Sim, uma pessoa saudável, sem azia ou outros sintomas de refluxo, pode deitar-se após as refeições: a posição horizontal não "interrompe a digestão" e não é considerada perigosa em si mesma.
Não existe uma quantidade de água comprovadamente recomendada para cada hora de voo para um adulto saudável. Em um avião, é mais inteligente manter sua rotina normal de hidratação, bebendo pequenas quantidades conforme sentir sede, e não tentar inundar o corpo com vários litros de água de uma vez.
Antes de um voo longo, o melhor é comer uma quantidade moderada de alimentos familiares e habituais que normalmente não causam sensação de peso, azia, inchaço perceptível ou náuseas. Não existe uma "dieta especial para avião".
A fome física geralmente está associada à necessidade real do corpo por alimentos e é acompanhada por sinais corporais e comportamentais que aumentam gradualmente.
Se o objetivo é determinar sua pressão arterial normal em repouso, não é recomendável medi-la imediatamente após tomar café. A Associação Americana do Coração recomenda evitar bebidas com cafeína por pelo menos 30 minutos antes de fazer uma medição padrão.
A melhor maneira de cuidar do cérebro à medida que envelhecemos não é através de um hábito "mágico", mas sim através de uma combinação de vários: exercícios regulares, controle da pressão arterial, do açúcar e do colesterol, parar de fumar, ter uma alimentação saudável, preservar a audição e manter-se social e intelectualmente ativo.
Para medir a pressão arterial com precisão em casa, o ideal é usar um monitor de pressão arterial automático com manguito de braço, testado de acordo com um protocolo de precisão reconhecido.
Para um monitoramento sistemático em casa, o ideal é medir a pressão arterial duas vezes ao dia: de manhã e à noite, aproximadamente no mesmo horário e nas mesmas condições. A medição da manhã geralmente é feita após acordar e ir ao banheiro, mas antes do café da manhã e antes de tomar medicamentos para pressão arterial.
Depois das redes sociais, textos longos podem ser ainda mais difíceis de processar: sua atenção se dispersa rapidamente, você sente vontade de rolar a página, checar o celular ou passar para algo novo, e acaba tendo que reler vários parágrafos.
O uso constante de smartphones pode fragmentar a atenção: a pessoa fica mais propensa a interromper a atividade atual, alternar entre tarefas e se acostumar a responder a novos estímulos — mensagens, atualizações, notificações e a vontade de verificar o próprio celular.
