Sinais de aclimatação: a que é que devemos estar atentos?

No início, o processo de aclimatação se manifesta da seguinte forma:

• Aparece alguma lentidão nas reações.
• Pode ocorrer dor na área do coração.
• Ocorrem letargia e sonolência.
• Podem ocorrer tonturas.
• Às vezes ocorre insônia.
• O humor de uma pessoa pode ficar instável, e pode ocorrer histeria ou choro.
• Ocorrem distúrbios digestivos, que se manifestam em diarreia ou, inversamente, constipação.
• Algumas pessoas podem sentir dores de estômago ou cólicas.
• Além disso, podem ocorrer sintomas de distúrbios digestivos, como náuseas e vômitos.
• Algumas pessoas sentem perda de apetite.
• Às vezes há uma sensação de dor de cabeça.
• É possível um aumento na temperatura corporal.
• Algumas pessoas sofrem de calafrios.
• Aparecem coriza e sensação de dor de garganta.
• Às vezes, uma pessoa desenvolve vários problemas de pele: vermelhidão, erupções cutâneas, irritação e coceira na pele, presença de manchas estranhas e assim por diante.

Então os sintomas de aclimatação podem se manifestar da seguinte forma:

• Perda de vitalidade na ausência de estresse negativo e situações de vida difíceis.
• Uma sensação de fadiga física evidente com esforço mínimo.

Quando a saúde de uma pessoa é restaurada e as condições descritas acima não incomodam mais o turista, ele pode finalmente começar a descansar completamente.

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Temperatura durante a aclimatação

Algumas pessoas, especialmente crianças, vivenciam a adaptação a novas condições de forma muito aguda. Um dos sintomas dessa condição é a temperatura corporal elevada.

A temperatura durante a aclimatação pode ser muito alta, até 39 graus, ou pode ser ligeiramente elevada – cerca de 37 graus. Acontece que, quando a força diminui, a temperatura do corpo humano diminui em vez de aumentar. Portanto, é bastante difícil prever o que acontecerá durante a adaptação novamente.

Em caso de febre alta, recomenda-se a administração de antitérmicos. Mas antes de usá-los, é necessário consultar os médicos do país onde a pessoa reside permanentemente, bem como os médicos que atendem turistas em resorts. Entre os antitérmicos, recomenda-se o uso de Paracetamol, Nurofen e Efferalgan.

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Diarreia durante a aclimatação

Diarreia durante a aclimatação pode ser um sinal de má adaptação ou pode indicar a presença de alguma infecção intestinal no corpo. No primeiro caso, os sintomas desagradáveis desaparecem por conta própria, embora você possa tomar vários medicamentos, como Mezim, Smecta, Enterosgel e Ftalazol. Você também precisa se limitar a iguarias exóticas e consumir apenas alimentos semelhantes aos habituais. O mesmo se aplica à água – você não deve beber água local ou da torneira. Compre água engarrafada, limpa, sem gás e com baixa mineralização.

No segundo caso, é importante interromper a propagação da infecção a tempo, e isso só pode ser feito por um especialista qualificado após examinar o paciente e se familiarizar com todos os exames laboratoriais necessários.

Portanto, os médicos não recomendam arriscar a própria saúde e se automedicar. É importante entrar em contato com os médicos do local de internação para esclarecer o diagnóstico e desenvolver medidas terapêuticas adequadas.

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Vômito durante a aclimatação

Vômito durante a aclimatação pode ser um sintoma de má adaptação a novas condições, ou pode ser um sinal de envenenamento ou infecção intestinal introduzida no corpo.

Em caso de vômitos, que se tornaram a causa da aclimatação, você precisa restringir a alimentação por um tempo. É importante beber bastante água para evitar a desidratação. O líquido deve ser ingerido em pequenos goles, mas com frequência. A água pode ser levemente acidificada com suco de limão.

Também é importante levar o doente ao médico para que ele possa descartar a possibilidade de envenenamento e infecção do trato digestivo, além de prescrever a terapia adequada.

Aclimatação em adultos

A aclimatação em adultos não é tão aguda quanto em crianças, embora existam grupos da população adulta que devem monitorar de perto seu próprio bem-estar e garantir que a adaptação ocorra da maneira mais suave possível.

Idosos, bem como aqueles que sofrem de doenças crônicas do espectro cardiovascular, brônquios e pulmões, bem como do sistema musculoesquelético, devem estar muito atentos ao seu bem-estar. As mudanças climáticas não são preferíveis para todas essas categorias. Pessoas com mais de 45 anos não são de todo recomendadas a mudar sua zona climática habitual para fins de descanso.

