É necessário fazer um tratamento com valeriana? E por quantos dias?

A valeriana não precisa necessariamente ser tomada como um tratamento completo em todos os casos. Algumas formulações requerem uma dose única antes de dormir, mas a Agência Europeia de Medicamentos observa que o efeito de um determinado extrato seco padronizado se desenvolve gradualmente e, para resultados ótimos, recomenda-se o uso contínuo por 2 a 4 semanas. Isso se aplica à categoria específica de extrato medicinal e não a todos os comprimidos, tinturas, chás e suplementos alimentares de valeriana. [1]

No entanto, a recomendação de "tomar valeriana por 2 a 4 semanas" não pode ser interpretada como prova de que ela necessariamente começa a fazer efeito após se acumular no organismo. Um estudo farmacocinético não encontrou acúmulo significativo de ácido valerênico após duas semanas de uso regular. E estudos sobre o sono apresentam resultados conflitantes: em um pequeno ensaio clínico, alguns parâmetros do sono melhoraram após 14 dias, embora não após a primeira dose, enquanto em outro, nem uma única dose nem duas semanas de tratamento apresentaram qualquer vantagem em relação ao placebo. [2]

A principal limitação prática é ainda mais significativa: avaliações sistemáticas modernas não comprovam a eficácia confiável da valeriana para insônia crônica. Uma revisão abrangente de 2024 não encontrou evidências convincentes de sua eficácia, e as Diretrizes Europeias para Insônia de 2023 e as Diretrizes VA/DoD de 2025 não recomendam a valeriana como tratamento para insônia crônica. Portanto, o tratamento de curso deve ser considerado apenas dentro das diretrizes para um medicamento específico e para uso sintomático limitado, e não como um tratamento obrigatório para qualquer insônia ou ansiedade. [3]

Por que houve a recomendação de tomar valeriana por várias semanas?

Para algumas preparações de valeriana, a monografia europeia distingue entre um regime de dose única e a duração do tratamento.

Para distúrbios do sono, um extrato seco específico é tomado aproximadamente 30 a 60 minutos antes de dormir; se necessário, as instruções permitem uma dose adicional no início da noite. No entanto, na seção sobre duração do uso, a EMA afirma especificamente que, devido ao início gradual da eficácia, a valeriana não é adequada para intervenção rápida em casos de tensão nervosa leve ou distúrbios do sono, e o efeito ideal é esperado com tratamento contínuo por 2 a 4 semanas. [4]

Foi daí que surgiu a expressão "a valeriana deve ser tomada em um curso" na literatura popular.

Mas a monografia contém um detalhe importante que muitas vezes é negligenciado: o regime de 2 a 4 semanas é dado para o uso medicinal bem estabelecido de um extrato seco de etanol específico. A mesma monografia lista inúmeras outras formas — raiz moída, chá, extratos aquosos e alcoólicos, tinturas. Para as formas tradicionais, um curso fixo e obrigatório de 2 a 4 semanas não é estabelecido da mesma maneira; se os sintomas persistirem, recomenda-se consultar um médico especialista. [5]

Portanto, a afirmação "qualquer valeriana deve ser tomada por 2 a 4 semanas" é muito genérica.

O que significa "gradualmente eficaz"?

A afirmação da EMA sobre o início gradual da eficácia não significa que a valeriana deva necessariamente se acumular fisicamente no sangue até atingir uma determinada concentração.

Essa diferença pode ser verificada experimentalmente. Em um estudo farmacocinético em mulheres idosas, o ácido valerênico foi medido após uma dose única de valeriana e após duas semanas de uso regular à noite. Os pesquisadores não encontraram diferenças estatisticamente significativas na concentração máxima da substância, no tempo para atingir o máximo, na área sob a curva farmacocinética, na meia-vida ou na depuração. [6]

Em outras palavras, um esquema simples:

Dia 1 → pouca substância → Dia 14 → valeriana acumulada → efeito apareceu

Não corroborado por esses dados farmacocinéticos.

Se alguns medicamentos apresentarem efeitos clínicos graduais, estes podem estar relacionados a mecanismos farmacodinâmicos mais complexos, alterações na percepção do sono, flutuações naturais dos sintomas ou outros fatores. As pesquisas atuais ainda não fornecem uma explicação definitiva.

Existem estudos em que um ciclo de tratamento se mostrou mais eficaz do que uma dose única?

Sim, existe um estudo pequeno desse tipo, mas seus resultados não são suficientes para uma regra geral.

