Tratamento das costas

O tratamento para as costas deve começar com uma consulta prévia com um vertebrologista, fisioterapeuta, quiroprático ou osteopata, que fará um diagnóstico preciso e definirá uma estratégia de tratamento. No entanto, o tratamento posterior das costas depende exclusivamente de você. Muitos profissionais conseguem eliminar perfeitamente a compressão complexa dos segmentos vertebrais, mas seus esforços não serão capazes de livrá-lo do problema. Você deve se ajudar – e fazê-lo com confiança. Mesmo um terapeuta mágico que "toca" na coluna como um pianista virtuoso só pode corrigir o aspecto do seu problema que pode ser influenciado pelas mãos. Somente você pode finalmente eliminar a compressão da sua coluna vertebral e restaurar o controle sobre seus músculos.

Um terapeuta que não envolve o próprio paciente dificilmente alcançará sucesso a longo prazo. A maioria dos pacientes participaria de bom grado de sua própria cura se soubesse como. Uma rápida beliscada aqui, depois outra, e então um pedido para retornar em algumas semanas dificilmente surtirá efeito, a menos que a pessoa faça o trabalho entre as sessões. O período de recuperação pode ser muito curto em comparação com o período de destruição, mas ainda leva tempo. Este é um tratamento de longo prazo para as costas que deve ser progressivo, começando a partir do momento em que o problema é interrompido e todos os processos são revertidos. Um distúrbio que se desenvolve há anos não pode ser curado instantaneamente, especialmente se os fatores que o causaram (como a gravidade e a postura ereta da pessoa) permanecerem inalterados.

Em primeiro lugar, você precisa remover a compressão da coluna. Ninguém fará isso por você. Você também pode precisar remover a contratura dos tecidos moles das costas. Ninguém fará isso por você. Você precisa restaurar a força dos músculos enfraquecidos. Ninguém fará isso por você. Portanto, com exceção de liberar o segmento espinhal com as mãos, o que você provavelmente nunca conseguirá fazer, você mesmo faz todo o resto do trabalho para restaurar a saúde. E lembre-se de que você tem uma grande vantagem: a intuição e os sentimentos internos que o guiam de dentro para fora.

O principal objetivo do autotratamento é minimizar a compressão do elo danificado e restaurar sua mobilidade. Isso pode ser alcançado pela tração da coluna, durante a qual os segmentos são separados e, em seguida, você pode prosseguir. Reduzir a compressão vertical permite que o disco se hidrate adequadamente e se torne mais elástico. Dessa forma, ele absorve melhor os choques e sofre menos lesões, além de proteger as superfícies articulares das facetas articulares da interação excessiva. Ele atua como um suporte sobre o qual o segmento se inclina, enquanto os músculos profundos das costas controlam a inclinação da vértebra para a frente, puxando-a como um cavalo com rédeas; todos puxando no ângulo mais vantajoso para eles. Quando o disco se achata, esse movimento recíproco diminui e todo o sistema falha. A tensão surge e, por fim, a dor. Portanto, a restauração do disco é sua primeira tarefa. A chave para o tratamento é muito mais fácil de encontrar se você souber a causa da doença.

O tratamento das costas em caso de problemas na coluna envolve a realização de vários exercícios simples em uma sequência específica, e não uma variedade deles. E como a compressão do segmento é o distúrbio inicial, que acarreta todos os outros, os métodos básicos de tratamento são os mesmos em todos os casos, mesmo os mais complexos. Os mesmos exercícios são os mais eficazes: puxar os joelhos em direção ao peito; rolar de costas; agachar; usar um bloco para as costas, uma bola de tênis e um rolo para as costas; inclinações para a frente a partir da posição deitada, fortalecendo os músculos abdominais; inclinações regulares e diagonais com contato com os dedos dos pés; torção diagonal na posição deitada; dobrar o corpo a partir da borda da mesa.

No entanto, lembre-se de que o tratamento das costas e de cada distúrbio deve ocorrer em um ritmo específico. Você deve seguir rigorosamente o regime, ajustando-o ao seu humor. É preciso encontrar um equilíbrio delicado entre a adesão ao regime e o repouso. Aja, mas não force as coisas. Siga rigorosamente as instruções, mas tente não causar desconforto nas costas. Tente adaptar o tratamento às suas necessidades.

