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Beber dieta por 30 dias

, Editor médico
Última revisão: 02.03.2021
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A frase "dieta de beber por 30 dias" parece aos não iniciados uma forma de perder peso usando água comum. É com a água que as palavras "beber" e "beber" estão principalmente associadas. Na verdade, estamos falando de uma variedade de alimentos líquidos: sopas homogeneizadas, sucos com polpa, caldos e caldos. É fácil fazer "refeições ligeiras", quanto custa e quanto rende no final?

A água representa 75% do peso corporal em bebês e 55% em idosos e é essencial para a homeostase celular e a vida. [1] No entanto, existem muitas perguntas sem resposta sobre este componente mais importante do nosso corpo e da nossa dieta.

Quando falamos de água, prestamos primeiro atenção a todos os tipos de água, sejam moles ou duras, nascentes ou nascentes, gaseificadas ou destiladas. Além disso, obtemos água não apenas diretamente como uma bebida, mas também dos alimentos e, em uma extensão muito pequena, também como resultado da oxidação dos macronutrientes (água metabólica). A proporção de água fornecida com bebidas e alimentos depende da proporção de frutas e vegetais na dieta. Estima-se que nos Estados Unidos cerca de 22% da água provém dos alimentos, enquanto nos países europeus, principalmente em países como a Grécia, onde o consumo de frutas e vegetais é maior, ou na Coréia do Sul, esse número será bem maior. [2], [3]

A porcentagem de água em vários alimentos.

  • 100% água
  • 90-99% - leite desnatado, melão, morango, melancia, alface, repolho, aipo, espinafre, picles, abobrinha (cozida)
  • 80–89% - Suco de frutas, iogurte, maçãs, uvas, laranjas, cenouras, brócolis (cozidos), peras, abacaxi
  • 70-79% - Bananas, abacate, queijo cottage, queijo ricota, batatas (assadas), milho (cozidas), camarões
  • 60-69% - Massas, legumes, salmão, sorvete, peito de frango
  • 50-59% - Carne moída, cachorro-quente, queijo feta, filé mignon (cozido)
  • 40–49% - Pizza
  • 30-39% - queijo cheddar, bagels, pão
  • 20-29% - linguiça de Pepperoni, bolo, biscoitos
  • 10-19% - Manteiga, margarina, passas
  • 1-9% - Nozes, amendoim (torrado a seco), biscoitos de chocolate, biscoitos, cereais, pretzels, cascas de taco, manteiga de amendoim
  • 0% - óleos, açúcares

* Fonte: USDA National Nutrient Database para Standard Reference Issue 21 fornecido por Altman. [4]

Indicações

Perder peso com uma dieta de bebida por 30 dias é uma maneira extremamente extrema de corrigir o peso. Com esta dieta, você pode perder mais de 15 kg em um mês. Os otimistas acreditam que não há necessidade de passar fome, os realistas dizem que comer assim durante um mês inteiro não é uma tarefa fácil.

Não há informações sobre as indicações terapêuticas da consulta. Normalmente, a própria pessoa inicia uma opção extrema, desesperada para perder peso de uma forma mais suave. Às vezes, uma dieta mensal é realizada por aqueles que acham relativamente fácil manter um regime de bebida por uma ou duas semanas.

A dieta ajuda a reduzir a carga nos órgãos digestivos, limpar o corpo e estimular o metabolismo. Tudo isso aproxima a perda de peso de atingir o objetivo principal - a perda de peso.

Informação geral dieta de bebida

O método de beber uma dieta por 30 dias não é inanição, descarga ou tratamento de água, como você pode pensar ao ler o título. O sistema prevê a recusa de mastigar como um dado pela natureza do reflexo. A essência da dieta é converter alimentos sólidos em um estado líquido homogêneo - purê de batata, cereais, smoothies. A diferença entre uma dieta de consumo prolongado e uma dieta de curta duração é que existe uma ameaça real de um distúrbio metabólico sério.

  • Para evitar esse estado, recomenda-se que o purê de sopas seja consumido não só no almoço, mas três vezes ao dia, nas refeições principais.

