LFK para escoliose: exercícios básicos

O desempenho sistemático de exercícios especiais de pacientes com deformidade torcional frontal de várias partes da coluna vertebral - LFK para escoliose - pode ser uma maneira eficaz de estabilizar e reduzir a curvatura.

Indicações para LFK em escoliose

A fisioterapia terapêutica é prescrita por um médico - vertebrologista ou ortopedista, e os exercícios são realizados por um médico de LFK ou instrutores certificados especializados em distúrbios da coluna vertebral. Sem levar em conta o tipo de escoliose, seu grau (o tamanho do ângulo de curvatura) e as peculiaridades da deformação torcional, não é seguro simplesmente realizar exercícios comuns em casa: nem todos podem ser feitos com escoliose devido ao risco de danos aos discos intervertebrais, surgimento ou aumento da dor e redução do volume de movimento com redução da mobilidade da coluna.

Para cada paciente, um especialista em fisioterapia terapêutica deve selecionar um complexo individualizado de LFC para escoliose e, ao conduzir aulas, ensinar o desempenho correto de exercícios específicos. E apenas os exercícios básicos para o desenvolvimento e fortalecimento dos músculos das costas -no caso de uma curvatura lateral menor descrita da coluna-pode ser realizada independentemente após uma visita ao médico. [1]

De fato, as indicações para LFK na escoliose são curvaturas de 1-2 graus e, dependendo da forma de curvatura e alterações esqueléticas existentes, o terceiro grau mais grave. Nos casos de curvatura leve a moderada, o LFC (em conjunto com outros métodos conservadores) pode interromper a progressão da escoliose e até alcançar um efeito corretivo, isto é, desalinhamento vertebral parcialmente correto em crianças e adolescentes - até o período de fúria óssea e em adultos - até 23-35 anos de idade, isto é, a previsão, até a adolescência. [2]

A LFK suporta mobilidade articular, tons e fortalece os músculos que sofrem de escoliose, aumentando sua força. Isso contribui para uma melhor coordenação de movimentos e uma postura mais fisiológica sem a oversão unilateral dos músculos paravertebrais.

Conforme observado pelos especialistas, o objetivo da LFK na escoliose 1 grau e escoliose 3 graus - fortalecendo os músculos para aumentar a estabilidade da coluna vertebral e a tarefa de LFK na escoliose 2 graus - para corrigir sua curvatura.

Contra-indicações

A LFK na escoliose é contra-indicada na saúde e hipertermia em geral, com pressão alta e / ou pressão intracraniana, com o aumento da dor do esforço físico - síndrome da dor neuropática crônica, especialmente com localização na coluna lombar e sacral.

Além disso, a fisioterapia não é indicada se o arco de curvatura da coluna da coluna vertebral (ângulo de Cobb) excede 50 ° (4º grau de escoliose) - com deslocamento e compressão dos órgãos mediastinais, o que leva a uma diminuição no volume pulmonar e na dispnéia marcada. Embora a fisioterapia em tratamento complexo seja usada em qualquer estágio do desenvolvimento da escoliose.

LFK para escoliose torácica

No complexo do LFC para escoliose torácica, há exercícios para deitar nas costas, no estômago, no lado, além de ficar na vertical ou de quatro.

Então, ajoelhado com foco nas mãos de braços endireitados (ou seja, de quatro), faça os seguintes exercícios:

• De volta, braços dobrados nos cotovelos, braços um pouco mais largos do que a largura dos ombros, o peito abaixou suavemente até que a cintura ombro toque a superfície do piso com um atraso de cinco segundos, retorne à posição inicial (até 10 repetições);
• Sem tirar os braços endireitados do chão, levante os ombros e torça as costas; Depois de retornar à postura original, os ombros são abaixados e as costas são dobradas para baixo;
• Sem tirar os braços endireitados do chão, sente-se nos calcanhares (mantendo os ombros e volte em reto), levante e deixe sua cabeça subir e descer, depois vire-o para a esquerda direita. Pegue a posição inicial;
• De volta reto, braços retos; O braço direito é esticado para a frente e ligeiramente para cima, e a perna esquerda é endireitada por todo o caminho de volta e aumentada ao nível da pelve. Esta posição deve ser fixada por cinco segundos e retornar à posição inicial, após o que o braço esquerdo e a perna direita são levantados. Total de 10 repetições.