Um estudo randomizado, duplo-cego e cruzado de 2000 envolveu 16 pacientes com insônia psicofisiológica. Os pesquisadores compararam uma dose única de extrato de valeriana com o uso regular por 14 dias, avaliando o sono por meio de polissonografia e questionários subjetivos. [7]

Após uma dose única, não foi observado nenhum efeito significativo na estrutura do sono ou na avaliação subjetiva do sono. Após 14 dias, alguns parâmetros do sono de ondas lentas mudaram em favor da valeriana: o tempo até o início do sono de ondas lentas diminuiu e sua proporção em relação à linha de base aumentou. Também foi observada uma tendência à redução do tempo subjetivo para adormecer. [8]

Mas o principal indicador de resultado — a eficiência do sono — melhorou em relação ao nível basal tanto com a valeriana quanto com o placebo. O tamanho da amostra era muito pequeno e o estudo foi publicado há mais de duas décadas.

Portanto, isso corrobora a ideia de que os efeitos de alguns medicamentos podem ser melhores após o uso repetido, mas não prova que um tratamento completo seja necessário para todos.

Outros estudos sobre o curso apresentaram resultados negativos.

Isso é crucial porque os resultados positivos não foram replicados de forma consistente.

Em um estudo randomizado, 16 mulheres idosas com insônia tomaram 300 mg de extrato concentrado de valeriana aproximadamente 30 minutos antes de dormir. Os pesquisadores avaliaram o sono após a primeira dose e após duas semanas de tratamento diário usando polissonografia, actigrafia, diários de sono e medidas subjetivas. [9]

Após uma dose única ou duas semanas, a valeriana não diferiu do placebo no tempo de início do sono, vigília após o início do sono, eficiência do sono ou qualidade subjetiva do sono. Os autores concluíram que o uso regular de valeriana não melhorou a insônia nesta amostra.[10]

O resultado é indicativo: o simples fato de um tratamento de duas semanas não garante que a eficácia aparecerá onde não estava presente após a primeira dose.

Existem dados positivos atuais sobre o uso a longo prazo?

Existe um estudo separado, relativamente moderno, que apresentou resultados positivos.

Em um estudo randomizado, duplo-cego, publicado em 2024, 80 adultos com queixas de sono receberam um extrato padronizado de valeriana ou placebo durante oito semanas. No grupo do extrato, algumas medidas, incluindo o tempo para adormecer usando actigrafia, melhoraram já no terceiro dia; outras mudanças tornaram-se visíveis nos dias 14, 28 e 56. [11]

A polissonografia foi realizada em alguns participantes; no dia 56, melhorias na duração total do sono, no tempo para o início do sono e na eficiência do sono foram registradas em comparação com o placebo.[12]

Este é um argumento interessante de que um único extrato padronizado pode ser eficaz com o uso regular. No entanto, trata-se de um estudo único e relativamente pequeno de um medicamento específico em pessoas com queixas de sono predominantemente leves.

Portanto, seu resultado não altera a avaliação geral das evidências: uma revisão abrangente de 2024, incluindo oito revisões sistemáticas, concluiu que não há evidências convincentes da eficácia da valeriana para insônia em geral. [13]

O que as revisões sistemáticas dizem sobre os cursos oferecidos?

O principal problema com a pesquisa sobre valeriana não é a falta de duração do tratamento em si, mas a heterogeneidade de toda a base de evidências.

Os estudos utilizaram diferentes extratos secos e líquidos, diferentes doses, diferentes períodos de tratamento e diferentes grupos de pacientes. Alguns participantes tinham diagnóstico de insônia, enquanto outros apenas se queixavam de problemas de sono. Alguns estudos avaliaram os resultados usando questionários subjetivos, enquanto outros usaram polissonografia ou actigrafia. [14]

Uma revisão abrangente de 2024 encontrou potencial para melhorias subjetivas na qualidade do sono, mas a eficácia não foi convincentemente apoiada por medidas quantitativas ou objetivas. Os autores caracterizaram explicitamente a literatura existente como heterogênea e metodologicamente fraca. [15]

Isso nos leva a uma conclusão importante: o problema dos estudos conflitantes não pode ser resolvido simplesmente recomendando "beber por mais tempo".

Isso significa que uma dose única é inútil?

Não. Algumas preparações de valeriana recomendam oficialmente uma única dose noturna para auxiliar no sono.

