Estado de prostração

Muitos termos que são ativamente usados em psicologia permanecem incompreensíveis para pessoas comuns que não estão relacionadas à medicina e psicoterapia. Por exemplo, a maioria de nós já ouviu falar de um conceito como "prostração" - o que significa? Na verdade, a prostração é chamada de estado específico de desapego de uma pessoa, quando todo o interesse por tudo e por todos, incluindo ele mesmo, é perdido. Essa indiferença pode ser de curto ou longo prazo e surge no contexto de uma sensação de completa exaustão - tanto física quanto mental. A seguir, consideraremos se a prostração é uma patologia e se seu tratamento é necessário.

Epidemiologia

A taxa de detecção de prostração na prática médica geral varia de 15 a 55%. No entanto, as informações sobre as estatísticas desse estado não são claras e não são especialmente mantidas. Para o médico praticante, é muito mais importante determinar a causa subjacente da patologia e prescrever o tratamento adequado com o objetivo de elevar o tônus geral do corpo.

Pessoas que são predominantemente educadas, física e mentalmente ativas e prósperas estão sujeitas à prostração. A faixa etária mais comum para os pacientes é entre 20 e 45 anos. Entre as pessoas que sofrem de prostração, muitas vezes há professores, médicos, funcionários de escritório. Um grupo de risco especial inclui pessoas cujas atividades profissionais estão associadas a alta responsabilidade (por exemplo, motoristas, pilotos, despachantes, etc.), bem como aqueles que trabalham com máquinas, aparelhos, máquinas-ferramenta móveis. [1]

Causas prostração

Quando se trata de prostração, na maioria das vezes significa um estado de declínio físico e moral do corpo, exaustão geral, perda, opressão e perda de interesse por qualquer coisa. O paciente é capaz de permanecer neste estado de vários segundos a vários meses. A atividade motora diminui drasticamente, as reações, a fala diminuem, a capacidade de pensamento é inibida. Quando uma pessoa mergulha em um estado de prostração, tudo se torna indiferente a ela, ela deixa de reagir emocionalmente, se alegrar, se preocupar, etc. Via de regra, uma pessoa olha com um olhar “vazio” para um ponto, estando em uma espécie de dormência. 

A condição patológica de prostração se desenvolve em tais casos:

• Com qualquer patologia moderada ou grave, incluindo doenças infecciosas, a prostração pode ser causada pelo aumento da fadiga corporal, seu enfraquecimento, por exemplo:
  • na fase do período prodrômico (no contexto de fraqueza, fraqueza, fadiga aumentada);
  • no pico do período febril (a chamada "prostração astênica");
  • na fase de recuperação (novamente, no contexto de aumento da fadiga).
• Na fadiga crônica física, mental ou combinada, o desenvolvimento da prostração é explicado por fatores objetivos. Isso pode ser decorrente de tensões, neuroses, peculiaridades da percepção mental de uma pessoa de várias situações, fazendo exigências excessivas de si mesma, superestimando suas capacidades. Em muitos casos, uma pessoa cria para si mesma condições sob as quais é "levada" a um estado de exaustão crônica.

As principais razões para o aparecimento de prostração são situações estressantes, excitação prolongada do sistema nervoso, falta crônica de sono e excesso de trabalho regular. Outros fatores incluem as patologias transferidas - por exemplo, infecções virais ou bacterianas, intoxicação grave. O ambiente desfavorável também tem certa influência.

Fatores de risco

Os fatores de risco para o desenvolvimento de um estado de prostração incluem:

• fêmea;
• predisposição hereditária;
• características pessoais individuais e características comportamentais;
• estressores biológicos e sócio-psicológicos.

A anamnese precedendo a patológica indica a presença de um grande número de situações de vida estressantes, patologias infecciosas e inflamatórias e operações cirúrgicas. Um fator importante é o trauma moral da infância, como o tratamento cruel de uma criança, elementos de violência, ignorância e outras relações familiares erradas. Além disso, o desenvolvimento de prostração está frequentemente associado a ansiedade e depressão e transtorno de estresse pós-traumático. A recorrência da prostração costuma estar associada a situações de estresse agudo ou conflito.

