Médico especialista do artigo
Novas publicações
Melancia para a diabetes
Última revisão: 03.07.2025
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Considerando o sabor doce desta grande fruta (verdadeiro, falso), a pergunta – você pode comer melancia se tiver diabetes tipo 1 e 2 – surge naturalmente.
Benefícios
Ao falar sobre os benefícios da melancia para o diabetes (que frequentemente acompanha a obesidade), podemos começar pelo conteúdo calórico: 100 g de melancia fornecem de 27,5 a 30 kcal. Em seguida, vale destacar que ela contém vitaminas e macro e microelementos. Ao comer melancia, repomos nosso suprimento de betacaroteno, vitaminas C, B1, B2, PP, ácido fólico, além de potássio, magnésio, cálcio, fósforo e ferro.
A melancia sacia bem a sede, pois é composta por 91% de água e aumenta a diurese, razão pela qual é recomendado comê-la para limpar os rins e a bexiga – prevenindo nefrolitíase e urolitíase. Os benefícios da melancia para a digestão e a saúde intestinal são inegáveis – graças às pectinas e às fibras de celulose. E, como as pectinas contêm ácidos glicurônicos, a melancia ajuda a eliminar o colesterol (LDL), que se forma em quantidades significativamente maiores devido à produção insuficiente de insulina no diabetes tipo 1.
No diabetes insulino-dependente, o corpo perde muito líquido, o que leva a uma violação do equilíbrio eletrolítico nas células dos tecidos. E aqui o teor significativo de potássio na melancia (64 mg%) é muito útil.
Vale destacar também a presença do carotenoide licopeno na polpa da melancia, que lhe confere a cor vermelha. Este antioxidante é benéfico para a saúde do coração e dos ossos, da pele e da visão. Além disso, o alto teor de licopeno presente na melancia, segundo pesquisa publicada no American Journal of Hypertension, ajuda a reduzir a pressão arterial em pacientes hipertensos e obesos.
No entanto, vale lembrar que as calorias da melancia são fornecidas por açúcares de fácil digestão: glicose, frutose e sacarose, que representam 10 a 11% do peso, dos quais cerca de 8% são frutose. Ela não é perigosa para o diabetes, pois se transforma em glicogênio sem a participação da insulina. Mas se inicialmente houver mais frutose nas melancias maduras, durante o armazenamento, a sacarose assume a liderança, aumentando imediatamente o teor de açúcar no sangue.
Portanto, a resposta às perguntas – você pode comer melancia se tiver diabetes e diabetes gestacional (que é típico do período da gravidez) – parece óbvia.
Quanta melancia você pode comer se tiver diabetes?
100 g de polpa de melancia contêm 6,2 g de açúcar. Pode parecer pouco. Mas, apesar de todos os seus benefícios para a saúde, a melancia é um produto com alto índice glicêmico: dependendo do grau de maturação, seu IG é de 72 a 92 unidades.
Pessoas com diabetes devem comer alimentos com baixo índice glicêmico, e muitos diabéticos contam os carboidratos para ajudar a controlar seus níveis de glicose no sangue (já que os carboidratos são conhecidos por se converterem em glicose).
Não há contraindicações absolutas em relação à melancia para diabetes. De acordo com especialistas da Associação Americana de Diabetes, a opção mais aceitável é consumir de 45 a 65 g de carboidratos de uma só vez. E se 150 g de melancia (polpa) contiverem 11,5 g de carboidratos (9,3 g de açúcar), ao comer melancia como sobremesa, é necessário limitar a quantidade de carboidratos a 30 a 50 g em outros alimentos.
Diabéticos devem consumir alimentos que contenham carboidratos, mas a quantidade deve ser limitada e distribuída ao longo do dia – para minimizar os picos de glicemia. Isso pode ser duas porções de frutas por dia (e uma delas é melancia), bastando manter um equilíbrio na quantidade de carboidratos consumidos no seu cardápio.
[ 1 ]
Possíveis riscos
Apesar das críticas elogiosas sobre os benefícios dietéticos da melancia, os endocrinologistas estão pedindo aos pacientes com diabetes que estejam cientes de que há riscos no consumo de frutas que aumentam o açúcar no sangue.
E possíveis complicações após comer alegremente duas ou três fatias de melancia doce e suculenta não demorarão a aparecer, com um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue.
E isso não é tudo. O alto teor de potássio da polpa da melancia pode causar arritmias cardíacas e outros problemas cardiovasculares em pessoas com hipercalemia grave (alto nível de potássio no sangue).
Aliás, caso você não saiba, a falta de insulina também atrapalha o metabolismo do potássio, aumentando o risco de desenvolver hipercalemia.
[ 2 ]