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Saúde

Remédios populares para as constipações

, Editor médico
Última revisão: 06.07.2025
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Remédios populares para resfriados incluem vitamina C, zinco, mel e chás com diversas ervas. Mas esses remédios devem ser usados corretamente; caso contrário, por que tratar um resfriado? Pesquisas mostram que nem todos os medicamentos que pensávamos serem eficazes, na verdade, não fazem bem. Tenha cuidado com os remédios para resfriado que você usa. Consulte seu médico se tiver dúvidas sobre a eficácia dos seus remédios populares.

Leia também: Tratamento da gripe com métodos populares

Vitamina C e tratamento para resfriado

Há muito debate científico sobre se a vitamina C ajuda a prevenir resfriados. O ganhador do Prêmio Nobel Linus Pauling descobriu a eficácia da vitamina C contra resfriados em 1970. Alguns estudos demonstraram que essa vitamina ajuda contra resfriados. Outros concluíram que a vitamina C não ajuda a combater resfriados em todos os estágios.

Há evidências que sugerem que alguns desses estudos apresentaram falhas graves. Para que a vitamina C seja realmente benéfica, é importante que o tratamento utilize a dose mínima de vitamina C. Muitos estudos demonstraram que não há benefício da vitamina C se ela for tomada em quantidades muito baixas por um período muito curto.

Doses de vitamina C

Em estudos que demonstraram os benefícios da vitamina C, os participantes tomaram pelo menos 2.000 mg de vitamina C por dia, desde o início dos sintomas do resfriado até o desaparecimento completo do mesmo. Os defensores da vitamina C recomendam a ingestão de 5.000 mg ou mais por dia.

Um dos principais problemas com o uso dessa mega dose de vitamina é que você pode sofrer de diarreia. Para evitar a diarreia, você precisa usar ácido ascórbico de cálcio em pó. O ascorbato de cálcio é uma forma de vitamina C que irrita o trato gastrointestinal e frequentemente causa diarreia. Basta tomar 1 colher de chá de ascorbato de cálcio quatro vezes ao dia.

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Vitamina C e formação de cálculos

Qualquer pessoa que sofra de cálculos renais deve evitar o uso de suplementos de vitamina C por um longo período. A maioria dos cálculos renais é composta por sais de cálcio, mas qualquer pessoa que sofra de cálculos renais ácidos deve ter extremo cuidado ao usar vitamina C.

Zinco contra resfriados

Se sua dieta for deficiente em zinco, sua contagem de neutrófilos pode ser significativamente menor, tornando-o mais suscetível a todos os tipos de infecções, incluindo aquelas que causam resfriados. Em um estudo que testou a eficácia de pastilhas de zinco no tratamento de resfriados, pesquisadores descobriram que pessoas resfriadas que tomaram pastilhas de gluconato de zinco de 23 mg a cada 2 horas se recuperaram significativamente mais rápido do que aquelas que tomaram placebo. Outros estudos demonstraram que pastilhas como gluconato de zinco-glicina ou acetato de zinco podem reduzir significativamente a duração dos sintomas do resfriado.

O zinco funciona melhor se você começar a tomar os comprimidos ao primeiro sinal de dor de garganta. Tome um comprimido a cada 2 horas até que os sintomas diminuam, a menos que aumentem o risco de dor de estômago. Nesse caso, você pode usá-los com a frequência que se sentir confortável. Não use os comprimidos por mais de uma semana. O zinco pode suprimir o sistema imunológico e é usado por um longo período. Existem também alguns estudos que mostram que o zinco pode ser um grande auxílio para a doença de Alzheimer.

Canja de Galinha Contra Resfriados

A sopa de galinha, também conhecida como "penicilina judaica", é um dos pilares da medicina popular há 800 anos, desde que o médico egípcio Moisés Maimônides a recomendou como remédio para resfriado.

E funciona, como muitos estudos modernos demonstraram. Esses pesquisadores sugerem que o poder da canja de galinha no combate ao resfriado não se deve ao frango, mas aos vegetais que costumam fazer parte do prato. A canja reduz os sintomas do resfriado, especialmente a congestão nasal.

