Como aumentar o hormônio da felicidade endorfina?

A julgar pelo efeito da anestesia e sedação, as endorfinas podem ser consideradas como uma reação protetora a fatores negativos (estresse, dor). Mas as endorfinas também participam da criação de emoções e sentimentos positivos, regulando a produção de outros hormônios. Esse processo está interligado e, se uma pessoa aprende a ver a beleza em todos os detalhes, para aproveitar as atividades usuais, ela se torna muito mais feliz. E tudo graças a endorfinas.

Endorfinas e risos

Sobre o efeito do riso sobre a duração da vida ouvida por muitos, mas o fato de que é riso aumenta significativamente o nível de endorfinas no corpo, saiba alguns. No entanto, há casos em que as pessoas são capazes de se livrar das doenças intratáveis usando smehoterapii, o que confirma a ligação entre endorfinas e risada sincera quando nos lembramos que endorfina hormônio estimula as forças internas do corpo para combater a doença.

Mas a questão agora não é sobre o riso artificial torturado, que os palhaços de circo usam em suas performances, não sobre sorrisos artificiais nos rostos de ginastas e patinadores, não sobre o sorriso sarcástico de empregados. O nível de endorfinas só pode aumentar uma risada sincera ou sorrir. Não é porque nossos filhos parecem mais felizes do que nós, seus pais, que já esqueceram como rir sinceramente e aproveitar as pequenas coisas.

Uma pergunta razoável pode surgir: como você pode rir sinceramente? E não force isso. É importante não se concentrar em pontos negativos. Por exemplo, olhando para uma transmissão humorística, deve-se tentar jogar fora todos os pensamentos difíceis e problemas acumulados por um tempo, não tente analisar o que foi dito e não encontrar falhas nas palavras. É importante tentar entender o sentido óbvio e oculto da piada, ou seja, entendê-lo e apenas rir, e não procurar uma desculpa para criticar os oradores. Distraindo-se de pensamentos ruins e sintonizando uma onda positiva, estimulamos o corpo a produzir mais hormônios de felicidade.

E para um sorriso sincero não precisa de um motivo especial. É suficiente observar crianças ou animais jovens, e muitas emoções positivas, apoiadas por um sorriso verdadeiro que é refletido nos olhos de uma pessoa, serão fornecidas. Tendo traduzido depois de tal treinamento um olhar para outras pessoas e objetos, é possível observar com surpresa que você os vê de uma forma completamente diferente do que quando a cabeça estava imersa em problemas e experiências.

E isso não é surpreendente, é uma visão completamente diferente do problema que o atormentou. Incrivelmente, você começa a pensar com muito mais clareza e encontra uma saída onde você não percebeu antes. Isso não é visto na ação das endorfinas, que tornam a atividade mental mais produtiva? E apenas algo que você teve que sorrir.

By the way, você sabe a melhor maneira de se animar de manhã, do que sorrir para si mesmo no espelho? Se estivéssemos tão sorrindo um para o outro, não haveria falta de endorfina em ninguém.

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Hobbies e hormônios

O que é um hobby? Esta é uma atividade que causa o aumento do interesse de uma pessoa e traz satisfação. Uma pessoa entusiasmada experimenta um monte de emoções positivas e é capaz de mudar sua atenção para o que está perto dele, agradavelmente. Os hobbies permitem desfrutar não apenas do resultado da atividade, mas também do próprio processo.

Estar envolvido em negócios favoritos e experimentar emoções positivas, uma pessoa aumenta o nível de endorfinas, serotonina, dopamina e outros hormônios responsáveis pelo sentimento de alegria e satisfação. É claro que os hobbies de pessoas diferentes podem ser diferentes. Mas uma vez tendo experimentado o prazer de certas atividades, o corpo desenvolverá hormônios de felicidade toda vez que uma pessoa fizer o que gosta. Assim, encontrando um emprego para si mesmo, uma pessoa se sentirá mais feliz.

