo, fazer a iluminação na sala menos intensa durante meia hora antes de deitar)
• não coma depois de 2 horas antes de ir dormir, mas não vá para a cama com fome (se necessário, pode fazer um lanche com maçãs, croutons ou ½ xícara de kefir)
• por meia hora e uma hora antes otboem tomar um banho quente e relaxante,
• Não se envolva em atividades que possam exercer um efeito estimulante sobre o sistema nervoso (jogos ativos, assistir TV, especialmente notícias, thrillers, detetives, trabalhar em um computador, comunicar online, etc.) na véspera do sono,
• Quando surgem sintomas de má saúde, procure orientação médica, pois isso pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças em que há problemas de sono.

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Previsão

Vamos falar primeiro sobre o que os pacientes com distúrbios do sono podem esperar após o tratamento. Devemos dizer imediatamente que qualquer problema com o sono não é motivo para pânico. Quase todos eles resolvem-se, e o curso conduzido do tratamento permite restaurar o funcionamento normal de sistemas reguladores.

O prognóstico dos distúrbios primários do sono é geralmente favorável. Os estados são considerados temporários e facilmente passíveis de correção. O mais difícil de lidar com parassonia. E, embora eles próprios não afetem muito a saúde do paciente, um fenômeno como o sonambulismo pode ser perigoso para os pacientes, já que eles não controlam seus movimentos noturnos.

Os perigos do paciente também podem ser apresentados com ataques de narcolepsia. Afinal, uma pessoa pode "desligar" no meio da estrada, no local de trabalho (e bem, se ele trabalha no escritório, não no banco ou na loja quente), dirigir um carro, para que ele pudesse morrer ou ruína dos que estavam perto.

Em princípio, com a ajuda de técnicas terapêuticas e psicoterapêuticas, é possível melhorar o sono de pacientes com problemas de adormecer e despertares precoces associados a várias doenças. Mas, por exemplo, tal patologia hereditária, como uma paralisia carotídea, cede ao tratamento com grande dificuldade. E no tratamento do bruxismo, juntamente com os métodos acima são utilizados e procedimentos odontológicos, porque a doença é repleta de deterioração dos dentes.

No tratamento de pacientes adultos, é especialmente importante que a própria pessoa perceba seu problema e queira resolvê-lo, de modo que o tratamento com drogas é quase sempre combinado com ajuda psicológica.

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