Deixe seus instintos te guiarem. Às vezes, você pode sobrecarregar as costas, mas lembre-se de que a dor é apenas um sinal de socorro, e as pessoas costumam ter medo das coisas erradas. Elas são superprotetoras da própria saúde e estão prontas para fazer de tudo para evitar a dor e "bloqueá-la" dentro das costas.

O desconforto é eliminado instantaneamente por um simples ato de vontade, forçando os músculos ao redor do local dolorido a relaxar. Isso pode ser feito a qualquer momento: enquanto caminha, espera o elevador ou arruma a cama. Assim que sentir um espasmo muscular começando, concentre-se em relaxar os músculos. Este será um marco importante na luta contra a doença.

Na maioria das vezes, a automedicação é ineficaz quando você se esforça demais para se livrar da dor. Talvez você não esteja calmo ou persistente o suficiente; ou, pelo contrário, esteja determinado e determinado demais para se recuperar rapidamente.

O principal no processo de autocura é seguir em frente, com calma, mas com determinação; sem timidez excessiva e sem agressividade excessiva. Basta ir passo a passo em direção ao seu objetivo, reagindo rapidamente a tudo o que acontece.

Não se desespere: em algum momento, todos, de alguma forma, se desviam do caminho reto da recuperação. Parece uma estrada para lugar nenhum, que, se você fez tudo certo, não deveria haver dor. Hoje você se sente mais quebrado do que ontem, você se sente doente, você sente dor.

Acalme-se e espere a tempestade passar. Faça tudo o que puder para não entrar em pânico. Suas costas estão simplesmente ressentindo as novas regras do jogo, e é muito importante não ceder a elas. É necessário reduzir a carga por alguns dias, mas não pare em hipótese alguma. Lembre-se de que a estrada só leva a um caminho: para a frente. Tendo chegado à fonte do problema, é vital seguir em frente para que, no final, você tenha algo do que se orgulhar quando o oceano revolto se acalmar.

Você não chegará lá se parar no meio do caminho. Você ficará com a sensação de que todas as medidas que tomou só pioraram sua condição. Você desencadeou a causa raiz do problema e causou uma reação furiosa que durou semanas ou até meses, mas, ao desistir, nunca chegou ao fim e não viu nenhuma melhora perceptível.

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Tratamento para as costas e repouso na cama

Às vezes, a dor nas costas é tão forte que você não consegue se exercitar. Nesses casos, o melhor é ficar na cama e tomar remédios.
Repouso na cama geralmente não é fácil. As pessoas têm dificuldade em se adaptar às mudanças na vida, e sempre parece haver uma maneira mais fácil. Mas agora você só precisa descansar. Além disso, não fazer nada deve ser feito com toda a humildade, sem se irritar, caso contrário, não adiantará nada.

Se a inflamação for grave, você poderá sentir dor novamente após os exercícios, imitando a dor original. Na fase crônica da doença, o aumento da dor é bastante suportável, mas na inflamação aguda do segmento, parece que você piorou muito após o tratamento. O repouso no leito, criando longos períodos de descanso entre exercícios difíceis, permite que as costas se recuperem, após o que o tratamento pode ser continuado.

Ao deitar, a coluna não é comprimida pela gravidade e o segmento espinhal começa a se soltar. Este já é o primeiro passo para o alívio da dor. Na posição horizontal, não só o metabolismo na articulação problemática se normaliza, como também o espasmo muscular é enfraquecido. À medida que os músculos relaxam, a dor diminui e a circulação sanguínea é restaurada. Os produtos tóxicos do processo inflamatório são naturalmente removidos das terminações nervosas, e a dor se torna inconstante. Uma vez eliminado o espasmo protetor, os processos de recuperação começam imediatamente a ganhar força.

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Como permanecer em repouso na cama

A superfície em que você estiver deitado deve ser horizontal e nivelada (um sofá não é muito adequado para esse propósito). Você pode se levantar para tomar banho e trocar de roupa, mas depois disso deve voltar imediatamente para a cama e permanecer lá, talvez por vários dias.

Coloque apenas um travesseiro sob a cabeça, no máximo dois. Não faça uma montanha deles a ponto de arquear profundamente as costas. Se você se sentir desconfortável mesmo deitado, deixe um travesseiro sob a cabeça e coloque vários sob a parte inferior das canelas, de modo que as pernas fiquem em ângulo reto com o tronco. Isso alivia a pressão na região lombossacral.