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Cogumelos contra resfriados

Cogumelos orientais como shiitake, maitake e reishi contêm compostos que podem fortalecer seu sistema imunológico.

Assim, ao comer esses tipos de cogumelos, uma pessoa fica muito mais apta a combater resfriados.

Alimentos apimentados para resfriados

Se você acha que temperos picantes ajudam seu corpo a combater um resfriado, inclua-os em sua dieta.

Combata a coriza com uma tigela de chili ou outros alimentos apimentados, como raiz-forte, e inclua pimentões, molho picante, mostarda ou curry na sua dieta. Comidas picantes mexicanas e indianas são ótimas para resfriados e seus sintomas.

Beba bastante líquido quente

Os vírus do resfriado crescem e se multiplicam rapidamente quando a temperatura ao redor deles é alta. No entanto, eles são eliminados e mortos quando o ambiente fica muito quente. Beba líquidos quentes. Isso aquecerá sua garganta.

Isso também deve piorar a propagação do vírus. Líquidos quentes têm um leve efeito descongestionante, o que ajuda a aliviar a congestão nasal. Tomar bebidas de ervas, como chá de gengibre, é duplamente benéfico, pois seu efeito aquecedor tem um efeito antiviral.

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Evite doces

Os neutrófilos são um tipo especial de glóbulo branco que captura e destrói os vírus do resfriado e outros invasores. Eles ficam fracos e letárgicos quando você come doces. Portanto, é importante evitar doces quando você está resfriado e como estratégia preventiva durante a estação fria.

Em um estudo, voluntários consumiram 100 gramas de açúcar, o equivalente a duas latas de refrigerante. Quando os cientistas coletaram amostras de sangue dos voluntários, descobriram que, após o consumo de açúcar, a atividade dos neutrófilos dos voluntários caiu 50%. Cinco horas depois, a atividade dos neutrófilos ainda estava significativamente abaixo do normal.

Todos os produtos que contêm qualquer forma de açúcar, incluindo sacarose, frutose, xarope de milho, podem levar à deterioração da atividade dos neutrófilos: os violadores maliciosos da dieta são os doces e guloseimas, que praticamente não têm valor nutricional.

Outros suplementos para combater o resfriado

A vitamina A é vital para toda a membrana mucosa do trato respiratório durante um resfriado ou gripe. Ela pode ser tomada como betacaroteno, um precursor da vitamina A, mas em doses mais altas.

O aminoácido lisina também possui propriedades antivirais. Tome 500 mg de L-lisina três a quatro vezes ao dia durante uma semana e os sintomas do resfriado desaparecerão rapidamente.

O ácido pantotênico auxilia na função adrenal, que costuma ficar comprometida em casos de resfriado. Também ajuda a minimizar a congestão nasal e a fadiga. Tome 250 mg de ácido pantotênico três vezes ao dia durante uma semana.

Os bioflavonoides têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a amenizar a progressão de um resfriado. Tome de 500 a 1.000 miligramas de bioflavonoides a cada hora, durante oito horas, ao primeiro sinal de resfriado.

Dosagem recomendada de medicamentos para resfriado

Uma pessoa resfriada pode usar os seguintes suplementos vitamínicos, minerais e ervas para ajudar a encurtar a duração do resfriado e reduzir a gravidade dos sintomas:

  • Vitamina C, bioflavonoides, 1000 mg a cada poucas horas ao longo do dia até que os intestinos estejam completamente saudáveis.
  • Pastilhas de zinco, com 3 mg de cobre, a cada poucas horas, até 70 mg por dia durante um resfriado e 30 mg por dia como medida preventiva.
  • Alho, 2 cápsulas ou dentes três vezes ao dia
  • Vitamina A, 25.000 UI por dia (até 50.000 unidades internacionais de vitamina A três vezes ao dia por no máximo cinco dias). (Evite esta vitamina durante a gravidez)
  • 2 cápsulas de equinácea três vezes ao dia (ou como tintura, 15 gotas quatro vezes ao dia)
  • Para aliviar a dor de garganta, tome um comprimido de zinco a cada duas ou três horas ou conforme necessário.
  • Para aliviar a congestão nasal, use inalação de vapor com óleo de eucalipto adicionado à água.

