Dieta no leite: receitas úteis

Entre a enorme variedade de várias dietas para perda de peso, muitos amantes do leite preferem uma dieta láctea. A dieta de leite dá ao corpo uma grande quantidade de vitaminas, cálcio, componentes minerais e permite que você se livre de quilogramas desnecessários de excesso de peso.

Do nome da dieta fica claro que o principal produto aqui é o leite. Uma dieta rigorosa em leite pode implicar o uso de apenas leite, mas há opções e mais variadas: com adição de queijo cottage, vegetais, frutas e até mesmo carne.

O que é um sistema de fornecimento de energia e quais resultados podem ser esperados?

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Indicações

As pessoas estão tão acostumadas a um produto como o leite que praticamente não o vêem como uma fonte de uma massa de substâncias úteis. Enquanto isso, a composição do leite não é inferior a cem substâncias diferentes: minerais, componentes vitamínicos e enzimáticos, aminoácidos, açúcares, ácidos graxos, etc.

Por exemplo, muito poucas pessoas sabem que no leite há uma metionina ácida essencial - este é um aminoácido único, que estabiliza a troca de colesterol e melhora a função hepática. Se o corpo recebe completamente esse aminoácido com alimentos, as chances de ficar doente com aterosclerose são reduzidas muitas vezes.

Além disso, o leite é rico em substâncias imunes que fortalecem a imunidade e criam uma defesa natural contra a invasão bacteriana.

Existe também um fato tão interessante: quanto mais teor de gordura do leite, mais vitaminas contém. Primeiro de tudo, é uma gordura solúvel em vitamina Representantes tocoferol, retinol, ergocalciferol e vitamina K. Entre as vitaminas solúveis em água, as vitaminas do grupo B, ácido fólico, biotina, ácido pantotênico, etc. São as mais valiosas .

Mesmo as crianças sabem que o leite é rico em cálcio. O cálcio é necessário, em primeiro lugar, a um organismo jovem em crescimento, ou vice-versa - aos idosos, cujos ossos se tornam frágeis ao longo dos anos. O cálcio dos produtos lácteos é facilmente absorvido, graças ao conteúdo de lactose nos mesmos produtos.

A dieta de leite em alguns casos pode ser útil para pacientes com gastrite: o leite envolve a mucosa gástrica, restaura-a e melhora os processos digestivos.

E se você beber leite com mel para a noite, você pode estabelecer uma qualidade e um sono profundo.

Dieta de leite para perda de peso

Infelizmente, muitas pessoas, a caminho da perda de peso, na maioria dos casos, preferem princípios estritos e rígidos de nutrição, esgotando as reservas de nutrientes no corpo. Se você não considerar a dieta correta em geral, você pode ver que a dieta do leite é caracterizada pelo fato de que o leite é capaz de compensar a falta de muitas substâncias necessárias. Além disso, os produtos lácteos melhoram a digestão e aceleram os processos metabólicos, o que afeta positivamente a dinâmica geral de se livrar do excesso de peso.

A dieta de leite nem sempre implica apenas o uso de leite inteiro. O foco está em quase todos os produtos lácteos: iogurtes, queijos, queijo cottage, kefir. De acordo com aqueles que já tentaram por sua própria experiência como uma dieta, por 7 a 10 dias você pode facilmente sair dos indicadores do seu peso de 5-6 kg. E se você considerar que existem muitas variedades de uma dieta diária, então todos podem escolher o mais adequado.

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Informação geral dieta leiteira

O principal produto para uma dieta láctea é o leite. É desejável que seja de qualidade e fresco - de preferência em casa, e não na loja. Quanto mais fresco este produto é, mais contém minerais, enzimas, aminoácidos, gorduras, açúcares, vitaminas, etc.

Por que todo o leite conhecido contribui para a harmonia do corpo? Especialistas explicam: o consumo sistemático de produtos lácteos acelera os processos metabólicos, estabiliza a função do sistema digestivo. É graças ao leite que a comida no estômago é digerida de forma qualitativa e rápida, sem mais ocorrência de edema e deposição de sal.

