Dieta por 1 dia

Obviamente, contar com uma mudança significativa de peso em um dia não é realista. No entanto, tendo perdido pelo menos uma refeição, sentimos que o estômago se contraiu um pouco e apareceu uma leveza. Muitas pessoas, organizando dias de jejum, sentem-se muito melhor, por isso transformam essa tradição em seu modo de vida. Uma dieta de 1 dia pode ser um bom começo para outras estratégias de perda de peso mais longas e eficazes. [1]

Indicações

Quando você deve recorrer a uma dieta de um dia para perder peso? As indicações para sua implementação podem ser:

• eliminação do inchaço;
• interrupções no trabalho dos intestinos;
• comer demais no dia anterior;
• cultura e tradições de nutrição adequada;
• preparação para um evento importante.

Na verdade, esta é a mesma dieta de jejum por 1 dia.

Informação geral dietas por 1 dia

Existem muitas opções para uma dieta de um dia, há muito por onde escolher de acordo com as suas preferências, características e condições de saúde. A promessa da "dieta de 1 dia menos um quilo" é real, é bem possível perder 2 kg, mas 3 ou 5 é mais uma manobra publicitária.

Aqui está a essência das dietas individuais por 1 dia:

• dieta protéica - baseada no fato de que gorduras e carboidratos são excluídos da dieta. Sem obtê-los dos alimentos, o corpo usa suas próprias reservas de gordura. Proteína inclui alimentos ricos em proteínas. Eles estão saturados de carne, peixe, mar e laticínios, ovos.

As proteínas vegetais são ricas em feijão, soja, lentilha, sementes de girassol, painço, nozes, trigo sarraceno.

Um exemplo de tal dia seria:

1. carne - 400g de carne magra cozida é dividida em 6 recepções, é permitido comer 250g de vegetais crus ou cozidos, excluindo batatas;
2. dieta com ovos - 3 peças por dia em combinação com a mesma quantidade de laranjas ou toranjas iniciam processos metabólicos no corpo, limpam os intestinos. Antes de usá-los, certifique-se de beber um copo de água ou chá verde;

• dieta de beber  - só se consome líquidos, acredita-se que neste caso o corpo não armazene calorias extras. Você pode passar um dia apenas com água pura, bebendo até 2 litros por dia, chá verde, ou escolher outro produto e comê-lo na forma líquida amassada, por exemplo, fazer sucos de frutas e smoothies de vegetais;
• A dieta de kefir  é um tipo de bebida. Você precisará de 1,5 litro de kefir fresco com um prazo de validade de 7 a 10 dias. O teor de gordura não deve ser alto (0%, 1%, máximo de 2,5%). Você pode usar outro produto lácteo de baixa caloria: iogurte, koumiss, leite fermentado. A cada 3 horas, a partir das 8h, beba um copo da bebida, ao mesmo tempo beba água ou chá no mesmo volume.

É permitido adicionar canela, um pouco de mel e gengibre ralado ao kefir. Os dias de jejum de maçã kefir são populares, quando um litro de kefir é bebido por dia e um quilo de maçãs é comido. Um excelente resultado é obtido com kefir com farelo (2 colheres de sopa por litro). Agite bem antes de servir;

• dieta de trigo sarraceno  - é bastante fácil suportar 1 dia de dieta de trigo sarraceno. À noite, você precisa cozinhar 200 g de cereal no vapor com água fervente. Isso é feito em uma panela com tampa apertada ou em uma garrafa térmica sem adição de sal. Coma durante o dia em 5 refeições, vegetais com folhas também são permitidos;
• a dieta do chocolate  é um bônus para quem gosta de doces. O que você tem que negar constantemente a si mesmo, você pode comer o dia todo. Não se apresse para se alegrar, porque a dose diária é de apenas 100g. De cada vez, é permitido comer um terço dele, regado com uma xícara de café sem açúcar, que acelera o metabolismo, e depois de 2 horas você também pode regar;
• dieta da maçã - envolve comer apenas maçãs. A fruta fresca aumenta a secreção de suco gástrico, o que nem sempre é aceitável devido a problemas do trato gastrointestinal, e também aumenta o apetite. A melhor maneira de se descarregar é comendo maçãs cozidas descascadas. Você vai precisar de 1,5 kg por dia, eles devem ser divididos em 5 porções;
• dieta de arroz  - não deixa sentir fome, limpa bem o sangue, normaliza a digestão. O arroz é fervido em água, a diária é de um copo de pronto. É dividido em várias recepções, entre - uma bebida;
• dieta modelo - rígida, envolvendo restrições calóricas significativas. O que você pode comer para apertar e preparar sua forma para um desfile de moda ou outros eventos importantes em um dia?