A monografia europeia para várias formas de dosagem recomenda tomar o medicamento aproximadamente 30-60 minutos antes de deitar. Isto significa que uma pessoa pode usar o medicamento à noite sem ter de esperar várias semanas antes de o experimentar pela primeira vez. [16]

No entanto, o efeito clínico da primeira dose é imprevisível. Em alguns estudos, uma única dose de valeriana não alterou os parâmetros objetivos do sono. [17]

Portanto, o modelo "a valeriana só funciona em um tratamento completo, e um comprimido não faz absolutamente nada" também é excessivamente categórico.

Mais precisamente, uma única dose pode ajudar subjetivamente um indivíduo específico, mas, para alguns medicamentos padronizados, o órgão regulador presume um resultado melhor com o uso regular; no entanto, estudos clínicos não demonstram consistentemente um benefício de um tratamento completo para todos os pacientes.

Devo tomar um tratamento com valeriana para insônia?

Para insônia crônica, não há motivo para considerar um tratamento com valeriana como a principal opção terapêutica recomendada.

As Diretrizes Europeias para a Insónia de 2023 não recomendam explicitamente remédios à base de ervas para a insónia. O tratamento de primeira linha para a insónia crónica é a terapia cognitivo-comportamental para a insónia. [18]

As diretrizes VA/DoD de 2025 também fornecem uma recomendação fraca contra o uso de valeriana para insônia crônica. O grupo de trabalho classificou a qualidade das evidências como muito baixa e observou que os suplementos não demonstraram melhorar de forma convincente os resultados da insônia e que seu uso pode atrasar tratamentos mais comprovados. [19]

Portanto, uma pessoa que vem sofrendo de insônia há meses não deve encarar um tratamento de quatro semanas com valeriana como um passo obrigatório antes de buscar ajuda.

E se os problemas de sono forem de curta duração?

A situação aqui é diferente.

Para problemas ocasionais de sono devido a estresse temporário, adultos podem usar medicamentos registrados de acordo com as instruções, desde que não haja contraindicações ou interações significativas.

Se a forma farmacêutica em questão for um extrato padronizado cujas instruções recomendam o uso regular, esse regime pode ser seguido.

Mas não se deve esperar um "efeito cumulativo obrigatório no 10º ou 14º dia". Os ensaios clínicos não permitem determinar um ponto universal como esse.

É mais útil avaliar se realmente ficou mais fácil adormecer, se os despertares noturnos diminuíram e se as condições diurnas melhoraram.

Devo tomar valeriana em um curso para estresse?

Não existem evidências científicas convincentes que sustentem o uso de valeriana como tratamento para o estresse crônico.

A EMA permite um certo extrato seco para tensão nervosa leve e especificamente para isso descreve um desenvolvimento gradual do efeito e continuação do uso por 2-4 semanas. [20]

Mas o NCCIH salienta que a pesquisa disponível não é suficiente para concluir que a valeriana é eficaz para o estresse ou ansiedade.[21]

Um estudo randomizado com 64 pessoas com estresse psicológico que tomaram extrato de valeriana por quatro semanas encontrou algumas mudanças na conectividade funcional do cérebro, mas não houve diferenças significativas entre a valeriana e o placebo nas escalas clínicas de estresse e ansiedade.[22]

Ou seja, um tratamento de apenas um mês não transforma a valeriana em um tratamento comprovado para o estresse emocional crônico.

Por quanto tempo faz sentido experimentar o medicamento?

Para um extrato padronizado específico, a EMA oferece um limite bastante claro: o efeito ideal é esperado com o uso contínuo por 2 a 4 semanas, mas se os sintomas persistirem ou piorarem após duas semanas, um médico deve ser consultado. [23]

Isso não significa que você precise continuar até a quarta semana, independentemente do resultado.

Se um medicamento causa efeitos colaterais, não há necessidade de "terminar o tratamento" em nome de uma suposta acumulação.

Se nada mudar após um período razoável de tempo, então a sua continuação indefinida também se torna difícil de justificar.

E se o problema subjacente exigir tratamento — como insônia crônica ou ansiedade grave — esperar até que vários ciclos consecutivos de valeriana sejam concluídos pode simplesmente estar adiando uma ajuda mais benéfica.

Posso tomar valeriana diariamente durante um mês?

Para a maioria dos adultos, o uso a curto prazo foi estudado de forma significativamente mais eficaz do que o uso a longo prazo.