A influência do hormônio endorfina é particularmente indicativa no exemplo do bordado. Tricô, bordados, a criação de coisas interessantes e necessárias com suas próprias mãos confere o que é comumente chamado de alegria da criação. Você pode comprar o item que você gostou na loja (e isso também contribuirá para um surto temporário de endorfinas), mas a alegria de sua aquisição não pode ser comparada com o sentimento que uma pessoa experimenta ao incorporar a idéia com sua própria mão. Nesse sentimento, a alegria e o orgulho, a paz interior e o prazer estão harmoniosamente interligados, portanto, tem um efeito mais duradouro e, olhando para os frutos de seus labores, a pessoa sentirá a influência das endorfinas por muito tempo.

Mas a influência do bordado no desenvolvimento das endorfinas tem suas armadilhas. Se uma pessoa não gosta do que faz, o processo de criação não lhe dará prazer. Pelo contrário, pode haver irritação, que não contribui para a produção de hormônios da felicidade. É muito importante encontrar exatamente a ocupação que será divertida, caso contrário, você pode esperar o efeito oposto.

Endorfinas e criatividade

Criatividade é um processo incrível, influenciando muito ativamente o desenvolvimento da endorfina, porque permite que você se descubra e divirta-se na auto-realização. O que é mais surpreendente, mesmo aquelas pessoas que inicialmente não sentem vontade de participar de projetos criativos, de se envolverem no trabalho, de repente começam a sentir prazer.

O trabalho criativo estimula o cérebro, todos os processos nele começam a ocorrer em um ritmo mais rápido, incluindo o desenvolvimento de neurotransmissores. E como a criatividade está associada a uma massa de emoções e sentimentos (principalmente positivos), o corpo começa a percebê-lo como uma longa fonte de alegria e prazer. Eventualmente, quando o projeto está chegando ao fim, os participantes começam a sentir uma espécie de euforia semelhante à dos opiáceos.

Além disso, a criatividade é um excelente treinamento para a mente e uma maneira de desenvolver suas habilidades. E como um atleta sente a necessidade de um treinamento regular, uma pessoa criativa não pode passar sem eles. Tendo experimentado a alegria da atividade ativa da mente, o corpo constantemente a incitará. Então, haverá novas idéias, novos projetos e oportunidades adicionais para aumentar o nível de endorfinas.

By the way, muitos hobbies e criatividade também é uma maneira de ganhar algum dinheiro. E não tenha vergonha disso. O dinheiro é recebido por todos (o que você pode fazer, se você não pode ficar sem eles), e enquanto a pessoa experimenta o prazer real, mesmo que ele não pense sobre seus sentimentos. Então, conseguir dinheiro também pode ser considerado uma maneira de aumentar o conteúdo de endorfinas no sangue, e essa oportunidade deve ser usada.

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Endorfinas e Esportes

Desde já mencionamos sobre os atletas, faz sentido para pagar a atenção para o fato de que as pessoas envolvidas profissionalmente em esportes são menos propensas à depressão, menos propenso ao mau humor, mas tem uma relativamente alta resistência física e mental. Por acaso isso não é chamado, o que significa que no corpo de atletas sob a influência de substâncias de treinamento regulares que dão uma atitude positiva são desenvolvidas. Ao mesmo tempo, apesar do grande esforço físico, essas pessoas sentem-se felizes e desfrutam das lições. Isso mostra claramente a influência do hormônio endorfina.

Mas não pense que, para aumentar o nível de endorfinas no sangue, é necessário praticar profissionalmente no esporte. É o suficiente para tornar o esporte seu hobby, fazê-lo como um amador, ou pelo menos uma vez por dia para realizar um determinado conjunto de exercícios ou para executar um círculo ou dois em um campo de esportes. Primeiro você não pode notar as mudanças especiais em sua condição, mas com o tempo, as aulas começarão a trazer prazer considerável e haverá uma necessidade para elas. Isto sugere que, em resposta ao exercício, o corpo começou a produzir intensivamente endorfinas, e ele tem o desejo de fazê-lo no futuro.

