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Nutrição durante o frio: 6 dicas
Última revisão: 20.10.2021
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Uma boa nutrição durante resfriados é importante para resistência a vírus e recuperação do sistema imunológico. Mas uma boa nutrição não significa abundante e gorda. Isso significa que a dieta para resfriados deve ser variada e cheia de vitaminas. Aqui você aprenderá dicas úteis sobre como comer durante um resfriado.
Dica # 1
Com um resfriado, beba líquidos suficientes para livrar o corpo de produtos tóxicos e de forma tão rápida e eficiente quanto possível. O líquido ideal é água purificada e suco de frutas recém-espremido. Evite bebidas que tenham efeito diurético, como seiva de bétula, chá verde e café.
Dica # 2
Evite o leite e os produtos lácteos. Pelo menos um dos estudos mostrou que alguns compostos de leite causam a liberação de histamina, um produto químico que contribui para o desenvolvimento de nariz escorrendo e congestão nasal.
Dica # 3
Quando frio, evite bebidas alcoólicas, à medida que desidratam o corpo. Esgota o corpo de vitamina C, e cria uma tensão adicional no fígado, que deve funcionar muito, para desintoxicar o corpo durante a doença.
Dica # 4
Se o seu apetite diminui e você não quer comer com um resfriado, ainda beba muitos fluidos. Os produtos devem ser tão leves e fáceis de digerir quanto possível. Escolha alimentos com uma forte ênfase em sopas de vegetais, caldos, saladas e peixes tratados com calor ou frango.
Evite alimentos ricos em gordura, com alimentos fritos especialmente perigosos, tais como queijo, carne vermelha e pastelaria.
Dica # 5
Com um resfriado, certifique-se de seguir uma dieta equilibrada. Pegue suplementos, que devem incluir vitamina A, vitaminas B (vitaminas Bl, B2, B, B6, ácido fólico) e vitamina C, bem como minerais - zinco e cobre.
Dica # 6
A toranja é uma excelente comida para combater resfriados. É um produto com um alto teor de vitamina C. Também ajuda a desintoxicar o fígado, que, quando frio, carrega uma carga aumentada. O fígado é a sua primeira linha de defesa do sistema imunológico, e quando a imunidade é enfraquecida, você precisa de algo que ajude sua desintoxicação. Por exemplo, produtos ácidos ou alcalinos.
Todas as frutas cítricas tornam-se alcalinas quando metabolizadas no organismo. Mas laranjas e outras frutas cítricas são muito fofas para promover com algumas substâncias do fígado, então você ainda terá uma desintoxicação muito melhor com a toranja. Os especialistas recomendam comer uma ou mais toranjas todos os dias para evitar resfriados e fortalecer a imunidade.
Atenção: a toranja pode interagir com certos medicamentos prescritos, por exemplo, medicamentos para baixar o colesterol, drogas psicotrópicas, anti-histamínicos, etc. Portanto, consulte o seu médico para se certificar de que a toranja não machuca você se você tomar um resfriado se estiver tomando algum medicamento.
A nutrição para resfriados requer a abordagem mais cuidadosa. Uma dieta devidamente organizada irá ajudá-lo a se recuperar mais rápido e a agradar os outros com um bom humor.