O conceito de dieta alimentar também se baseia no fato de que os alimentos líquidos de baixa caloria ajudam a diminuir o espaço estomacal. Alegadamente, é o aumento de volume que causa os problemas das pessoas com sobrepeso, pois provoca constantemente um aumento do apetite. O excesso de comida estica as paredes novamente - e tudo se move em um círculo vicioso.

Ao comer pratos líquidos, a pessoa aprende a ficar satisfeita com menos comida, por isso as paredes são esticadas e a luz do estômago reduzida. Como resultado, o excesso de peso diminui gradativamente, aproximando-se do desempenho ideal.

A técnica é projetada para reduzir a carga sobre os órgãos digestivos, enquanto a maioria dos nutrientes necessários ainda entra no corpo. Os alimentos são digeridos rapidamente sem que a gordura seja armazenada. Em vez disso, ocorrem processos positivos: limpeza de venenos e toxinas, ativação do metabolismo. Tudo isso contribui para a perda de peso.

Admissão à dieta de bebida por 30 dias

Eles escrevem que o período mais difícil da dieta alimentar de 30 dias é o começo. Principalmente no primeiro dia. E isso é compreensível, pois sempre é difícil para o corpo se reajustar a uma nova dieta. Para ajudá-lo a fazer isso, você precisa organizar adequadamente a entrada na dieta alimentar por 30 dias.

Uma abordagem competente é se preparar para o próximo regime por uma semana: neste momento, é necessário excluir junk food (fast food, pratos gordurosos, picantes, doces), reduzir as porções e aumentar a quantidade de água que você bebe. As bebidas doces, carbonatadas e alcoólicas são excluídas da lista usual de bebidas.

  • Isso ajudará você a se adaptar rapidamente à nova dieta.

No processo de preparação, ajustes devem ser feitos na rotina diária. Para quem se exercita em simuladores, é necessário evitar a queimação muscular que é provável nesses casos. Para isso, o treinamento intensivo, se houver, é temporariamente interrompido.

  • É sabido que não se pode proibir de mastigar imediatamente e por muito tempo.

A preparação preliminar também leva esse ponto em consideração. Uma semana antes do início do programa de dieta, eles começam a limitar o volume das porções e a incluir mais refeições líquidas na dieta. Desenvolva o hábito de beber uma garrafa de água por dia. Essas regras simples ajudam a alcançar a eficiência máxima e evitar consequências prejudiciais para o corpo.

Abandone a dieta de bebidas por 30 dias

A saída correta da dieta de beber por 30 dias dura mais do que a dieta real. O objetivo da saída é consolidar os resultados, ajudar o sistema digestivo a se reorientar para a alimentação padrão novamente, para evitar o retorno da massa. Caso contrário, uma transição brusca de uma dieta de bebidas por 30 dias para a ingestão de alimentos sólidos causa rejeição alimentar, constipação e flatulência.

  • O primeiro período de sete dias prevê a inclusão de papas mucosas no desjejum. Normalmente a aveia é escolhida.

A segunda semana começa de forma diferente. O café da manhã consiste em uma omelete cozida no vapor, ovos duros ou queijo, o almoço é mingau e o jantar continua a ser bebível.

Na terceira semana, um grupo de produtos de frutas e vegetais aparece no menu. Eles são usados para o jantar (fresco). O café da manhã é servido, e o jantar continua com o mingau.

Na quarta semana, mudanças radicais acontecem. Na dieta do almoço de quem emagrece aparecem carnes magras e peixes, possivelmente cozidos. O jantar consiste em saladas, frutas e o café da manhã permanece potável.

A quinta semana e as subsequentes recomendam o seguinte: Beba um dia por semana. Ou faça um jantar bebível, consumindo kefir, sopa de purê e geléia à noite. Você deve desenvolver bons hábitos: não coma demais, não abuse de doces, não coma junk food. E também pratique esportes todos os dias, caminhe ou trabalhe fisicamente.

Benefícios

As tarefas da dieta alimentar por 30 dias são reduzir o peso corporal, remover a gordura visceral que impede a atividade dos órgãos digestivos e redistribuir a energia liberada para outras atividades.

