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Vitamina B6
Última revisão: 23.04.2024
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As vitaminas são substâncias biologicamente activas especiais. E eles jogam em nosso corpo não é o último papel. Agora a ciência conhece um grande número desses "ácidos úteis", mas apenas treze são indispensáveis para o corpo humano. Uma dessas vitaminas é a vitamina B6, e que tipo de importância faz para cada um de nós, agora vamos tentar descobrir.
Informações básicas sobre vitamina B6
Se você ler qualquer tratado científico, dificilmente adivinhará que a piridoxina, a ademina ou o piridoxal são os termos que indicam a vitamina B6. Você pode nem perceber que está tomando esta vitamina todos os dias. O fato é que o alimento de origem animal e vegetal contém uma grande quantidade desta substância biologicamente ativa em uma quantidade moderada, portanto, não há escassez especial. E você sabia que essa vitamina entra em nosso corpo não só do exterior, mas também pode ser produzida pela microflora de nossos intestinos?
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Que dose diária de vitamina B6 precisamos?
As vitaminas são substâncias que estão contidas em quantidades minúsculas em nosso corpo e, no entanto, são excelentes para lidar com o trabalho que lhes foi atribuído. Portanto, mesmo dois miligramas de vitamina B6 são suficientes para o funcionamento normal do corpo.
Em que condições a necessidade de vitamina B6 aumenta?
Há momentos em que a necessidade desta vitamina pode crescer muito. A razão para isso pode ser gravidez em mulheres ou amamentação. Os estresses neuropsiquiátricos também dão uma forte pressão sobre o corpo humano, por isso precisa de suporte adicional sob a forma de aumento da ingestão de vitamina B6. Quando o poderoso esforço físico, o trabalho no frio, bem como o trabalho com substâncias radioactivas ou produtos químicos, recomenda-se aumentar a quantidade de produtos que esta vitamina traz para o corpo. Também deve ser consumido mais se sua dieta diária consiste principalmente em produtos de origem protéica.
Quão bem o nosso corpo "pega" a vitamina B6?
A vitamina B6 é considerada uma das vitaminas mais digeríveis. É facilmente percebido pelo corpo, e apenas a falta de magnésio pode impedir a ingestão normal da vitamina no corpo humano. Interação da vitamina B6 com outras substâncias ativas do corpo
A presença de um volume normal de vitamina B6 ajuda a assimilar a vitamina B12, bem como vários compostos de magnésio no organismo.
Qual é a falta de vitamina B6?
Geralmente, a falta de vitamina B6 é fácil de identificar devido a sinais externos, manifestados em seres humanos. Pode ser a secura e a rugosidade da pele ao redor dos olhos ou acima das sobrancelhas, rachaduras verticais na superfície dos lábios.
Uma pessoa que sofre de uma deficiência desta vitamina geralmente é muito irritável, inibida, pode se queixar de náuseas e um bem-estar emocional fraco. Se você notar tais sinais em você ou em alguém próximo e familiar, entre em contato com seu médico. A deficiência de vitaminas no corpo, no entanto, como uma superabundância, não foi trazida para o bem.
A situação é diferente em mulheres grávidas. A falta de uma vitamina para eles é muito perigosa. Tais mulheres são irritáveis, estão constantemente doentes e podem não parar de vomitar, perda de apetite, que necessariamente levará ao esgotamento do corpo. Sua pele fica inflamada, flocos e seca. Com esses sintomas, você precisa consultar urgentemente um médico e, em nenhum caso, você deve tentar "atrasar, mas de repente ir embora".
Em lactentes, a deficiência de vitamina B6 manifesta-se como aumento da excitabilidade, diminuição do crescimento e desenvolvimento e distúrbios gastrointestinais. Muito perigosas são cólicas que se assemelham à epilepsia, porque o tratamento da criança pode entrar em uma direção completamente errada.
Sinais de uma superabundância de vitamina B6 no corpo
Um excesso de vitamina B6 pode ser se você aumentar a dose diária de uma vitamina para 100 miligramas, o que certamente levará a uma diminuição da sensibilidade e do entorpecimento dos troncos nervosos nas mãos e nos pés.
Fatores que afetam a quantidade de vitamina B6 nos alimentos
Se você triturar alimentos em farinha ou calor, o conteúdo de vitamina B6 diminuirá em 25-30%. Congelar os mesmos produtos praticamente não afeta a quantidade de vitamina neles.
O que pode levar a uma deficiência de vitamina B6 no corpo?
Geralmente, os fatores que reduzem a produção e a assimilação da vitamina B6 no corpo incluem doença de radiação, doenças intestinais infecciosas e doenças do fígado. Algumas drogas podem reduzir a produção de vitamina B6. São anticoncepcionais, antibióticos e medicamentos para o tratamento da tuberculose. Seja cauteloso, porque a falta de vitaminas o afeta negativamente e pode diminuir a eficácia da imunidade.
Entre as nozes, uma vitamina B6 suficientemente rica é avelã, seu uso diário ajudará a manter o equilíbrio da vitamina. Pimenta doce, romã e espinheiro do mar são produtos contendo 0,5-0,8 mg de adenina.