A maioria das dietas do leite prevêem a inclusão no menu não apenas do leite comum, mas também dos produtos lácteos fermentados. Nutricionistas confirmam que tal dieta é efetiva e, ao mesmo tempo, não traz a sensação de fome e fraqueza.

A dieta láctea deve ser necessariamente acompanhada de beber água potável. Comer deve ser feito a cada 2,5-3 horas, e o jantar deve ser consumido 2,5-3 horas antes da hora de dormir.

Dieta de leite por 1, 3, 5, 7 e 30 dias

Existem muitas variantes das dietas do leite, que devem ser seguidas por 3,5 ou 7 dias. Há também dietas de longo prazo, projetadas por 4 semanas, ou uma opção curta - um dia de leite. Digamos imediatamente: o cumprimento a longo prazo de médicos de dieta não são bem-vindos - apesar de todas as vantagens, a dieta do leite ainda é bastante rígida e monótona. No entanto, todos, em primeiro lugar, decidem por si mesmo.

• O dia do leite de descarga ou uma dieta de leite durante 1 dia sugere beber leite ou kefir 1,5-2% de gordura, a cada 2,5 horas. Um dia e meio de uma ou outra bebida de leite será necessária. Permitiu e até mesmo acolheu o uso adicional de água potável (durante o dia conforme necessário). Outros alimentos e bebidas são proibidos.
• A dieta de leite durante 3 dias é bastante simples: você precisa beber apenas leite (ou kefir): o primeiro copo deve ser bebido durante a manhã, meia hora depois de acordar, e o último - às 20:00, à noite.

Durante o primeiro dia, você deve beber uma xícara de leite uma vez a cada 2 horas. No segundo dia, eles bebem no copo uma vez em uma hora e meia. No terceiro dia - em uma xícara a cada hora. Como resultado, os especialistas prometem perder 3-4 kg de peso durante o período da dieta.

• A dieta para o leite, calculada por 5 dias, é a seguinte:
  • Em vez de café da manhã - 200 ml de iogurte natural, um pedaço de ameixa seca, uma xícara de chá verde com uma fatia de limão (sem açúcar).
  • Em vez de um segundo café da manhã, 200 ml de kefir.
  • Em vez de almoço - salada sem sal de pepinos e tomates, um ovo cozido, 200 g de queijo cottage ou iogurte.
  • Em vez de jantar - uma maçã, 100 g de queijo cottage, 200 ml de kefir ou leite.

Este alimento é continuado por cinco dias. Para uma mudança, uma maçã pode ser substituída por uma pera, ameixas - metade da banana e kéfir ou leite - com ryazhenka ou iogurte.

• A dieta de leite durante 7 dias é gradual. Durante os primeiros quatro dias, 500 ml de leite, 200 g de queijo duro com baixo teor de gordura e 200 ml de iogurte grego devem ser consumidos diariamente. É necessário beber água limpa: não menos de um litro e meio. A quantidade proposta de alimentos deve ser dividida em cinco recepções.

O segundo estágio é uma ingestão diária de 200 ml de iogurte grego, 150 gramas de carne branca ou peixe, 200 g de queijo cottage, uma laranja e um litro de leite. Não se esqueça da água potável. Importante: o leite é bebido separadamente das outras refeições.

• A dieta de leite durante 30 dias implica a alternância dos dias de lácteos com o uso de batidos de leite. Aqui estão os princípios básicos de tal nutrição:
  • Todas as manhãs você precisa beber uma xícara de água comum (por um dia você tem que beber pelo menos um litro e meio).
  • O primeiro dia, e ainda mais - todos os dias, você precisa organizar os dias úteis de alta, durante os quais você precisa beber 1,5 litros de leite ou kefir (ou leite fermentado, com um teor de gordura não superior a 2,5%).
  • Em outros dias, você pode preparar e beber smoothies de leite (cocktails). Para isso, é mais conveniente usar um liquidificador. O leite ou o kefir podem ser misturados com endro, salsa, alho, banana, 1 colher de chá. Mel, cereja, groselha, etc., de acordo com suas preferências. O açúcar e o sal não podem ser adicionados. O número desses cocktails é de 200 ml a cada 2,5-3 horas.