O estresse nos primeiros estágios da vida afeta constantemente as regiões do cérebro responsáveis pelos processos cognitivo-emocionais, regulação dos sistemas endócrino, imunológico e autônomo. Foi comprovado que as informações clínicas e de pesquisa mostram que os traumas psicológicos sofridos na infância provocam uma falha prolongada da função do hipotálamo, das glândulas pituitária e adrenal e também causam uma reação excessivamente vívida a situações estressantes. No entanto, esse trauma infantil nem sempre é indicado na história de pacientes com prostração. É bem possível que tal mecanismo seja capaz de se manifestar em uma reação patogenética apenas em certa parte das pessoas.

A ansiedade e a depressão que acompanham a prostração costumam agravar a patologia. Portanto, é muito importante identificá-los e eliminá-los (tratá-los).

Patogênese

O mecanismo patogenético do aparecimento da prostração está associado a fatores psicológicos, imunológicos e sistêmicos, bem como a características da neurofisiologia e neuroanatomia do cérebro humano. Além disso, o grau de atividade física e mental afeta.

O fator neurotrófico BDNF não é de pouca importância na patogênese: uma diminuição em seu nível no hipocampo costuma estar associada ao desenvolvimento de prostração. Pode-se observar um aumento na expressão desse fator, que é uma reação a uma sobrecarga do organismo. A análise espectral do eletroencefalograma durante testes motores em pacientes com prostração revelou alterações nos sinais do sistema nervoso central que controlam a volição da atividade muscular - e, em particular, que causam sensação de fadiga.

Os fatores etiológicos no desenvolvimento da prostração incluem:

• psicológico e social;
• imuno-infeccioso;
• neurohormonal;
• fatores de troca.

O esgotamento do corpo torna-se um incentivo para interromper a atividade, qualquer tipo de atividade, qualquer esforço, etc. Se analisarmos esta situação do ponto de vista biológico, então a prostração pode ser considerada como um gatilho para o mecanismo de conservação de energia ao interromper ambos atividade física e mental. A retirada da atividade leva a uma diminuição nas necessidades de energia. Assim, a prostração pode ser um tipo de reação a um estado em que um esgotamento crítico dos recursos energéticos é possível. O corpo humano é um sistema auto-regulado, portanto, mesmo o desenvolvimento inicial de uma condição ameaçadora pode levar a uma diminuição da atividade geral.

O mecanismo de formação em nível cerebral está associado à funcionalidade do complexo límbico-reticular, que regula os processos de adaptação em resposta a qualquer tipo de estresse. A prostração pode ser vista como uma reação de adaptação protetora ou compensatória universal: ela funciona tanto em distúrbios objetivos quanto no caso de uma suposta ou artificial ameaça (prostração psicogênica).

Além dos fatores psicossociais, é permitida a influência de fatores imuno-infecciosos (síndrome pós-infecciosa, síndrome da fadiga crônica, disfunção imunológica, etc.).

Na infância, um distúrbio geralmente ocorre em resposta a IRAs prolongadas e difíceis que podem causar uma falha no desenvolvimento físico e neuropsíquico, levar a uma diminuição no desempenho do sistema imunológico e um distúrbio por parte do mecanismo compensatório-adaptativo no corpo. A duração do período em que a criança está em prostração está intimamente ligada ao estado emocional negativo (depressão, medo, depressão, etc.).

Sintomas prostração

O estado de prostração pode crescer gradualmente, então no início pode ser difícil de determinar. E ainda, o corpo dá antecipadamente uma espécie de sinais aos quais devemos prestar atenção. Todo o quadro clínico de prostração pode ser condicionalmente dividido em várias categorias, de acordo com grupos sintomáticos, que incluem exaustão física e mental, distanciamento, indiferença, etc. Os sintomas pioram gradativamente, portanto a detecção precoce do problema permite que você resolva o problema mais fácil e mais rápido.

Os principais sinais de prostração podem ser:

• cansaço repentino, déficit energético agudo, momento de declínio físico e moral, sem sentir nenhum medo e preocupação com o futuro, etc.;
• perda de fome, completa falta de apetite;
• perda da capacidade de concentrar atenção, memória, etc.;
• contato mínimo ou perda completa de contato com os outros, "retirada".

