Exercícios para as varizes

O tratamento das varizes envolve não apenas tomar medicamentos e realizar diversas cirurgias, mas também realizar uma série de exercícios específicos. Exercícios físicos para varizes podem prevenir a progressão da doença. A natação é muito útil, especialmente para aqueles com uma forma não complicada da doença. É recomendável usar escalda-pés mornos, com água a uma temperatura de 30 a 35 graus (não superior).

Aqui estão alguns deles:

• sentado no tapete, levante e abaixe os dedos dos pés. Não levante os calcanhares do chão;
• realizar movimentos com os pés em diferentes direções;
• junte as pernas e “role” dos dedos dos pés ao calcanhar (pode ser feito em pé);
• em pé, fique na ponta dos pés, tentando alcançar o teto, depois abaixe-se sobre os pés;
• deitado de costas, com os joelhos dobrados, faça movimentos de rotação para a direita e para a esquerda;
• As pernas esticadas devem ser colocadas sobre uma cadeira, depois esticadas e dobradas novamente. Faça isso primeiro uma de cada vez e depois com as duas pernas juntas;
• "bicicleta";
• Na posição "bétula", faça balanços de pernas.

Hidroginástica e natação também são muito úteis para varizes. Aulas de ginástica não são recomendadas para todos os pacientes, sendo necessária uma consulta médica. Ao praticar ioga, evite as posturas de "lótus", "árvore" e "diamante".

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Exercício para varizes

Movimentos ativos durante o dia são a chave para combater as varizes com sucesso. Todos sabem desde a infância que o esporte fortalece o corpo, melhora o humor e ativa a circulação sanguínea. No entanto, nem todos querem ou conseguem aderir a essa verdade.

Praticar esportes é bom por si só, mas é ainda mais benéfico se você combinar esportes com ar fresco. Para se exercitar ao ar livre, você não precisa necessariamente ir à floresta ou ao parque mais próximo; basta ir à varanda, fazer exercícios em frente a uma janela aberta, enfim.

No inverno, a piscina e a academia são ótimas para praticar esportes. No verão, passe mais tempo ao ar livre e nade em águas abertas e seguras. Nadar em água do mar é ótimo para tratar varizes.

Pode parecer estranho, mas para pacientes que sofrem de varizes, patinar é muito benéfico. No entanto, esse método só é adequado para aqueles cuja doença está apenas começando a se manifestar. A patinação regular ensina as pernas a andarem mais relaxadas no dia a dia, o que, por sua vez, leva à redução dos espasmos nos vasos das extremidades inferiores.

Quem passa a maior parte do dia de trabalho em pé deve fazer um aquecimento para as pernas periodicamente, de preferência a cada hora. Para isso, basta agachar algumas vezes e rolar o corpo do calcanhar para a ponta do pé.

Dançar é outra forma de combater as varizes. É uma ótima maneira de exercitar os músculos das pernas, ajuda a combater o excesso de peso e tudo isso tem um efeito positivo no bem-estar geral de todos os vasos sanguíneos.

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