Qualquer atividade física, incluindo caminhar em ritmo acelerado a uma distância decente, andar de bicicleta, fazer exercícios físicos, praticar aeróbica, é um estresse para o nosso corpo. Mas este é um estresse útil, que causa a liberação no sangue de substâncias que contribuem para a manutenção das funções do corpo: reduzindo a sensibilidade à dor e aumentando a resistência, dando uma carga de vivacidade e melhorando o humor, ou seja, ativando as forças internas do corpo. Entre essas substâncias, um papel importante é desempenhado pelas endorfinas, que tornam a vida muito mais atraente.

O nível de endorfinas também é alto entre pessoas envolvidas em esportes radicais. O risco contribui para a liberação de não apenas adrenalina no sangue, mas também endorfinas, em resposta a nenhum possível perigo para o corpo e a necessidade de reabastecer as forças. Pára-quedismo, andar de carro, mergulhar e até mesmo muitas atrações na forma de montanhas russas podem derrotar o mau humor e a depressão não é pior do que qualquer antidepressivo. E o nível de endorfinas no sangue aumentará às vezes.

Ao praticar esportes, é importante lembrar que o esforço físico excessivo produzirá o efeito oposto. Isso não será uma fadiga agradável, mas um declínio na força como resultado do trabalho por desgaste. Preferência deve ser dada a esportes de jogo, natação, corrida, mas não exercícios de força. É importante que as aulas sejam divertidas, caso contrário vale a pena mudar suas preferências.

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Natureza e Hormônios da Felicidade

Não há possibilidade de praticar esportes? Tudo bem. A produção ativa de endorfina é observada em qualquer carga física. Trabalhar no jardim e no jardim, atividades ativas para cuidar dos animais, limpar a casa, etc. Contribuir para a produção do hormônio endorfina não menos do que esportes. O trabalho especialmente útil no ar puro, na terra, na natureza, depois do qual, junto com a fadiga de músculos, sente alguma recuperação interior, clareza de pensamentos e euforia da possibilidade do resto.

Mas, novamente, para obter uma onda de endorfinas, não é necessário trabalhar na natureza. Recreação ao ar livre, além de problemas absorvidos pelas pessoas e suas próprias preocupações, perfeitamente ajuda a preencher a falta de endorfinas. A própria comunicação com a natureza dá paz, beirando a euforia. E se você conseguir observar animais, pássaros, peixes na lagoa, terá uma carga de emoções positivas, que só pode ser comparada à visualização de programas humorísticos.

Especialmente alto nível de endorfinas pode ser observado naquelas pessoas que preferem recreação ativa na natureza junto com crianças.

Entretenimento e humor

Vamos lembrar, o que mais ajuda a animar, exceto assistir a programas humorísticos? Sim, qualquer entretenimento que uma pessoa goste ou leve à realização de desejos. Pode ir ao cinema ou ao circo, assistir a desenhos animados, visitar teatros e museus. O efeito será muito melhor se tudo isso for feito não só, mas com amigos.

Sim, lá para dizer, uma grande empresa de velhos amigos muitas vezes não requer entretenimento adicional, bastante barulhento, comunicação divertida e infância engraçada ou memórias juvenis. Muitas vezes, até mesmo não há necessidade de planejar um evento como esse, um encontro inesperado de amigos não tem menos efeito. E entretenimento, como forma de aumentar o nível de endorfinas, a empresa sempre encontrará, se necessário.

Não há possibilidade de se encontrar mais vezes com amigos? Uma boa maneira de provocar a liberação do hormônio endorfina sozinho é assistir comédias e ouvir música. Não dê preferência a trabalhos sombrios. É melhor ouvir clássicos, velhas canções infantis, gostar de faixas de filmes - algo que vai dar prazer, e não causar ansiedade e sentimentos de desespero. Um efeito tangível e rápido é dado pelas obras musicais, ouvindo o que provoca admiração e tal elevação interior.

Quanto aos filmes, onde se tem que se preocupar com heróis, eles também aumentam a concentração de endorfinas. Sua ação é semelhante ao entretenimento extremo, mas um pouco mais fraca.

Existe outro método interessante que permite não sofrer de falta de endorfinas. E assim são danças que combinam o poder do movimento, a possibilidade de auto-expressão e o bom humor. Não se trata de atividades profissionais, embora, se houver desejo e capacidade, por que não? Mas agora estamos falando sobre a possibilidade através do movimento de expressar seus sentimentos, o que ajuda a aliviar o fardo dos pensamentos negativos. Você pode dançar em instituições especializadas, clubes de discotecas, em casa em solidão orgulhosa ou com amigos, na natureza - sim em qualquer lugar, se houver tal desejo.

