Gripe e atividade física

Quando você está gripado, você tem pelo menos duas desvantagens. Primeiro, seu sistema imunológico está muito fraco e toda a sua energia está concentrada em combater a gripe. E segundo, você está fraco demais para fazer exercícios intensos. Então, gripe e exercícios – qual nível de exercício é bom para você?

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Atividade física e prevenção da gripe

Se você ainda não está gripado, praticar exercícios físicos preventivos será uma ótima oportunidade para melhorar a imunidade e fortalecer o sistema nervoso. Além disso, vírus raramente se apegam a pessoas com nervos fortes e boa resistência a doenças. A própria possibilidade de contrair gripe é reduzida.

Assim que uma pessoa começa a praticar esportes, o número de células do sistema imunológico que resistem a doenças aumenta de 2 a 3 vezes. Até mesmo caminhadas aparentemente inofensivas de meia hora todos os dias reduzem o risco de contrair gripe em várias vezes. Mas se você já contraiu gripe, a situação com a atividade física muda radicalmente.

Qual é o perigo da atividade física quando você está com gripe ou doença cardíaca?

Pessoas com doenças crônicas, especialmente doenças cardiovasculares, devem ter cuidado com o aumento da atividade física durante a gripe. O coração e os vasos sanguíneos já sofrem uma carga maior durante a gripe e, se trabalharem ainda mais durante o exercício físico, o principal aparelho do seu corpo pode não suportar.

Além disso, a combinação de medicamentos para gripe e medicamentos para o coração pode causar ainda mais estresse no corpo, então o aumento do estresse na forma de exercícios físicos será prejudicial a ele.

Antes de fazer exercícios quando estiver com gripe, consulte seu médico.

Exercício para asma e gripe

Se uma pessoa com asma tem dificuldade para respirar e toma medicamentos antiasmáticos e antigripais, o aumento do estresse na forma de exercícios físicos pode afetar negativamente o corpo. A respiração já é difícil com a gripe e, durante o exercício, torna-se ainda mais difícil. Portanto, os exercícios físicos devem ser abordados com cautela e é fundamental consultar um médico sobre como devem ser realizados.

Se você tiver um caso grave de gripe, evite praticar atividades físicas completamente. Espere pelo menos alguns dias após a recuperação antes de voltar a se exercitar. O ideal é uma semana.

Atividade física durante a gripe: benefício ou dano?

O nível de energia de uma pessoa com gripe pode cair significativamente. Portanto, independentemente de você sofrer de alguma doença crônica além da gripe ou de estar completamente saudável antes de contrair o vírus, um médico deve avaliar a gravidade da sua condição e responder à pergunta se você precisa de exercícios físicos. E, em caso afirmativo, de que tipo. As formas de gripe podem ser tão graves que afetam o funcionamento de muitos órgãos internos. E, nessa situação, o exercício só pode ser prejudicial.

Se você não estiver com muita gripe, exercícios leves podem ajudar você a se recuperar mais rápido. Mas não se esforce demais — isso pode fazer mais mal do que bem.

Os exercícios aumentam a imunidade contra a gripe?

Muitas pessoas acreditam que o exercício fortalece o sistema imunológico e as ajuda a se recuperar mais rapidamente quando estão doentes. Mas a maioria dos médicos discorda. Se você está se sentindo cansado, com febre, febre alta ou com dores por todo o corpo, é provável que o exercício, mesmo o mais simples, faça você se sentir pior.

Como saber se você precisa se exercitar quando está com gripe?

De acordo com alguns médicos, há uma maneira bem simples de decidir se você deve se exercitar: a regra dos sintomas "do pescoço ou para o pescoço".

Se os seus sintomas se manifestarem do pescoço para cima, ou seja, coriza, dor de cabeça e talvez uma tosse bem leve, você provavelmente pode fazer alguns exercícios básicos. O segredo é garantir que você não tenha dificuldade para respirar durante ou após o treino. Os médicos concordam que se exercitar em um terço do seu ritmo normal pode ser a melhor opção. Mas se você começar a se sentir pior depois de algumas horas, dê a si mesmo alguns dias de folga.

Se os seus sintomas se manifestarem do pescoço para baixo, ou seja, se você tiver tosse profunda no peito ou febre alta, evite qualquer atividade física até se sentir muito melhor. Dor no peito significa que você provavelmente tem pneumonia e exercícios podem piorar muito a situação. A melhor opção, então, é dormir e descansar o suficiente.

Efeitos de curto prazo do exercício na gripe

Especialistas em fitness apontam que muitas pessoas acham que se sentem melhor depois de um treino, mas tudo se resume à produção de endorfinas – hormônios da felicidade que desaparecem muito rapidamente. E os sintomas da gripe permanecem e só pioram com o tempo. Muito provavelmente, essas mesmas pessoas se sentirão pior algumas horas depois.

Seu corpo sabe o que é melhor para você — basta ouvi-lo com muita atenção. Atletas profissionais sabem que pular um treino enquanto se recupera de uma doença não faz mal e que o corpo se renova rapidamente quando você retorna. E, por fim, pessoas saudáveis na academia ficarão muito gratas se você ficar longe delas até se recuperar.

Gripe e atividade física não são muito compatíveis. Espere uma semana e você poderá começar seu treino com força e inspiração renovadas.