Aclimatação: o que fazer e como evitar?

A aclimatização é um processo de adaptação a novas condições naturais que são diferentes do clima e clima habituais no local de residência permanente de uma pessoa.

Os cientistas provaram que se mover em uma faixa de dez graus de latitude ou longitude faz com que todos os sinais de aclimatação sejam causados por pessoas. Especialmente, é notável quando uma pessoa se move em um avião, graças ao qual é possível fazer uma mudança de residência muito rapidamente. Este benefício da civilização permite que você altere a zona climática em um ritmo acelerado, o que é um grande fardo para o corpo humano. Neste caso, muitas pessoas começam a aparecer sintomas desagradáveis, que caracterizam a deterioração de sua saúde e bem-estar.

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Razões para a aclimatação

Os motivos da aclimatação são expressos na necessidade de reconstruir o organismo de acordo com novas condições geográficas e climáticas. Fatores incomuns do mundo circundante, como temperatura, umidade do ar, pressão, tempestades magnéticas, grande quantidade de luz ou falta e assim por diante requer que o corpo altere suas próprias "configurações". Anteriormente, o equilíbrio existente com o habitat permitiu que uma pessoa liderasse um estilo de vida ativo e se sinta bem. Agora ele precisa se acostumar com aquelas condições que não são familiares para seu corpo e sua psique.

Tal reestruturação não passa despercebida, especialmente se a zona climática tiver mudado drasticamente, em questão de horas. O corpo humano recebe uma espécie de "chute" e sente-se "à vontade". Portanto, há uma mudança rápida forçada nas configurações de adaptação, que não pode passar sem problemas e despercebidas para o bem-estar da pessoa.

Quando o corpo se adapta às novas condições do habitat, o próximo equilíbrio com o ambiente virá, e a pessoa se sentirá bem. Mas isso deve levar algum tempo, e algumas medidas são tomadas.

Aclimatação e re-aclimatação

A aclimatização e re-aclimatação são dois lados da mesma moeda. Porque a primeira vez vem a adaptação do organismo às novas condições ambientais e ao novo território. E o segundo está relacionado à adaptação às condições habituais do habitat, que foram abandonadas por qualquer motivo.

Geralmente, com curtos períodos de viagem para novas terras, ao retornar, uma pessoa recebe todos os sintomas da nova aclimatação. Eles são expressos na mesma deterioração do bem-estar que na aclimatação, com sinais que podem ser encontrados abaixo. Esta situação é típica para um curto feriado de verão, especialmente em um país quente. Uma vez que o corpo se adapta ao novo clima, é retirado de lá e retornou para casa. E agora ocorre a mudança de re-aclimatação, que é ainda mais difícil do que a aclimatação.

Além disso, permanece em novos territórios e os estresses recebidos pelo corpo desencadeiam a agravação de doenças crônicas duradouras e "dormindo" em uma pessoa. Portanto, muitas vezes acontece que uma pessoa saudável e ansiosa é enviada em férias, e um "resíduo doentio" retorna, que agora precisa descansar do resto.

Na maioria das vezes, após o retorno das férias, as pessoas se queixam de uma exacerbação ou ocorrência de problemas do sistema digestivo, bem como de todo tipo de doenças de pele.

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Sinais de aclimatação

Aqueles que sofreram mudanças súbitas nas zonas climáticas, sabem que os sinais de aclimatação geralmente se assemelham aos sintomas de um resfriado. Sintomas semelhantes a diferentes tipos de reações alérgicas, bem como intoxicação alimentar, também são características.

A adaptação mais grave e desagradável ocorre em crianças e idosos. No corpo feminino, processos específicos, característicos apenas para este sexo, também podem passar. Por exemplo, em algumas mulheres, o ciclo menstrual está quebrado, parando ou desaparecendo por um tempo.

Os turistas precisam saber que muitas doenças crônicas são agravadas pela mudança das condições do habitat. E os sintomas desta situação coincidem com sinais de exacerbação da doença. Portanto, depois de chegar a descansar, você pode obter uma recaída de feridas desagradáveis e dedicar todo seu tempo a restaurar sua saúde.

Mais informações sobre os sintomas de aclimatação podem ser encontradas aqui.