Excluem-se alimentos gordurosos com alto teor calórico, doces, confeitaria, produtos farináceos, alimentos picantes e salgados, álcool e refrigerantes. É preciso dar preferência a vegetais crus, frutas, beber muito. Para não sofrer de fome constante, você deve comer um pouco, mas com freqüência. [2]

Receitas de pratos

A alimentação diária não envolve uma grande seleção de produtos e receitas especiais. Mas, na véspera, você precisa de um jantar leve e, para uma saída adequada dele, pelo menos 2-3 dias de nutrição dietética. O que você pode cozinhar neste momento?

À noite, antes do dia de jejum, é melhor comer alimentos líquidos, como sopa vegetariana. Para isso, cenouras picadas, abobrinhas, brócolis, couve-flor, cebolas são fervidas em água, tomates frescos são usados para contraste de sabor. Depois de ferver, acrescente sal, acrescente um pequeno pedaço de manteiga, leve à prontidão. Você pode comer assim ou fazer um purê no liquidificador.

É uma boa ideia comer mingau de aveia na água com maçãs em cubos à noite. Depois da dieta, você também pode começar o dia com ela. É bom pela primeira vez cozinhar sopa em caldo de galinha fraco com arroz: despeje a carne de frango com água e ferva, escorra o primeiro caldo, despeje novamente, cozinhe por 20-30 minutos. Junte as batatas, as cenouras e as cebolas picadas. 10 minutos antes de cozinhar, coloque o arroz lavado.

Corte a carne magra (filé de vitela, peru, frango) em tiras, coloque numa panela, coloque a cebola picada, o pimentão, o tomate, um pouco de água ali. Cozinhe em fogo baixo. Você pode recusar o acompanhamento em favor de vegetais crus ou saladas com eles. Não se esqueça de beber muitos líquidos.

Benefícios

Nutricionistas afirmam que o conceito de “alimentação adequada” inclui não só o consumo de alimentos saudáveis, seu equilíbrio, mas também a recusa periódica de comer ou uma redução significativa nas calorias consumidas por um curto período. Os benefícios de uma dieta de 1 dia são dar ao sistema digestivo um descanso, iniciar processos metabólicos com vigor renovado, livrar-se de toxinas e outros resíduos e ajudar a mudar para porções menores de comida. [3]

Contra-indicações

Pessoas com imunidade enfraquecida, diabetes mellitus, exacerbações de várias patologias são contra-indicadas em qualquer dieta, a menos que este seja o tratamento. Uma dieta à base de maçãs e kefir não é adequada para pacientes com gastrite com alta acidez, pancreatite. 

Possíveis riscos

Uma dieta de curto prazo não traz nenhum risco particular à saúde, a menos que as contra-indicações sejam ignoradas. Possíveis complicações estão associadas à reação do corpo aos alimentos em que se baseia, assim como fraqueza, perda de concentração e dores de cabeça. [4]

Avaliações

A dieta de 1 dia é bastante popular não só entre as mulheres, mas também entre os homens. Muitos, de acordo com as avaliações, ficam em forma após uma refeição farta durante os banquetes ou se preparando para eles.

Resultados

A eficácia da dieta de 1 dia consiste em descarregar o corpo, uma sensação mais rápida de saciedade, o que leva a uma diminuição das porções no futuro, além de uma leve perda de peso.