Os sinais adicionais podem ser dor no peito, taquicardia, falta de ar, dor de estômago, tonturas, tonturas, dor de cabeça.

O declínio físico freqüentemente leva ao enfraquecimento das defesas imunológicas, o que leva ao aparecimento de resfriados, infecções virais e outras.

Freqüentemente, a prostração periódica não causa suspeitas nas pessoas: elas acham que nada de sério está em jogo e não é necessário tratamento. Porém, nas últimas décadas, o estado de prostração tem sido registrado nos pacientes com cada vez mais frequência, o que já indica a necessidade de se prestar a máxima atenção a essa violação.

A prostração não deve ser confundida com a fadiga severa comum: com a prostração, a sensação de distanciamento e excesso de trabalho severo pode permanecer com a pessoa por muito tempo, às vezes até vários meses. E na maioria das vezes, tal estado ocorre sem razão aparente. Por exemplo, às vezes se torna o limiar de uma doença - por exemplo, uma doença infecciosa.

Primeiros sinais

Nos estágios iniciais do desenvolvimento da prostração, uma pessoa pode sentir uma deterioração do humor, uma sensação de desesperança e perda de iniciativa. Tudo isso pode causar pensamentos de desapego do mundo, de desesperança. Já nessa situação, você deve procurar ajuda de um especialista.

Além disso, a primeira vez pode ser perturbada pelo aumento da irritabilidade, cuja origem muitas vezes são os problemas no trabalho ou na vida pessoal, a compreensão da própria "inutilidade", os problemas de saúde. A irritabilidade pode levar a tensão na comunicação, explosões periódicas de raiva, conflitos, disputas - tanto no círculo familiar quanto no ambiente de trabalho.

A pessoa gradualmente deixa de ser feliz e emite emoções positivas, que os outros não percebem imediatamente. Ao mesmo tempo, não só a atividade profissional, mas também a comunicação com parentes ou amigos deixa de trazer alegria. É possível a perda de motivação vital, a confiança nos colegas de trabalho ou parentes: prevalecem o humor e os pensamentos pessimistas.

Em muitos pacientes, o isolamento está crescendo: há relutância em sair de casa, comunicar-se com alguém e participar de eventos. É necessário fechar as portas, limitar o número de pessoas na sala. Às vezes fica irritante se alguém tenta iniciar uma conversa, pergunta algo, etc.

Prostração completa

Um estado de prostração completa é uma sensação prolongada de total desapego e indiferença, perda de força e energia. Muitos pacientes comparam este estado com um dispositivo que foi desligado da fonte de alimentação: eles perdem completamente o interesse pelo ambiente, eles só querem sentar e olhar em uma direção.

Sintomas como esses não são incomuns. Se a violação durar o suficiente, não poderá ser subestimada ou ignorada. O problema pode ser indicativo de um distúrbio mental ou neurológico.

Considerando o exposto, se alguém sofre de tais sintomas de alerta, não deve ignorar, mas tentar entender o problema.

O que pode levar ao desenvolvimento de prostração completa? Isto:

• estresse severo (perda de um amigo, demissão, acidente, etc.);
• sobrecarga emocional (ambiente crônico estressante, pressão externa, estados regulares de responsabilidade aumentada);
• doenças somáticas (patologias que afetam indiretamente a atividade do cérebro);
• doenças endócrinas (diabetes mellitus, distúrbios da tireóide), etc.

Esses motivos não são incomuns, especialmente para residentes de megacidades modernas. E, se a prostração temporária geralmente desaparece após o fim da influência do fator provocador, então a prostração completa já requer cuidados médicos qualificados. De fato, em alguns casos, a imersão completa em um estado destacado pode ser um sinal de certos distúrbios neuropsiquiátricos - por exemplo, depressão, doença de Alzheimer, esquizofrenia.

