Exercícios físicos para a postura

Na prática, os exercícios físicos para a postura em todas as suas estruturas são realizados simultaneamente, mas o reflexo síncrono objetivo de cada um deles ainda não está disponível para pesquisadores ou está disponível apenas separadamente. O princípio da complementaridade neste caso reside no fato de que o exercício físico como um sistema complexo em interação com outros sistemas pode, nas mesmas condições de observação, apresentar vários sentimentos que são incompatíveis uns com os outros.

O significado do postulado da ação é explicado pelo fato de que as características dos exercícios têm um caractere limiar, condicionado pela finalidade das capacidades físicas (materiais) do corpo humano interagindo nesse momento com o meio ambiente.

Ao realizar exercícios físicos para a postura, as limitações no grau de reação das reações às influências ambientais do organismo são determinadas por uma função de três variáveis: a quantidade de substância consumida por uma pessoa; quantidade de energia consumida e acumulada; a quantidade de informações envolvidas na troca do corpo e do meio ambiente.

Ao mesmo tempo, ao se esforçar para alcançar o efeito benéfico de cada exercício para a postura, especialmente no treinamento com cargas aumentadas, o organismo observa reações que promovem a expansão, a remoção dos limiares finais que caracterizam o comportamento de seu sistema. Este é o efeito de trabalho de cada exercício e, ao mesmo tempo, o postulado de ação como um sistema complexo.

As características dos exercícios físicos na modelagem podem ser representadas apenas por características probabilísticas. Isso ocorre porque a precisão de suas medidas, em princípio, não pode exceder algum limite disponível para uma técnica particular, em conexão com a qual há sempre alguma incerteza de seus valores. Assim, em princípio de modelagem, o postulado de incerteza é realizado.

Os modelos monoculares de múltiplos níveis (hierárquicos) podem ser uma das variantes dos modelos mais efetivos de exercícios físicos de sua estrutura biomecânica. Ao contrário das ideias tradicionais sobre a estrutura biomecânica como um conjunto de fases de movimentos, tais modelos hierárquicos da organização estrutural de exercícios permitem obter uma imagem sistemática e verdadeiramente holística da unidade de todos os elementos. O principal critério que determina o sistema, a comunidade, a unidade dos elementos de cada exercício para a postura é a orientação geral do alvo, a subordinação de um único objetivo. Além disso, um objetivo completamente definido é visto como praticamente em todos os movimentos ativos de uma pessoa, e em todas as ações motoras e exercícios físicos.

Ao construir cada movimento de ação de movimento ou exercício físico bastante complexo em coordenação, a pessoa realiza de maneira significativa apenas o objetivo. Todos os outros elementos da estrutura biomecânica são realizados automaticamente, alguns sob a influência das forças musculares, outros - sob a influência da gravidade, inércia, forças reativas e outras.

Se imaginarmos tal ação ou exercício motor sob a forma de um modelo biomecânico, então pode ser representado graficamente sob a forma de um tipo de pirâmide (ou "árvore") em cima do qual o objetivo principal (geral) está localizado, ao qual todos os elementos são direcionados, cuja realização significa, respectivamente, uma solução ou não uma solução para a tarefa do motor.

A proximidade do nível da localização de um determinado elemento na pirâmide gráfica (a "árvore dos objetivos") de um exercício de postura ao nível de sua elevação de GC é determinada pelo grau (valor de peso) da contribuição de cada elemento e pelo processo de obtenção do GC.

Para determinar a contribuição de peso dos elementos para o processo geral de resolução da tarefa motora do exercício para a postura, atualmente, são utilizados vários métodos. Cada um deles baseia-se nos resultados de medir a maior parte das características biomecânicas do exercício possível. O GC pode então ser determinado matematicamente ou experimentalmente. A seguir, utilizando-se métodos adequados de análise matemática - correlação (emparelhado, privada, múltiplo), regressão (stepwise, regressão múltipla), do factor (método componente principal), análise latente, agrupamento e a outras - o chamado produzido GC decomposição, isto é, a alocação de elementos individuais - movimentos, até certo ponto garantindo a implementação do GC.

Claro, tanto o processo de determinação do GC quanto o processo de sua decomposição são resolvidos não apenas de maneira puramente matemática. Os métodos matemáticos são aplicados à matriz de dados resultante de uma forma que não distorce o significado biomecânico do exercício em questão. Ao mesmo tempo, não apenas os parâmetros puramente físicos dos movimentos são levados em conta, mas também a direção do exercício concreto como ferramenta pedagógica.