O resultado prometido dessa nutrição é de 4 a 7 kg por semana.

Variedades da dieta do leite

As dietas de leite nem sempre são monótonas: muitas vezes são misturadas e combinam os benefícios de produtos lácteos e outros produtos - por exemplo, de plantas ou componentes proteicos. As opções de alimentos mistos são mais preferíveis, porque são mais facilmente toleradas pelo organismo e na maioria dos casos não representam riscos para a saúde.

• Dieta de leite e vegetais : envolve a exclusão completa da dieta de edulcorantes e sal. A base da dieta diária deve ser:
  • caldo sem gordura (frango ou vegetais) 120 ml;
  • Batatas, cozidas ou cozidas na pele, 200 g;
  • quaisquer vegetais (crus ou cozidos) 400 g, frutas (não mais de 250 g);
  • óleo vegetal 15 ml;
  • Chá ou café preparado sem edulcorantes, compota, 1,5-2 l;
  • 50 g de queijo cottage, 400 ml de leite.

Esta dieta não pode durar por muito tempo: é ideal observá-lo por três a cinco dias. É necessário guiar-se pelo estado da saúde.

• Dieta de leite e fruta : uma maneira comum de eliminar os quilos desnecessários por 10-14 dias. Você pode comer apenas produtos lácteos e frutas, a cada 2,5 horas. O menu pode ser algo assim:
  • 200 ml de chá ou café no leite;
  • 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • maçã, pera ou banana;
  • 200 ml de kefir, ou outro produto lácteo fermentado;
  • um par de frutas diferentes (por exemplo, uma maçã e uma pera, pode ser na forma de uma salada).

Durante todo o dia, você pode usar água sem restrições, ou chá verde sem edulcorantes.

• Dieta de leite de banana : deve ser observada por três dias. Todos os dias você precisa comer três bananas e beber 600-1000 ml de leite. É simples: em vez de café da manhã, almoço e jantar - uma banana com leite (ou com um produto à base de leite fermentado). Condições obrigatórias: você precisa beber muita água (sempre que quiser, a qualquer momento) e envolver-se em esforço físico viável.

• Dieta de leite e mango : refere-se a dietas rápidas, permitindo atingir determinados resultados em um curto período de tempo. Os desenvolvedores da dieta prometem perder três quilogramas em três dias.

Durante a dieta, você pode comer e beber apenas dois produtos - é manga e leite. Supõe-se que esses produtos se complementam mutuamente, ajudando a transferir facilmente a gravidade da dieta.

Qual é a essência de uma refeição de três dias? Como as três principais refeições serão uma fruta de manga e 200-250 ml de leite. A fruta deve estar madura, e o produto lácteo - o teor mínimo de gordura (caso contrário, pode haver uma desordem intestinal). É permitido substituir o leite por um produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura. Outros pratos, bebidas e alimentos durante três dias são proibidos - com exceção da água potável comum. Este alimento é muito rigoroso, então você não deve suportar por mais de três dias. A dieta repetida com leite e manga pode ser feita não antes de quatro semanas.

• Dieta de leite e maçã : facilmente tomada pelo corpo e ajuda a perder de 4 kg em sete dias. O café da manhã durante uma dieta é o chá sem açúcar, produzido pela metade com leite. Após cerca de 2,5 horas, você pode comer até 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura. Após o mesmo período de tempo, você deve comer 200 g de maçãs (o grau de doçura da fruta não é importante). Após mais 2,5 horas, você pode beber 200-250 ml de um produto lácteo (à sua escolha) e 1,5-2 horas antes da hora de dormir - coma mais 200 g de maçãs. A duração da dieta anunciada não é mais de uma semana.