Prostração temporária

Uma pessoa normal e saudável é capaz de mergulhar em um estado de prostração como resultado de profundo estresse - por exemplo, após algum evento negativo, circunstâncias adversas e imprevistas. A prostração sazonal também ocorre - por exemplo, inverno ou outono, devido a cargas excessivas, sobrecarregadas pela falta de vitaminas e luz solar. Em tal situação, as prostrações são uma espécie de reação protetora, sinais do corpo de que precisa de repouso. Você não deve ter medo de tais fenômenos temporários, bem como dar-lhes muita importância. Embora às vezes possamos realmente falar sobre uma violação ou doença grave. As seguintes táticas para eliminação das prostrações são recomendadas: em raros momentos, as ações são destinadas a manter e fortalecer o corpo. Mas: se a prostração regular não passar por várias semanas, você precisa ir ao médico para aconselhamento. Nos estágios iniciais, tanto um psicoterapeuta como um médico de família comum e endocrinologista podem ajudar, o qual irá verificar o funcionamento da glândula tireóide, o background hormonal geral e a glicose no sangue.

As pessoas experimentam um estado temporário semelhante de prostração após uma doença grave ou estresse psicoemocional ou físico prolongado, especialmente se combinado com falta de sono. Muitas vezes, percebe-se dormência de curto prazo ao final dos exames ou uma tarefa difícil responsável, que consumia muita força e energia, fazia você se preocupar e se preocupar.

Prostração em uma criança

As prostrações na infância em seu quadro clínico praticamente não diferem das dos adultos. O ponto principal no tratamento dessas condições em crianças é garantir a atividade física regular com equilíbrio entre essa atividade e o descanso. É ideal realizar atividades ou jogos sistemáticos com outras crianças ao ar livre.

Outra condição para eliminar a prostração infantil é manter uma dieta saudável e nutritiva. A alimentação da criança deve ser enriquecida com vitaminas, microelementos, proteínas, e os principais componentes dos pratos devem ser vegetais, ervas, frutas, peixes, frutos do mar. Esse alimento contribuirá para a produção de energia de alta qualidade no corpo da criança e evitará o desenvolvimento de exaustão.

Os fatores de risco para o aparecimento de prostração em uma criança são:

• trauma mental infantil (abuso infantil, abuso por adultos ou pares, negligência da criança, relações familiares impróprias);
• “carga horária” excessiva da criança (cargas diárias aumentadas, quando a criança, além da escola e das aulas, frequenta mais alguns círculos e seções);
• doenças infecciosas transferidas, intervenções cirúrgicas, acarretando um enfraquecimento geral do corpo.

Complicações e consequências

A prostração em si é mais frequentemente uma consequência ou sinal de qualquer patologia. A causa raiz pode ser:

• estado depressivo;
• esquizofrenia;
• doenças do sistema nervoso central;
• demência senil;
• processos de tumor cerebral;
• alcoolismo, dependência de drogas;
• distúrbios do sistema endócrino.

Além disso, a prostração pode ser provocada por:

• certos medicamentos (hipnóticos, antidepressivos, sedativos, hormônios, etc.);
• situações estressantes e experiências emocionais profundas;
• falta de descanso adequado, excesso de trabalho crônico.

Com o desenvolvimento mais desfavorável da doença de base associada à prostração, podem surgir patologias somáticas graves. Os indivíduos suicidas podem tentar o suicídio. No entanto, com mais freqüência, há complicações mais leves - por exemplo, perda de memória e concentração.

A prostração prolongada ou freqüentemente repetida pode causar deficiências cognitivas bastante graves, que em alguns pacientes se manifestam na forma de pseudodemência: se os episódios de prostração desaparecerem, o estado de atividade do cérebro humano é totalmente restaurado.

Não é nenhum segredo que o estado emocional de uma pessoa tem um impacto direto na saúde geral do corpo. Portanto, vários distúrbios nervosos e prostrações não passam sem deixar vestígios em todos: distúrbios graves podem provocar arritmias cardíacas, mau funcionamento das funções digestivas, hipertensão e dores de cabeça. Do ponto de vista da psicologia, prostrações profundas frequentes podem causar distúrbios fóbicos, um aumento do estresse psicológico. Alguns pacientes desenvolvem dependência de álcool ou drogas: a pessoa busca uma oportunidade para relaxar, descansar, aliviar a fadiga acumulada, “esquecer” uma situação desagradável de vida.