Mesmo na cama, tente ser o mais ativo possível. Não fique parado, isso é contrário aos nossos objetivos. Relaxe e mantenha-se ativo o suficiente, mas lembre-se de manter as costas na horizontal. Tente fazer os exercícios abaixo de vez em quando. Descanse na posição em que se sentir mais confortável (embora qualquer posição se torne desconfortável se você ficar deitado por muito tempo, e você terá que mudá-la). Deixe tudo o que você precisa ao seu alcance: seu celular, livros e um pouco de comida. Suas costas precisam de tempo e descanso, então saia do jogo e aproveite seu descanso.

Você precisa se levantar com muito cuidado. Para isso, você terá que ir até a beira da cama e pendurar as pernas. Levante-se de lado, empurrando a cama com as duas mãos e contraindo o abdômen. Quando o corpo ficar na posição vertical, as pernas cairão sozinhas no chão. Você não deve se levantar mais do que duas ou três vezes por dia.

Tratamento para as costas com medicamentos

Ainda não gostamos de tomar comprimidos, assim como não gostamos de ficar deitados na cama. As pessoas não querem jogar um jogo que pode nunca acabar. Mas se o repouso na cama liberta você da vida caótica que a dor reina, então os medicamentos lhe dão a oportunidade de mudar suas ideias sobre suas costas. O simples fato de você finalmente ter cedido e começado a tomar comprimidos o liberta da adesão estrita aos seus antigos e inabaláveis princípios de vida. Medicamentos, especialmente relaxantes musculares, ajudam a limpar o campo de batalha e pavimentar um novo caminho para o autotratamento. Tendo recebido o cobiçado alívio da dor, você pensa no seu problema (e isso é muito importante), ou seja, graças aos medicamentos, a base é lançada para uma nova atitude em relação a si mesmo, mais calmo e focado. Medicamentos prescritos corretamente em combinação com exercícios físicos são exatamente o que você precisa para superar todas as adversidades com dignidade.

Seu médico pode prescrever três tipos de medicamentos: analgésicos, anti-inflamatórios não esteroidais e relaxantes musculares.

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Analgésicos e anti-inflamatórios não esteroidais

A escolha de analgésicos e anti-inflamatórios deve ser discutida com seu médico. Ele conhece as propriedades e características medicinais de cada medicamento e, com base em seu histórico médico, selecionará os melhores para você. O tratamento para as costas tem um objetivo: eliminar a dor. Portanto, quanto mais potente for o analgésico, melhor, mas você deve tomá-lo apenas por um curto período e sob a supervisão de um médico. Os comprimidos são tomados três vezes ao dia (manhã, tarde e noite) para aliviar a dor por um dia inteiro. (Existem muitos analgésicos diferentes à venda, mas lembre-se de que medicamentos à base de codeína podem causar constipação, o que só piora a dor nas costas.)

Os anti-inflamatórios não esteroides também têm diversos nomes, como Naproxeno, Voltaren, etc. Sua função é suprimir ativamente o processo inflamatório, que é a principal fonte da dor. Ao aliviar a dor, eles permitem que a estrutura afetada funcione normalmente, mas, mais importante, permitem que você passe para métodos de tratamento mais vigorosos. Os anti-inflamatórios não esteroides devem ser tomados com extrema cautela, pois irritam os intestinos e causam náuseas. Tome-os com alimentos para minimizar os efeitos colaterais.

O exercício físico irrita o tecido até certo ponto. Todos os movimentos que restauram a mobilidade do segmento o levam ao limite de suas capacidades e provocam uma reação inflamatória. Todo tratamento para as costas é projetado para afetar artificialmente a articulação problemática, causando um fluxo sanguíneo para ela. O tratamento se resume a movimentos direcionados, que, ao contrário das ações cotidianas, não causarão danos. Mas, por causa disso, a articulação pode inchar, especialmente quando já está inflamada. Se você não tomar cuidado, corre o risco de causar uma reação aguda em resposta à ação mecânica.