Quanto tempo dura a aclimatação?

Para cuidar da sua saúde, os turistas em novas áreas estão interessados no problema: por quanto tempo dura a aclimatação?

É importante para os turistas em países quentes saberem que a adaptação dos habitantes dos países do norte é mais lenta do que a dos habitantes das latitudes médias.

Os processos de adaptação a novas condições começam a ocorrer imediatamente após estarem em um novo local. Mas o sentimento de aclimatação começa a aparecer nos seres humanos apenas no segundo ou terceiro dia após a mudança temporária do habitat. Isso ocorre porque as emoções positivas brilhantes e fortes das impressões recebidas permitem-lhe sobreviver a um forte estresse devido às mudanças climáticas. Mas então, quando as emoções já estão um pouco aborrecidas, o corpo começa a "ser travesso" de inovações como um clima incomum, comida, água, fuso horário e assim por diante.

Existem vários estágios desse processo:

• O mais agudo é de cinco a sete dias.
• O estágio usual de habituação é de dez dias a duas semanas.

Portanto, uma semana ou feriado de dez dias, habitual para os nossos turistas, ocorre sob a bandeira da aclimatação em países quentes. E você pode descansar totalmente sem se sentir mal, você só pode começar após duas semanas de ficar no país. Procedendo do referido, o intervalo mais ideal para férias e permanecer em um país desconhecido deve ser de dezoito a vinte dias. Isso possibilitará experimentar a habituação mais bem sucedida para novas condições climáticas e também ter muito prazer em visitar um novo e interessante local.

Aclimatação após o descanso

A aclimatação após o repouso é a adaptação reversa às condições em que uma pessoa vive constantemente. A reativação pode ser bastante desagradável, com sintomas mais graves do que a situação em férias. A pessoa, em primeiro lugar, preocupa-se, o declínio da força e fadiga, letargia e sonolência, bem como um baixo nível de humor. Possíveis, também, manifestações de insônia e irritabilidade. Às vezes, há até casos de depressão real. E este é o caso quando uma pessoa após as férias de um verão se transforma imediatamente em seu ritmo de trabalho.

Portanto, não se apressar quase diretamente da estação para correr para o tão aguardado escritório. É melhor deixar três ou quatro dias para ficar em casa em um ritmo de vida silencioso. Precisamos de muito sono, para nos proteger da pressa e do estresse, para não martelar nossas cabeças com questões importantes e urgentes, mas para permitir que o corpo se acostume com o clima antigo e a vida habitual.

Se você ignorar essas recomendações, então uma pessoa pode sentir, por exemplo, um resfriado ou problemas com o trato gastrointestinal.

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Aclimatação após o mar

A aclimatação após o mar, especialmente para residentes de latitudes do norte e zonas climáticas temperadas, é observar o regime passivo. No qual é importante viver inativo por uma semana, comer mais e dormir, beber muitos líquidos, assistir seus filmes favoritos, ler livros interessantes. Em geral, crie em casa um pequeno oásis que não será perturbado por qualquer estresse e agitação.

Também é importante minimizar o contato com os outros, bem como o movimento constante pelas ruas. O principal é permitir que o corpo se acostume a um estresse como retornar a uma vida estável depois de um breve descanso na luz solar, no ar do mar e em muitas impressões vívidas.

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Aclimatização após a Turquia

A aclimatação após a Turquia depende da proximidade do clima turco com as condições habituais da habitação humana. Neste país, existem cinco zonas climáticas, que são muito diferentes entre si. O mar Egeu e o Mar Mediterrâneo são suficientemente quentes, e o clima no Mar Negro é mais frio do que os anteriores. A parte ocidental do país é caracterizada por verões quentes e invernos frios. Em Istambul e Antalya você pode sentir todas as delícias do inverno quente e um verão muito quente. Portanto, reaklamatizatsija na pessoa pode passar ou de forma imperceptível, ou é brilhante o suficiente e desagradavelmente.

Uma característica importante após um feriado turco é considerada a incapacidade de aquecer no início. Especialmente, para países com clima frio ou temperado.