Diagnósticos prostração

As prostrações são estados complexos e multifacetados. Portanto, para o seu diagnóstico, é necessário aplicar várias técnicas e suas combinações. Os seguintes métodos devem ser usados:

• controle de fiscalização e detalhamento externo do estado, em especial - o uso de fotografia e filmagem de momentos de prostração;
• teste experimental, que é realizado em casa e em ambiente ambulatorial;
• conversa com o paciente, ouvindo seu ponto de vista e informações sobre a observação independente da patologia;
• o estudo de desenhos, escritos e outras obras, através das quais se pode julgar o estado de um paciente que se encontra em prostrações periódicas.

No decurso do diagnóstico, é imperativo verificar a presença ou ausência de doenças somáticas na pessoa que podem provocar o desenvolvimento de prostração. Para isso, são prescritos ao paciente procedimentos gerais de diagnóstico instrumental:

• Ultra-som do tórax e órgãos abdominais, glândula tireóide, rins;
• Raio-x do tórax;
• eletrocardiograma de repouso;
• antropometria com estimativa do IMC (índice de massa corporal).

Um exame é realizado com o envolvimento de médicos de outras especializações:

• terapeuta;
• um cirurgião;
• neurologista (neuropatologista);
• oftalmologista.

Os testes de laboratório podem incluir:

• exame de sangue clínico (com avaliação do nível de hemoglobina nos eritrócitos, nível de leucócitos e ESR);
• exame geral de urina;
• exame de sangue bioquímico terapêutico geral (determinação de proteína total, albumina, fibrinogênio, ácido úrico, creatinina, bilirrubina total, ALT, AST, colesterol total, glicose, potássio e sódio).

Se um nível elevado de glicose no sangue for detectado, o paciente será encaminhado para exames adicionais para diabetes.

Diagnóstico diferencial

O diagnóstico diferencial de prostração é freqüentemente realizado com síndrome de fadiga crônica, apatia e astenia.

A astenia é um distúrbio psicopatológico em que há aumento persistente da fadiga física e / ou mental com diminuição do grau de atividade (falta de vigor, energia, motivação). Astenia e depressão astênica são condições patológicas graves que requerem intervenção médica obrigatória.

A apatia é um sintoma de muitas patologias mentais, que se manifesta na indiferença a tudo, aconteça o que acontecer. A apatia é propensa a agravos, é um desvio sério da norma da esfera comportamental, cognitiva e emocional. O distúrbio é freqüentemente observado em pacientes com esquizofrenia, depressão, em pacientes com lesões cerebrais orgânicas e também pode ser uma consequência de lesão cerebral traumática.

A prostração na velhice deve ser diferenciada da demência e da pseudodemência depressiva. A demência é uma síndrome polietiológica causada por uma patologia orgânica do cérebro, na qual ocorrem distúrbios mentais e cognitivos. Fala, orientação, processo de pensamento, etc. Sofrem.

A demência é caracterizada pelos seguintes sintomas:

• a deficiência intelectual ocorre antes que os sinais de depressão apareçam;
• existe uma doença somática;
• reclamações sobre um humor monótono são expressas, mas não sobre uma memória ruim;
• o paciente responde incorretamente a perguntas relativamente simples, tenta esconder ou minimizar queixas;
• o apetite não é prejudicado ou mesmo aumentado;
• sono normal, com menos frequência - inquieto;
• o teste da decametasona é negativo (o nível de cortisol diminui).

Com pseudodemência depressiva:

• a depressão começa a incomodar muito antes do início dos distúrbios intelectuais;
• o paciente reclama de deficiência de memória, descreve escrupulosamente a doença em detalhes, mas muitas vezes tenta não responder às perguntas simples feitas;
• o paciente tende a exagerar nas queixas, preocupações com o comprometimento da memória;
• a auto-estima diminui, o apetite é fraco, o sono é curto;
• o teste da decametasona é positivo (o nível de cortisol não diminui).