Cada exercício físico, dependendo da natureza do seu monocel, pode ser classificado como elementar, simples e complexo.

A ação do motor, que tem como objetivo a solução da tarefa do motor, que pode ser alcançada por um movimento de união única com a realização de um ou três graus de liberdade, é chamado de exercício elementar .

Os exercícios simples para a postura visam uma solução para o problema do motor, que é proporcionada por movimentos em duas ou mais juntas de uma cadeia bioquimática (por exemplo, o membro superior ou inferior).

A solução da tarefa do motor na realização de exercícios complexos é proporcionada realizando movimentos simultaneamente em vários circuitos bioquimáticos do aparelho motor.

Finalmente, em exercícios físicos complexos, um monocel é conseguido movendo ativamente o OCM de um corpo humano no espaço em relação a qualquer quadro de referência externo.

A estrutura biomecânica do sistema de cada exercício físico é um tipo de núcleo no qual todos os outros elementos estruturais são baseados e desenvolvidos.

A estrutura não é apenas a estrutura e forma da organização de um sistema particular, mas também os padrões de inter-relações entre seus elementos, garantindo sua integração em um único sistema.

Como já observamos, esse ou aquele movimento só pode ser conhecido se conhece suas características biomecânicas. Daí, segue-se que a estrutura biomecânica dos exercícios representa os padrões de conexões entre os movimentos articulares elementares de uma pessoa e o movimento do OCM do corpo em relação aos objetos do ambiente externo ao realizar certas ações motoras necessárias para resolver as tarefas motoras pretendidas.

Na verdade, as regularidades desses movimentos neste caso devem ser expressas em algum idioma formal (gráfico, sinal, máquina, etc.), refletindo idéias objetivas sobre suas características bioquimáticas e biodinâmicas. Em alguns casos, é suficiente ter uma descrição clara das características qualitativas da estrutura biomecânica do exercício no nível verbal. Em outros casos, é necessário dar uma representação gráfica da estrutura do exercício. Às vezes, há uma necessidade de uma equação que reflita os padrões acima mencionados.

Para formar uma bela postura correta, como regra, aplique dois grupos de exercícios físicos: desenvolvimento especial e geral.

Exercícios especiais incluem exercícios para a postura, que promovem a formação de um hábito de postura correta e menos dor nas costas.

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Exercícios físicos para formar um hábito de postura correta

1. O coto - de pé de costas para a parede, a parte de trás da cabeça, os ombros, as nádegas, os bezerros, os saltos tocam na parede. Aperte os músculos, sinta a posição aceita, lembre
   -se. Dê um passo à frente e conserte a pose.
2. Independentemente, por sensação, tome uma pose que corresponda à postura correta, e depois fique de pé contra a parede e controle a postura adotada.
3. Infracção - pendurada na parede de ginástica. Endireite, tome a posição de postura correta e conserte a pose.
4. O coto - de pé de costas para a parede, a parte de trás da cabeça, os ombros, as nádegas, os bezerros, os saltos tocam na parede. Mãos para a frente, para cima, para baixo, para baixo. Dirija-se para a esquerda; и.п - vá para a direita, ip, não rompendo a postura da postura correta.
5. O AI é o mesmo. Faça 4 passos para a frente, alguns movimentos das mãos, o tronco do tronco, a cabeça. Em seguida, vire suas costas na parede e verifique sua postura adotada.
6. Permanente - de pé. Aceite a posição de postura correta e segure na cabeça um objeto (por exemplo, um livro); sente-se em uma cadeira, levante-se, avance 4-8 m.
7. I. P. - parado em um banco. Tome uma postura de postura correta, feche os olhos e conserte a posição.
8. Andando no banco, mãos atrás da cabeça (no cinto, para cima, na cabeça), segurando a posição da postura correta.
9. Inflamação - deitada nas costas, mãos para o lado. Tome uma postura de postura correta e estique os músculos.
10. A inflamação fica no estômago, as mãos nos lados. Para corrigir a posição da postura correta. Execute o exercício com controle visual e sem controle visual.
11. Permanente - de pé. Pegue a posição da postura correta contra a parede. Sente-se com uma volta reta, tocando a parede com a parte de trás da cabeça, costas, nádegas, braços para cima; и.п
12. Permanente - de pé, pés em uma linha um após o outro. Mantendo a postura da postura correta levante as mãos para cima, execute círculos com as mãos nos planos sagital e frontal.
13. I. P. - postura de postura correta com um objeto na cabeça. Fique de pé no pé esquerdo, a perna direita está dobrada na articulação do joelho; o mesmo à direita. Execute com controle visual e sem controle visual.
14. - Colocar um bastão de ginástica verticalmente atrás das costas para que ele toque a nuca, as costas, as nádegas (ao longo da coluna vertebral). Pressionando a vara para a parte de trás com a mão direita sobre a cabeça e a esquerda - endireite-se atrás das costas, tome uma postura de postura correta.