Também é importante estar ciente dos problemas de aclimatação para pessoas com doenças de pele – neurodermatite e psoríase – que podem ser agravados pela exposição excessiva à luz solar direta. Além disso, essas recaídas ocorrem em casa, ao retornar de viagens exóticas.

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Aclimatação em mulheres

A aclimatação nas mulheres geralmente está associada a alterações nos níveis hormonais. E tais mudanças afetam tanto o humor das belas damas quanto seu bem-estar. Além disso, em alguns casos, as mulheres e seus acompanhantes não se contentam com as histerias e caprichos habituais. Uma mulher pode ter um colapso nervoso banal, mas não muito adequado para o descanso. Essa alta sensibilidade das mulheres se transforma em suscetibilidade de sua psique e corpo a mudanças nas condições naturais de seu habitat.

Também é típico que o corpo feminino "descontar" em suas donas por meio de interrupções no ciclo menstrual. E todos os outros sintomas nas mulheres se manifestam da mesma forma que nos homens.

Menstruação e aclimatação são tópicos importantes que podem causar preocupações nas mulheres. Muitas vezes, ao retornar de uma viagem a climas mais quentes ou outros resorts, as mulheres percebem que a tão esperada menstruação, por algum motivo, não chega. Elas podem culpar o ar livre e a falta de contraceptivos necessários em suas relações sexuais com o parceiro. E surgem pensamentos de que devem esperar um novo membro na família. Mas uma consulta médica não confirma essa conclusão, mas, ao contrário, chega-se a um veredito sobre uma falha no ritmo menstrual, cuja causa foi uma viagem de férias.

Não precisa se preocupar com isso, e principalmente não precisa começar a tomar nenhum medicamento. O principal agora é se acalmar e se permitir existir em um estado psicológico confortável. A psique feminina e os hormônios estão intimamente interligados; portanto, quanto mais calma a mulher estiver, mais rápido ocorrerá a restauração de todos os processos importantes em seu corpo. Incluindo o ciclo menstrual, que melhorará quando o corpo da mulher se acostumar a um novo local de residência ou já ao retornar para casa, quando os processos de readaptação estiverem concluídos.

Aclimatação em crianças

As crianças reagem muito fortemente às mudanças nas condições climáticas. Por isso, os médicos aconselham não levar crianças menores de três anos a diversos resorts – praia, montanha, etc. Ao mesmo tempo, crianças maiores que essa idade também toleram de forma intensa e intensa a aclimatação a novas condições.

Pais que planejam uma viagem para terras distantes precisam estudar o clima e outras características do país. É importante entender até que ponto as vantagens da viagem podem superar as desvantagens das condições de vida temporárias no local de férias. Especialistas não recomendam levar crianças para países onde a temperatura do ar sobe para 40 ou 50 graus. Crianças com problemas respiratórios sofrem especialmente nesses lugares, onde o aumento da umidade e do calor pode até provocar o aparecimento de uma nova doença.

Além disso, é importante que os pais saibam que muitas viagens a condições naturais inadequadas podem provocar uma série de doenças na criança, das quais ninguém sequer suspeitava. Nesse caso, as doenças podem se tornar crônicas e perseguir a criança por muitos anos. E, ao mudar de zona climática, elas podem se intensificar e impedir que a criança e os pais desfrutem do descanso. Portanto, a aclimatação infantil é um processo importante, cujo estudo ajudará os pais a tomarem a decisão certa.

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Aclimatação no sul

Ao viajar para as regiões do sul, é importante saber que a combinação de altas temperaturas e alta umidade pode ser uma piada cruel para quem não está acostumado. A aclimatação no sul exige uma série de medidas que ajudarão a transferir o tempo de adaptação às novas condições da maneira mais suave possível.

• É necessário beber bastante líquido, cerca de três litros por dia. Vale a pena parar na água pura e deixar temporariamente outras bebidas de lado.
• As roupas devem ser leves, confortáveis e soltas, feitas de materiais naturais e em cores claras.
• Alimentos gordurosos e salgados devem ser reduzidos ao mínimo.
• Você precisa fazer tratamentos com água fria todos os dias, e é melhor fazer isso de manhã e à noite.
• Se o ambiente tiver ar condicionado, ele pode ser usado para criar a temperatura e a umidade ideais.
• É melhor não realizar nenhuma atividade ativa por dois dias, mas passá-los em ambientes fechados ou próximos.
• Nos primeiros dias você deve dormir bastante e também descansar com frequência.
• É melhor dar uma caminhada ao ar livre antes de ir para a cama.

