Gripe e atividade física

Quando você está doente de gripe, você tem pelo menos dois inconvenientes. Primeiro, seu sistema imunológico é muito fraco e todas as suas forças estão dirigidas a combater a gripe. E em segundo lugar, você é muito fraco para se envolver em exercícios físicos intensivos. Então, a gripe e o esforço físico - que nível de carga será útil?

Leia também: atividade física durante resfriados

[1], [2], [3]

Atividade física e prevenção da gripe

Se você ainda não está com gripe, o esforço físico para a prevenção será uma excelente oportunidade para melhorar a imunidade e fortalecer o sistema nervoso. E para pessoas com fortes nervos e boa resistência a doenças, os vírus raramente se apegam. A própria possibilidade de ficar doente com a gripe diminui.

Assim que uma pessoa começa a praticar esportes, o número de células do sistema imunológico resistente a doenças aumenta 2-3 vezes. Mesmo inocente, parece, caminha por meia hora todos os dias, reduzindo o risco de incidência de gripe várias vezes. Mas, se você já está doente com a gripe, a situação com o estresse físico muda radicalmente.

Qual é o perigo de esforço físico para a gripe e doença cardíaca?

Pessoas com doenças crônicas, especialmente doenças cardiovasculares, precisam ter cuidado com o aumento do esforço físico com a gripe. O coração e os vasos sanguíneos da gripe já carregam uma carga aumentada, e se eles trabalham mesmo durante exercícios físicos, o aparelho principal do seu corpo não pode suportá-lo.

Além disso, uma combinação de fundos da gripe e drogas para uma melhor função cardíaca pode sobrecarregar o corpo, de modo que o aumento do estresse na forma de exercício será desastroso para ele.

Antes de fazer os exercícios de gripe, certifique-se de verificar com o seu médico.

Atividade física na asma e na gripe

Se uma pessoa com asma dificilmente pode respirar, mais ele toma medicamentos anti-asmáticos e anti-influenza, então uma carga de trabalho aumentada na forma de exercícios físicos pode afetar negativamente o corpo. A respiração com a gripe já é difícil, e durante o exercício é mais difícil, então o esforço físico deve ser tratado com precaução e deve consultar um médico sobre o que eles devem ser.

Com gripe grave, o exercício deve ser evitado completamente. É necessário sobreviver pelo menos alguns dias após a recuperação, antes de iniciar os exercícios. Optimum - uma semana.

Atividade física em caso de gripe: benefício ou dano?

O nível de energia de uma pessoa com gripe humana pode diminuir significativamente. Portanto, independentemente de sofrerem doenças crônicas além da gripe ou foram absolutamente saudáveis antes do vírus estar infectado, o médico deve avaliar a gravidade da sua condição e responder a questão de saber se você precisa de exercícios físicos. E, em caso afirmativo, quais. As formas de influenza são tão graves que afetam o trabalho de muitos órgãos internos. E com esta situação, os exercícios só podem doer.

Se você carrega a gripe não é muito difícil, o exercício leve pode ajudá-lo a melhorar rapidamente. Mas você não precisa se esgotar - pode fazer mais mal do que bem.

A atividade física aumentará a imunidade à gripe?

Muitas pessoas acreditam que o exercício aumenta o poder de seu sistema imunológico e os ajuda a se recuperar mais rápido durante as doenças. Mas a maioria dos médicos não concorda com isso. Se sentir-se cansado, febre, febre. Sente e dolorida em todo o corpo, é provável que os exercícios, mesmo os mais simples, o façam sentir ainda pior.

Como você sabe se você precisa de atividade física com gripe?

De acordo com alguns médicos, existe uma maneira bastante simples de decidir se você deve se exercitar. Esta regra dos sintomas "do pescoço ou do pescoço".

Se seus sintomas vão do pescoço para cima, ou seja, você tem corrimento nasal, uma dor de cabeça e talvez uma tosse muito leve, é provável que você possa realizar exercícios básicos. Todo o sal é para garantir que você não tenha dificuldade em respirar durante ou após o treino. Os médicos concordam que fazer exercícios a um nível de um terço do ritmo habitual pode ser a melhor maneira de agir. Mas se em poucas horas você se sentir pior - dê alguns dias de descanso.

Se seus sintomas vão do pescoço para baixo, o que significa que você tem uma tosse profunda no peito ou uma febre, você deve evitar qualquer esforço físico até sentir muito melhor. A dor no peito significa que você é mais provável de ter pneumonia e o exercício agravará grandemente esse processo. Então a melhor escolha para você é dormir e descansar o suficiente.

Efeito de atividade física em curto prazo em caso de gripe

Especialistas em fitness dizem que muitas pessoas pensam que se sentem melhor após o treinamento, mas é tudo sobre desenvolver endorfinas - hormônios de felicidade que se evaporam muito rapidamente. E os sintomas da gripe permanecem, e eles só pioram com o tempo. Provavelmente, essas mesmas pessoas se sentirão pior apenas algumas horas depois.

O corpo sabe o que é melhor para você - só você precisa ouvi-lo com muito cuidado. Os atletas profissionais sabem que saltar um treino pelo tempo necessário para se recuperar de uma doença não tem um efeito ruim e que o corpo será atualizado rapidamente uma vez que uma pessoa retorna às suas cargas. E, finalmente, pessoas saudáveis no ginásio estarão muito gratos se você ficar longe deles até você ficar bem.

Gripe e exercício - as coisas não são muito compatíveis. Durar apenas uma semana, e você pode começar sua formação com nova força e inspiração.