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Suplementos líquidos ricos em hidratos de carbono
Última revisão: 08.07.2025
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Alguns atletas treinam tão intensamente que têm dificuldade em ingerir alimentos suficientes para fornecer os carboidratos necessários para um desempenho ideal nos exercícios. Atletas com esse problema podem se beneficiar de suplementos líquidos ricos em carboidratos produzidos comercialmente. A maioria dos produtos contém de 18% a 24% de carboidratos e polímeros de glicose (maltodextrina) para restaurar a osmose e evitar possíveis distúrbios gastrointestinais.
Suplementos ricos em carboidratos não substituem a alimentação regular; eles são projetados para fornecer calorias, carboidratos e líquidos adicionais quando necessário, principalmente durante treinos intensos ou cargas de carboidratos. Em comparação com alimentos comuns ricos em carboidratos, os suplementos líquidos ricos em carboidratos não contêm fibras, reduzindo a quantidade de resíduos indigeríveis.
Suplementos ricos em carboidratos podem ser usados antes e depois do treino (com e entre as refeições). Se atletas de alto impacto também usarem esses suplementos durante os treinos para obter energia dos carboidratos, eles terão uma concentração muito alta de carboidratos, dobrando sua ingestão.
Se os atletas não tiverem problemas em consumir alimentos regulares suficientes, esses suplementos não são necessários.
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