Existem vários exercícios que são realizados em pé:

• Os braços retos são levados atrás das costas, dobrados nos cotovelos, e suas mãos abraçam os antebraços opostos; Os ombros estão endireitados e retirados o mais longe possível;
• Na mesma posição inicial, os braços retos são levantados, uma perna é recuada e os braços e a cintura ombro devem ser puxados para cima, desviando um pouco o corpo inteiro para trás. Empurre a perna direita e esquerda alternadamente cinco vezes;
• Fique reto, pés quase na largura dos ombros, os dois braços levantados para as laterais e tentam abraçar uma bola grande imaginária, puxando as omoplatas o máximo possível. Segure a posição por 5-6 segundos. Depois de retornar à posição original, repita mais cinco vezes.

Deitado de costas (pernas juntas, braços ao longo do tronco), você deve fazer estes exercícios:

• Alternadamente dobrando as pernas no joelho e alisando a canela paralelamente ao chão em ângulo reto com a coxa;
• O mesmo, mas com cruzamento alternativo e espalhando as canelas separadas;
• Com o apoio nos pés das pernas dobradas nos joelhos e nas costas (braços ao longo do tronco) levantando a pélvis acima do plano do chão;
• Alternativamente, levantando os braços retos para cima e colocando-os atrás da cabeça - com tensão simultânea dos abdominais abdominais e músculos abdominais oblíquos.

Você precisa deitar de estômago:

• Coloque-se nos braços dobrados nos cotovelos colocados perto dos ombros e, estendendo-os suavemente, levante e puxe a cabeça, os ombros e o tronco; Arqueie as costas. Fazer até 10 repetições;
• Endireitar todos os membros (braços estendidos para a frente) e, simultaneamente, elevá-los do chão;
• Endireitar as pernas, mas os braços afastados; Sobre a inalação, levantam os braços, os ombros e a parte superior do peito com levantamento simultâneo de uma perna. Segure a pose por cinco segundos, pernas alternativas, fazendo várias repetições para cada perna;
• Tudo é o mesmo que no exercício anterior, exceto que as pernas estão ligeiramente separadas e as mãos estão entrelaçadas na parte de trás da cabeça.

Se o arco de curvatura da coluna estiver localizado e torcido à direita, a escoliose do lado direito será diagnosticado e se o arco "olhar" para o lado esquerdo, então, de acordo, a escoliose do lado esquerdo. E isso é levado em consideração no complexo do LFC para escoliose do lado direito e ao prescrever LFC para escoliose do lado esquerdo, porque a especificidade dos movimentos é importante para reduzir a curvatura (1-2 graus). Por exemplo, exercícios para músculos que se estabilizam e giram a coluna vertebral devem ter como objetivo fortalecê-los no lado contralateral do arco de curvatura, isto é, na direção oposta a partir da rotação torcional das vértebras. [3]

Esse princípio é usado para fortalecer os músculos traseiros e todo o espartilho muscular, realizando a prancha lateral. Um exercício mais fácil - levantar a perna deitada do lado - em caso de curvatura do lado direito é feito no lado esquerdo (levantando a perna direita para cima) e vice-versa em caso de escoliose do lado esquerdo.

E exercícios para uma postura mais correta são realizados com a colocação de um travesseiro ou rolo macio sob o lado do peito (na lateral da protuberância do arco de curvatura).

Fisioterapia para escoliose lombar

LFC complexo para escoliose da coluna lombar inclui exercícios realizados deitado - nas costas ou no estômago.

Deitado de costas:

• Levantar (inspirar) e abaixar (exalar) os braços alisados nas laterais do tronco;
• Com os braços ligeiramente separados, levantar pernas alisadas com traços cruzados no plano horizontal (como uma tesoura);
• Com a mesma posição dos braços, elevando e abaixando alternadamente as pernas dobradas nos joelhos para os lados;
• Estenda o cotovelo da sua mão esquerda ao joelho direito e depois mude de lugar
• Com os braços e as pernas espalhando a flexão alternativa de pernas no joelho, levantando e carregando-as sobre a perna reta com a inclinação da canela no chão e tocando-a com o joelho.