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Acclimação após o Egito

A aclimatação após o Egito não pode se manifestar. Tais casos únicos ocorrem quando o clima deste país é ideal para uma pessoa. E suas constantes condições de vida são um pouco menos confortáveis com o corpo e a psique.

Por outro lado, havia pessoas que, após uma viagem ao calor e ao mar, receberam pneumonia após a chegada. Simplesmente, porque eles começaram uma doença que começou com um resfriado comum e febre alta. Portanto, depois de retornar das férias, é importante ouvir seu corpo e dar um regime de poupança. E, no menor dos sintomas estranhos, é melhor consultar um médico para evitar complicações graves e inesperadas.

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Aclimatização após a Tailândia

Aclimatização após a Tailândia pode ser muito dura, especialmente para residentes com clima frio. Mas algumas pessoas passam com sucesso por uma nova aclimatação, queixando-se apenas de alguns sintomas mínimos e mal-estar. Então, uma pessoa pode ser incomodada por:

• Lethargy e uma sensação de fadiga por cinco dias a uma semana.
• Calafrios constantes e uma sensação de frio.
• Pershing e dor de garganta.
• Durante as primeiras duas semanas, pode haver problemas com o sistema digestivo, em que qualquer refeição é afetada pela gravidade no estômago ou outro desconforto.

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Tipos de aclimatação

Os processos de aclimatação são divididos nos seguintes tipos:

• Térmico.
• Alto.
• Em um clima com condições de frio.

A aclimatização térmica assume a presença em ar de alta temperatura com um aumento da umidade. É essa combinação de condições climáticas que podem causar um "bouquet" completo de sintomas de adaptação em uma pessoa, violando sua termorregulação habitual e complicando a habituação a novas condições. Tais dificuldades aguardam amantes dos mares e países do exterior com um clima quente e úmido.

Os fãs de estâncias de esqui também enfrentarão a necessidade de adaptação. Mas desta vez eles terão que se acostumar com as condições de vida das altas montanhas. A aclimatação de alta altitude ocorre porque as estâncias de esqui estão localizadas acima do nível do mar e muito mais. Ao mesmo tempo, a concentração de oxigênio nesses lugares é reduzida, o que é bastante incomum para os habitantes das planícies, que são a maioria da população mundial e os mesmos amantes da montanha. Neste tipo de adaptação, o movimento do fluxo sanguíneo diminui, e a quantidade de eritrócitos e hemoglobina diminui acentuadamente. Estes sintomas são típicos para casos de transição do corpo para um estágio de poupança de energia. Além disso, a baixa pressão, que é característica das montanhas, faz com que os turistas sofram ou sinais de falta de ar severa.

A adaptação às condições de frio, que são típicas para as latitudes do norte, aguarda os amantes dos mares do Ártico, a aurora boreal e as magras e esquisitas naturezas. Os viajantes terão que enfrentar baixas temperaturas, fortes tempestades magnéticas, bem como a falta de raios ultravioleta do sol, chamada fome leve. Com essas mudanças no ambiente, as pessoas muitas vezes têm insônia, alta fadiga e sonolência, bem como falta de vontade de comer.

Consequências da aclimatação

As consequências da aclimatação são expressas em vários processos desagradáveis que são desencadeados no corpo humano:

• Exacerbação de doenças crônicas com todos os sintomas associados.
• Diminuição do nível de imunidade e forças de proteção do corpo.
• A aparência de baixa resistência às mudanças no cinturão climático em novas viagens e ao agravamento dos sintomas de aclimatação.

Claro, nem todas as pessoas estão dispostas a reagir mal a novas condições de vida. Muitos turistas e viajantes, pelo contrário, são temperados em viagens constantes e mudanças nas zonas climáticas. E a sua saúde e bem-estar torna-se mais forte e mais estável.

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Diagnóstico de aclimatação

O diagnóstico de aclimatação é conhecer todos os sintomas quando o organismo se adapta a novos habitats e para distinguir as doenças do corpo de uma série de doenças. Afinal, é notado que infecções intestinais, bem como envenenamentos podem dar um quadro clínico, bem como sinais de aclimatação aguda.