Por obshcherazvivajushchih incluir exercícios físicos para a postura, fortalecer os músculos do pescoço, ombros, abdômen, costas, extremidades inferiores, e o impacto global do exercício.

Após várias sessões destinadas a formar um hábito de postura correta, as crianças tomam a posição correta perto da parede, mas nem sempre podem mantê-la em movimento. Em movimento, a posição da cabeça é mais freqüentemente perturbada, pois é difícil pegar, lembrar e corrigir, especialmente com a habilidade incorreta previamente criada. Com a cabeça baixa, os músculos da cintura escapular relaxam, de modo que os ombros se movem para a frente, o peito se afunda, a coluna vertebral se dobra. Se a posição errada da cabeça se torna um hábito, a tensão tônica muda não apenas os músculos do pescoço, mas também os membros traseiros e inferiores. Como resultado, a postura do corpo inteiro é interrompida.

Para ensinar as crianças a segurar adequadamente a cabeça, é necessário aplicar exercícios com a retenção de vários objetos nas cabeças (círculos de madeira, sacos de 200-300 g com pedras pequenas). Estes exercícios de postura ajudam a desenvolver a resistência estática dos músculos do pescoço e assim contribuem para a posição correta da cabeça e do corpo.

Exercícios físicos para fortalecer os músculos do pescoço

1. I. P. - de pé na parede em uma posição de postura normal, coloque uma bolsa na cabeça. Com uma bolsa na cabeça para entrar na direção dada à parede oposta e de volta com uma mudança na posição das mãos sob cada passo (para o lado, para cima, para a frente, para baixo).
2. Uma infra-estrutura é uma coisa na cabeça. Ao manter a posição correta do tronco, sente-se, sente-se no chão, ajoelhe-se e volte ao i.p.
3. I.P. - sentado com um objeto em sua cabeça. Fique de pé em uma cadeira e saia disso.
4. Andando em círculo com uma bolsa na sua cabeça enquanto mantém uma postura correta.
5. Permanente - de pé, as mãos no lado da bolsa na cabeça. Sente-se no chão e levante-se.
6. I. P. - de pé na parede com uma bolsa na cabeça, mãos para o lado. Dobre a perna, puxe o joelho direito para o peito. Abaixe o joelho e endireite a perna. O mesmo com a outra perna.
7. I. P. - de pé na parede com uma bolsa na cabeça. Levante as mãos para os lados, volte para o IP, levante as mãos para cima, volte para o IP; mãos para a frente, desenroscar.
8. Ip - de pé na parede com uma bolsa na cabeça, as mãos nos lados. Levante as mãos, agite as costas contra a parede e volte para o IP.
9. Esteja na frente do espelho controlando a posição direta da cabeça. Olhando para a frente, na distância. Abaixe os ombros para baixo. Aperte as mãos no meio das coxas. Endireite suas pernas, feche os calcanhares e espalhe suas meias ligeiramente. O peso corporal deve ser distribuído uniformemente em duas pernas. Corrija uma posição correspondente à posição do poste principal ou silenciosamente. Respire calmamente pelo nariz. Então, afaste-se do espelho e relaxe.
10. Sentado nos calcanhares, tome a posição direta da cabeça, relaxe os braços e coloque os quadris.
11. Deite-se no chão e pegue a pose do suporte principal, as pernas juntas. Olhando para a frente (até o teto). Monitorar mentalmente a posição direta da cabeça, ombros, pélvis.