Prostração e frustração

Existem muitos termos diferentes em psicologia, e alguns deles são semelhantes. Assim, conceitos como prostração e frustração costumam ser confundidos. A frustração é entendida como uma espécie de estado de decepção irritante, que também pode levar a um sentimento de vazio espiritual transitório e tornar-se um motivo para a falta de vontade de fazer ou fazer algo. Por exemplo, uma pessoa tentou conseguir algo por muito tempo, acreditou - e como resultado, ela não conseguiu o que se esperava por um motivo ou outro. Nesse momento surge um estado de frustração, que é acompanhado pela sensação de que tudo e todos estão entediados e nada mais é necessário.

Na verdade, tudo isso lembra um pouco a prostração. No entanto, também existem diferenças significativas. A prostração é semelhante a um estado de fadiga severa, incluindo física, que pode ser causada por uma doença grave ou tensão excessiva prolongada. Freqüentemente, uma pessoa que se comporta distante e indiferente está em prostração. Isso se deve ao fato de que externamente a situação se torna semelhante a "pairar nas nuvens".

Tratamento prostração

Para se livrar da prostração, as principais forças devem ser direcionadas para a melhoria da saúde em geral. É imprescindível que você faça diagnósticos preventivos para excluir outras patologias do corpo e, em particular, aquelas que possam provocar o aparecimento de prostração.

Uma etapa importante e obrigatória é a terapia com vitaminas. É necessário garantir o fornecimento de vitaminas e minerais ao organismo, tanto com a alimentação como com a ingestão adicional de preparações complexas especiais. Você também deve prestar atenção na quantidade de líquidos que ingere, uma vez que a desidratação afeta negativamente os processos metabólicos e endócrinos do corpo, sobre o funcionamento do sistema nervoso. Exercícios de ginástica ao ar livre ou apenas caminhadas (caminhada, ciclismo, etc.) funcionam bem. Além das vitaminas, você também pode prestar atenção às drogas fortificantes - por exemplo, tintura de Eleutherococcus ou ginseng.

No entanto, o principal ponto de tratamento da prostração deve ser a normalização da rotina diária. É necessário alocar cuidadosamente o tempo, dedicando uma parte considerável do sono e do resto. A meditação é considerada eficaz: o exercício regular ajuda a ganhar clareza mental e a encher o corpo de energia. É importante receber emoções positivas de várias fontes. Você pode assistir a um bom programa ou filme, conversar com um interlocutor interessante, ler um livro divertido ou folhear uma revista. É ótimo se você tem um hobby favorito: se não, você pode descobri-lo descobrindo muitas coisas novas. Em casos difíceis ou avançados, apenas um especialista pode ajudar - por exemplo, um psicólogo ou psicoterapeuta.

A terapia medicamentosa é um complemento aos outros métodos usados: é prescrita pelo médico apenas se absolutamente necessária. A automedicação só pode dar um resultado negativo, o oposto do desejado.

As principais categorias de medicamentos que são tomados com prostração regular são as seguintes:

• Agentes sintomáticos que simultaneamente têm uma propriedade sedativa - por exemplo, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Os medicamentos listados têm um leve efeito anti-estresse, acalmam rapidamente e melhoram o sono. O médico determina a dosagem e a duração da admissão individualmente. É importante lembrar que mesmo os medicamentos aparentemente mais seguros não podem ser tomados de forma incontrolável e constante.
• Sedativos fitoterápicos - em particular, contendo extratos de motherwort, valeriana, peônia, etc. Esses medicamentos incluem o conhecido Persen, Antistress, Novo-Passit. A ação desses fundos é rápida. A desvantagem é algum efeito inibitório, diminuição da concentração, sonolência. Portanto, você não deve levá-los se tiver que dirigir ou fazer outras coisas que requeiram atenção redobrada.
• Preparações de complexos multivitamínicos e minerais - por exemplo, Supradin, Vitrum, Antistress Magnésio B ₆  , etc. Esses fundos realmente ajudam o corpo a lidar com numerosos estresses, mas no caso de problemas graves com o sistema nervoso, as vitaminas sozinhas não são suficientes: é necessária a ajuda de um psicoterapeuta e de outros especialistas especializados.
• Tranquilizantes e antidepressivos pertencem à categoria de drogas potentes que são dispensadas estritamente de acordo com a prescrição do médico, têm uma lista robusta de restrições e contra-indicações de uso e têm efeitos colaterais bastante fortes. O tratamento com esses medicamentos é aconselhável se a situação estressante estiver se aproximando do máximo e for necessário suporte médico urgente.