Alimentos que podem fortalecer seu sistema imunológico

Pesquisadores estão descobrindo uma ligação positiva entre a função imunológica e componentes dos alimentos. Se você ou seus filhos estiverem resfriados, certifique-se de que eles comam bastante alimentos que fortaleçam o sistema imunológico.

O alho pode fortalecer o sistema imunológico, aumentando sua resistência a infecções e estresse. Para obter o reforço imunológico do alho, esmague os dentes com a parte plana de uma faca antes de adicioná-los à comida. Isso libera o suco do alho, que tem grande potencial para fortalecer o sistema imunológico.

Queijo e outros laticínios contêm ácido linoleico, um componente natural da gordura do leite, que demonstrou aumentar a resposta imunológica em estudos com animais.

Iogurtes e outros laticínios fermentados contêm probióticos, bactérias benéficas com propriedades imunológicas. Procure por "culturas ativas vivas", que indicam a adição de probióticos. Verifique também os rótulos dos laticínios para verificar a presença de vitamina D. Pesquisas iniciais sugerem que baixos níveis de vitamina D podem estar associados a um aumento sazonal de resfriados e gripes, bem como a uma maior incidência de infecções respiratórias.

A vitamina C, encontrada em frutas cítricas e sucos, também pode ajudar o sistema imunológico a combater resfriados.

O zinco é encontrado na carne, no frango, no amendoim e na manteiga de amendoim e desempenha um papel importante no funcionamento adequado do sistema imunológico do corpo.

Alimentos que curam resfriados

A raiz de gengibre fresco pode ajudar quando você estiver doente, causando suor e reduzindo náuseas e diarreias. Fazer chá de gengibre é fácil: despeje uma colher de chá de gengibre em meio litro de água fervente. Cubra o chá e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos. Adicione limão e mel a gosto.

Canja de galinha e bebidas quentes ajudam a aliviar os sintomas do resfriado. É claro que o sabor e o aroma maravilhoso da canja de galinha podem ser uma parte importante do efeito positivo dos resfriados.

Comer de forma saudável durante a temporada de gripes e resfriados significa ingerir vitaminas e minerais diariamente e ter uma dieta balanceada que inclua uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares.

Matando germes durante resfriados

A coisa mais importante que você pode fazer para evitar ficar doente é lavar as mãos. Uma maneira comum de se resfriar é esfregar o nariz ou os olhos com as mãos sujas, então lave as mãos com frequência para se proteger da infecção.

Suas mãos podem pegar germes de outras pessoas ou superfícies contaminadas. Use água morna, sabão e lave as mãos por vários minutos para obter melhores resultados.

Outra boa prática é lavar xícaras, talheres e talheres, bem como superfícies de móveis domésticos, como maçanetas, torneiras e telefones, com água e sabão.

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Melhore a eficiência do seu sistema imunológico

Mesmo com as mãos limpas, manter-se saudável significa mais do que apenas evitar germes. Órgãos saudáveis são mais capazes de combater infecções. Para se manter saudável e fortalecer seu sistema imunológico:

  1. Descanse mais
  2. Coma uma dieta bem balanceada
  3. Pratique exercícios físicos regularmente
  4. Proteja-se do estresse
  5. Reduza maus hábitos como fumar e beber álcool

Pesquisas mostram que a atividade física moderada tem um efeito positivo no sistema imunológico. Com o tempo, isso significa menos resfriados e outras infecções do trato respiratório superior.

Remédios populares para resfriados são muito bons. Se o médico não lhe receitou medicamentos químicos para tratar complicações de gripes e resfriados, os remédios populares ajudarão a lidar com as doenças.

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