Os benefícios da dieta são determinados, entre outras coisas, pelo menor teor calórico dos alimentos líquidos em comparação com os sólidos: se você beber apenas várias bebidas ao longo do dia, o teor calórico total não ultrapassará 1200 kcal. E isso é garantido para promover a perda de peso.

E se posteriormente, voltando à alimentação regular, não ultrapassar o valor calórico, então o resultado se estabilizará no indicador alcançado. Além disso, com esse sistema, é desenvolvido um hábito saudável de não comer muito de uma vez.

  • Nem todo mundo consegue sobreviver por um mês inteiro com alimentos líquidos. Mesmo para pessoas saudáveis, este é um teste poderoso; alguns nutricionistas chamam isso de tortura.

Claro, menos 20kg é uma grande motivação, e quem perdeu peso confirma isso. Os médicos, por outro lado, alertam sobre os riscos e contra-indicações que são prejudiciais ao aparelho digestivo e à saúde em geral. Aconteceu que, como resultado de beber nutrição em uma pessoa, novas patologias foram descobertas. Portanto, os especialistas enfatizam que é mais seguro repetir um curso de curta duração do que "sentar" por muito tempo em uma dieta monótona. O resultado é provavelmente tão otimista e o dano é definitivamente menor.

O que pode e o que não pode?

Antes de responder à pergunta com mais detalhes: o que você pode comer? - ressaltar a importância da água potável na alimentação diária de quem está perdendo peso. É com ela que começam todas as manhãs: de estômago vazio bebem um copo de água de boa qualidade acidificada com algumas gotas de sumo de limão. Durante o dia, o volume total deve chegar a 1,5 litros.

  • Se for água mineral, deve ser sem gás.

O restante da bebida durante a dieta de beber por 30 dias consiste nos seguintes componentes: laticínios e produtos lácteos fermentados, caldo, sopa de peixe, sopas em purê e decocções de vegetais, sucos naturais, inclusive com polpa, suco de fruta, chás de ervas ou comuns, compotas, geleia - de bagas, frutas, cereais. Essa é a metade da dieta. A segunda metade, um litro e meio, é água pura, sem gases e sem impurezas doces.

Recomendações para escolher alimentos e preparar alimentos líquidos:

  • Produtos de leite azedo, se possível, prepare-se. Eles devem ter um teor mínimo de gordura e estar isentos de impurezas.
  • Cozinhe os caldos não em cubos, mas naturais, com os mesmos temperos. Filtre o prato acabado.
  • Prepare sucos e smoothies feitos de frutas sem açúcar e vegetais sem amido imediatamente antes de usar.
  • Em quantidades limitadas, café sem açúcar e cacau são permitidos.
  • Traga as sopas de vegetais com um liquidificador até ficar homogêneo.

Para manter o resultado alcançado, após o término do período principal, inicia-se o processo de saída. E no futuro, para a prevenção do excesso de peso, recomenda-se providenciar dias semanais de consumo de jejum. Gordura, farinha e alimentos fritos devem ser minimizados, comer demais deve ser esquecido e a atividade física deve ser aumentada.

O que não deve ser comido? Quase todas as dietas excluem álcool, bebidas carbonatadas e outras bebidas açucaradas, sucos industriais com alta concentração de componentes doces e todos os tipos de enchimentos. Beber dieta por 30 dias também “não gosta” dessa comida. Além disso, comer demais, jantares tarde e comida fora do horário não são recomendados. E, claro, a ingestão de alimentos sólidos.

É importante não apenas o que não comer, mas também quando e quanto. Assim, uma porção da bebida não deve ultrapassar um copo, a diária deve ser dividida em cinco recepções e o jantar deve ser feito no máximo três horas antes de dormir. Caso contrário, o corpo pode reagir com inchaço.

  • O programa de dieta proíbe a ingestão de bebidas com alto teor de gordura, açúcar, alto teor calórico e álcool. Café não é recomendado, cacau é limitado e somente com adição de leite desnatado.

