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11 produtos com alto teor de zinco
Última revisão: 23.04.2024
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O zinco é um mineral muito importante necessário para preservar a saúde do sistema imunológico. Este elemento é uma parte de cada célula, sua maior concentração - no fígado, rins, pele, retina e próstata nos homens. A norma diária de zinco é de 15 mg, e sua falta pode levar à impotência, à cicatrização de feridas, à diminuição da imunidade, ao comprometimento da memória e à ruptura das sensações gustativas.
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Esta lista inclui produtos com maior teor de zinco.
Ostras
100 gramas de ostras contêm entre 110 e 1200% da norma diária do zinco. Tudo depende do tipo de ostras. Além do alto conteúdo deste elemento, as ostras são famosas por ser um afrodisíaco.
Germe de trigo
Este produto é uma das fontes mais importantes deste elemento. 100% da norma diária de zinco, uma pessoa pode obter apenas 100 gramas de germe de trigo torrado.
Fígado de vitela
É rico não só com zinco, mas também com outros nutrientes e elementos. O fígado de vitela contém 80% da norma diária de zinco em 100 gramas.
Baixa gordura
Capaz de dar ao corpo 70% da norma diária de zinco e, para isso, você precisa apenas de 100 gramas do produto.
Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são amadas por muitos. Além do gosto, eles são capazes de dar ao corpo 60% da dose diária de zinco.
Sementes de melancia
As sementes de melancia seca são muito populares no Oriente Médio e na Ásia - em 100 gramas de produto, há 70% do diário, necessário para o corpo, uma dose de zinco.
Chocolate escuro
Sweet tooth certamente irá agradar esta notícia, porque em 100 gramas de seu deleite favorito é de 10 mg de zinco, o que equivale a 65% da dose recomendada de zinco.
[1]
Cordeiro
Em carne de carneiro há cerca de 58% da dose diária deste elemento.
Amendoins
Entre os amendoins, os amendoins são um verdadeiro rei de zinco, porque em 100 gramas desta porca contém 22% da dose diária de zinco. Todo o consumo de amendoim deve ser controlado, porque este é um produto de alta caloria.
Sesame
Até 70% da norma diária requerida de zinco contêm todos os produtos de gergelim, incluindo o óleo de gergelim.
Carne de caranguejo
51% de zinco contém 100 gramas de carne de caranguejo, em particular o caranguejo-rei.