Causas de fome depois de comer

O sentimento de fome é considerado um sentimento natural bastante normal, indicando que devemos adicionar energia e nutrientes ao corpo. Nós comemos para fornecer energia aos nossos órgãos e sistemas, para que o corpo possa trabalhar plenamente e cumprir suas funções vitais.

Especialistas analisaram a nutrição humana durante vários séculos e chegaram à conclusão de que, nos velhos tempos, as pessoas estavam saturadas com muito menos comida do que agora. Costumava ser uma clara separação de três refeições por dia: o café da manhã, o almoço e o jantar eram obrigatórios, quando toda a família se juntou à mesa. Snacks, exceto para beber chá, não foram aceitos.

O que temos agora? A abundância e diversidade de todos os tipos de alimentos em cada turno :. Não só nos supermercados e mercados, mas também simplesmente panelas nas ruas, cafés e restaurantes, barracas com bolos frescos, barracas com shawarma e chebureks etc. As refeições podem ser apreciados sem sequer sair da casa, e não necessariamente ficar na cozinha perto do fogão, preparando um jantar familiar. Raramente, quem hoje adere às tradições de refeições em família: lanches na corrida, depois doces, chips, bolachas ... As pessoas estão acostumadas a mastigar constantemente alguma coisa.

Além disso, o ritmo de vida mudou: muitos estresses, experiências, falta de tempo para uma refeição normal. Um papel importante é desempenhado pela produção de alimentos: praticamente em todos os lugares, aditivos especiais que estimulam o apetite são adicionados à pessoa, para que a pessoa queira comer um delicioso produto uma e outra vez, apesar de o corpo precisar de uma pequena parte dos alimentos saturados. Tudo isso é um truque do fabricante, que faz tudo para fazer seus produtos comprar em grandes quantidades e sempre que possível. Em tais situações, é necessário ter a força de vontade de ferro para abandonar a ingestão constante de não bastante útil e supérflua para os alimentos do corpo.

Como resultado dessas razões - gula, peso no estômago depois de comer, excesso de estômago e sensação de culpa pelo excesso de comida consumida.

Os motivos do sentimento de fome depois de um jantar aparentemente suficiente, muito. Consideremos os principais.

[1]

Por que sente fome depois de comer?

As causas do "poço do estômago" são diversas, e cada pessoa tem suas próprias razões para esse fenômeno. Uma pessoa come muito para estabilizar diferentes sentimentos em si mesmos. Quais são as causas mais comuns?