Não se pode beber água doce e sucos enlatados, caldos ricos, álcool, laticínios fermentados com alto percentual de gordura. Mesmo voltando à dieta normal, é melhor evitar essas bebidas. [5]

Alimentos picantes, fritos, defumados e muito gordurosos são indesejáveis mesmo após a completa conclusão da dieta e uma interrupção de 2 meses. Essas, juntamente com a alimentação excessiva e a falta de atividade, são as principais causas do excesso de peso.

Contra-indicações

Durante um longo curso de uma dieta de bebida por 30 dias, ocorre um desequilíbrio do corpo. A razão é que nem todos os produtos alimentícios podem ser convertidos ao estado líquido, podendo faltar um grupo de componentes nutricionais, enquanto outros estão presentes em excesso. As contra-indicações baseiam-se nisto, que se aplicam aos seguintes grupos de pessoas:

  • grávida e amamentando;
  • tendo graves problemas digestivos;
  • diabéticos de qualquer tipo;
  • pacientes renais, propensos a inchaço;
  • com distúrbios da tireóide;
  • núcleos, hiper e hipotônicos;
  • com exaustão física e mental, imunidade enfraquecida.

Você deve saber que a perda drástica de peso em si é contra-indicada para o corpo. Se você perder 15 ou mais quilos em um mês, como promete a dieta de bebidas, isso acarreta riscos à saúde e, devido a distúrbios metabólicos, a massa pode, pelo contrário, aumentar.

Possíveis riscos

Um dos riscos associados à dieta é a alta probabilidade de colapso. Com restrições tão severas e um longo período de tempo, o desejo de mastigar algo pode se tornar insuportável. Esse desejo pode ser interrompido de uma forma simples: mastigue uma maçã ou algum tipo de vegetal, mas não engula o "mingau", mas cuspa fora.

  • Distrair-se com algo interessante de seus pensamentos sobre a comida é outra maneira de transferir com calma sua dieta de bebida por 30 dias.

A ingestão de uma dieta alimentar provoca riscos de doenças - gastrite e anemia, insuficiência renal e edema. Possíveis problemas de pele, coração e formação de sangue, diminuição da hemoglobina. Perder peso pode ser muito difícil para combater a fome, e a saída errada é a anorexia.

Complicações após o procedimento

A princípio, a dieta de beber por 30 dias quer realmente comer, além de satisfazer o reflexo de mastigação. Ou seja, comer da maneira usual, esquecendo-se do conteúdo calórico e da consistência dos alimentos. As possíveis complicações manifestam-se sob a forma de crises de fome, perda de forças, mau humor, sonolência.

  • Sai um cheiro na boca, uma placa característica se forma na língua.

Devido a um longo curso no corpo, ocorre um desequilíbrio dos componentes nutricionais. Podem ocorrer gastrite, anemia, várias complicações até anorexia. O corpo se torna muito suscetível a várias doenças. As mudanças de estado mental: apatia ou irritabilidade é observada.

 

 

Menu detalhado para todos os dias

Para compor um menu detalhado para cada dia, é necessário basear-se nos princípios do sistema. Eles são os seguintes:

  • As bebidas devem ser salgadas e minimamente gordurosas.
  • A norma dos produtos líquidos é 1,5 litro de alimento e a mesma quantidade de água pura.
  • Este volume é usado fracionariamente: um copo de cada vez.
  • A última consulta é três horas antes de dormir.
  • A dieta é permitida no máximo uma vez por ano.

Beber uma dieta de 30 dias quase não limita a variedade de alimentos tradicionais. O principal é preparar os pratos a partir deles de acordo com suas necessidades: líquido, consistência homogênea, sem gorduras, temperos quentes, componentes doces. Para maximizar os benefícios, é aconselhável abandonar os refrigerantes industriais, o álcool, o café forte.

O menu diário deve incluir:

  • sucos frescos em sortimento;
  • compotas, bebidas de fruta, geleia;
  • chás de ervas e industriais;
  • caldos de carne, orelha de peixe;
  • sopas e decocções de vegetais, carne, leite;
  • leite e derivados.

