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Distúrbios circulatórios das pernas: causas e métodos de tratamento
Última revisão: 05.07.2025
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[ Problemas de circulação - problemas de bem-estar
Quando a circulação sanguínea nas pernas é interrompida, uma pessoa pode ter sérios problemas de bem-estar. Cãibras podem ocorrer repentinamente. Do nada, a qualquer hora do dia, as cãibras podem atingir uma pessoa.
Pode haver uma redução (na maioria das vezes) ou uma queda significativa na temperatura das pernas e das mãos ao mesmo tempo (os médicos chamam isso de "pernas frias" ou "mãos frias"). Como resultado da má circulação sanguínea, podem surgir nas pernas vasinhos, originários de pequenas veias, ou redes dessas veias – isso já indica o estágio inicial das varizes. E o motivo é a má circulação sanguínea nas pernas.
Hipodinamia
Por que ocorrem problemas de circulação sanguínea nas pernas? Em primeiro lugar, é um estilo de vida sedentário, quando o sangue estagna nas veias e elas esfriam, podendo causar cansaço e dor rapidamente. Você conhece a situação de estar constantemente com frio, mas assim que caminha ou corre rapidamente, quer tirar a roupa imediatamente porque está calor? Não é de se admirar: você acelerou o fluxo sanguíneo e, assim, se livrou da síndrome dos pés e mãos frios.
O que fazer?
Naturalmente, vá à academia ou simplesmente substitua o tempo sentado no mesmo lugar por caminhadas e corridas. Dessa forma, você pode ativar o fluxo sanguíneo sem precisar de medicamentos e, ao mesmo tempo, lidar com o excesso de peso.
Distúrbios metabólicos
Esta é uma causa grave de problemas circulatórios. Não é fácil lidar com isso. Quando uma pessoa tem distúrbios endócrinos, ela também pode ser obesa ou simplesmente estar acima do peso. E como as pernas suportam a maior carga de peso de todas as partes do corpo, elas carregam o peso do corpo, o fluxo sanguíneo pode diminuir, o sistema circulatório pode não suportar cargas constantes e surgem problemas de saúde: inchaço nas pernas, varizes, tromboflebite e outras doenças nas pernas.
O que fazer?
Verifique seus níveis hormonais e faça terapia de reposição hormonal, se necessário. Durante esse período, para um tratamento mais eficaz, você deve praticar exercícios moderados e exercícios para fortalecer os pés e tornozelos.
Esses exercícios fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, tornam as pernas mais resistentes e aliviam a carga sobre elas. A natação é um meio ideal para aliviar o peso nas pernas (em particular, para fortalecer o sistema circulatório).
Mais sobre a síndrome dos pés frios
Muitas vezes acontece que, mesmo no calor, uma pessoa sente os pés e as mãos frios. Em primeiro lugar, é muito desagradável, especialmente ao fazer amor ou simplesmente apertar as mãos. Em segundo lugar, é preciso ter cuidado, pois a síndrome dos pés e mãos frios não surge do nada – é consequência de doenças que passam despercebidas no corpo. Em particular, as deficiências do sistema circulatório e seu mau funcionamento.
A síndrome dos pés frios também pode se manifestar como aumento da sensibilidade das extremidades ao frio. Mesmo com uma leve onda de frio, a pessoa sofre porque seus dedos e pés ficam muito frios, o que causa grande desconforto. São necessários meios adicionais de aquecimento que outras pessoas não usam: sapatos com isolamento térmico, meias superquentes, chá ou café constantemente quente e trabalhar em um ambiente frio está fora de questão.
Causas de pés frios
Quando uma pessoa tem elasticidade insuficiente das paredes das veias, as veias são finas e o sangue flui lentamente por elas, ela pode sofrer da síndrome dos pés frios. Assim que a temperatura ambiente cai, os vasos se contraem, o que desacelera o fluxo sanguíneo. E o sangue é uma substância muito importante no corpo humano: assim que sua circulação diminui, a temperatura de todo o corpo pode aumentar, permitindo que a pessoa se aqueça. Ou seja, os termorreguladores naturais do corpo humano são ativados. E assim que as pernas ficam muito frias, aí está: um resfriado.