• Dieta de frutas e vegetais : envolve o uso de apenas um produto lácteo e quase qualquer fruta ou legumes frescos (em bruto). Para comer é necessário em 2-2,5 horas, portanto, a restrição essencial no volume de uma porção não está presente. São excluídos outros alimentos e pratos. Em vez de leite, muitos preferem beber kefir ou iogurte sem fermento, nem mesmo chá em leite. Os produtos vegetais podem ser comidos separadamente um do outro, e na forma de uma salada, preenchida, por exemplo, com iogurte grego. A duração desta dieta é de 5-7 dias.

• Dieta de leite e carne : refere-se a dietas de proteínas, para que não possa mantê-lo por muito tempo - você pode causar danos significativos ao corpo. Ótimo para observar esses alimentos de três a cinco dias, não mais. É suposto reduzir o peso em cerca de 0,7-1 kg por dia.

A carne e os produtos lácteos alternam a carne e os dias lácteos da descarga. Então, no primeiro dia você precisa beber uma xícara de leite 6-7 vezes por dia. Para o segundo dia você precisa comer 3-4 vezes 400 g de filé de frango fervido. É permitido beber chá em leite ou caldo de um dogrose. Tais dias alternam várias vezes. Nos seguintes dias de "leite", o leite em uma refeição pode ser substituído por 150-200 g de queijo cottage.

• Dieta de leite sem carne : refere-se a dietas de proteínas expressas. Durante o primeiro dia, você precisa beber 200 ml de produtos lácteos até sete vezes por dia. No segundo dia você precisa comer até 600 gramas de queijo cottage, você também pode beber duas xícaras de chá ou café no leite. Esta dieta dura apenas dois dias. A perda de peso estimada é de 1,5-2 kg.

• Dieta de leite e vegetais : assume uma ingestão diária de um quilograma de legumes (você pode, mesmo sob a forma de saladas, smoothies, etc.). A manhã e a noite são 200-250 ml de qualquer produto lácteo sem edulcorantes. A dieta pode ser variada com duas xícaras de chá ou compota não doce. A duração dessa nutrição pelos criadores não é limitada: você precisa examinar sua saúde e a quantidade de peso perdido.

• Dieta no mingau de leite : é um mingau de cereal apenas para alimentos. O mingau pode ser preparado a partir de trigo mourisco, aveia, arroz e até mesmo manga, mas adicionar a este adeus ou sal categoricamente impossível. O mingau é cozido na água, e um pouco de leite ou manteiga pode ser adicionada quando o prato está quase pronto. A última refeição deve ser feita 2-3 horas antes da noite de descanso: é melhor se é apenas uma xícara de leite ou leite coalhado. Esta dieta limpa o corpo e pode durar 1-2 semanas.

• Dieta de trigo mourisco-laticínios : é uma espécie de dieta em porridges de leite. O trigo mourisco é cozido até pronto, adicione leite em uma consistência arbitrária. Você pode colocar um pouco de manteiga, mas sem sal e edulcorantes. O mingau é comido três vezes por dia. Entre as refeições, você pode beber água ou chá no leite, um copo 2-3 vezes por dia. A dieta é observada por 1-2 semanas.

• Dieta de arroz com leite : esta é uma maneira relativamente difícil de perder peso, já que um dia terá que comer mais de 300 gramas de arroz fervido sem aditivos, bem como 800 ml de produtos lácteos de sua escolha (com exceção do iogurte doce, é claro). A dieta pode ser realizada por uma semana: de cerca do terceiro dia, é permitida uma colher de chá de mel real. Este método de nutrição não é bem-vinda pelos especialistas por causa da insegurança, mas os usuários dizem que, em uma semana, essa dieta pode perder até 10 kg.

• Dieta do leite Dyukan : pode ser usado em todas as etapas, começando com o primeiro. Assume-se o uso de produtos lácteos com baixo teor de gordura (não mais de 1-1,5%), ao longo do dia, conforme necessário.