Uma dieta líquida é mais fácil de digerir do que uma sólida. Em um mês, os órgãos digestivos perdem o hábito da alimentação sólida, portanto, após completar a dieta, é necessário ensiná-los a comer tradicionalmente de uma nova forma. Na primeira semana, adicione um produto de cada vez (por exemplo, um ovo, aveia ou salada). Em seguida, o conjunto de pratos é gradualmente expandido para uma dieta normal.

Receitas de pratos

A dieta não requer alimentos exóticos e receitas complexas. Uma de suas vantagens é a possibilidade de cozinhar ao seu gosto, sem restrições e recomendações estritas quanto ao cardápio diário. Por exemplo, tome os diferentes tipos de alimentos recomendados pela dieta de bebidas por 30 dias.

  • Um alimento popular para perder peso é a geleia de aveia.

É preparado a partir de flocos 0,5 kg, kefir 1% 100 ml, água 1,5 litros. Num pote de 3 litros coloque todos os ingredientes (água à temperatura ambiente), feche a tampa e coloque no local escuro durante dois a três dias. Bolhas e um cheiro característico são sinais da prontidão da massa fermentada para se converter em geleia. Ele é filtrado em uma peneira e resfriado em uma jarra na geladeira.

Cinco colheres de sopa do concentrado, diluídas em 2 xícaras de água, leve para ferver e cozinhe em fogo baixo até engrossar. Para fazer isso, você precisa mexer a massa por cerca de 5-10 minutos.

  • É difícil imaginar uma dieta com bebidas sem suco de frutas.

É preparado a partir da polpa de frutos silvestres espremidos num pano de algodão. Despeje a polpa com água fervente e cozinhe por 10 minutos. O caldo é filtrado, resfriado, misturado ao suco puro. Para um litro de água, tome 50 g de framboesa, groselha e groselha. Uma deliciosa bebida tônica é um ótimo lanche dietético.

Um smoothie de abacate e pepino é preparado no liquidificador com óleo e água. Uma porção requer meio abacate, 2 pepinos e 2 colheres de sopa. óleo de linhaça, 0,5 xícaras de água. A bebida espessa é bastante cheia e satisfaz bem a fome.

Avaliações

Nas avaliações positivas, as mulheres enfatizam a eficácia da técnica. Anna, de 30 anos, perdeu 8 kg em um mês, então, para manter o resultado, uma vez por mês organiza um fim de semana bebendo. Olga, 26, se sente muito bem após uma dieta de bebida de 10 dias por 30 dias; perdeu apenas 2kg, mas não para por aí e pretende aguentar 30 dias. Inga, de 41 anos, está satisfeita com o resultado, bem como com o fato de que durante a dieta ela se apaixonou pelo chá e começou a entender as complexidades do chá "não pior do que uma gueixa".

Resultados

Qual será o resultado, ninguém pode prever com segurança. Estamos falando de indicadores médios, e os mais específicos dependem muito de nuances individuais. Em particular, pessoas obesas perdem peso com mais intensidade.

  • A eficácia também depende do volume de líquido que você bebe, da atividade física e da duração do curso.

Normalmente, durante o período de uma dieta de bebida por 30 dias, o peso diminui em 2–2,5 kg por semana. Sai de 8 a 10 kg por mês. Mas esse, novamente, é o valor médio, o limite, segundo várias publicações, pode chegar a 15kg.

Para preservar os resultados alcançados, é fornecida uma saída gradual e particularmente cuidadosa do sistema de alimentação de líquido. Sem precauções, os quilos perdidos podem retornar em quantidade não menor do que antes da dieta.

Pessoas que desejam seguir uma dieta de 30 dias de bebida são melhores se testando as opções mais leves primeiro. Este pode ser um curso semanal ou de 14 dias, o que dá bons resultados. Depois de concluí-los com sucesso, você pode prosseguir para um programa mais longo, mas apenas na condição de força de vontade e ausência de contra-indicações. Dada a probabilidade de complicações, é arriscado perder peso com uma dieta alimentar sem supervisão médica.

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