O NCCIH relata que a valeriana foi usada com segurança aceitável em estudos em doses de 300-600 mg por dia por até seis semanas. No entanto, esse valor se aplica aos medicamentos estudados e caracteriza principalmente a segurança a curto prazo — não é um regime de tratamento universal. [24]

A segurança a longo prazo da valeriana permanece pouco compreendida. O NCCIH afirma especificamente que existem dados insuficientes sobre a segurança do uso a longo prazo. [25]

Portanto, um tratamento mensal com um determinado medicamento registrado pode se enquadrar no período de curto prazo estudado, mas isso não significa que tomar valeriana por meses a fio seja benéfico para todos.

A valeriana pode ser tomada continuamente?

Não existem evidências sólidas que justifiquem o uso contínuo e indefinido.

Em primeiro lugar, sua eficácia a longo prazo é desconhecida. Se o medicamento não produzir resultados clinicamente perceptíveis, não há razão para continuar a tomá-lo.

Em segundo lugar, a segurança a longo prazo foi menos estudada do que a segurança a curto prazo. [26]

Terceiro, foram descritos casos raros de sintomas após a interrupção abrupta do uso regular e prolongado de valeriana. O NCCIH lista ansiedade, irritabilidade, insônia, distúrbios cardíacos e, muito raramente, alucinações; um único relato de caso publicado descreve delírio após a interrupção do uso prolongado. Tais relatos não nos permitem quantificar o risco, mas demonstram que "fitoterápico" não significa "adequado para uso indefinido". [27]

É necessário fazer uma pausa entre as disciplinas?

Não existe um esquema universal cientificamente comprovado como "beber durante um mês e depois fazer uma pausa de duas semanas" para a valeriana.

A EMA não exige um regime cíclico de cursos com pausas fixas. O NCCIH também não propõe tal esquema. [28]

Portanto, conselhos como "certifique-se de fazer uma pausa a cada 20 dias" ou "o curso só pode ser repetido após um mês" não devem ser apresentados como aconselhamento médico baseado em evidências.

Se uma pessoa precisa constantemente de um novo tratamento, é muito mais importante responder a outra pergunta: por que o sintoma retorna e a valeriana realmente o controla de forma significativa?

Se a insônia for recorrente, pode ser um distúrbio crônico do sono. Se a tensão for constante, pode ser um transtorno de ansiedade, estresse crônico ou outra causa. Nesse caso, alternar os cursos não resolve o problema subjacente.

É necessário interromper gradualmente o uso de valeriana após o tratamento habitual?

Para uso padrão de curto prazo, não existe uma exigência universal oficial de redução gradual da dose.

No entanto, o NCCIH observa relatos de sintomas de abstinência após o uso crônico. Isso se aplica principalmente ao uso regular de longo prazo e não apoia a necessidade de retirada gradual após um curso curto típico. [29]

Se uma pessoa estiver tomando altas doses de valeriana por meses ou combinando-a com outros sedativos, o melhor é discutir a interrupção do uso individualmente com um médico ou farmacêutico.

Isso é especialmente importante se você estiver usando benzodiazepínicos, soníferos ou outros medicamentos que não podem ser interrompidos abruptamente por conta própria.

Um tratamento prolongado pode prejudicar o fígado?

Foram relatados casos de lesão hepática clinicamente significativa com o uso de valeriana, mas são considerados muito raros.

O LiverTox relata apenas um pequeno número de casos publicados; em muitos, outras preparações de ervas foram usadas concomitantemente, dificultando o estabelecimento do papel causal da valeriana. Dado o seu uso muito difundido, a valeriana é classificada como uma causa potencial rara de lesão hepática induzida por medicamentos.[30]

Nos casos publicados, os sintomas geralmente apareceram várias semanas após o início do uso, mas essas observações não podem ser usadas para calcular o risco individual ou para afirmar que um curso de determinada duração é perigoso.[31]

A conclusão prática é mais simples: a raridade de complicações não exige monitoramento laboratorial do fígado em todas as pessoas saudáveis, mas o uso descontrolado de remédios fitoterápicos concentrados por muitos meses sem benefício evidente não tem fundamento.

Um tratamento com valeriana e álcool ou outros sedativos.

A duração do tratamento não elimina o risco de combinação de vários efeitos sedativos.

O NCCIH recomenda não combinar valeriana com álcool e sedativos devido ao potencial de aumento dos efeitos depressores do sistema nervoso central.[32]

A EMA também afirma que a combinação com outros sedativos requer diagnóstico e monitorização médica.[33]

Portanto, o esquema “um sedativo durante o dia, valeriana à noite, um comprimido para dormir à noite” não se torna seguro apenas porque cada medicamento é tomado em um “ciclo”.

Como avaliar se um curso faz sentido em uma situação específica

É mais útil definir o objetivo com antecedência.