Bem, aqueles que não ajudaram nosso conselho, podemos oferecer uma variante de compras. Não estamos falando agora de negócios rotineiros e comprando um conjunto padrão de produtos, mas de raros em suas iguarias de mesa, roupas novas e bonitas, decorações desejadas e outras pequenas coisas que não são compradas com tanta frequência. Essas compras são mais divertidas.

Se você acha que você pessoalmente não precisa de nada, faça uma surpresa agradável para o fracasso de parentes. Não é menos agradável dar presentes do que recebê-los dos outros. Já o processo de escolha de um presente e a antecipação da reação a ele contribuem para a liberação turbulenta de endorfinas.

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Descanso e hormônios

Provavelmente, muitos notaram que prazer extraordinário você experimenta, estendido no sofá após um dia de trabalho duro, relaxando todos os músculos do corpo. Acontece que o desenvolvimento de endorfinas é facilitado não apenas pela atividade física, mas também pelo descanso correto e valioso.

Não é por acaso que os cientistas chegaram à conclusão de que as endorfinas são naturalmente produzidas durante um bom sono. Depois de descansar durante a noite, experimentamos uma onda de força pela manhã, à qual a "mão" e as endorfinas estavam presas. A ascensão matinal da cama estimula a liberação de endorfinas na corrente sanguínea, de modo que uma pessoa bem descansada sente a vivacidade, clareza de espírito, é capaz de resolver problemas que o painço não tinha força da noite. Não é de admirar que digam: a manhã é mais sábia que a noite.

O sono estimula a produção de endorfinas, mas isso não significa que você precisa dormir constantemente para ser feliz. Relaxe e relaxe também ajuda na natureza. Mas você pode tentar enganar seu corpo e fazê-lo produzir hormônios endorfinas quando quisermos, aplicando práticas de meditação, fazendo yoga, usando uma massagem relaxante. A capacidade de relaxar é uma qualidade importante que promove uma visão positiva da vida, e isso deve ser aprendido.

Felicidade do sol

Não há segredo de que, no clima ensolarado, o clima das pessoas também é ensolarado. E como isso é observado dia a dia em diferentes partes do mundo, não é necessário falar sobre aleatoriedade. Acontece que para a produção de hormônios de alegria e felicidade no corpo é responsável pela vitamina D, ea principal fonte dessa vitamina rara é os raios do sol.

Não apresse as janelas no tempo ensolarado, deixe o sol fazer a sua coisa e dar-lhe um bom humor. Melhor ainda, dar-se um passeio na rua, ir à praia onde você pode e comprar, tomar sol e jogar bola, que igualmente eficazmente irá promover a produção do hormônio endorfina.

É claro que, com a alta atividade da luz solar, você precisa ter cuidado para não se machucar. Mas a vitamina D é produzida no corpo não apenas quando uma pessoa está no sol. Uma boa opção é uma penumbra. E até mesmo se uma pessoa não puder estar no sol, o resto na sombra no ar puro ajudará a encher a falta de endorfinas e fortalecer a sua saúde.

Infelizmente, o sol no céu não pode ser visto durante todo o ano. Mas a ausência do sol não é o motivo para desanimar. Tomar vitamina D na forma de produtos farmacêuticos pode apoiar a síntese de hormônios de alegria em alto nível. Leia também sobre outros medicamentos que aumentam o nível de endorfinas.

O uso de novas experiências

Quaisquer novas impressões, sejam elas boas ou ruins, encontram uma resposta em nossa alma e causam muitas emoções diferentes. Tente diversificar sua vida, procure novas emoções positivas e observe imediatamente como a atitude em relação a ela muda para melhor, como o interesse aparece, a atitude em relação às pessoas se torna melhor.