• Dieta de leite-kefir : refere-se a dietas de longo prazo. A essência deste alimento: antes de qualquer refeição, você precisa beber 200 ml de um produto lácteo - leite ou kefir. Neste caso, é preferível beber leite na primeira metade do dia e kefir no segundo semestre. No resto: você pode comer, como antes, mas você terá que desistir de doces, farinha, frito e gorduroso. Você deve comer com freqüência (a cada 2-3 horas), e porções "cortadas" a cerca de 200 g.

• Dieta em milkshakes : prevê o uso de vários milkshakes de 200 ml a 6 vezes ao dia. A base dos cocktails pode ser leite ou produto lácteo amargo: a base é batida com um misturador ou liquidificador com outros produtos, por exemplo:
  • morango, cacau em pó, canela;
  • Hercules, uma colher de chá de mel;
  • farinha de centeio, farelo, vanilina ou canela;
  • Mirtilos, um par de nozes;
  • uma maçã sem poços, uma pera;
  • Morangos, uma colher de chá de roseiras;
  • abacate, aneto;
  • raiz de gengibre, pimenta;
  • abóbora, canela;
  • alguns pedaços de ameixas secas ou datas (pedras previamente removidas);
  • banana e uma colher de manteiga de amendoim.

À noite você deve beber um produto lácteo sem aditivos. Esta dieta é relativamente simples e, além disso, deliciosa.

• Dieta na fórmula do leite : permite que você coma qualquer mistura de leite sob uma condição. Esta condição é a observância do teor calórico diário, que não deve exceder 1000-1200 kcal. O tipo de fórmula do leite não importa. Desta forma, é permitido comer 1-1,5 semanas.

As misturas de leite, em regra, contêm uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais, de modo que dão ao corpo quase tudo o que é necessário. No entanto, devido à escassez de porções e à monotonia da dieta como um todo, não se deve manter essa dieta por muito tempo.

• Queijo cottage e dieta de leite : pode ser atribuído a dietas proteicas. A ração diária para este tipo de alimentos é de 350 gramas de queijo cottage, dividido em 4-5 partes idênticas. Além disso, é permitido beber um litro e meio de produto lácteo com teor de gordura de 1-2%, bem como água ou chá sem adoçantes. Não mantenha a dieta por mais de 3 dias. Se você quiser tomar um período de tempo mais longo para uma dieta, mude-o um pouco: por exemplo, em vez de um produto lácteo, use legumes frescos ou frutas (uma média de 450 g por dia).

• Dieta de ovo de leite : não só para perda de peso, mas também para melhorar a condição na aterosclerose, hipertensão, gota. O menu de dieta consiste em produtos como ovos de galinha e produtos lácteos.

Para o café da manhã, você precisa cozinhar dois ovos: fervido, sob a forma de uma omelete, cozido no fogo - ao seu gosto. Além disso, você precisa beber duas xícaras de chá verde no leite. Em vez de almoço, você precisa comer um ovo e 200 gramas de queijo cottage. Em vez de jantar - 200 gramas de queijo cottage e 200 ml de kefir (leite). Esta dieta é eficaz, mas bastante monótona: uma perda de 4 kg é prometida em cinco dias.

• Dieta de leite e mel : alimentos sem restrições de alimentos graves. Os produtos preferidos são produtos lácteos, e o mel pode ser consumido 3 colheres de chá. Por dia. Admitido na dieta vegetais, chás, sucos auto cozidos (até 500 ml por dia). Ponto importante: o número total de produtos lácteos por dia deve ser de 1,5 litros.

• Dieta de chá e leite : uma das mais populares entre as pessoas emagrecedoras, em primeiro lugar, por sua simplicidade e eficiência. A essência reside no fato de que durante o dia você precisa consumir 1,5 litros de chá no leite, bem como cerca de dois litros de água. Esta dieta é mais adequada para um dia de descarga: não é adequado para uso a longo prazo.

Como preparar chá no leite: despeje leite em fervura em um recipiente com 3-4 colheres de chá. Chá de folha (preto ou verde - não é importante). Após 20 minutos, a bebida precisa ser filtrada. Tudo - você pode beber durante todo o dia!