Deitado de estômago:

• Alternadamente tensionando e relaxando todos os músculos, esticando os dedos e levantando os pés com alongamento simultâneo para a frente dos braços endireitados;
• Puxando a perna levantada para o lado da curvatura e retornando à posição inicial (com os braços dobrados nos cotovelos, mãos sob o queixo);
• O mesmo movimento da perna, mas com as mãos atrás da cabeça e a separação simultânea do cotovelo.

Em posição em pé, realize estes exercícios:

• A perna na lateral do arco de curvatura é colocada de lado e o braço no lado lateral é elevado para cima; Corrija a posição por cinco segundos e retorne à posição inicial (até 10 repetições).
• De pé na lateral da concavidade de curvatura na parede e segurando-a com a mão, atravesse a perna na lateral da concavidade atrás da outra perna; O braço oposto é levantado lentamente para cima, chegando à parede (acima da cabeça). Segure a pose por alguns segundos, retorne à posição inicial (cinco a seis repetições).

Esse tipo de escoliose também pode ser tratado com exercícios parterre.

LFK para escoliose cervical

LFK para escoliose cervical com exercícios recomendados é descrito em detalhes na publicação - escoliose da coluna cervical (na seção Fisioterapêutico Tratamento).

Terapia de exercícios para Scoliose

LFC na escoliose em forma de S (quando a curvatura frontal tem dois arcos em direções contralaterais) nos estágios iniciais pode ser corretiva, mas, na maioria das vezes, são exercícios que estabilizam a postura mais fisiológica dos pacientes.

Sentado na vertical com as mãos atrás da cabeça, você deve girar a cintura e o peito para a esquerda e direita, dobre o corpo para a frente (e endireitá-lo novamente).

Deitado de estômago em um banco ou sofá suficientemente alto, você deve dobrar lentamente a parte superior do corpo sobre a borda e ceder no ângulo reto, relaxando os músculos do tronco superior; Na mesma posição, faça movimentos de balanço para cima e para baixo (com uma amplitude de 30-40 °). Realize os mesmos movimentos enquanto deitado de costas no banco (para que sua borda esteja no nível das omoplatas).

Deitado nas costas (posição inicial - pernas retas, braços ao longo do corpo ou atrás da cabeça) realizam os seguintes exercícios:

• Queixo para baixo e perto do esterno, e os dedos dos pés são puxados em direção às canelas (em direção a si);
• A perna reta é levantada, dobrada ao máximo no joelho e se aproximando da superfície frontal do corpo. Depois de retornar à posição original, a ação é realizada com a outra perna;
• Dobre as duas pernas nos joelhos; Ao dobrar as costas, a parte superior do corpo deve estar o mais próximo possível dos joelhos;

Deitado de estômago:

• Braços retos afastados, cabeça e ombros levantados, lentamente joga a cabeça para trás; retornar à posição original;
• Aumentos alternativos da perna (sem dobrar os joelhos);
• Extensão da perna para o lado com extensão simultânea do braço oposto ao lado (atrasado por alguns segundos).

LFK para escoliose em crianças

Quase todos os exercícios acima são recomendados em complexos de LFK na escoliose em crianças - levando em consideração o tipo e o grau de curvatura, bem como a idade da criança.

Especialmente adequado para crianças, são exercícios com projéteis, em particular o LFC com um graveto com escoliose.

Em pé, o graveto é mantido em braços endireitados e levantado várias vezes:

• Ao nível da cintura ombro;
• Sobre sua cabeça;
• Ao trazê-lo pela altura do ombro e arquear suas costas;

Um palito de ginástica é colocado na área das omoplatas e se dobra para a frente. Os agachamentos são realizados com o bastão elevado para a frente. Com o bastão levantado acima da cabeça, faça os pulmões alternados da perna para trás. Segurando o bastão atrás das costas (nas curvas do cotovelo dos braços), se apresente para a frente e as curvas à esquerda-direita, além de agachamentos.

Veja também - exercícios de postura para crianças (com vídeo).

LFK para pés chatos e escoliose

Devido à má postura, os pacientes com escoliose geralmente têm deformidade plana, portanto, além dos exercícios apropriados para a coluna e os músculos, é necessário fazer exercícios de Flatfoot.

Em conclusão, deve-se notar que é impossível adiar o início dos exercícios LFK para escoliose! Esta doença da coluna vertebral é uma doença progressiva que pode atrapalhar irreversivelmente não apenas o sistema musculoesquelético, mas também os órgãos internos.