Onde posso obter novas impressões? Mais novo e interessante pode ser visto durante a viagem. Novos países e cidades, outros costumes e cultura dão ao corpo uma boa quantidade de informações interessantes, forçando o cérebro a trabalhar ativamente e estimulando-o a produzir hormônios responsáveis por emoções positivas.

É claro que viajar em países e continentes nem sempre é possível, mas não é necessário. Tem certeza de que conhece bem a sua cidade natal ou vila, visitou todos os seus lugares interessantes, viu absolutamente todos os pontos turísticos? E na cidade próxima você também conhece todas as estradas, becos e lugares isolados? Na verdade, nós não vimos metade do que nossas marcas de nascença podem nos dizer. Não é hora de conhecê-los melhor?

A fonte de novas impressões pode ser considerada a estreia de filmes, exposições, produções teatrais, novos livros, programas científicos populares. Novos conhecimentos e impressões são capazes de dar uma mudança de atividade. Alguém proíbe experimentar esportes e criatividade diferentes, procurando sua vocação em diferentes campos?

Notícias na TV também podem ser consideradas uma fonte de novas informações e impressões, mas recentemente elas se tornaram uma fonte de negatividade, o que não contribui para elevar o nível do hormônio endorfina. As pessoas que não costumam se mimar assistindo às notícias parecem mais felizes do que aquelas a quem os meios de comunicação diariamente despejam toda a carga dos problemas de nosso país e do mundo.

Postura e alegria na vida

Provavelmente cada um de nós tinha notado que as pessoas mal-humorado que não vêem a alegria na vida e raramente sorri, peculiar curvado baixo para abaixar a cabeça e os ombros, como se a totalidade das suas quedas do corpo sob o peso das dificuldades e problemas da vida. Mas quantos se perguntavam qual era a causa e qual era a consequência.

Os cientistas acreditam que é precisamente a postura errada, o hábito de se curvar e a posição errada da cabeça que leva ao fato de que a endorfina que se acumula no corpo não corre para levar o fluxo de sangue pelo corpo. E tudo por causa do distúrbio circulatório banal.

Com o passar do tempo, a falta de endorfinas começa a afetar o humor e o bem-estar de uma pessoa, então ele se torna sombrio e infeliz, nada lhe agrada, e com o tempo a necessidade de encontrar as fontes dessa alegria desaparece.

Endireitando as costas e levantando a cabeça, uma pessoa facilita o movimento do sangue através dos vasos, enquanto o movimento ativo promove a propagação de hormônios de felicidade e melhor humor. É claro que, se uma pessoa é "buka" há muito tempo, terá que reeducar seu corpo e estimulá-lo a buscar felicidade e alegria. Mas vale a pena. A vida é realmente linda, se você aprender a ver o belo mesmo onde os outros não o vêem.

Sexo, amor e endorfinas

Pode-se argumentar sobre a influência dos hormônios sexuais no desenvolvimento de alegria, mas fez ir contra o que a intimidade sexual entre duas pessoas amorosas traz tanto prazer indizível, eo pico do ato sexual se torna um orgasmo - o mais alto grau de prazer semelhante a euforia. Isso não fala em favor do fato de que durante o sexo há uma liberação ativa de endorfinas no sangue?

Outra coisa, se contato sexual significava violência. A coerção ao sexo não faz com que a pessoa tenha uma maré de sentimentos ternos, e nenhuma endorfina pode ser dita. Então não é apenas sobre sexo, mas sobre o que o precede: desejo, paixão, atração, gosto, amor. A maior quantidade de endorfina é liberada no sangue de pessoas que são atraídas umas pelas outras, apoiadas por sentimentos. Neste caso, o sexo pode ser considerado como um caso de amor, e a influência das endorfinas é sentida pelos parceiros, tanto durante a proximidade como por algum tempo depois disso. Se o sexo para parceiros é apenas uma maneira de gozar sem compromisso, as endorfinas acabam com um orgasmo.

Deve-se dizer que o próprio estado de estar apaixonado pode estimular a síntese constante do hormônio endorfina mesmo sem intimidade sexual. Pensamentos sobre o tema da adoração, sonhos do futuro, para não mencionar o toque, estimulam perfeitamente o desenvolvimento de vários hormônios da alegria. Então, se apaixone por sua saúde.

