Aclimatação: o que fazer e como evitá-la?

Aclimatação é o processo de adaptação a novas condições naturais que são diferentes do clima e do tempo habituais no local de residência permanente de uma pessoa.

Cientistas comprovaram que a movimentação em uma faixa de dez graus de latitude ou longitude causa todos os sinais de aclimatação nas pessoas. Isso é especialmente perceptível quando uma pessoa viaja de avião, o que permite que ela mude de local muito rapidamente. Essa bênção da civilização permite a mudança de zona climática em um ritmo acelerado, o que representa um grande fardo para o corpo humano. Ao mesmo tempo, muitas pessoas começam a apresentar sintomas desagradáveis que caracterizam a deterioração de sua saúde e bem-estar.

Razões para aclimatação

As razões para a aclimatação se expressam na necessidade de reconstruir o corpo de acordo com as novas condições geográficas e climáticas. Fatores incomuns do mundo ao redor, como temperatura, umidade do ar, pressão, tempestades magnéticas, muita luz ou sua falta, e assim por diante, exigem que o corpo altere suas próprias "configurações". O equilíbrio previamente estabelecido com o ambiente permitiu que a pessoa levasse um estilo de vida ativo e se sentisse bem. Agora, ela precisa se acostumar com as condições que são desconhecidas para seu corpo e psique.

Tal reestruturação não passa despercebida, especialmente se a zona climática mudar abruptamente, em questão de horas. O corpo humano recebe uma espécie de "chute" e se sente "deslocado". Portanto, há uma mudança rápida e forçada nos cenários de adaptação, que não pode ocorrer de forma suave e despercebida para o bem-estar de uma pessoa.

À medida que o organismo se adapta às novas condições de vida, ocorre um novo equilíbrio com o ambiente, e a pessoa se sente bem. Mas, para isso, é preciso passar um certo tempo e tomar algumas medidas.

Aclimatação e reaclimatação

Aclimatação e reaclimatação são dois lados da mesma moeda. Porque a primeira é a adaptação do organismo a novas condições ambientais e em um novo território. E a segunda está associada à adaptação às condições habituais do habitat, que foram abandonadas por algum motivo.

Geralmente, durante viagens curtas para novas regiões, ao retornar, a pessoa apresenta todos os sintomas de readaptação. Eles se manifestam na mesma deterioração da saúde que durante a readaptação, cujos sinais podem ser encontrados abaixo. Uma situação semelhante é típica de férias curtas de verão, especialmente em um país quente. Assim que o corpo se adapta ao novo clima, ele é arrancado de lá e retorna para casa. E agora é a vez da readaptação, que é ainda mais difícil do que a aclimatação.

Além disso, a experiência em novos territórios e o estresse sofrido pelo corpo desencadeiam o agravamento de doenças crônicas antigas e "adormecidas" na pessoa. Portanto, muitas vezes acontece de uma pessoa saudável, sedenta por novas experiências, sair de férias e retornar como um "destroço doente" que agora precisa descansar das férias recebidas.

Na maioria das vezes, ao retornar de férias, as pessoas reclamam de uma exacerbação ou ocorrência de problemas no sistema digestivo, bem como de vários tipos de doenças de pele.

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Sinais de aclimatação

Quem já passou por uma mudança brusca de zona climática sabe que os sinais de aclimatação muitas vezes se assemelham aos sintomas de um resfriado. Sintomas semelhantes a vários tipos de reações alérgicas e intoxicação alimentar também são característicos.

A adaptação mais intensa e desagradável ocorre na infância e na velhice. Processos específicos característicos apenas desse gênero também podem ocorrer no corpo feminino. Por exemplo, algumas mulheres apresentam distúrbios do ciclo menstrual, com a menstruação parando ou desaparecendo temporariamente.

Os turistas precisam saber que muitas doenças crônicas são agravadas por mudanças nas condições de vida. E os sintomas dessa situação coincidem com os sinais de uma exacerbação da doença. Portanto, ao chegar de férias, você pode ter uma recaída de alguma doença desagradável e dedicar todo o tempo das férias à recuperação da sua saúde.

Leia mais sobre os sintomas da aclimatação aqui.