Os especialistas aconselham a realizar a descarga desse chá uma vez em duas semanas, durante dois dias seguidos.

Dieta de leite durante a gravidez

Qualquer médico irá enfatizar que as mulheres grávidas em geral estão contra-indicadas em qualquer dieta para perda de peso. Mas para tornar sua comida cheia e equilibrada - uma tal caminhada apenas é bem-vinda.

Os médicos aconselham a abandonar quaisquer restrições rigorosas (também na dieta do leite) e mudar para uma nutrição adequada. Isso ajudará a não ganhar peso e dar à luz um bebê saudável.

A ênfase na nutrição deve ser feita em tais produtos:

• variedade de frutas e legumes;
• carne branca;
• fígado;
• peixe;
• produtos lácteos e produtos lácteos fermentados;
• ovos;
• cereais;
• Óleos cremes e vegetais.

É aconselhável excluir do menu todos os pratos com açúcar, bolos cozidos, salsichas, produtos defumados, alimentos enlatados e, claro, espíritos.

Se você aderir a essa dieta e não sobrecarregar o trato digestivo, então você não pode se preocupar com libras extras. Recomenda-se uma dieta dietética limitada para adiar até o final do período de amamentação.

Menu de dieta de leite por uma semana por dia

Uma vez que existem muitas variedades de dietas de leite, você pode facilmente escolher para si a dieta ideal. Não se pode ignorar outro tipo de comida que, de acordo com a mídia, simplesmente adora as estrelas de Hollywood. As mudanças na dieta são calculadas por cerca de uma semana.

1. Primeiro dia: 200 g de queijo cottage e 500 ml de produtos lácteos divididos em cinco refeições.
2. O segundo dia: dois cozidos em uma casca de batata e 500 ml de um produto lácteo.
3. Terceiro dia: repetimos o menu do primeiro dia.
4. Quarto dia: três porções de salada de vegetais, bebendo água dois litros.
5. Quinto dia: servindo 100-150 g de carne branca, 500 ml de produto lácteo.
6. Sexto dia: um litro de produto lácteo e um copo de suco de tomate.
7. O sétimo dia: repetimos a ração do quarto dia.

De acordo com as avaliações, tal dieta láctea ajudará a perder 6 kg por semana.

Benefícios

Talvez todos saibam sobre os benefícios do leite: apenas um copo por dia é capaz de dar ao corpo proteína suficiente, o que é necessário para manter o estado normal dos tecidos. Os produtos lácteos são a base de muitas dietas terapêuticas prescritas pelos médicos para seus pacientes - por exemplo, com doenças do sistema digestivo, ou durante a recuperação das operações e infecções graves.

A inclusão sistemática na dieta de produtos lácteos permite que o corpo seja mais duradouro, e a figura - mais magro.

A dieta do leite é caracterizada por um grande número de qualidades positivas:

• Devido ao teor de proteína, a dieta do leite para perder peso sem perder fibras musculares: a forma física como resultado não irá sofrer.
• O cálcio do leite também ajuda a perder peso: é sabido que a deficiência de cálcio muitas vezes se torna a razão pela qual a dieta para perda de peso "não funciona".
• A dieta de leite descarrega o sistema digestivo, de modo que a perda de peso é acelerada.

Falando sobre a dieta do leite, você precisa considerar os possíveis "desvios" deste sistema alimentar:

• Dieta do leite - não para os preguiçosos: você precisa ter uma certa força de vontade para alcançar o que deseja;
• apesar do valor nutricional dos produtos lácteos, uma longa "sentar" em uma dieta leiteira não deve ser - mesmo assim, essa nutrição não está completa;
• A dieta do leite não é adequada para aqueles que não toleram o leite, bem como aqueles que, após o consumo regular de produtos lácteos, são distúrbios digestivos.

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O que pode e o que não pode?

Com qualquer uma das opções para uma dieta láctea, os produtos lácteos são necessários. Pode ser baixo teor de gordura, mas não livre de gordura:

• queijo cottage;
• leite comum;
• kefir;
• Ryazhenka;
• leite derretido;
• Iogurte grego;
• leite acidophilus;
• queijo.