Falando sobre o amor verdadeiro, que é considerado uma manifestação mais profunda de sentimentos, é necessário entender que nele há um elemento de amor juvenil, é por isso que a produção de endorfinas não cessa, elas simplesmente entram no sangue em quantidades menores. Mas seu nível será mais estável, porque uma pessoa amorosa é feliz em tudo e olha positivamente para a vida. Pelo menos quando sua principal fonte de alegria é um ente querido é na porta ao lado.

Alegria dos sonhos

Provavelmente, não há homem no mundo que nunca sonhe com nada. Afinal, os sonhos são tão lindos. Eles nos permitem mentalmente visitar lugares onde nunca estivemos antes, para experimentar o que ainda não sabemos, para conseguir o que mais queremos no mundo. E também é um incentivo para transformar seus desejos em realidade, dos quais uma pessoa obtém ainda mais prazer. Isto é, se houver um certo sonho, então deve haver uma meta para sua implementação.

Deve-se entender que os desejos não realizados, no final, deixam de trazer alegria apenas do sonho de sua implementação, causando os sentimentos opostos: irritação, raiva, insatisfação, insegurança em suas habilidades. Não é necessário definir metas inatingíveis. É melhor ir ao seu sonho gradualmente, passo a passo, fazendo novas vitórias, do que ficar desapontado, não alcançando o objetivo imediatamente.

Mas por outro lado, definindo-se metas muito leves, você dificilmente pode sentir a forte alegria de alcançá-los. Existe algo como a alegria de superar, ou seja, uma pessoa pode experimentar a verdadeira alegria se a conquista do objetivo não for fácil para ele. Só neste caso é necessário falar sobre a grande liberação do hormônio endorfina no sangue, o que permite que você se sinta feliz por muito tempo, tenha orgulho de si mesmo, sinta-se confiante em suas habilidades.

E ainda assim, retornaremos aos sonhos. Todo homem tem seus próprios sonhos. Alguém experimenta a alegria de comprar a coisa cobiçada (note shopping melhora o humor), e o outro tem um sonho de se tornar presidente e ele se deleita na contemplação mental de si mesmo nessa posição. Fosse o que fosse, mas ambos recebem a dose de endorfina. Mas pode ser comparado em seu poder com a energia que uma mulher que sonha com uma criança e sabe da próxima gravidez ?!

Produção ativa de endorfinas no corpo de uma mulher grávida não é apenas no momento da notícia agradável, mas quando a gestante, acariciando sua barriga crescendo, conversar com o bebê, cantar músicas com ele, sonhando com o que será seu filho, como ela vai adorar e tome cuidado. Deve ser dito que durante a gravidez, o baixo nível de endorfinas será a exceção à regra. Portanto, dentro de 7-9 meses, uma mulher não precisa se preocupar com fontes adicionais de emoções positivas.

Pensando feliz

O que quer que uma pessoa faça, se ela não aprender a controlar seu pensamento, será muito difícil para ele se tornar feliz. O desenvolvimento de endorfinas causa pensamentos positivos. Mas a vida não pode ser um feriado contínuo. Às vezes isso não nos faz felizes surpresas, e precisamos aprender a não nos acostumarmos com os problemas, mas a tentar ver seus aspectos positivos.

As pessoas têm um ditado tão sábio: não haveria felicidade, mas o infortúnio ajudava. Na maioria das vezes isso acontece. O que nos parece um problema, na verdade, acaba sendo uma solução para outro problema, não menos importante. Você só precisa entender isso e aceitá-lo.

É importante entender que os pensamentos negativos nunca ajudaram a tomar uma decisão importante ou lidar com o desastre. Então você precisa afastá-los, mudando a atenção para o que causa as emoções opostas, em outras palavras, para pensar no bem. E de fato é muito mais na vida.

Pensamentos sobre nossos filhos, sobre aqueles que precisam de nós, cuidando de nossos irmãos menores - é o que precisamos para manter nossos pensamentos. Precisamos fazer planos e implementá-los. Tudo isso ajuda a estimular a produção de hormônios de endorfinas, e eles cuidarão do seu bom humor.

