Dieta de 1 dia

Obviamente, é irrealista esperar uma mudança significativa de peso em um dia. No entanto, ao pular uma única refeição, sentimos que o estômago se contraiu um pouco e há uma sensação de leveza. Muitas pessoas, ao organizar dias de jejum, sentem-se muito melhor, então transformam essa tradição em seu estilo de vida. Uma dieta de 1 dia pode ser um bom começo para outros métodos de perda de peso mais longos e eficazes. [ 1 ]

Indicações

Em que casos vale a pena recorrer a uma dieta de um dia para perder peso? As indicações para sua implementação podem ser:

• eliminação do inchaço;
• problemas intestinais;
• comer demais na noite anterior;
• cultura e tradições de alimentação saudável;
• preparação para um evento importante.

Em essência, esta é a mesma dieta de descarga por 1 dia.

Informação geral Dietas de 1 dia

Existem muitas opções para uma dieta de um dia, com opções para escolher de acordo com suas preferências, características e saúde. A promessa de "dieta de 1 dia a menos um quilo" é real: é bem possível perder 2 kg, mas 3 ou 5 parecem mais uma jogada de marketing.

Vamos dar a essência das dietas individuais para 1 dia:

• Dieta proteica – baseada na exclusão de gorduras e carboidratos da dieta. Sem obtê-los dos alimentos, o corpo utiliza suas próprias reservas de gordura. A proteína inclui alimentos ricos em proteínas. Carne, peixe, frutos do mar, laticínios e ovos são ricos neles.

Feijões, soja, lentilhas, sementes de girassol, painço, nozes e trigo sarraceno são ricos em proteínas vegetais.

Um exemplo de tal dia pode ser:

1. carne - 400g de carne magra cozida dividida em 6 refeições, é permitido comer 250g de vegetais crus ou cozidos, exceto batatas;
2. Dieta do ovo - 3 ovos por dia combinados com a mesma quantidade de laranjas ou toranjas iniciam processos metabólicos no corpo e limpam o intestino. Antes de comê-los, certifique-se de beber um copo de água ou chá verde;

• dieta de bebida - consome-se apenas líquidos, acredita-se que, neste caso, o corpo não armazena calorias extras. Você pode passar o dia apenas com água pura, bebendo até 2 litros por dia, chá verde ou escolher outro produto e consumi-lo na forma líquida triturada, por exemplo, fazer sucos de frutas e vitaminas de vegetais;
• Dieta de kefir – um tipo de dieta com bebidas. Você precisará de 1,5 litro de kefir fresco com prazo de validade de 7 a 10 dias. O teor de gordura não deve ser alto (0%, 1%, máximo 2,5%). Você pode usar outro laticínio de baixa caloria: iogurte, kumis, leite fermentado cozido. A cada 3 horas, a partir das 8h, beba um copo da bebida, enquanto bebe água ou chá na mesma quantidade.

É aceitável adicionar canela, um pouco de mel e gengibre ralado ao kefir. Os dias de jejum com kefir e maçã são populares, quando se bebe um litro de kefir por dia e se come um quilo de maçãs. Kefir com farelo (2 colheres de sopa por litro) dá um excelente resultado. Agite bem antes de servir;

• Dieta de trigo sarraceno – é muito fácil seguir uma dieta de trigo sarraceno por 1 dia. À noite, você precisa cozinhar no vapor 200 g de cereal com água fervente. Isso é feito em uma panela com tampa hermética ou em uma garrafa térmica, sem adicionar sal. Coma durante o dia em 5 doses; vegetais folhosos também são permitidos;
• Dieta do chocolate - um bônus para quem gosta de doces. O que você precisa se negar constantemente, pode comer o dia todo. Não se apresse em comemorar, pois a norma diária é de apenas 100g. É permitido comer um terço de cada vez, acompanhado de uma xícara de café sem açúcar, que acelera o metabolismo, e depois de 2 horas você também pode beber água;
• Dieta da Maçã - envolve comer apenas maçãs. Frutas frescas aumentam a secreção de suco gástrico, o que nem sempre é aceitável devido a problemas no trato gastrointestinal, e também aumentam o apetite. A melhor maneira de descarregar é comer maçãs assadas descascadas. Você precisará de 1,5 kg por dia, que deve ser dividido em 5 porções;
• Dieta do arroz - não deixa você sentir fome, limpa bem o sangue e normaliza a digestão. O arroz é fervido em água, a norma diária é um copo de arroz pronto. É dividido em várias refeições, entre elas - beber;
• A dieta modelo é uma dieta rigorosa que envolve restrições calóricas significativas. O que você pode comer para tonificar e preparar seu corpo para um desfile de moda ou outros eventos importantes do dia?