Portanto, com a menor suspeita da diferença entre o estado de uma pessoa e a adaptação habitual a um novo lugar, é melhor consultar um terapeuta local para exame e consulta. Também para a refutação de outro diagnóstico, é importante passar testes de sangue, urina e fezes para testes laboratoriais.

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O que fazer com a aclimatação?

Naturalmente, é importante um conselho específico, que pode resolver a questão: o que fazer com a aclimatação?

Em primeiro lugar, indo para novas condições de existência para si mesmo, uma pessoa deve preparar seu organismo para mudanças climáticas. Tais atividades são importantes para realizar durante o ano para fortalecer sua própria saúde. Mas em uma situação em que os sintomas desagradáveis já não dão descanso, é necessário estocar o kit de primeiros socorros para todos os casos de vida.

Neste medicamento, o gabinete deve ser medicamentos com propriedades antipiréticas e anti-histamínicos, medicamentos dos problemas do trato gastrointestinal. Além disso, vários meios de queimaduras solares, bem como fundos após o banho de sol e queimaduras na pele são importantes.

Pessoas que sofrem de doenças crônicas devem levar consigo todas as drogas recomendadas que podem ajudar com a exacerbação de doenças. Também é bom tomar óleos essenciais que o ajudarão a sobreviver à adaptação a novas condições.

É importante incluir na dieta de complexos multivitamínicos com um alto teor de vitaminas A, C e E. O alimento em que essas vitaminas são amplamente representadas também é útil. Estas cenouras, limões e tangerinas, bem como outros citros, espinafres, repolho. Também é importante usar alho, romãs, cranberries e groselhas.

Os primeiros dois ou três dias não devem andar ativamente, fazer excursões e banhos de sol nas praias locais. É melhor passar esta vez no hotel e passear para usar as horas da manhã e da noite. Neste caso, você precisa usar uma roupa espaçosa e leve com mangas compridas, calças e saias longas.

Se você quer ir para algum lugar fora do hotel, é melhor tomar dois litros de água pura, água com limão ou um chá verde frio sem açúcar.

Mais informações sobre o tratamento da aclimatização podem ser encontradas aqui.

Como evitar a aclimatação?

Claro, todo turista e viajante perguntam: como evitar a aclimatação? Nossas dicas úteis ajudarão a aliviar esta difícil tarefa.

• Os especialistas recomendam mudar para um novo país, não de avião, mas de comboio. Ao usar veículos voadores, uma pessoa sofre uma mudança nas zonas climáticas muito rapidamente, o que é um grande estresse para ele. Se você fizer uma viagem de trem, pode adaptar o seu corpo às condições de mudança do ambiente. Porque a velocidade do movimento não será tão alta quanto em um avião. Tal aviso é muito importante para pessoas com doenças cardiovasculares, especialmente para aqueles que sofrem de hipertensão.
• É melhor preparar sua chegada em um novo país para que ele chegue à noite. À noite, o corpo pode descansar e já se adapta a novas condições para si. O que é muito importante e útil para uma pessoa.
• A roupa para o voo, bem como para os primeiros dias de permanência em um novo local, deve ser fácil, conveniente e gratuita. Vale a pena se sentir confortável, então não é frio nem quente. Também é importante quando viaja e em momentos de repouso. É necessário que haja um headpiece disponível que salvará uma pessoa dos raios do sol escaldante ou, inversamente, do vento frio, chuva e assim por diante.
• Antes de sair para caminhadas, ir à praia e nas excursões, você sempre deve aplicar protetor solar em todas as áreas da pele que estarão disponíveis para a luz solar agressiva.
• Para realizar um estilo de vida ativo fora das instalações, é melhor escolher o momento certo. Os intervalos mais seguros para caminhar, banhar-se e tomar sol são do amanhecer a onze da manhã, e depois das cinco da noite e antes de ir para a cama. Não deixe a luz direta atingir a pele. Deste modo você não só pode piorar sua saúde, mas também a aparência, o que é importante para o sexo justo.

A aclimatação é um processo complexo de adaptação do organismo a novas condições de habitat. As férias para uma pessoa são dadas para obter novas impressões e relaxar. Portanto, devemos cuidar de nos preparar para a vida em um clima novo e ter o máximo prazer de permanecer em um país desconhecido.