Quanto tempo dura a aclimatação?

Para cuidar da saúde, os turistas em novos territórios se interessam pelo problema: quanto tempo dura a aclimatação?

É importante que quem viaja para países quentes saiba que a adaptação entre moradores de países do norte é mais lenta do que entre moradores de latitudes médias.

Os processos de adaptação a novas condições começam a ocorrer imediatamente após a estadia em um novo local. Mas as sensações de aclimatação começam a aparecer em uma pessoa apenas no segundo ou terceiro dia após uma mudança temporária de habitat. Isso acontece porque emoções positivas intensas e intensas, oriundas das impressões recebidas, permitem que a pessoa sobreviva ao forte estresse da mudança climática. Mas então, quando as emoções já estão um pouco atenuadas, o corpo começa a "reagir" diante de inovações como clima, comida, água, fuso horário incomuns e assim por diante.

Há várias etapas neste processo:

• O período mais agudo é de cinco a sete dias.
• O estágio usual de adaptação é de dez dias a duas semanas.

Portanto, as férias de uma semana ou dez dias em países quentes, como de costume para nossos turistas, acontecem sob o signo da aclimatação. E você só pode começar a desfrutar de férias completas sem se sentir mal após duas semanas de estadia no país. Com base no exposto, o período ideal para férias e estadia em um país desconhecido deve ser de dezoito a vinte dias. Isso permitirá que você sobreviva com mais sucesso à adaptação às novas condições climáticas, além de desfrutar ao máximo da experiência de visitar um lugar novo e interessante.

Aclimatação após o descanso

A aclimatação após as férias é a adaptação inversa às condições em que a pessoa vive constantemente. A reaclimatação pode ser bastante desagradável, com sintomas mais intensos do que os observados durante as férias. A pessoa se preocupa principalmente com a perda de força e fadiga, letargia e sonolência, além de mau humor. Insônia e irritabilidade também são possíveis. Às vezes, há até casos de depressão real. E este é o caso quando a pessoa retorna imediatamente ao seu ritmo de trabalho após as férias de verão.

Portanto, você não deve correr quase direto da estação para o tão esperado escritório. É melhor reservar três ou quatro dias para ficar em casa, num ritmo de vida tranquilo. Você precisa dormir bastante, proteger-se da pressa e do estresse, não encher a cabeça com assuntos importantes e urgentes e deixar seu corpo se acostumar ao clima antigo e à vida familiar.

Se essas recomendações forem ignoradas, a pessoa pode apresentar, por exemplo, um resfriado ou problemas no trato gastrointestinal.

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Aclimatação após o mar

A aclimatação após o mar, especialmente para moradores de latitudes setentrionais e zonas de clima temperado, consiste em observar um regime passivo. No qual é importante viver inativo por uma semana, comer e dormir mais, beber bastante líquido, assistir aos seus filmes favoritos e ler livros interessantes. Em geral, crie um pequeno oásis em casa que não seja perturbado por estresse ou preocupações.

Também é importante minimizar o contato com outras pessoas, bem como a movimentação constante pelas ruas. O principal é permitir que o corpo se acostume a esse estresse, como o retorno a uma vida estável após um breve descanso ao sol, à brisa do mar e a muitas impressões brilhantes.

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Aclimatação após a Turquia

A aclimatação após a Turquia depende da proximidade do clima turco com as condições habituais de vida da pessoa. Este país possui cinco zonas climáticas, que diferem bastante entre si. Os mares Egeu e Mediterrâneo são bastante quentes, e o clima no Mar Negro é mais frio do que nos anteriores. A parte ocidental do país é caracterizada por verões quentes e invernos frios. Em Istambul e Antália, você pode experimentar todas as delícias de um inverno quente e um verão muito quente. Portanto, a reaclimatação de uma pessoa pode passar completamente despercebida ou ser bastante intensa e desagradável.

Uma característica importante depois de umas férias na Turquia é a impossibilidade de aquecimento no início, especialmente em países com clima frio ou moderado.

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Aclimatação após o Egito

A aclimatação após o Egito pode não se manifestar. Casos únicos como esse ocorrem quando o clima deste país é ideal para uma pessoa, e suas condições de vida permanentes são um pouco menos adequadas para seu corpo e psique.

