8 sinais de que a dieta escolhida não lhe convém

Infelizmente, muitas dietas não dão o resultado esperado devido ao fato de que uma pessoa tenta aderir a certas regras em nutrição, mas suas tentativas são deliberadamente condenadas ao fracasso. Para escolher a dieta certa e adequada para você, vejamos por que falhas e outras falhas ocorrem.

Vegetarianismo: ser ou não ser

Muitos, depois de lerem a informação sobre os benefícios de uma dieta vegetariana, começam a se mudar de uma dieta normal que inclui produtos de carne para uma dieta que proíbe estritamente seu uso. Mas dê uma resposta franca, você pode restringir a comer carne nos feriados ou nos fins de semana, quando quiser relaxar e se divertir? Se não, então, tal dieta não trará muito benefício.

Dieta de proteínas ou carboidratos

Como regra geral, essas dietas são difíceis de aderir no longo prazo. Além disso, os carboidratos são necessários para fornecer energia ao organismo e a proteína é o componente mais importante da dieta de qualquer pessoa, pois é necessário para a construção de células, tecidos e órgãos. Claro, aderir a tais dietas uma ou duas semanas é possível, nada acontecerá com você, e você começará a perder peso. No entanto, mais uma vez mudando para uma dieta equilibrada, os quilogramas começarão a retornar.

Dietas ineficazes

Se, após alguns dias, não se observando melhora e o peso permaneça o mesmo, então vale a pena considerar, esta dieta não pode produzir resultados em poucas semanas. De acordo com estudos realizados por cientistas da Universidade da Flórida, as mulheres com excesso de peso que perderam peso rapidamente tiveram mais sucesso em preservar os resultados e não se recuperar novamente.

Não escolha dietas muito complexas

É melhor não arriscar e não escolher dietas complexas ou exóticas, porque para preparar esses pratos, todos os ingredientes necessários estão na sua geladeira, e se você não está em casa, por exemplo, em uma refeição festiva com amigos, dificilmente será confortável levar sua comida com você e A tentação de comer algo saboroso será excelente.

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Almoços conjuntos

Escolhendo essa ou aquela dieta, é muito importante ficar com ela, mesmo que suas famílias estejam comendo suas bochechas o que você ama, mas, infelizmente, por que veio a ser abandonado em nome de uma figura esbelta. Então pense em qual dieta será o mais próximo possível dos alimentos que você costuma comer.

Dieta e atividade física

Sem dúvida, com a ajuda de uma dieta, você pode se livrar de quilos extras, mas não desista do exercício e pense que todas as mudanças acontecerão por si mesmas. Além disso, a atividade física pode trazer enormes benefícios para a saúde: aumentar a resistência à insulina, prevenir insônia, melhorar a função pulmonar, aliviar a dor crônica e muito mais. Especialmente, o treinamento ajudará a expulsar pensamentos sobre alimentos.

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Se a dieta o transformar em uma pessoa mal-humorada

Apesar do fato de que livrar-se do excesso de peso é um trabalho árduo, isso não deve transformá-lo em um monstro eternamente com fome, resmungando em todos os aspectos seguidos. Se você sentir fome constantemente, então você não tem comida suficiente, rica em fibras, o que torna possível sentir-se cheio por um período mais longo.

Dieta saudável sem ameaça para a saúde

É muito importante que a dieta não só ajude a atingir o peso desejado, mas também não prejudica o corpo. Se você tem problemas de saúde, por exemplo, colesterol alto , glicose, pressão alta ou doenças crônicas, a dieta que você escolher deve ajudá-lo a se livrar de problemas de saúde, porque esses problemas podem ser o principal provocador da obesidade.