Como sair da prostração?

A prostração pode ser profunda e superficial. A conclusão de um profundo estado de prostração, em que desaparecem o apetite, o sono, etc., só deve ser tratada por um médico com as devidas habilitações, com experiência no tratamento destas patologias.

Prostração superficial, acompanhada de colapso, indiferença completa e letargia geral, você pode tentar eliminar por conta própria ou com a ajuda de entes queridos. Uma pessoa que está mergulhada em tal estado de depressão precisa de emoções vívidas que sejam mais fortes do que as negativas que antes provocavam a opressão. Por exemplo, a surpresa extrema ou mesmo a raiva intensa, juntamente com a necessidade de provar algo ou convencer alguém, podem se tornar emoções ótimas. Porém, a raiva não deve vir acompanhada de agressão: é importante aderir ao "meio-termo" na comunicação com o paciente, para não agravar a situação e piorar completamente o quadro.

O corpo de uma pessoa que sofre de prostração precisa de descanso ou trégua. O sono costuma ser o remédio ideal para a exaustão física e a fadiga. Dormir significa dormir e ficar na cama não por várias horas, mas mesmo por 1-2 dias - por exemplo, é conveniente usar fins de semana de trabalho para isso. A principal condição é que durante todo o resto você não pense em trabalho, em negócios inacabados, em obrigações. Ainda não será possível fazer algo qualitativamente em momentos de extremo cansaço: por isso, é melhor descansar bem, ganhar energia e só então - passados alguns dias - iniciar as tarefas.

A necessidade de cuidar de alguém - por exemplo, um animal de estimação - ajuda a escapar do estado de prostração. Essa opção é ótima para pessoas responsáveis e solidárias que preferem ajudar não a si mesmas, mas aos outros. Os psicólogos dizem que ações úteis e agradáveis, a capacidade de ajudar outra pessoa ou animal são muitas vezes a melhor maneira de mudar seu próprio padrão, recarregar com emoções positivas e mudar a atenção.

Com prostrações leves, qualquer mudança ajuda: você pode mudar o penteado, atualizar o guarda-roupa ou agir radicalmente - mudar a situação no apartamento, mudar-se para outra cidade. Mas essas mudanças geralmente requerem a ajuda de amigos ou familiares. Você pode começar com pequenas coisas: reorganizar os móveis, adicionar cores vivas ao interior, mudar a roupa de cama, mudar o visual do seu local de trabalho, tentar preparar um novo prato ou bebida.

Aqui está o que os psicoterapeutas recomendam sobre isso:

• Pegue um caderno e um lápis e responda à pergunta dez vezes - por que eu deveria sair da prostração?
• Pense em como você gostaria de passar o próximo fim de semana, vários meses ou vários anos.
• Analise o que pode afetar negativamente seu recurso energético: talvez você use seu tempo de maneira irracional, trabalhe muito, se comunique com pessoas “tóxicas”?
• Lembra-se de quantas vezes você vai ao ar livre, especialmente em dias ensolarados? Há quanto tempo você foi examinado por um médico, fez exames de hemoglobina e hormônios da tireoide? Tudo isso pode afetar negativamente o seu potencial energético.

Se a prostração durar vários dias ou até mais de uma semana, você definitivamente deve tentar se levantar e ir a um especialista. É ótimo se houver parentes ou amigos por perto que possam ajudar com isso. Em nenhum caso você deve prescrever um tratamento a si mesmo e tomar antidepressivos ou outros medicamentos.

Recomenda-se uma curta prostração solitária para ser percebida como uma espécie de “sino” que você precisa para se dedicar mais tempo a si mesmo e descansar para o corpo.

Prevenção

Pessoas que estão frequentemente estressadas ou sobrecarregadas devem pensar sobre sua saúde com antecedência e tentar prevenir a ocorrência de prostração. Mesmo na ausência de força moral e vontade de fazer algo, é importante tentar superar a apatia, esforçar-se para que a vida “recomeçasse” e adquirisse novas cores vivas.

