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Vitamina E
Última revisão: 23.04.2024
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Em 1922, a vitamina E foi descoberta - pelos cientistas Bishop e Evans. A vitamina E é justamente chamada de "fertilidade e juventude", porque restaura o corpo quando os processos de envelhecimento continuam e aumenta a produtividade dos órgãos genitais masculinos e femininos.
Informações básicas sobre vitamina E
Esta vitamina é conhecida pela ciência chamada tocoferol, também chamada de vitamina anti-esterilizada. O tocoferol é um antioxidante muito poderoso. Isso retarda o envelhecimento celular do organismo, impedindo o efeito nocivo dos radicais perigosos livres nas células. O tocoferol é uma das vitaminas, que pode ser medida por "unidades internacionais" e são iguais a 1 miligrama (IU = 1 mg).
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A necessidade de vitamina E por dia
Uma pessoa deve consumir 140-220 UI de vitamina anti-esterilizada por dia.
Por que a necessidade de vitamina E aumenta?
Se as gorduras poliinsaturadas (gorduras vegetais) são alimentadas, então uma colherada de tal gordura vegetal deve ser combinada com 100MU de vitamina E. Ao se exercitar, os atletas precisam consumir mais vitamina E. Também é recomendado fazer isso para pessoas que vivem em áreas de alta altitude e em áreas contaminadas por radiação. Com o estresse, durante a puberdade e o crescimento corporal, durante a menopausa, é útil aumentar o conteúdo desta vitamina no organismo.
Digestibilidade da vitamina E
Se a vitamina E virá junto com bile e gorduras, então será absorvida pelo corpo.
Os efeitos benéficos da vitamina E no corpo
A vitamina E é um achado real para o corpo: previne a formação de coágulos de sangue, ativa o trabalho das glândulas genitais e endócrinas, evita o início da insuficiência cardíaca, rejuvenesce o corpo e aumenta seu sistema de proteção.
Tocoferol é capaz de ajudar a potência dos homens e prevenir o aborto indesejado nas mulheres, juntamente com a vitamina A, ajuda a processar facilmente o ar poluído, ativa os músculos e ajuda a curar as queimaduras.
A interação da vitamina E com outros elementos do corpo
A vitamina A eo selênio (Se) são oxidados em menor grau com a ajuda da vitamina E. As preparações que consistem em ferro (Fe) bloqueiam o trabalho da vitamina E. Para não perturbar o equilíbrio das vitaminas no organismo, tomar preparações de ferum é 10-12 horas antes da recepção de vitamina E. Se você tomar café da manhã, tomando drogas com Ferum (Fe), então a vitamina E pode ser consumida somente após o jantar.
Sinais de deficiência de vitamina E
Fraqueza muscular, violação de funções sexuais, emergência de abortos involuntários, deficiência visual em crianças, pigmentação da pele em "mancha" marrom - um sinal claro de déficit de vitamina anti-esterilizada. Em crianças, uma deficiência da vitamina também pode aparecer nos dentes sob a forma de manchas de "giz".
Sinais de uma overdose de vitamina E
O tocoferol é considerado uma vitamina não tóxica. Se você tomar em doses enormes (até 4000 UI) todos os dias, e mesmo um longo tempo, uma pessoa pode ter distúrbios intestinais e feridas na língua e nos lábios.
O que afeta a quantidade de vitamina E nos alimentos?
Armazenamento a longo prazo, resfriamento, aquecimento forte, interação com luz e ar - tudo isso pode destruir a vitamina E. Quando as gorduras são queimadas, podem perder-se 98% da substância ativa, de modo que a melhor maneira de obter essa vitamina é vestir saladas com óleos vegetais.
Os motivos pelos quais há uma escassez de vitamina E
Uma vez que as pessoas em nosso tempo consomem principalmente farinha de moagem fina, a entrada de embriões de trigo no corpo tornou-se impossível. Assim, a dose de vitamina E no corpo de 150 UI caiu para 7 UI.
Produtos que incluem vitamina E
Amêndoas e avelãs contêm até 25 mg de vitamina E, amendoim e castanha de caju - 6-10 mg, damascos secos, espinheiro e anguila - até 6 mg, trigo - 3,2 mg e aveia e viburno 1,7-7 mg de tocoferol. Para reabastecer o corpo com vitamina E, você precisa constantemente usar esses alimentos.
Atenção!
Para simplificar a percepção da informação, esta instrução do uso da droga "Vitamina E" traduziu e apresentou em uma forma especial com base nas instruções oficiais do uso médico da droga. Antes de usar, leia a anotação que veio diretamente para a medicação.
Descrição fornecida para fins informativos e não é um guia para a autocura. A necessidade desta droga, a finalidade do regime de tratamento, métodos e dose da droga é determinada exclusivamente pelo médico assistente. A automedicação é perigosa para a sua saúde.