Situação	Como fazer um tratamento com valeriana
Às vezes é difícil relaxar antes de dormir.	Você pode usar um medicamento específico de acordo com as instruções; não existe um tratamento obrigatório para todos.
Extrato seco específico com regime EMA	O uso contínuo por 2 a 4 semanas corresponde à monografia.
Não há efeito após a primeira dose.	Isso não prova a ineficácia, mas você não deve aumentar a dose por conta própria.
Após 1 a 2 semanas, não há melhora perceptível.	Não espere para sempre que as coisas se acumulem; você precisa repensar sua abordagem.
Insônia crônica	Um tratamento com valeriana não é um tratamento padrão recomendado.
Estresse constante ou ansiedade severa	Não existem evidências suficientes para o tratamento com valeriana.
O medicamento realmente ajuda e é bem tolerado.	Você pode seguir um curso limitado de acordo com as instruções de um produto específico.
Cursos de reciclagem são necessários mês após mês.	É necessário avaliar a causa dos sintomas persistentes.
Álcool ou outros sedativos são usados.	Os efeitos sedativos aditivos devem ser levados em consideração.

[34]

Por que um "curso" não equivale a uma cura comprovada

Este é um dos pontos mais importantes sobre o tema da valeriana.

No uso cotidiano, a palavra "curso" soa como um sinal de uma terapia completa: se um medicamento é prescrito por duas ou quatro semanas, parece que a eficácia desse regime já foi comprovada.

Mas a duração do uso e a comprovação da eficácia clínica são duas questões diferentes.

A EMA reconhece um determinado extrato seco de etanol para o alívio da tensão nervosa leve e distúrbios do sono e recomenda o uso contínuo por 2 a 4 semanas devido à sua ação gradual.[35]

Ao mesmo tempo, as diretrizes europeias sobre insónia crónica, que avaliam o atual conjunto de investigação clínica, não recomendam a medicina herbal como tratamento para a insónia. [36]

Ambas as posições podem coexistir: a primeira refere-se a um produto medicinal fitoterápico específico e ao seu uso regulamentado, a segunda à escolha do tratamento para uma doença clínica crônica.

O que muitas vezes é mal compreendido

"A valeriana só funciona após acumulação." Um estudo farmacocinético não encontrou acumulação significativa de ácido valerênico após duas semanas de uso regular. O efeito gradual não pode ser explicado pela simples acumulação da substância no sangue. [37]

“O curso mínimo é de duas semanas.” Não existe tal padrão universal. O período de 2 a 4 semanas refere-se ao uso bem estabelecido de um extrato seco específico em uma monografia europeia. [38]

"Se você tomar valeriana por quatro semanas, ela definitivamente começará a fazer efeito." Não. Em estudos, o uso regular às vezes produziu melhora, às vezes não foi diferente do placebo, e uma revisão de revisões não confirmou eficácia confiável para insônia. [39]

"Um comprimido é inútil." Algumas formulações requerem uma única dose noturna. Mas seu efeito clínico é imprevisível. [40]

“Um certo período de tempo entre os cursos é absolutamente necessário.” Não existe um cronograma de pausas universal baseado em evidências. Se os cursos precisam ser repetidos com frequência, é mais apropriado avaliar a causa subjacente dos sintomas. [41]

“Um remédio natural pode ser tomado durante meses.” A segurança a longo prazo da valeriana é menos bem estabelecida do que a segurança a curto prazo. [42]

Principais pontos levantados por especialistas

Christopher Drake, PhD, é um especialista certificado em medicina do sono e diretor de Pesquisa do Sono no Henry Ford Health. Seus interesses de pesquisa incluem insônia, distúrbios circadianos e tratamento comportamental de distúrbios do sono. [43]

Drake é um dos autores de uma revisão abrangente de 2024 sobre valeriana e insônia. A equipe de pesquisa concluiu que as revisões sistemáticas não fornecem evidências convincentes da eficácia da valeriana para insônia: possíveis melhorias subjetivas na qualidade do sono não são acompanhadas por resultados quantitativos e objetivos igualmente convincentes. [44]

Dieter Riemann é um especialista em pesquisa sobre insônia e um dos líderes da revisão das Diretrizes Europeias para Insônia. O perfil do Hospital Universitário de Freiburg confirma seu trabalho de longa data com a Sociedade Europeia de Pesquisa do Sono e sua liderança na atualização das diretrizes europeias. [45]

Nas Diretrizes Europeias de 2023, o painel de especialistas não recomenda remédios fitoterápicos para insônia e considera a terapia cognitivo-comportamental para insônia como a principal estratégia baseada em evidências. Isso é especialmente importante para pessoas que consideram cursos repetidos de valeriana devido a problemas crônicos de sono. [46]

Perguntas frequentes

É necessário tomar valeriana por 2 a 4 semanas?