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Aclimatação no Norte

A aclimatação no norte inclui uma série de medidas que permitirão a adaptação a baixas temperaturas, tempestades magnéticas e escassez de luz, típicas das latitudes do norte.

Especialistas aconselham ouvir as seguintes recomendações:

• Coma alimentos e pratos ricos em calorias. Isso inclui carne e peixe, pratos gordurosos, doces e farináceos, ou seja, aqueles que fornecem altas reservas energéticas. Nozes e frutas secas também são boas opções: passas, damascos secos, ameixas secas, tâmaras e figos. Mel e outros produtos apícolas são adequados como imunomoduladores.
• É importante tomar suplementos vitamínicos, que contêm principalmente uma grande quantidade de vitamina C. Você também pode encontrar uma grande quantidade de vitaminas nos alimentos. É importante comer frutas cítricas nas condições do norte – limões, tangerinas, laranjas. Vegetais secos e infusões de vitaminas na forma de chás também são úteis. Vale a pena lembrar de uma fonte tão simples de ácido ascórbico como o chucrute. Maçãs também são úteis, sendo a fruta mais acessível. Você também precisa se lembrar de cenouras e beterrabas como fontes inestimáveis de vitaminas e outras substâncias úteis.
• Falando em roupas, é preciso escolhê-las corretamente. Em primeiro lugar, a impermeabilidade das roupas e sua capacidade de reter calor são importantes. E quanto à leveza e maior liberdade de movimento, que as roupas devem ter, você deve sempre se lembrar ao viajar para regiões do norte.
• É melhor esquecer de beber álcool, porque as consequências do seu consumo só vão piorar os problemas do corpo.

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Aclimatação à altitude

A aclimatação em altitudes elevadas ocorre em condições de ar rarefeito e baixa pressão. Para evitar uma deterioração acentuada da saúde, vale a pena seguir os seguintes conselhos:

• Durante o dia, você não deve subir mais do que quinhentos metros da linha anterior.
• Ao mesmo tempo, tendo subido até a próxima altura, vale a pena permanecer no local por um ou dois dias.
• Você precisa beber o dobro de água do que normalmente bebe. A água deve ser limpa e sem gás.
• As condições de montanha implicam uma deterioração da atividade do trato gastrointestinal. Portanto, é necessário minimizar a ingestão de alimentos, especialmente alimentos pesados e de difícil digestão. Estes incluem pratos gordurosos, farináceos, doces, picantes, defumados e enlatados. Vale a pena concentrar-se em consumir os primeiros pratos bem quentes, bem como alimentos leves de origem vegetal, carne e peixe magros e cereais.
• Também é importante consumir alimentos ricos em vitaminas e enzimas. Por isso, verduras, legumes, frutas, frutas vermelhas, mel e nozes são um complemento muito importante à dieta dos amantes da montanha.
• Também é possível usar medicamentos que tenham o efeito de estimular a atividade cerebral. Mas os medicamentos devem ser selecionados estritamente individualmente e sob recomendação de especialistas.
• Se, apesar de seguir todas as recomendações e precauções, o corpo não quiser se adaptar às novas condições, é melhor abandonar a altitude e descer. Nesse caso, o corpo precisa de tempo para descansar: recomenda-se sono diurno frequente, sono noturno prolongado, além de um ambiente calmo e ausência de estresse. Nesse caso, você pode recorrer a procedimentos adicionais, como respiração com carbogênio ou oxigênio.

Aclimatação no mar

A aclimatação no mar envolve o cumprimento de todas as condições importantes para a estadia em países com clima quente e úmido. Isso é descrito em detalhes nas seções relevantes.

Para resorts à beira-mar, é claro, é necessário seguir conselhos específicos que são importantes nessas condições:

• É melhor nadar e tomar sol na praia antes do meio-dia e depois das quatro ou cinco horas da tarde.
• Antes de sair ao sol, é importante aplicar um protetor solar com alto fator de proteção UV, como o nº 30 ou o nº 50, em todo o corpo e rosto.
• É importante reaplicar protetor solar no corpo e no rosto após cada mergulho.
• Aos primeiros sinais de queimaduras, é necessário utilizar remédios para esse problema, por exemplo, Pantenol, Bepanten, Rescuer e outros remédios de primeiros socorros.
• A cabeça, o corpo e os olhos devem ser protegidos durante as caminhadas com chapéus de abas largas, óculos de sol e roupas de mangas compridas, saia ou calças.

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