Alimentos gordurosos e calóricos, doces, confeitaria, produtos de farinha, pratos picantes e salgados, álcool e refrigerantes são excluídos. É necessário dar preferência a vegetais crus, frutas e beber bastante. Para não sofrer com a sensação constante de fome, você deve comer aos poucos, mas com frequência. [ 2 ]

Receitas

A dieta do dia não implica um grande conjunto de produtos e receitas especiais. Mas um jantar leve é necessário no dia anterior e, para uma saída correta, pelo menos 2 a 3 dias de nutrição dietética. O que pode ser preparado nesse momento?

Na noite anterior ao jejum, é melhor consumir alimentos líquidos, como sopa vegetariana. Para isso, ferva cenouras, abobrinhas, brócolis, couve-flor e cebolas picadas em água; para um contraste de sabor, use tomates frescos. Após ferver, adicione sal e um pedacinho de manteiga e deixe cozinhar até ficar macio. Você pode comer assim ou fazer um purê no liquidificador.

É bom comer aveia em água com maçãs picadas à noite. Após a dieta, você também pode começar o dia com ela. É bom preparar uma sopa com caldo de galinha fraco e arroz para o primeiro prato: despeje água sobre o frango e leve para ferver, escorra o primeiro caldo, despeje novamente e cozinhe por 20 a 30 minutos. Adicione batatas, cenouras e cebolas picadas finamente. 10 minutos antes de cozinhar, adicione o arroz lavado.

Corte carnes magras (vitela, peru, filé de frango) em tiras, coloque em uma panela, adicione cebola picada, pimentão, tomate e um pouco de água. Cozinhe em fogo baixo. Você pode dispensar o acompanhamento e optar por vegetais crus ou saladas feitas com eles. Não se esqueça de beber bastante líquido.

Benefícios

Nutricionistas afirmam que o conceito de "nutrição adequada" inclui não apenas o consumo de alimentos saudáveis e seu equilíbrio, mas também a recusa periódica de comer ou uma redução significativa nas calorias consumidas por um curto período. O benefício de uma dieta de 1 dia é dar um descanso ao sistema digestivo, reiniciar os processos metabólicos com vigor renovado, eliminar toxinas e outros resíduos e ajudar a mudar para porções menores de alimentos. [ 3 ]

Contra-indicações

Pessoas com imunidade enfraquecida, diabetes e exacerbações de diversas patologias são contraindicadas em qualquer dieta, a menos que seja um tratamento. A dieta à base de maçãs e kefir não é adequada para pacientes com gastrite com alta acidez e pancreatite.

Possíveis riscos

A dieta de curto prazo não apresenta riscos específicos à saúde, a menos que as contraindicações sejam ignoradas. Possíveis complicações estão relacionadas à reação do corpo aos produtos em que se baseia, bem como fraqueza, perda de concentração e dores de cabeça. [ 4 ]

Avaliações

A dieta de 1 dia é bastante popular não só entre as mulheres, mas também entre os homens. Muitos, segundo avaliações, entram em forma dessa forma após uma refeição farta durante festas ou em preparação para elas.

Resultados

A eficácia da dieta de 1 dia é descarregar o corpo, fazer com que você se sinta satisfeito mais rápido, o que leva a porções menores no futuro, bem como a uma leve perda de peso.