Novas publicações
A lista dos produtos mais baixos em calorias é publicada
Última revisão: 23.04.2024
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
As calorias estão contidas em qualquer produto, pelo que o chamado conteúdo de calorias negativas é apenas um mito. Mas há alimentos em que as calorias estão presentes em quantidades muito pequenas, mas esses alimentos saturam o corpo e são nutritivos por causa do alto teor de fibra neles.
Representamos 17 produtos com um conteúdo muito baixo em calorias - até 40.
Rukkola. 25 kcal / 100 g.
Contém vitaminas A, C e K e outros nutrientes, incluindo potássio. Minerais e antioxidantes que são ricos em rúcula são importantes para a nossa saúde sexual, pois podem bloquear a absorção de toxinas que reprimem a libido.
Espargos. 27 kcal / 100 g.
Aspargus é um desintoxicante conhecido porque contém muitos aminoácidos que atuam como diurético, eliminando toxinas do corpo. Além disso, os espargos podem acelerar o metabolismo do álcool e outras toxinas (esta é uma ressaca anti-ressaca incrível).
Brócolis. 31 kcal / 100 g.
Superproduto para aumentar a atividade mental. Não só é rico em vitaminas, minerais e fibras, os antioxidantes que compõem ajudam a reduzir o risco de câncer de mama e de cólon.
[1]
Couves de Bruxelas. 38 kcal / 100 g.
Um excelente produto dietético em doenças do sistema digestivo, bem como com doenças cardiovasculares. O suco de couves de Bruxelas tem um efeito imunoestimulador e restaurador.
Repolho. 22 kcal / 100 g.
Crispy, suculento e acessível para todos os repolhos é um verdadeiro armazém de minerais, vitaminas e proteínas que combatem os carcinomas celulares. O repolho roxo também contém antocianinas e outros produtos químicos naturais que contribuem para o reparo celular e bloqueiam o desenvolvimento das células cancerígenas.
[2]
Salada de alface. 5 kcal / 100 g.
Uma excelente fonte de vitaminas B, ácido fólico e manganês, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Couve-flor. 30 kcal / 100 g.
É digerido muito melhor do que outros tipos de repolho. Contém muitos fitonutrientes anticancerígenos, vitamina C e ácido fólico.
[3]
Café. 0 kcal / 100 g.
O café preto é uma das bebidas mais baixas em calorias. Este é um aliado excelente na luta contra o excesso de peso. O café muda o nível de péptidos nos intestinos - hormônios responsáveis pela fome e sensação de saciedade.
[4]
Toranja. 39 kcal / 100 g.
Não admira que haja um item de toranja. Estudos mostram que, em média, as mulheres que consumiram qualquer quantidade de toranja ou suco de toranja pesavam cerca de 4 quilos menos, e apresentavam um índice de massa corporal inferior a 6% (IMC) do que aqueles que não comeram grapefruit.
Tomates.
Em um tomate de tamanho médio contém cerca de 22 kcal. Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que raramente é encontrado em outros alimentos. Estudos mostram que ele pode proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta, e também previne certos tipos de câncer e reduz o colesterol. Além disso, os tomates contêm uma grande quantidade de potássio, fibra e vitamina C.
Nabo. 36 kcal / 100 g.
Os nabos são uma excelente fonte de fibra e vitamina C e possuem baixa carga glicêmica. O nabo de macarrão tem efeito analgésico, calmante e expectorante.
Zucchini. 20 kcal / 100 g.
Uma fonte maravilhosa de fósforo, cálcio e potássio, satisfaz a necessidade de vitaminas do grupo B e vitamina C.
Espinafre. 7 kcal / 100 g.
Folhas de espinafre verdes delicadas e perfumadas são ricas em ferro, ácido fólico e vitamina K. Também contém antioxidantes que ajudam a combater doenças.
Limões e limões. 20 kcal / 100 g.
Uma excelente fonte de fibra e vitamina C. De acordo com estudos de cientistas, o uso de doses elevadas de vitamina C ajudará a reduzir a duração dos resfriados.
Abóbora. 30 kcal / 100 g.
Este vegetal de baixo teor calórico é rico em potássio e beta-caroteno (um poderoso antioxidante), e sua doçura natural é perfeitamente adequada como enchimento para assar. Esta é uma excelente fonte de vitaminas A, C e E, bem como potássio e cobre.
Chá. 0 kcal / 100 g
Há chá preto, verde e branco na vila. Todas estas sotra são ricas em polifenóis - antioxidantes, que protegem as células de DNA de danos. O chá pode reduzir o nível de colesterol ruim e prevenir o desenvolvimento da osteoporose.
Cenouras. 32 kcal / 100 g.
Este vegetal é uma boa fonte de tiamina, niacina, vitamina B6, ácido fólico e manganês, bem como fibra dietética, vitamina A, vitamina C, vitamina K e potássio.