E vice-versa: houve pessoas que, após uma viagem ao calor e ao mar, contraíram pneumonia ao chegar. Simplesmente porque negligenciaram a doença, que começou com um resfriado comum e febre alta. Portanto, após retornar das férias, é importante ouvir seu corpo e proporcionar-lhe uma rotina suave. E ao menor sintoma estranho, é melhor consultar um médico para evitar complicações graves e inesperadas.

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Aclimatação após a Tailândia

A aclimatação após a Tailândia pode ser muito abrupta, especialmente para moradores de climas frios. Mas algumas pessoas conseguem se readaptar com sucesso, queixando-se apenas de alguns sintomas e desconfortos mínimos. Portanto, uma pessoa pode se sentir incomodada com:

• Letargia e sensação de fadiga que duram de cinco dias a uma semana.
• Calafrios constantes e sensação de frio.
• Dor de garganta e dor na garganta.
• Durante as duas primeiras semanas, podem ocorrer problemas no sistema digestivo, nos quais qualquer refeição causa peso no estômago ou outro desconforto.

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Tipos de aclimatação

Os processos de aclimatação são divididos nos seguintes tipos:

• Térmico.
• Alta altitude.
• Em climas com condições frias.

A aclimatação térmica envolve a permanência em condições de alta temperatura do ar com aumento da umidade. É essa combinação de condições climáticas que pode causar uma série de sintomas de adaptação em uma pessoa, interrompendo sua termorregulação habitual e complicando sua adaptação a novas condições. Tais dificuldades aguardam os amantes do mar e de países ultramarinos com clima quente e úmido.

Os fãs de estações de esqui também enfrentarão a necessidade de adaptação. Mas desta vez terão que se acostumar às condições de vida em altitudes elevadas. A aclimatação em altitudes elevadas ocorre porque as estações de esqui estão localizadas acima do nível do mar, ou seja, em altitudes muito mais elevadas. Ao mesmo tempo, a concentração de oxigênio nesses locais é reduzida, o que é completamente incomum para os moradores das planícies, que constituem a maioria da população mundial, e também para os amantes das montanhas. Com esse tipo de adaptação, o fluxo sanguíneo diminui e o número de glóbulos vermelhos e de hemoglobina também diminui significativamente. Esses sintomas são típicos de casos em que o corpo está passando para um estágio de economia de energia. Além disso, a baixa pressão, típica das montanhas, causa sufocamento ou sinais de falta de ar grave em turistas.

A adaptação às condições frias típicas das latitudes setentrionais aguarda os amantes dos mares árticos, das luzes sulfurosas e da beleza escassa da natureza. Os viajantes terão que enfrentar baixas temperaturas, fortes tempestades magnéticas e a falta de luz solar ultravioleta, chamada de inanição luminosa. Com essas mudanças ambientais, as pessoas frequentemente sentem insônia, fadiga e sonolência intensas, além de relutância em comer.

Consequências da aclimatação

As consequências da aclimatação são expressas em uma série de processos desagradáveis que são desencadeados no corpo humano:

• Exacerbação de doenças crônicas com todos os sintomas que as acompanham.
• Diminuição dos níveis de imunidade e das defesas do corpo.
• O surgimento de baixa resistência às mudanças climáticas durante novas viagens e exacerbação dos sintomas de aclimatação.

É claro que nem todas as pessoas estão propensas a reagir mal às novas condições de vida. Muitos turistas e viajantes, pelo contrário, ficam mais vulneráveis às viagens constantes e às mudanças climáticas. E sua saúde e bem-estar se tornam mais fortes e estáveis.

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Diagnóstico de aclimatação

O diagnóstico de aclimatação consiste em conhecer todos os sintomas durante a adaptação do corpo às novas condições de vida e distinguir as doenças do corpo de uma série de outras. Afinal, já foi observado que infecções intestinais, assim como intoxicações, podem dar um quadro clínico que se assemelha aos sinais de aclimatação aguda.