A razão dos pés frios também está na sua estrutura
Uma pessoa com músculos das pernas pouco desenvolvidos tem um fluxo sanguíneo muito mais fraco do que alguém com músculos mais fortes. É por isso que suas pernas são mais frias.
Anatomicamente, as pernas são projetadas de tal forma que não possuem tecido adiposo suficiente sob a pele – um depósito criado para aquecer o corpo. Mas a pele das pernas ocupa uma grande superfície. É por isso que elas ficam frias. A má circulação sanguínea também pode ser causada pela espessura natural das veias e pela fragilidade de suas paredes.
Fumar também pode contribuir para a má circulação sanguínea, pois aumenta a fragilidade dos vasos sanguíneos, o que causa o estreitamento das artérias periféricas. E se você sobrecarregar as pernas ou impedi-las de se movimentar completamente, o fluxo sanguíneo para as pernas e braços será ainda mais reduzido, a fim de aumentá-lo no corpo e, assim, manter o equilíbrio térmico.
Existem outras causas para pés frios: a falta de oxigênio nas artérias devido a resfriados: bronquite, pneumonia. Também pode ser deformação e danos nas artérias, bem como síndrome de Raynaud (compressão dos feixes nervosos).
Se uma pessoa também usa sapatos, meias ou meias apertadas, ou fica no frio por muito tempo, a má circulação sanguínea e a síndrome dos pés frios são ainda mais agravadas. Além disso, a hipotermia dos pés também leva a amigdalite, cistite, bronquite e até pneumonia. Isso é especialmente perigoso para as mulheres: sua fertilidade (capacidade de conceber e dar à luz) pode ser prejudicada.
Os primeiros sintomas da má circulação nas pernas não são apenas frio nas extremidades, mas também nódulos vermelhos ou vermelho-escuros nas pernas e braços. São chamados de calafrios. Esses nódulos coçam muito e podem doer.
Quem contactar?
O que é necessário para o fortalecimento geral dos vasos sanguíneos das pernas?
Se seus familiares sofrem de distúrbios circulatórios, leve isso em consideração e tome cuidado, cuidando da saúde dos seus pés. E se você apresentar sinais de distúrbios circulatórios nas pernas, como inchaço, acúmulo de vasos sanguíneos, aumento da fadiga nas pernas e dor nos pés, deve se prevenir ainda mais.
Produtos para os pés – devem ser usados para tornar a pele elástica e as paredes dos vasos sanguíneos das pernas mais fortes. Podem ser bálsamos calmantes, pomadas, sprays contra suor excessivo nos pés, pós bactericidas e géis de massagem.
Durante a gravidez, as pernas suportam uma carga maior e a circulação sanguínea pode ser prejudicada. Nesse caso, você precisará de um curativo, meia-calça com efeito de compressão, exercícios especiais de fortalecimento para as pernas e calçados ortopédicos confortáveis.
Uma agenda de trabalho agitada. Se o trabalho de uma pessoa exige muita caminhada (mensageiros, carteiros), corrida (militares, atletas), ficar em pé (professores, cabeleireiros) e sentado (funcionários de escritório), então descarregar é essencial após um dia de trabalho. Caso contrário, suas pernas não durarão muito e "agradecerão" com aumento da fadiga, doenças articulares e tendinosas e joanetes. Portanto, você precisa monitorar constantemente sua postura ao sentar (nada de "cruzar as pernas!"), usar sapatos de salto alto por no máximo 4 horas seguidas e não usar meias-calças ou meias apertadas. Os sapatos não devem apertar os pés com cadarços, fechos ou tiras apertadas - isso diminuirá o fluxo sanguíneo e contribuirá para o inchaço das pernas.
Saber como descarregar significa saber alternar diferentes tipos de atividade: sentar, caminhar, ficar em pé, correr. Assim, suas pernas suportarão uma carga razoável e não ficarão tão cansadas quanto em uma rotina monótona. Ao chegar em casa do trabalho, faça um exercício simples de descarregamento todos os dias: deite-se de costas. Eleve as pernas acima do nível do coração e fique assim por 10 a 15 minutos. O fluxo sanguíneo será descarregado e não será tão intenso.