Não. Este período é recomendado pela EMA para um extrato seco específico com uso bem estabelecido. Não é uma regra universal para toda a valeriana. [47]

A valeriana pode ser tomada apenas uma vez?

Sim, alguns medicamentos para dormir requerem uma dose única tomada aproximadamente 30 a 60 minutos antes de deitar. No entanto, a eficácia de uma dose única não é garantida. [48]

Então por que eles recomendam o curso?

Para um determinado extrato padronizado, a EMA considera que o início da ação é gradual. Portanto, recomenda-se o uso contínuo durante várias semanas para um efeito ideal. [49]

Em quantos dias o efeito deve aparecer?

Não existe um período de tempo universal. Alguns estudos encontraram alterações após duas semanas, enquanto outros não encontraram qualquer efeito mesmo após este período. [50]

Devo esperar quatro semanas se nada tiver mudado após duas?

Não necessariamente. A EMA sugere consultar um médico se os sintomas persistirem ou piorarem após duas semanas de uso contínuo. [51]

É possível tomar valeriana durante um mês?

Na maioria dos adultos, o uso a curto prazo foi o mais bem estudado. O NCCIH relata segurança aceitável nas doses estudadas por até seis semanas, mas a segurança a longo prazo permanece desconhecida. [52]

Posso tomar continuamente?

O uso crônico a longo prazo foi pouco estudado e não há evidências convincentes de benefício para a insônia crônica.[53]

Devo fazer uma pausa depois de um mês?

Não existe um intervalo de pausa obrigatório comprovado. O melhor é consultar as instruções da medicação específica e o motivo pelo qual um novo tratamento é necessário.

A valeriana tem efeito cumulativo?

O estudo não detectou qualquer acúmulo farmacocinético significativo de ácido valerênico após duas semanas de administração. Portanto, o termo "efeito cumulativo" em seu sentido simples não é totalmente correto. [54]

É possível simplesmente parar de tomar o medicamento após o término do curso?

Após o uso típico de curto prazo, não há necessidade universal de reduzir gradualmente a dose. No entanto, com o uso crônico de longo prazo, foram relatados raros sintomas de abstinência. [55]

É possível repetir as disciplinas várias vezes ao ano?

Não existe um protocolo universalmente comprovado para a repetição do tratamento. Se os sintomas reaparecerem regularmente, é mais útil determinar a causa do que iniciar automaticamente um novo tratamento.

Um curso de um mês pode ajudar com a insônia crônica?

As diretrizes atuais não recomendam a valeriana como tratamento para insônia crônica.[56]

É necessário fazer um tratamento para o estresse?

Para tensão nervosa leve, uma preparação específica de EMA sugere ação gradual. No entanto, no geral, o NCCIH considera insuficientes as evidências da eficácia da valeriana para o estresse. [57]

Principal

Não existe uma regra universal que diga que "a valeriana deve ser tomada em um curso".

Para um extrato específico de etanol seco de raiz de valeriana, a EMA recomenda o uso contínuo por 2 a 4 semanas, pois considera sua ação gradual. No entanto, isso se aplica à forma de dosagem específica e não se aplica automaticamente a qualquer tintura, chá, comprimido ou suplemento alimentar. [58]

A ideia de um curso não significa acúmulo comprovado de valeriana: após duas semanas de uso regular, os parâmetros farmacocinéticos do ácido valerênico não mudaram significativamente em relação a uma dose única. [59]

As evidências clínicas também não sustentam a conclusão de que o uso regular necessariamente transforma uma primeira dose ineficaz em um tratamento eficaz. Alguns estudos pequenos encontraram melhorias isoladas após duas semanas, enquanto outros não, e uma revisão abrangente moderna não encontrou evidências confiáveis da eficácia da valeriana para insônia. [60]

Portanto, uma abordagem razoável é seguir as instruções de um medicamento específico registrado, definir uma meta antecipadamente e avaliar os resultados reais. Se os sintomas persistirem após duas semanas, se a valeriana for necessária por meses ou se o problema de sono se tornar crônico, é mais importante reavaliar a causa dos sintomas e o tratamento do que simplesmente prolongar o próximo ciclo.