Portanto, à menor suspeita de diferença na condição de uma pessoa em relação à adaptação habitual a um novo local, é melhor entrar em contato com um terapeuta local para exame e consulta. Além disso, para refutar outro diagnóstico, é importante realizar exames laboratoriais de sangue, urina e fezes.

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O que fazer durante a aclimatação?

Naturalmente, conselhos específicos são importantes, os quais podem responder à pergunta: o que fazer durante a aclimatação?

Em primeiro lugar, ao se adaptar a novas condições de existência, a pessoa deve preparar seu corpo para as mudanças climáticas. É importante praticar essas atividades ao longo do ano para fortalecer sua saúde. Mas, em uma situação em que os sintomas desagradáveis não lhe trazem mais paz, vale a pena estocar um kit de primeiros socorros para todas as ocasiões.

Este kit de primeiros socorros deve conter antitérmicos e anti-histamínicos, além de medicamentos para problemas gastrointestinais. Além disso, diversos protetores solares são importantes, assim como remédios para queimaduras de pele e pós-sol.

Pessoas com doenças crônicas devem levar consigo todos os medicamentos recomendados que possam ajudar a combater a exacerbação da doença. Também é bom levar óleos essenciais, que ajudarão na adaptação a novas condições.

É importante incluir complexos multivitamínicos com alto teor de vitaminas A, C e E na dieta. Alimentos que contêm essas vitaminas também são úteis. São cenouras, limões e tangerinas, além de outras frutas cítricas, espinafre e repolho. Também é importante consumir alho, romãs, cranberries e groselhas.

Os primeiros dois ou três dias não devem ser dedicados a caminhadas ativas, excursões ou banhos de sol nas praias locais. É melhor passar esse tempo no hotel e aproveitar a manhã e a noite para caminhadas. É necessário usar roupas leves e folgadas, com mangas compridas, calças e saias longas.

Se você quiser ir a algum lugar fora do hotel, é melhor levar dois litros de água limpa, água com limão ou chá verde gelado sem açúcar.

Leia mais sobre o tratamento de aclimatação aqui.

Como evitar a aclimatação?

É claro que todo turista e viajante se pergunta: como evitar a aclimatação? Nossas dicas úteis ajudarão a tornar essa difícil tarefa mais fácil.

• Especialistas recomendam viajar para um novo país não de avião, mas de trem. Ao viajar de avião, uma pessoa experimenta uma mudança nas zonas climáticas muito rapidamente, o que é muito estressante para ela. Se você viajar de trem, poderá adaptar seu corpo um pouco às mudanças nas condições ambientais. Isso porque a velocidade de deslocamento não será tão alta quanto de avião. Esse aviso é muito importante para pessoas com doenças cardiovasculares, especialmente aquelas que sofrem de hipertensão.
• É melhor preparar sua chegada a um novo país para que ela caia ao entardecer. À noite, o corpo poderá descansar e se adaptar às novas condições. O que é muito importante e benéfico para uma pessoa.
• As roupas para o voo, bem como para os primeiros dias de estadia em um novo local, devem ser leves, confortáveis e folgadas. Devem ser confortáveis, para que não sintam frio nem calor. A praticidade durante a viagem e o descanso também é importante. Um chapéu deve estar sempre disponível, para proteger a pessoa dos raios do sol escaldante ou, inversamente, do vento frio, da chuva, etc.
• Antes de sair para uma caminhada, para a praia ou para uma excursão, você definitivamente deve aplicar protetor solar em todas as áreas da pele que serão expostas à radiação solar agressiva.
• É melhor escolher o horário certo para um estilo de vida ativo ao ar livre. Os horários mais seguros para caminhar, nadar e se bronzear são do amanhecer às onze da manhã e também depois das cinco da tarde até a hora de dormir. Evite expor sua pele à luz solar direta. Isso pode não só piorar sua saúde, mas também sua aparência, o que é importante para o sexo oposto.

A aclimatação é um processo complexo de adaptação do corpo a novas condições de vida. Férias são oferecidas a uma pessoa para adquirir novas experiências e relaxar. Portanto, você deve se preparar para a vida em um novo clima com antecedência e aproveitar ao máximo sua estadia em um país desconhecido.