Exercícios para o desenvolvimento de músculos do pescoço realizados na posição propensa

1. Infracção nas costas, mãos no topo. Incline a cabeça para a frente. A respiração é calma.
2. A inscrição está deitada no lado esquerdo, o braço direito está na cintura. A inclinação da cabeça para a direita é a inalação; i.p. - Exalação.
3. I. P. - deitado no lado direito, mão esquerda na cintura. A inclinação da cabeça para a esquerda é a inalação; i.p. - Exalação.
4. I. P. - o.s, as mãos no cinto. Incline a cabeça para frente até o queixo tocar no peito; i.p.

Depois de fazer uma série de exercícios, é recomendável sentar em uma cadeira, relaxar, mãos para baixar, inclinar a cabeça para a frente. Sendo nesta posição, levante os ombros, respire e relaxe "jogue" os ombros para baixo - faça uma exalação. Repita o movimento de "encolher os ombros" 2-3 vezes.

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Exercícios para músculos do pescoço realizados em posição de pé

Ao realizar exercícios é importante monitorar a posição fixa da pelve, cintura escapular e tronco. Para fazer isso, é aconselhável realizar movimentos de cabeça na perna separados com as meias divorciadas para fora, as mãos na cintura ou atrás das costas.

O objetivo dos exercícios é aumentar ou preservar a mobilidade na coluna cervical, desenvolver harmoniosamente os músculos do pescoço que estão associados aos músculos da parte superior das costas e do tórax, a cintura do ombro superior.

Os exercícios para a postura são recomendados na seguinte sequência.

1. Cabeça inclinada para a frente.
2. A cabeça inclina-se para trás.
3. Inclinações de cabeça para frente e para trás.
4. A cabeça inclina-se para a esquerda e para a direita.
5. Virando a cabeça da esquerda para a direita.
6. Mova-se ao longo do arco para baixo.

Exemplo: I. P. - Coloque o pé afastado, as mãos no cinto. Gire a cabeça para a esquerda; arco para baixo (o queixo toca o peito) cabeça para a direita; i.p. O mesmo na outra direção

Depois de realizar os exercícios, relaxe os músculos do pescoço, incline a cabeça para frente ou respire fundo e exalle gentilmente.

Para desenvolver uma sensação de tensão muscular, os exercícios acima para a postura devem ser realizados com a fixação de uma postura ativa em detrimento de 2-3 ou sem controle visual.

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Exercícios para o desenvolvimento de músculos do pescoço com resistência adicional

1. Os pontos são pernas na largura dos ombros, uma mão repousa contra o queixo da cabeça, que é desviada para trás, e o cotovelo está na palma da mão. Incline a cabeça para a frente, superando a pressão da mão. Se você lança a cabeça para trás, respire fundo, incline sua cabeça - uma exalação lenta.
2. O carimbo é o mesmo, mas a cabeça está inclinada para a frente. Aumento lento da cabeça para trás, ceder à força da pressão das mãos e retornar ao i.p.
3. O coto é um pé da perna, a cabeça é abaixada no peito, os dedos no "bloqueio" na parte de trás da cabeça. Inclinando a cabeça para trás com a superação da resistência das mãos. Cabeça para trás - inalar, encaminhar - exalar.

Os exercícios para os músculos do pescoço podem ser utilizados como medidas preventivas para reduzir a sensação de fadiga na base do crânio, no pescoço e nos ombros, aparecendo durante o treinamento, a produção e as atividades domésticas, quando a cabeça e o tronco estão em uma posição estranha há muito tempo.

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Exercícios de desenvolvimento geral para o desenvolvimento de músculos do pescoço

1. I. P. - o.s, as mãos no cinto. Incline a cabeça para frente e para trás. Respirando grátis n. - o mesmo. Virando a cabeça para a esquerda e para a direita, sem respiração
2. O AI é o mesmo. Incline a cabeça para a direita, para a esquerda. A respiração é gratuita.
3. O AI é o mesmo. Rotação da cabeça alternadamente nos lados direito e esquerdo. A respiração é gratuita.
4. Exercícios de auto-resistência ao girar e inclinar a cabeça, usando a resistência das mãos como resistência.
5. A ponte é uma ponte de luta livre. Torso do tronco com suporte na parte de trás da cabeça e dos pés. Balanceando o tronco para frente e para trás. A respiração é gratuita.