Com pés chatos e muita carga nas pernas, a massagem ajuda muito. Pode ser feita. A menos que o médico recomende que você evite a massagem por enquanto. Você pode fazer uma massagem geral nos pés, automassagem, massagem com pedras quentes para canelas e pés, massagem com vassoura terapêutica em um balneário, massagem em um salão de beleza após uma pedicure, bem como uma massagem elementar, mas muito eficaz, em cada dedo do pé e panturrilhas. Isso melhorará significativamente a circulação sanguínea, tornará os pés e os dedos mais flexíveis e aumentará a elasticidade das articulações das pernas.
Dicas para má circulação nas pernas
Esses métodos podem ser usados em combinação ou individualmente. Mas a terapia complexa é, obviamente, mais eficaz.
Compressa com álcool – ajuda a melhorar a circulação sanguínea nas pernas. É muito simples. Molhe as meias com álcool e calce-as. Você pode tirá-las quando o álcool evaporar e as meias secarem. Este método simples melhora a circulação sanguínea nos pés e os protege do frio, caso a pessoa esteja com frio.
Palmilhas magnéticas são bastante eficazes no combate à má circulação sanguínea nas pernas. São vendidas em farmácias e têm um bom efeito nos pés. As palmilhas magnéticas podem ser usadas por 4 a 5 horas por dia ou mais, e você pode até dormir com elas. Funciona assim: antes de dormir, coloque as palmilhas magnéticas nas meias e durma com elas. De manhã, tire-as. Durante a noite, suas pernas descansam e a circulação sanguínea é restaurada.
Cardápio para boa circulação sanguínea
Para que a circulação sanguínea seja ativa, para que o sangue fique menos espesso e flua mais rapidamente pelos vasos, você precisa incluir alimentos especiais no seu cardápio.
Como elaborar o cardápio certo para uma boa circulação sanguínea? Antes de tudo, você precisa incluir em sua dieta alimentos que estimulem a circulação sanguínea nas pernas. São eles: cenoura, arroz e cereais de trigo sarraceno cozidos como mingau, maçãs, peixe vermelho e beterraba. Esses alimentos limparão o colesterol dos vasos sanguíneos.
Aliás, as placas de colesterol aparecem justamente por causa de alimentos gordurosos, que devem ser dosados com sabedoria, sem exageros. Quando o sangue fica muito espesso por causa de alimentos gordurosos, ele não consegue se mover pelos vasos com rapidez suficiente, privando-os de oxigênio e nutrientes, o que causa o frio nas pernas.
É muito bom tomar bebidas com gengibre de vez em quando. Meia colher de chá de gengibre, uma colher de chá de mel, pimenta-do-reino na ponta de uma faca — despeje tudo isso em um copo de água fervente. Essa bebida aquecerá e estimulará o fluxo sanguíneo nas pernas. E também ajudará a não adoecer por hipotermia.
Pimentas vermelhas e pretas na dieta também são boas para o sangue, assim como mostarda e raiz-forte. Elas estimulam a circulação sanguínea, ajudam a combater a síndrome dos pés frios e previnem o espessamento excessivo do sangue.
Alho cru, alho em cápsulas ou em pó seco melhora ativamente a circulação sanguínea.
Ginkgo biloba é uma planta exótica que também ajuda a combater a circulação sanguínea lenta. Este medicamento é vendido em farmácias.
A infusão de espinheiro não só satura o sangue com vitaminas, como também ajuda a combater resfriados e a fortalecer o sistema imunológico. A infusão pura de espinheiro pode ser tomada 2 vezes ao dia – de manhã e à noite, 20 minutos antes do café da manhã. Você pode adicionar uma composição complexa de canela e gengibre ao espinheiro, o que enriquecerá ainda mais o sangue com substâncias benéficas e ajudará a fortalecer o sistema imunológico.
