Prevenção e prognóstico das lombalgias graves

Como não estamos falando de uma doença específica, mas de um sintoma característico de diversas patologias da coluna vertebral e dos órgãos internos, qualquer previsão só pode ser feita em relação a determinadas doenças. Um regime terapêutico bem selecionado ajuda a aliviar o sintoma doloroso.

Mas é importante entender que o alívio da dor não resolve o problema que a causa. Para obter um efeito duradouro, é necessária uma abordagem abrangente para tratar a doença subjacente, não apenas um dos seus sintomas. Mesmo que a dor desapareça mais cedo, os médicos recomendam completar o tratamento prescrito para evitar a recorrência do tormento.

Previsão

O pior prognóstico, é claro, é para a dor causada por processos tumorais malignos, pois a dor intensa, neste caso, ocorre já nos estágios finais do câncer, quando a taxa de sobrevivência é baixa. Outras doenças podem ser tratadas ou, pelo menos, seu desenvolvimento pode ser significativamente retardado, mantendo a capacidade de trabalhar o máximo possível. Mas, novamente, isso só é possível com uma abordagem abrangente ao tratamento, nutrição adequada e um estilo de vida ativo.

Dor nas costas é considerada um sintoma bastante comum que pode ocorrer em qualquer idade. Na maioria das vezes, é causada por cargas excessivas na coluna, que alteram sua forma e estrutura, o que se reflete nos diagnósticos médicos. Os fatores que provocam o aparecimento da síndrome dolorosa são considerados sedentarismo, dieta pobre em vitaminas e minerais, exposição ao estresse, caminhar, sentar, ficar em pé e levantar pesos de forma inadequada. Até mesmo uma posição corporal incorreta durante o sono pode causar dor nas costas, o que não permite que você descanse normalmente e aproveite a vida.

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Prevenção

O que pode ser feito para evitar tal destino, que afeta negativamente a qualidade de vida de uma pessoa? Vamos considerar as principais medidas para prevenir dores na coluna e na lombar:

• Desde a escola, somos ensinados a cuidar da postura enquanto estamos sentados. E isso não é coincidência, pois a saúde da coluna está em jogo. À mesa, você não deve se inclinar muito para a frente ou para trás, pois isso não alivia a coluna, mas, ao contrário, aumenta a carga já existente sobre ela.

Pequenos movimentos e alongamentos com os braços, que podem ser feitos a cada 15 a 20 minutos sem se levantar da cadeira, ajudam a aliviar a fadiga nas costas e a dor associada. Mas, após uma hora de trabalho sedentário, recomenda-se fazer um bom aquecimento para o corpo todo, mantendo-se em pé.

• É muito importante cuidar da sua postura não apenas sentado, mas também ao caminhar ou em pé. Com a postura correta, a coluna permanece reta e a carga sobre as vértebras é distribuída uniformemente. Vamos tentar ficar de costas para a parede, pressionando as escápulas e as nádegas contra ela e mantendo a cabeça reta. É assim que deve ser uma boa postura, que você precisa lembrar e tentar manter.

Se, por algum motivo, uma pessoa tiver que ficar em pé por muito tempo, ela precisa encontrar uma maneira de transferir a carga para ambos os lados do corpo, trocando a perna de apoio, aliviar a coluna apoiando-se brevemente em algo com a mão ou as costas e fazer alguns pequenos exercícios de aquecimento que permitam que as costas relaxem.

• Precisamos ter cuidado com a forma como levantamos e carregamos objetos pesados. Normalmente, nos curvamos e levantamos a carga do chão. Isso não é absolutamente recomendado. É melhor se aproximar de um objeto que esteja no chão, agachar-se, pegar a carga com os braços dobrados na altura dos cotovelos e levantar-se, esticando as pernas, mas sem dobrar as costas. Dessa forma, toda a carga cairá sobre suas pernas e sua coluna não será danificada.

Se precisar transportar uma carga para algum lugar, é melhor dividi-la em duas partes iguais e carregá-la com as duas mãos. Se isso não for possível, você terá que trocar de mãos o mais rápido possível.

• Agora, sobre o descanso noturno. Acontece que, para a saúde das costas, a maneira como dormimos e nos levantamos é muito importante. Muitas pessoas sabem que é preciso dormir em um colchão bastante duro que impeça a flexão das costas. No entanto, a espessura do travesseiro também deve corresponder à largura dos ombros. Mas nem todos sabem que o relaxamento completo da coluna só é possível deitado de lado. No entanto, os médicos recomendam a posição fetal para dormir, o que garante descanso completo e sono de pelo menos 6 horas.

Ao sair da cama, você também deve seguir todas as regras. Ao acordar, recomenda-se alongar-se bem na cama de 2 a 3 vezes, abaixar as pernas até o chão e só então levantar as costas, apoiando-se na cama com as mãos. Isso deve ser feito lentamente, sem agarrar a cama como se estivesse pegando fogo.

• O maior inimigo da coluna é considerado a inatividade física, e a atividade física moderada é sua melhor amiga. Portanto, você não deve negligenciar os exercícios matinais, o aquecimento das costas durante o dia e a corrida noturna. O trabalho mental sedentário deve ser alternado com o trabalho físico. O principal é não se esforçar demais, não levantar mais peso do que o normal para a idade e não fazer movimentos bruscos. Muitos problemas de coluna podem ser evitados praticando esportes amadores, frequentando academias e praticando atividades ao ar livre regularmente.
• Também é necessário prestar atenção à dieta. A deficiência de magnésio e vitaminas do complexo B no organismo terá o efeito mais negativo sobre o funcionamento do sistema nervoso (daí os sintomas neurológicos), e a deficiência de cálcio e fósforo afetará a condição dos ossos, que se tornarão menos fortes, propensos a fraturas e alterações degenerativas. Vegetais e frutas, fornecidos pela própria natureza, são fontes valiosas de vitaminas e microelementos necessários ao organismo, por isso devem estar presentes no cardápio em quantidades suficientes. Laticínios e produtos lácteos fermentados são uma oportunidade para repor os níveis de cálcio no organismo. Portanto, também não devem ser negligenciados.
• Como a dor nas costas pode ser causada por diversas doenças que nem sempre afetam a coluna, você precisa monitorar sua saúde em geral, e não apenas as sensações nas costas. Se você apresentar vários sintomas suspeitos no peito, abdômen, costas ou região lombar, não precisa esperar até que se agravem. Quanto mais cedo a doença for detectada, menos danos ela causará ao corpo, mais fácil será o tratamento e menor a probabilidade de ocorrer dor lombar intensa.

Mesmo tomando medidas preventivas, nem sempre é possível evitar o aparecimento de um sintoma doloroso. Mas é muito importante entender que o diagnóstico e o tratamento corretos e oportunos de dores lombares intensas podem torná-los mais eficazes. No entanto, os resultados do autodiagnóstico e o uso de medicamentos e receitas que não são relevantes para a patologia existente costumam ser decepcionantes e perda de tempo.

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