Exercícios físicos para fortalecer os músculos da cintura escapular

1. I.P. - o.s. Coloque as palmas das mãos nas omoplatas (cotovelos para cima para fora), depois, espalhe as mãos nos lados e volte para que as omoplatas se toquem.
2. O AI é o mesmo. Agarre as mãos atrás das costas - a mão direita acima das omoplatas, a mão esquerda debaixo das omoplatas. Em seguida, mude a posição das mãos. Este exercício pode ser realizado deslocando de mão para mão uma bola pequena ou outros objetos pequenos, torso na parte de trás do tronco, movendo a coluna vertebral na região torácica.
3. O AI é o mesmo. Encostas e voltas do tronco para a direita e para a esquerda com uma vara de ginástica nas omoplatas. Andando e abaixe-se lentamente com um bastão atrás das costas na curva do cotovelo. Mantenha o tronco reto.
4. O AI é o mesmo. Movimentos do arco com as mãos sobre a cabeça para frente e para trás, segurando as extremidades da vara. A mão nas articulações do cotovelo não se dobra.
5. O serviço militar é o mesmo, as mãos estão nos lados. Curvar-se nas articulações do cotovelo, os dedos apertam os punhos.
6. O coto é uma perna larga separada. Circula as mãos para dentro e para fora alternadamente no plano frontal (na frente do rosto). A respiração é gratuita.
7. O AI é o mesmo. Círculos de mãos para a frente e para trás alternadamente no plano lateral. A respiração é gratuita.

Exercícios para fortalecer os músculos abdominais

Os músculos abdominais mantêm os órgãos internos em sua posição normal. Com a sua actividade estão ligados a administração de todos os órgãos internos, localizados nas cavidades abdominal e pélvica. Além disso, eles ajudam a desempenhar também a função respiratória.

Dada uma variedade de funções abdominais, deve-se notar que sua fraqueza afeta negativamente o crescente corpo do bebê.

Para fortalecer os músculos abdominais, como regra, os exercícios são realizados a partir da posição inicial deitada nas costas com vários movimentos das pernas e a transição da posição propensa para a posição sentada.

1. O lumbago está de costas, um braço é estendido para cima, o outro está abaixo. Incline a cabeça para a frente com a mudança da posição das mãos e da flexão traseira dos pés; i.p. A respiração é gratuita.
2. O mesmo exercício, mas a mudança na posição das mãos para produzir com a preensão dos dedos em um punho e sorvendo no final do movimento.
3. A inflamação fica nas costas, as pernas estão dobradas nos joelhos, os pés no chão, as mãos na cintura. Dirija-se para a frente, braços para os ombros; mãos atrás da cabeça; braços para os ombros; i.p. 4. O mesmo exercício, mas ao fazer o exercício, levante a cabeça e faça as voltas e inclina as cabeças.
4. A inflamação fica nas costas, as mãos na cintura. Mãos realizam "boxe" em exalação.
5. A inflamação fica nas costas, as pernas estão dobradas nos joelhos, as mãos na cintura. Incline a cabeça para a frente; sente-se reto; deitar-se sem baixar a cabeça; i.p.
6. A inflamação fica nas costas, as pernas estão dobradas, as mãos na testa com palmas das mãos. Movimentos esticadores da cabeça para cima, pressionando com as mãos na testa - exalação; i.p. - Inalação.
7. Inflamação deitada nas costas, mãos ao longo do tronco. Tráfego de pé "bicicleta". A respiração é arbitrária.
8. O AI é o mesmo. Dobre a perna em um ângulo de 90 ° nas articulações do quadril e joelho; levante a perna dobrada para cima; dobre a perna em ângulo reto; e n O mesmo com a outra perna. A respiração é arbitrária.
9. Inflamação deitada nas costas, mãos ao longo do tronco. Pés horizontais de tesoura; i.p.
10. Inflamação deitada nas costas, mãos ao longo do tronco. Pé vertical de tesoura; i.p.
11. Inflamação - deitada nas costas, braços erguidos. Sentindo lentamente, braços para a frente; devagar.
12. O mesmo, mas com diferentes posições de mãos (no cinto, atrás da cabeça, nos ombros).
13. A inflamação fica no estômago, os braços curvados na frente da cabeça. A ênfase é nos antebraços; segurando a pose (3-5 segundos); i.p.
14. Inflamação - deitado de costas, mãos atrás da cabeça. Levantar as pernas do chão por 45 °; segure a pose (3-5 segundos); i.p.
15. Inflamação deitada nas costas, mãos ao longo do tronco. Levante as pernas retas até o ângulo direito - expire; i.p. - Inalação.

