Ácido linoleico conjugado

O ácido linoleico conjugado (CLA) é um produto natural encontrado principalmente em carne bovina, ovina e laticínios. O CLA é um isômero do ácido linoleico, um ácido graxo essencial com ligações duplas de 10 e 12 ou 9 e 11 átomos de carbono. Pesquisadores especulam que, como o CLA pode ser incorporado às membranas celulares, ele pode influenciar as respostas dos hormônios celulares, o que pode inibir hormônios com efeitos catabólicos e, assim, promover o anabolismo.

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Principais funções

• Aumenta a massa magra.
• Reduz a massa gorda.
• É um poderoso antioxidante.

Resultados da pesquisa

A maioria dos estudos utilizando SLK foi conduzida em animais. Miller et al. alimentaram galinhas, ratos e camundongos com SLK antes da administração de endotoxina para induzir a perda de peso e reduzir a síntese proteica. Após a administração de endotoxina, os animais alimentados com SLK mantiveram ou recuperaram o peso mais rapidamente do que os animais que não receberam SLK. A alimentação com SLK também resultou em maior utilização de nitrogênio e aumento dos níveis de albumina. O SLK promove a retenção de proteína muscular. Fisiculturistas masculinos iniciantes que tomaram 7,2 gramas de SLK por dia e treinaram por 6 semanas relataram aumento de massa muscular mais do que fisiculturistas que receberam placebo. Os pesquisadores concluíram que o SLK atua como um esteroide anabolizante leve.

Dados de outro estudo não publicado, discutido na Environmental Nutrition, mostram que atletas noruegueses que receberam 1,8 g de SLC por 3 meses tiveram uma redução de 20% na massa de gordura corporal em comparação com um grupo placebo.

Camundongos alimentados com SLK apresentaram redução de 57% e 60% no acúmulo de gordura e aumento de 14% na massa muscular magra em comparação aos controles. Os pesquisadores concluíram que o efeito do SLK na composição corporal provavelmente se deveu à redução da gordura corporal e ao aumento da lipólise nos adipócitos, possivelmente relacionados ao aumento da oxidação de ácidos graxos. Este estudo fornece um possível mecanismo para o efeito do SLK na gordura corporal.

Recomendações

Não há relatos de reações adversas decorrentes do consumo de suplementos de SLK. No entanto, a maioria dos estudos foi realizada em animais. O uso de SLK como auxiliar ergogênico justifica estudos mais bem controlados em humanos.