Se você não parar de comer tudo, vá até a cama tarde e beba um pouco de água - você não vai perder peso. Mesmo com repetição regular de exercícios para emagrecer as mãos.
Foi-lhe dito para ouvir o seu corpo, estudar as suas características, abraçá-lo como um amigo. Não acredite. Você pode ouvir e estudar seu corpo, mas esquecer a atitude amigável ...
Sente-se em um banco, pernas dobradas nos joelhos, pés na largura dos ombros. Pegue os dumbbells em suas mãos e coloque seus antebraços em seus quadris com as palmas ...
Posição em pé, a largura dos ombros dos pés afastada. Pegue a barra, seus braços são ligeiramente mais largos que a largura de seus ombros. A barra deve tocar suas coxas ...
Sente-se em um banco, pernas dobradas nos joelhos, pés na largura dos ombros. Pegue os dumbbells em sua mão e coloque seus antebraços em seus quadris, palmas para baixo. Os pulsos não tocam os joelhos ...
Use movimentos controlados, ou você acabará de se bater nos ombros. Faça uma aproximação, então imediatamente sem interrupção, vá para o próximo exercício ...