Os produtos lácteos devem ser selecionados de um fabricante de qualidade e confiável (isto é importante).

Algumas opções de alimentos permitem a preparação de porridges de leite, pudins, caçarolas, bem como o consumo de carne branca e produtos vegetais (crus, cozidos, cozidos). O momento obrigatório é a água. Precisa beber muito, pelo menos 1,5 litros por dia.

É absolutamente inaceitável adicionar à dieta:

• alimentos fritos, produtos defumados, gorduras, especiarias;
• molhos, produtos marinados;
• qualquer edulcorante e sal;
• alimentos enlatados, produtos semi-acabados;
• cozinhas, doces;
• subprodutos;
• bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos embalados.

Contra-indicações

A dieta do leite não tem muitas contra-indicações, entre elas:

• intolerância individual aos produtos lácteos, dependência alérgica do corpo;
• doenças da pele, candidíase;
• Período pós-operatório após intervenção cirúrgica no trato gastrointestinal;
• diabetes mellitus, doenças do sistema urinário;
• período de gravidez e aleitamento materno;
• idade dos filhos.

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Possíveis riscos

Qualquer dieta - não uma exceção e produtos lácteos, não está sem falhas:

• A dieta láctea deve continuar a ser uma dieta e não a base da nutrição, por isso não pode ser observada por um longo período de tempo.
• Se a dieta láctea leva a uma desordem da função digestiva, então é melhor recusar tal dieta. Também é melhor desistir da dieta se houver tonturas ou fraqueza grave.
• Se for pretendido seguir uma dieta rigorosa por mais de cinco dias, é desejável tomar adicionalmente preparações multivitamínicas.

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Complicações após o procedimento

As complicações podem surgir, em primeiro lugar, com um cumprimento a longo prazo de uma dieta desequilibrada. Assim, pode haver distúrbios digestivos, problemas hormonais, deterioração da pele e do cabelo.

Para evitar a ocorrência de conseqüências indesejáveis, os médicos recomendam não abusar da dieta e aderir ao prazo.

Depois de sair de alimentos rigorosos, não devemos retornar imediatamente à dieta "errada" anterior, com uma abundância de produtos semi-acabados, picles e lanches, marinadas e alimentos enlatados. Uma transição tão brusca para alimentos nocivos pode provocar o desenvolvimento de sérios problemas com o trato digestivo.

Além disso, para reduzir a probabilidade de complicações ao mínimo, recomenda-se:

• os produtos lácteos para alimentos dietéticos escolhem apenas qualidade natural e comprovada;
• não se concentre em produtos com baixo teor de gordura (idealmente - 2% de leite ou kefir);
• O leite inteiro é desejável para beber não cozido, a fim de maximizar a sua composição útil;
• Certifique-se também de beber água limpa durante o dia.

Se você se sentir pior, não faça um esforço para si mesmo: você precisa ver um médico no tempo.

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Comentários e resultados

Como pode ser visto a partir das inúmeras avaliações, a dieta do leite permite que você se livre de cerca de 4-6 kg por semana. A principal coisa é aderir estritamente a todas as regras e não "quebrar" no final das restrições alimentares. Entre as revisões podem ser identificadas as mais importantes para as emissões de pessoas emagrecedoras:

• "A ração de leite pode ser chamada de" não qualificada ". Mas, se houver uma forte fome, é melhor não sofrer e beber outro copo de leite (mesmo se o seu "limite" diário já esgotou). Acredite, em resultados praticamente não será refletido ».
• "Não se sente em uma dieta dietética com o início dos dias críticos - para sustentar tal dieta será mais difícil, e o resultado será pior".
• "Desista da dieta do leite, se você estiver grávida ou amamentando".
• "Dieta do leite - esta não é uma panacéia para emagrecer, e não é adequada para todos".

Considere todos os prós e contras, pesa os prós e os contras, talvez, a dieta do leite irá te servir o melhor que possível.