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Flexão de pulsos
Última revisão: 23.04.2024
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Você precisará:
Dumbbells e banco de treinamento.
Trens:
Extender do pulso
- Posição inicial
Sente-se em um banco, pernas dobradas nos joelhos, pés na largura dos ombros. Pegue os halteres e coloque seus antebraços em seus quadris com a palma das mãos para cima. Os pulsos não tocam os joelhos - incline-se para a frente se você precisar.
ATENÇÃO: Não mova as mãos - deixe o trabalho realizar os pulsos.
- Movimento básico
Dobrando os pulsos, abaixe os halteres.
ATENÇÃO: Hg deve ser forte ao longo do exercício.
- Tráfego final
Abaixe os halteres o mais baixo possível, então levante-os novamente o mais alto possível.
ATENÇÃO: Este é o momento certo para praticar sua expressão facial - deve parecer que você está realmente esforçando-se!
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