• Período antes da ovulação ou menstruação, gravidez. Este período é caracterizado pela falta de certos hormônios no corpo, que são responsáveis pelo nosso conforto espiritual, humor e apetite. Neste momento, a mulher tira doces: não comer o produto necessário e desejado, comer será considerado inferior, como se alguma coisa no corpo não fosse suficiente. Se uma mulher não consegue o que quer, ela fica irritada, até mesmo demais. No entanto, todos sentem essa síndrome de maneiras diferentes. O sentimento de saturação insuficiente pode durar vários dias: uma mulher leva comida, mas sem a presença do produto "certo" não pode alcançar uma sensação de saciedade. Nenhuma maneira de "enganar" o corpo com outros produtos não funciona. Qual pode ser a solução para resolver o problema e não prejudicar o corpo? De doces, escolha produtos naturais: marshmallows, marmelada, chocolate escuro, frutas frescas e caramelizadas, smoothies de baga, mel com queijo cottage, etc. Não se esqueça de beber água suficiente.
• Situações estressantes e estressantes. Esse é talvez o fator mais freqüente no desenvolvimento de um constante sentimento de fome. Muitos de nós, chateados ou com raiva, corremos para a geladeira para acalmar-se com comida deliciosa. Mas, mesmo depois de comer essa situação, nós novamente e novamente esticamos, então, para doces, então, para uma barra de chocolate. Por quê? Sim, porque o problema que causou o estresse e permaneceu sem solução! Os especialistas recomendam que, em tais casos, não corram para a geladeira, mas para a farmácia para acalmar. Você também pode simplesmente dar uma volta ao ar fresco, e de preferência no parque ou na floresta - é acalmando (não tome comida com você). Existem mesmo métodos semelhantes de perda de peso: se o paciente estiver estressado e, por isso, não pode aderir a uma determinada dieta (constantemente quebra), em seguida, simultaneamente com uma dieta de "perda de peso", ele é prescrito chá erval calmante, alimentos com alto teor de "hormônios do prazer" dopamina e serotonina, bem como a ajuda de um psicólogo.
• Cargas para o corpo: para a mente e para o corpo. Com cargas físicas, tudo é claro - gastamos energia e precisamos devolvê-la. Devido ao quê? À custa da comida. Muitas pessoas sabem o quão importante é aderir à nutrição total com treinamento ativo e esportes. O trabalho mental também requer uma quantidade suficiente de glicose. Mas a dificuldade é que as pessoas que trabalham mentalmente, muitas vezes esquecem a próxima refeição ou, pior, absorvem inconscientemente: elas puxam o fígado sobre o fígado, olhando firmemente para a tela do monitor. Digressing para um computador ou outra ocupação importante, o cérebro pensa apenas na tarefa em questão, e não presta atenção à absorção simultânea de alimentos humanos. Como resultado, o cérebro não recebe um sinal de que está cheio e continuamos a comer sem parar. Mesmo quando, nas condições de um jantar normal de pleno direito, teríamos ficado satisfeitos há muito tempo. Conclusão: comer apenas na mesa de jantar, ou apenas sair completamente do local de trabalho sem continuar durante a refeição para terminar o relatório ou fazer uma apresentação. Pelo mesmo motivo, não é recomendado ler um jornal ou assistir televisão ao comer.
• Dietas constantes e rigorosas. Concordo que as mulheres raramente escolhem dietas para perda de peso, que prevêem perda de peso lenta: por exemplo, 1-2 kg por semana. Afinal, eu quero perder todo o excesso de peso e imediatamente! Escolhemos dietas que exigem uma forte restrição na nutrição, a rejeição total do seu alimento favorito, o uso de apenas uma linha de produtos (a chamada "mono-dieta"). Por que tudo isso leva mais cedo ou mais tarde? Para a aparência de um sentimento constante de fome e pensamentos obsessivos para comer, finalmente, o que está sob a proibição. Qual é o resultado: queremos comer um produto aprovado pela dieta em quantidades incríveis e não podemos satisfazê-los com um sentimento de fome, ou estamos rasgados no "fruto proibido" e também comi-lo em grandes quantidades, às cólicas no estômago, porque "por tanto tempo isso era desejado agora o corpo, cansado das expectativas, quer comer isso para uso futuro ". Após essas abordagens para a nutrição, temos duas conseqüências indesejáveis: quebramos e retornamos com tanta dificuldade os quilogramas perdidos e ajustamos nosso corpo ao fato de que alguns produtos podem ser escassos e, portanto, devem ser armazenados. Falhas freqüentes e "prejudiciais" são asseguradas depois disso. Conclusão: não escolha dietas "rápidas" e com fome, e se você não sabe como pode comer tudo e perder peso, procure ajuda de um nutricionista adequado.
• Disbacteriose no intestino. Parece, qual é a conexão entre o intestino e a sensação de fome constante? A resposta é simples: com uma disbacteriose no corpo, os componentes dos alimentos não podem ser totalmente absorvidos. A massa de alimentos insuficientemente digerida vagueia nos intestinos e os produtos de fermentação são absorvidos através das paredes do intestino na corrente sanguínea. Como resultado, o corpo recebe menos substâncias necessárias para isso, e também experimenta toxinas, o que interrompe o curso normal dos processos metabólicos. Se você tem problemas freqüentes com a defecação (a constipação é substituída por diarréia), há uma maior formação de gás, fome após comer, fadiga, deterioração da pele, cabelo e unhas, então você deve restaurar a microflora intestinal. Coma verduras frescas, frutas e vegetais e, claro, produtos lácteos - mas apenas frescos, não mais de três dias a partir da data de produção. Beba muita água limpa.
• Infestações de Glistovye. Os parasitas intestinais também podem provocar fome depois de comer. Eles não permitem que as substâncias benéficas dos alimentos entrem na corrente sanguínea, o que faz com que o corpo não tenha as substâncias mais importantes que é forçado a exigir, fazendo com que uma pessoa sinta fome.
• Doenças do sistema endócrino - diabetes, hipertireoidismo. Estes motivos exigem aconselhamento especializado. A automedicação é inapropriada aqui.
• Falta de algumas substâncias importantes no corpo. Este motivo também é característico daqueles que aderem a uma dieta limitada e muito rígida, ou simplesmente "esquece" de comer ao longo do dia.

Se o seu corpo requer algo salgado, nem sempre significa que está grávida. Você pode simplesmente ter deficiência de cloreto de sódio no corpo, se você, por exemplo, "sente-se" com uma dieta sem sal. Sair: não coma uma lata de picles em uma só vez, ou uma grande brema salgada - primeiro, é um grande fardo para os rins e, em segundo lugar, uma grande quantidade de sal manterá o líquido no corpo, após o que você se transformará em um grande colobok inchado e perderá libras na forma de acumulação de fluido. Basta pegar um pequeno sal marinho cristalino e segurá-lo em sua boca até que ele se dissolva completamente, e o desejo de sal irá passar.

Se você quiser alimentos ácidos - isso é um sinal de deficiência de magnésio no corpo. Não se apresente comer tudo em busca do produto certo: morder as sementes, as nozes, cozinhar a ervilha ou a sopa de feijão.

Para alimentos gordurosos (chebureks fritos, bacon, um sanduíche com muita manteiga) "puxa" com deficiência de cálcio. Tente não ser tentado por alimentos gordurosos, é melhor se apoiar em iogurte e iogurte, leite, queijo cottage, queijos naturais.

Desejar doces é uma dependência comum, pode indicar uma deficiência de cromo, fósforo ou enxofre. O que devo fazer? Reabasteça a falta de frutas frescas, legumes, frutas secas.

Em alguns casos, a fome é causada por uma deficiência de vitaminas B, encontradas em ovos, carne branca, feijão, fígado, etc.

Avalie as situações listadas acima e escolha entre elas a que está mais perto de você. Aderir às recomendações acima, e um constante sentimento de fome depois de comer vai impedir você de perseguir.