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Zinco para as constipações: sim ou não?
Última revisão: 04.07.2025
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O zinco para resfriados gera opiniões mistas entre os médicos. Trata-se de uma substância natural encontrada em quase todas as células do corpo humano. O zinco é um dos minerais que os médicos recomendam incluir na dieta diária. O zinco possui propriedades antioxidantes que ajudam o corpo a combater infecções e a restaurar tecidos vivos. Para obter zinco de fontes naturais, você precisa incluir carne vermelha, sementes, nozes, leite, feijão e queijo em sua dieta. Essas dicas vão te salvar de um resfriado?
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Novas pesquisas sobre os efeitos do zinco no corpo
Um estudo publicado em 15 de fevereiro de 2011 sugere que tomar zinco em xarope ou comprimido durante os primeiros dias de um resfriado pode ajudar a reduzir os efeitos de uma infecção do trato respiratório superior.
A revisão também constatou que o zinco pode reduzir o número de dias que as crianças faltam à escola devido a doenças e evitar o uso de antibióticos para complicações do resfriado comum. O zinco também pode ajudar a prevenir resfriados em pessoas que o utilizam há cinco meses ou mais.
Uma revisão de 15 estudos com 1.360 participantes, publicada pelo grupo internacional Cochrane e uma colaboração de muitos cientistas, analisou as evidências de intervenções terapêuticas. Eles constataram que não havia evidências convincentes para recomendar o zinco como remédio para resfriado.
"Os dados de pesquisas mais recentes apoiam o uso de pastilhas de zinco para o tratamento de resfriados", diz o pesquisador M. Singh, MD, pneumologista pediátrico do Instituto de Pesquisa Médica de Chandigarh, em Chandigarh, Índia.
Zinco versus placebo
Um total de 13 ensaios foram conduzidos sobre os efeitos do zinco em comparação com placebo em pessoas com 65 anos de idade que sofriam de sintomas precoces de resfriado, incluindo dor de garganta, dor de cabeça, tosse, febre, nariz escorrendo ou entupido, espirros, rouquidão e dor muscular.
Resultados de seis estudos mostraram que tomar zinco nas primeiras 24 horas após um resfriado encurtou sua duração em cerca de um dia.
Resultados de cinco estudos envolvendo mais de 500 pessoas mostraram que aqueles que usaram zinco apresentaram sintomas de resfriado menos graves do que aqueles que tomaram placebo.
Uma análise de dois estudos combinados envolvendo mais de 1.500 pessoas descobriu uma redução de 40% no número de resfriados em pessoas que tomaram suplementos de zinco para prevenir resfriados, em comparação com aquelas que receberam placebo.
Algumas pessoas relataram efeitos colaterais ao tomar zinco, como náusea ou gosto metálico na boca.
Embora esta notícia ofereça esperança de que agora podemos combater resfriados de forma mais eficaz com métodos naturais, os pesquisadores dizem que ainda não têm evidências suficientes para dar às pessoas diretrizes sobre a quantidade exata de zinco a ser tomada para prevenir resfriados ou por quanto tempo tomá-lo.
Como o zinco combate resfriados?
"O zinco funciona de duas maneiras", diz Ananda Prasad, MD, professor de medicina interna na Faculdade de Medicina da Universidade Estadual Wayne, em Detroit, que passou sua carreira pesquisando os efeitos do zinco no sistema imunológico.
Primeiro, o zinco afeta a capacidade de reprodução dos rinovírus, que causam cerca de 80% de todos os resfriados. Segundo, o zinco pode bloquear sua capacidade de destruir membranas celulares e, então, causar infecção.
O efeito do zinco na duração de um resfriado
Em 2008, Prasad publicou os resultados de um estudo sobre os efeitos do zinco em comparação ao placebo em 50 participantes.
Metade dos participantes do estudo recebeu 13,3 miligramas de zinco em comprimidos a cada três ou quatro horas, enquanto a outra metade recebeu comprimidos solúveis com ingredientes inativos, mas foram informados de que eram zinco.
"Normalmente, um resfriado leva cerca de oito dias para desaparecer", diz Prasad, "mas o zinco reduz a duração da doença em cerca de 50 por cento".
Os participantes do estudo que tomaram zinco ficaram resfriados por cerca de quatro dias, em comparação com sete dias para aqueles no grupo placebo.
"Até agora, que eu saiba, não há nada mais eficaz do que zinco no combate a resfriados", diz o Dr. Prasad.
Especialistas médicos ainda acreditam que mais pesquisas são necessárias antes que possam recomendar os suplementos de zinco mais eficazes para resfriados ou para preveni-los. Os médicos acreditam que em altas doses — mais de 40 miligramas por dia — o zinco pode causar tonturas, dores de cabeça, sonolência, aumento da sudorese, perda de coordenação muscular, intolerância ao álcool, alucinações e anemia.
Eles também desaconselham o uso de sprays nasais de zinco, que alguns dizem que podem causar perda do olfato.
O zinco pode ser útil para resfriados, mas como as evidências ainda não são totalmente comprovadas, sempre consulte seu médico antes de decidir sobre uma estratégia de tratamento para resfriado.
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Descrição fornecida para fins informativos e não é um guia para a autocura. A necessidade desta droga, a finalidade do regime de tratamento, métodos e dose da droga é determinada exclusivamente pelo médico assistente. A automedicação é perigosa para a sua saúde.