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Um complexo de exercícios físicos de impacto geral

1. Caminhada energética - 30 segundos, movimentos de braços são largos, soltos; passo acelerado, transição para uma duração de 1-2 minutos; Caminhada rápida, diminuindo gradualmente o ritmo
2. I.P. - o.s. Fique de pé no pé direito, de costas no dedo do pé, com as mãos atrás da cabeça; as mãos levantam, olham a escova; mãos atrás da cabeça; i.p. A mesma esquerda. Mantenha a massa corporal na perna de suporte.
3. Infláveis - mãos na cintura. Fique de pé no pé esquerdo, lado direito do pé, três inclinação para a direita, a mão esquerda atrás da cabeça; i.p. O mesmo à esquerda.
4. A posição do pé está separada, os braços na cintura. Gire o corpo para a esquerda, a mão esquerda para o lado; incline para a frente, mãos para a frente; mãos na mão; i.p. O mesmo com um turno para a direita.
5. Os braços piercing são mãos para os lados. Em pé, à direita, levante a esquerda e coloque o algodão com as mãos debaixo dele; i.p. O mesmo à esquerda. Mantenha as pernas diretas, o dedo da perna levantada é esticado, as palpites funcionam vigorosamente.
6. I. P. - um guarda-costas largo, mãos na cintura. Half-cided on "ravoux inclinados para a esquerda, algodão sobre a cabeça; i.p. O mesmo à esquerda.
7. A posição do pé está separada. Incline para a frente, toque os dedos dos pés com as mãos, incline para trás, as mãos para os lados com as palmas para cima, volte para trás. Deflexão obrigatória na coluna torácica.
8. O cais é cinza, os braços estão na parte de trás. Dobre a perna esquerda; i.p. O mesmo é certo.
9. Infracção - ênfase em sentar-se. Continue deitando, olhe para a frente; ênfase, pernas separadas; a ênfase está nas unidades e nas costas. Deitado atrás; Realizando uma ênfase na parte de trás, mantenha as pernas diretas, toque as meias do chão, incline a cabeça para trás.
10. A inflamação fica nas costas, as pernas separadas, os braços estendidos. Gire o porta-malas para a direita, as mãos para a frente; i.p. O mesmo à esquerda (saltos de um chão para não arrancar).
11. A inscrição é uma ênfase nos joelhos, mãos na cintura. Perna direita para trás; i.p. A mesma esquerda.
12. Inflamação - deitado de costas, mãos atrás da cabeça. Levante as pernas do chão por 30-40 cm; quatro movimentos elásticos com pernas retas (direita para cima, esquerda e vice-versa); i.p.
13. Pega as meias, as mãos na cintura. Oito salta para cima com uma volta todo o caminho para a direita; o mesmo com uma virada para a esquerda.

Para os alunos da idade escolar primária, uma variedade de jogos móveis são utilizados como forma de formar e prevenir a postura, com ênfase na postura correta dos estudantes. Os jogos podem ser usados em aulas de educação física e em grupos de dias prolongados. Uma lista exemplar de tais jogos pode ser a seguinte: "Soveshka", "Kolobok", "captura", rotação exata do outro.

Com o desenvolvimento natural e a melhoria da função motora do homem nas complexas condições contemporâneas de sua interação biológica e social com o meio ambiente, torna-se necessário monitorar constantemente o estado do organismo. Esse controle é mais necessário quando o corpo humano é submetido a influências artificialmente dirigidas para a realização de certos programas sociais, biológicos, físicos ou outros para a melhoria de funções individuais ou, especialmente, de todo o sistema.

O controle pedagógico da formação da postura correta de escolares "no processo de educação física é recomendado para conduzir de acordo com o fluxograma desenvolvido.

A flexibilidade ativa da coluna vertebral é determinada a partir dos resultados da medição da amplitude de movimentos em vários planos.

Ao avaliar o estado funcional do corset muscular, são utilizados vários testes. No entanto, o principal critério da aptidão física, em nossa opinião, deve ser o estado de saúde dos escolares e não apenas os indicadores quantitativos de testes especiais. Portanto, o mais importante é a dinâmica dos indicadores estudados no decurso de exercícios e exercícios regulares para a postura, e não os próprios valores absolutos em função da idade.

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