Para se ajustar ao positivo, você precisa aprender e isso ajudará:

• (coisas como assistir a pinturas com uma foto da natureza que você pode pendurar na casa ou ler os livros de seu autor favorito)
• alguns tipos de sabores (óleos essenciais para baunilha, lavanda, alecrim, tea tree, hortelã-pimenta são especialmente úteis para melhorar o humor), que dão paz e tranquilidade à alma, reduzem a ansiedade,
• praticar meditação

Toda a verdade sobre nutrição e desenvolvimento de hormônios felizes

Parece, que bobagem, e aqui os hormônios da felicidade para o que e como nós comemos. Na verdade, a relação entre nutrição e produção de hormônios existe, e isso nos permite corrigir a situação de humor com a ajuda de certos produtos.

Lembre-se o que exatamente vem à sua mente de comer após o estresse experimentado? Muitos dirão algo doce, e outros especificarão - chocolate. E isso não é acidental. Nosso corpo é um mecanismo complexo e ao mesmo tempo inteligente que sabe se auto-reparar e sabe como fazê-lo. Só é necessário escutar mais freqüentemente seus sinais.

E a verdade é que a escolha do chocolate não é sem sentido. É esse doce favorito, que nos ajuda a lidar com o estresse, uma vez que contribui para o desenvolvimento de endorfinas, não menos do que as próprias tensões. Para tornar mais fácil para a alma, e as cores ao redor do escuro e sombrias novamente se tornarem brilhantes e coloridas, você não precisa consumir chocolate com quilos (isso é até prejudicial). Não é a quantidade de chocolate que é comido aqui que é importante, mas o processo de comê-lo. Normalmente, um punhado de pequenos pedaços de uma iguaria bem conhecida é suficiente para ser colocado na boca, um a um, e não se apresse em engolir, mas para saborear o gosto preferido, pressionando-o para o céu e, assim, derretendo. Juntamente com o chocolate vai derreter e pensamentos tristes. Mas o chocolate é melhor levar escuro com um alto teor de cacau.

Bem, agora do doce vamos passar para o afiado. Acredita-se que o hormônio endorfina é liberado mais ativamente quando se usa pimenta e outras variedades agudas deste vegetal. Todos eles contêm uma substância específica - capsaicina, que tem um efeito irritante sobre os receptores nervosos sensoriais. O cérebro recebe deles um sinal sobre "perigo" e responde com o aumento da produção de endorfinas. Acontece que os amantes de pratos condimentados não ameaçam a falta de endorfinas. No entanto, esse modo de obter felicidade e prazer não combina com aqueles que têm doenças gastrointestinais inflamatórias e ulcerativas.

Quanto a ervas e plantas, os cientistas do Oriente recomendam incluir em sua dieta o ginseng, que é chamado a raiz da vida. A capacidade das plantas para remover cansaço físico e tensão nervosa, restaurar a força, melhorar a atividade mental, para tratar muitas doenças levou a idéia de que o ginseng mostra tais propriedades curativas graças a estimular a produção de endorfinas. Afinal, todos os itens acima são peculiares a esses hormônios felizes.

Mas, novamente, é importante não apenas o que comemos, mas como fazemos, como servir o prato. Para promover a produção do hormônio endorfina, a comida deve trazer prazer, ou seja, não só deve ser saboroso, mas também lindamente servido. E isso não é tudo. Se a comida for ingerida em fuga, é improvável que ocorram mudanças positivas no corpo. A comida deve ser saboreada lentamente, mastigando cuidadosamente cada pedaço e pensando neste momento sobre o sabor e a atratividade do prato, e não sobre os problemas prementes. Só então o corpo será capaz de amarrar o processo de comer com prazer e desejará receber esse prazer repetidas vezes.

By the way, como para a atratividade dos pratos e ajuste da tabela. O processo de decorar um prato e colocar essa beleza em uma mesa pode ser chamado de criatividade, e como qualquer criatividade contribuirá para a síntese de endorfinas. E o prazer do resultado causará a liberação de endorfinas no sangue. Agora, o cuidado com o seu humor será a tarefa dos hormônios da alegria, e eles sabem o seu trabalho.