• A educação física e os exercícios respiratórios aliviam o estresse mental. Se você carregar e relaxar moderadamente os músculos, isso ajuda a acelerar os processos metabólicos, eliminando os efeitos do estresse. É importante escolher uma atividade que seja agradável: para algumas pessoas, ioga ou pilates são adequados, enquanto para outras as artes marciais, o ciclismo ou os esportes equestres são adequados. Quanto aos exercícios de respiração e ioga, esses métodos ajudam a obter o controle sobre si mesmo em situações críticas, a se acalmar em condições estressantes.
• Procedimentos relaxantes, a fisioterapia tem um efeito geral positivo sobre o corpo humano e seu estado psicoemocional. Terapia manual, acupuntura, terapia com pedras, aromaterapia são ótimas maneiras de relaxar e aliviar o estresse. Além disso, você pode praticar tratamentos de água (banhos de fito, jacuzzi, chocolate ou envoltórios de lama). É importante consolidar o resultado descansando por mais 1,5-2 horas após uma sessão de relaxamento.
• A correção da dieta e do estilo de vida é uma regra importante e necessária para quem deseja prevenir colapsos nervosos e o desenvolvimento de prostração. Como um estilo de vida pode contribuir para o surgimento de problemas no sistema nervoso? Assistir TV ou folhear páginas de mídia social tarde da noite, o hábito de ter um jantar farto antes de dormir e de levar o trabalho inacabado para casa - esses fatores agravam o estresse de maneira fácil e rápida, pioram o estado psicológico e fisiológico, que com o tempo pode levar ao desenvolvimento de prostração e colapso e até depressão. O que fazer? É preciso estabilizar o ritmo de vida: estabelecer um modo de descanso noturno, tentar se alimentar direito, encontrar tempo para si mesmo “recuperar o fôlego”, por exemplo, não correr para o trabalho, não notar nada ao redor, mas vá saia cedo e dê um passeio tranquilo, respire ar fresco. Apenas essas etapas simples irão melhorar significativamente o humor, reduzir a fadiga e remover a irritabilidade.
• A psicoterapia preventiva é apropriada aos primeiros sinos do corpo. Isso é especialmente verdadeiro se a própria pessoa não puder compreender as razões de sua condição e, portanto, não for capaz de influenciá-las. Um bom psicólogo ou psicoterapeuta certamente encontrará a "raiz do problema" e ajudará a estabelecer o bem-estar de maneira organizada e confortável para o paciente.

Previsão

As prostrações nem sempre são perigosas. Apenas tais estados profundos e de longo prazo podem levar a consequências desagradáveis para o paciente e seus entes queridos - é claro, se o problema for ignorado e você não procurar a ajuda de um especialista. Se possível, é melhor não permitir o desenvolvimento de prostração, escute seu corpo, tente descansar o suficiente - tanto física quanto mentalmente. E quando aparecem os pré-requisitos para os distúrbios (fadiga constante, irritabilidade frequente, distúrbios do sono, perda de apetite, etc.), é necessário iniciar o tratamento, que é prescrito pelo médico. Os medicamentos não devem apenas suavizar a tensão nervosa, mas também ter um efeito geral de suporte e fortalecimento. Como uma ajuda independente, você pode tentar métodos não medicamentosos: vários métodos de relaxamento espiritual, mudança de cenário. Pode inscrever-se para uma massagem, visitar os procedimentos do SPA, etc. Se o estado de saúde não voltar ao normal, só um especialista pode ajudar nesta situação.

Infelizmente, é muito difícil e às vezes impossível contornar as tensões no fluxo da vida moderna. Todos os tipos de fatores irritantes afetam uma pessoa em qualquer lugar: no trabalho, durante a escola e até mesmo em casa. Portanto, a prostração pode ocorrer em absolutamente todas as pessoas, e na maioria dos casos eles não carregam nada de perigoso ou terrível. O prognóstico pode ser considerado favorável, exceto nos casos em que a prostração se torna um sinal de patologias graves da atividade neuropsíquica. Outros fatores de prognóstico desfavorável são idade avançada, longa duração e frequência de prostração, fadiga regular contínua e presença de patologias mentais comórbidas.