A melancia é muito eficaz na melhoria da qualidade do sangue. Contém licopeno, que ajuda a enriquecer o sangue com substâncias benéficas. O licopeno também reduz os níveis de colesterol ruim no sangue e ajuda a ativar a circulação sanguínea. Portanto, coma mais melancia na temporada de melancia para sua saúde. Cada pequena fatia de melancia contém até 14 miligramas de licopeno.
O ginseng é uma planta benéfica não apenas para a potência. Este remédio antigo ajuda o sangue nas pernas a circular mais ativamente. O ginseng, tomado em um complexo vitamínico ou em tinturas, ajuda a acelerar o fluxo sanguíneo, garantindo seu fluxo para as pernas. Ao mesmo tempo, o tônus geral do corpo aumenta significativamente – você fica muito mais alegre.
Outros remédios para pés frios
Se uma pessoa sofre da síndrome dos pés frios, acompanhada de calafrios (nódulos nos dedos), pode-se usar uma pomada com calêndula ou uma pomada com pimentão vermelho. Essas pomadas podem ser aplicadas nos pés, desde que a pele não esteja lesionada.
Vaporizar os pés é uma maneira secular e eficaz de melhorar a circulação sanguínea. Também é uma boa maneira de reduzir a pressão alta. Para tornar esse procedimento ainda mais eficaz, você pode adicionar uma colher de sopa de mostarda seca em pó (muito eficaz para resfriados), alecrim ou orégano (ervas vendidas em farmácias) à água quente. Outra opção para um banho quente é adicionar pimenta-do-reino moída com gengibre amassado. Este remédio melhora muito a circulação sanguínea, tonifica os vasos sanguíneos e os fortalece.
Compressas quentes são uma boa maneira de ativar a circulação sanguínea nas pernas antes de sair para o frio. Aplique uma compressa embebida em água quente nos pés. Mantenha por 3 minutos e aplique gelo. Em seguida, aplique uma compressa quente novamente por três minutos. Este método é ótimo para ativar a circulação sanguínea. A segunda opção é alternar banhos quentes e frios. Isso melhorará a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo as pernas.
Não comprima os vasos sanguíneos. Isso pode causar problemas circulatórios. Evite roupas esportivas apertadas, leggings, meias-calças e meias muito apertadas. O uso constante dessas roupas pode causar o bloqueio dos vasos sanguíneos, pois os comprimem e impedem o fluxo sanguíneo normal.
Compre meias especiais para fortalecer seus vasos sanguíneos. Não são meias comuns, mas elásticas. Elas podem ser usadas quando você precisa ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo e quando o fluxo sanguíneo está especialmente congestionado. Isso pode ocorrer durante um voo. Essas meias são feitas de materiais elásticos especiais. Podem ser compradas em farmácias. Elas ajudam o sangue a não estagnar, aliviando a pressão nos tornozelos e pés mesmo quando a pessoa está sentada no mesmo lugar. Elas reduzem o risco de trombose e previnem bloqueios vasculares.
Postura correta ao sentar. Esta é uma condição necessária para que o fluxo sanguíneo nas pernas não seja perturbado. Os pés devem estar apoiados no chão, sem pender para fora. Você pode estender uma perna ligeiramente para a frente e deixar a outra reta. Não fique sentado por mais de 45 minutos no mesmo lugar – você deve caminhar e mudar a posição dos pés.
O uso de óleos essenciais melhora muito o fluxo sanguíneo. A aromaterapia é um método reconhecido não só para melhorar a circulação sanguínea, mas também para o bom humor. E se você fizer uma massagem com óleos essenciais, isso ajudará a ativar a circulação sanguínea nas pernas.
Aqui está uma boa receita para massagem aromática. Misture pimenta-do-reino moída e 3 gotas de óleo de alecrim. Adicione azeite de oliva, também 3 gotas, e massageie os pés com essa mistura. A única coisa é que você não pode fazer esse tipo de massagem com alecrim durante a gravidez, especialmente nas primeiras semanas. Isso pode aumentar o risco de aborto espontâneo.
A reflexologia é uma ótima maneira de lidar com doenças nos pés e má circulação sanguínea. Quando um especialista massageia os pontos certos dos seus pés, a circulação sanguínea melhora significativamente. Também é uma boa medida preventiva para doenças nos pés.
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