Às vezes, essa resposta pode ser tão forte que parece que o tratamento piorou sua condição. Geralmente, mesmo após a exacerbação mais grave, ela eventualmente melhora, embora isso seja de pouco consolo quando você está sentindo dor intensa. Você precisa tentar se convencer de que seus fins justificam os meios e que você tem algo pelo qual suportar toda essa dor. A menos que você seja imobilizado por espasmos musculares durante essas exacerbações (e isso pode realmente piorá-lo), o grau de resposta ao tratamento será diretamente proporcional à melhora subsequente. Além disso, nesta fase, a dor nas costas deve ser percebida como um sinal favorável. Com o tempo, você perceberá que a dor causada pela resposta ao tratamento é qualitativamente diferente e fundamentalmente diferente da que você sentia antes.

A melhor tática é minimizar a dor desde o início; cortá-la pela raiz e quebrar o círculo vicioso. Portanto, faz sentido tomar os medicamentos com antecedência, sabendo que o tratamento causará uma reação de uma forma ou de outra. Antes de começar a se exercitar, proteja suas costas com um "colete à prova de balas" à prova de dor. Quando sua condição se normalizar, você simplesmente para de tomar os medicamentos e vive sua vida sem dor e sem comprimidos.

Relaxantes musculares

Às vezes, por uma variedade de razões, os músculos podem ficar fora de controle e só piorar a situação. O processo inflamatório progrediu a tal ponto que a contração protetora dos músculos é apenas uma manifestação de uma reação cada vez maior. O espasmo muscular é um fenômeno completamente natural, mesmo que você não sinta dor. No entanto, a intensidade da reação espástica no mesmo grau de inflamação articular pode variar de pessoa para pessoa. Isso depende de muitos fatores, incluindo os traços de personalidade da pessoa, bem como a presença ou ausência de outros estresses emocionais em sua vida, alguns dos quais podem estar profundamente enterrados no inconsciente.

Não é exagero dizer que um espasmo muscular por si só pode transformar um leve desconforto em tragédia. Ele pode forçar outras estruturas a se moverem tanto que as costas se tornam incuráveis. O espasmo muscular é um fator completamente imprevisível na dor nas costas. Pode persistir indefinidamente, mesmo quando a causa original já foi eliminada há muito tempo. Em outras palavras, toda a reação inflamatória em cadeia muitas vezes se baseia apenas nele. Músculos espasmódicos doem por si só (como qualquer músculo com cãibra), mas sua contração constante também impede a circulação sanguínea normal em toda a área afetada. A dor ocorre tanto porque os músculos ficam tensos por muito tempo quanto porque não têm oxigênio suficiente.

Espasmos musculares podem causar ansiedade, frustração ou até depressão, o que é suficiente para iniciar um ciclo vicioso — e é por isso que você precisa de relaxantes musculares. Aliviar a tensão muscular, mesmo que induzida quimicamente, rompe a conexão entre a dor e a resposta dolorosa, criando condições ideais para o processo de cura.

Portanto, o tratamento para as costas envolve o uso de relaxantes musculares, que aliviam qualquer espasmo, independentemente de ser causado por razões emocionais ou orgânicas. O melhor é o "Diazepam" (também conhecido como "Seduxen", "Valium"), um tranquilizante com propriedades relaxantes musculares, embora também tenha suas desvantagens.

Quando você não consegue se mover sem sentir dor imediata, o Valium relaxa os músculos (embora diminua um pouco a atividade mental). A droga causa dependência e também pode se acumular no corpo, por isso só deve ser tomada sob rigorosa supervisão médica. Quando você tiver uma distensão nas costas e a primeira dor na perna aparecer, às vezes tomar um Valium e ir para a cama cedo é suficiente para que ela passe.

Em caso de dor aguda, a dose deve ser alta o suficiente para causar sonolência. É melhor tomar 5 mg 3 vezes ao dia (manhã, tarde e noite). Devido ao efeito do medicamento, você terá vontade de ir para a cama, se sentirá relaxado e todas as estruturas das suas costas dolorosamente torcidas finalmente conseguirão se soltar e descansar. Quando a crise passar, é improvável que você se lembre da sequência de eventos desses dias. Assim que a mobilidade começar a se recuperar e a dor diminuir, você pode parar de tomar o medicamento.

Pode acontecer de você perder temporariamente o controle sobre o processo de recuperação e sentir que o tratamento para as suas costas é ineficaz. A melhora cessa repentinamente, embora tudo estivesse indo bem antes; você é literalmente acometido por uma forte crise de dor. Você é tomado pelo desespero e pela insegurança. Você não entende o que aconteceu e tem medo de seguir em frente. Mas, se você parou, considere que a doença o derrotou.