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Vitaminas para o cérebro
Última revisão: 23.04.2024
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O cérebro, como qualquer outro órgão, também requer vitaminas. Talvez ainda mais, porque o cérebro tende a ficar cansado e a overexert. Especialmente com o trabalho intelectual. Que vitaminas são necessárias para o cérebro para a saúde e um trabalho eficaz?
As vitaminas mais populares para o cérebro
Estas vitaminas incluem:
- Vitamina C (ácido fólico e ascórbico)
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitaminas do grupo B
Os cientistas distinguem 13 tipos de vitaminas úteis para a função cerebral.
Vitamina A em combinação com beta-caroteno
Em um complexo, essas duas vitaminas lutam com a influência dos radicais livres - substâncias que desencadeiam processos de envelhecimento em nosso corpo. Ainda estas duas vitaminas ajudam a melhorar o metabolismo do oxigênio no corpo. Isso melhora o fluxo sanguíneo, o sangue está melhor saturado de nutrientes e traz um coquetel mais rico para o cérebro.
A vitamina A em combinação com beta-caroteno ajuda a manter células nervosas saudáveis e feixes neurais.
A maioria dessas vitaminas pode ser encontrada em produtos. A vitamina A é encontrada em grandes quantidades em peixes (especialmente variedades oceânicas e gordurosas), bem como no fígado. O betacaroteno, é claro, é bem recebido de cenouras, repolho, abóbora e beterraba.
Se você incluir esses alimentos em sua dieta - o cérebro ficará menos cansado, empobrecido, ele funcionará melhor.
Vitaminas do grupo B para uma melhor função cerebral
A casca do cérebro criminal é muito bem influenciada pela vitamina B1, ou tem outro nome - a tiamina. Isso ajuda o cérebro a lutar contra o envelhecimento, destruindo os radicais livres e sendo tonificado.
Se uma pessoa exagerou com álcool, a tiamina também ajudará a lidar, neutralizando o impacto de componentes alcoólicos nocivos. E então as células do cérebro podem lidar melhor com as cargas devido a uma overdose de álcool.
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Vitamina B3 ou niacina
É indispensável se uma pessoa tem que lidar muito com o trabalho intelectual. Por exemplo, jornalistas, médicos, criativos devem saber duas vezes que, com a sobrecarga do cérebro, a vitamina B3 pode lidar perfeitamente.
A tiamina ajuda muito a lidar com situações estressantes, concentrar a atenção e a memória fica melhor. O oxigênio, também, graças à tiamina é melhor absorvida no sangue, o fluxo de sangue mais ativamente satura os órgãos internos com substâncias úteis e o cérebro, entre outras coisas.
Devido à grande quantidade de oxigênio que enche o sangue, o nível de hemoglobina no sangue também aumenta. A pessoa se sente mais alerta e pronta para trabalhar de novo.
Vitamina B6 ou piridoxina para um bom trabalho cerebral
Esta vitamina ajuda a aumentar a produção de hormônios de felicidade endorfina, serotonina, bem como norepinefrina e dopamina. Para que uma pessoa reaja normalmente ao estresse e tenha uma mentalidade mais forte, B6 é necessário.
Vitamina B12 ou cianocobalamina
Esta vitamina é freqüentemente prescrita por médicos quando é necessário superar doenças tão complexas quanto demência, má concentração de atenção, mau funcionamento da memória e outros processos psicológicos.
Vitamina C ou ácido ascórbico
Para o cérebro trabalhou muito rapidamente e não o negou em situações difíceis que exigem soluções imediatas, você precisa de um chamado ascórbico. Isso é vitamina C.
Esta vitamina melhora o estado dos neurônios do cérebro e das células nervosas. Trabalhar intelectualmente com a falta de vitamina C será muito difícil, então tome cuidado com doses suficientes desta vitamina.
Vitamina E ou tocoferol
O cérebro será muito grato a você por fornecer-lhe vitamina E. Para tornar as células cerebrais muito ativas e as membranas celulares não são destruídas e saudáveis, drene vitamina E.
Para que o tratamento seja mais eficaz, você precisa usar vitamina E juntamente com outra vitamina C, da qual acabamos de falar. A fonte desta vitamina é as sementes de girassol, ovos, nozes (nozes).
Para que o cérebro funcione como um relógio, é importante lembrar que uma overdose de vitaminas é inadmissível, bem como a falta deles. Portanto, entre em contato com seu médico para calcular a dose ideal para você.