Uma mãe que amamenta pode comer nozes?

As nozes podem ser consumidas durante a amamentação, pois podem ser uma das principais fontes de muitas substâncias úteis. Há muito se sabe que as nozes são muito benéficas para o cérebro e para o desenvolvimento da criança. Mas há casos em que é melhor para as mães não consumirem nozes durante a lactação, e você precisa estar ciente dessas exceções.

As principais condições para comer nozes durante a amamentação

Como seu bebê obtém todo o valor nutricional do leite materno, aumente sua produção de leite materno consumindo alimentos saudáveis. É muito importante conhecer bem os alimentos e evitar alimentos não saudáveis durante a amamentação.

A amamentação é muito benéfica para o bebê e para a saúde da mãe. Durante a amamentação, a mãe precisa de mais calorias do que antes, durante a gravidez. Comer nozes específicas ajuda as mães que amamentam a suprir todas as necessidades de saúde e crescimento. Também ajuda a aumentar a produção de leite materno. Uma mãe que amamenta pode comer nozes?

É geralmente aceito que mulheres sem alergias alimentares podem consumir alimentos potencialmente alergênicos, como nozes, durante a amamentação. Mas é importante entender cuidadosamente as indicações e contraindicações.

Na maioria das vezes, mães que amamentam cujos filhos apresentam alto risco de desenvolver alergias (geralmente aquelas com histórico familiar de alergias alimentares graves) são aconselhadas a eliminar alimentos como laticínios, nozes, ovos e peixes de sua dieta. No entanto, ainda não há evidências claras de que a dieta tenha algum efeito sobre o desenvolvimento de alergias em uma criança. De fato, muitos alergistas estão preocupados que, ao eliminar alérgenos do ambiente das crianças, estamos, na verdade, aumentando o risco de alergias. O pensamento atual é que, se uma mãe que amamenta incluir nozes ou amendoim em sua dieta, isso pode reduzir as chances de seu filho desenvolver uma alergia alimentar. Afinal, a exposição precoce a um alérgeno pode aumentar significativamente a tolerância e, portanto, pode reduzir o risco de alergias alimentares em crianças. Portanto, nozes são aceitáveis para mães sem histórico de alergias. No entanto, se você ou seu cônjuge e familiares têm histórico de alergia a nozes, é melhor evitá-las.

Como saber se seu filho tem alergia a nozes?

Um bebê amamentado pode desenvolver uma alergia alimentar após a mãe consumir certos alimentos ou bebidas, como leite de vaca, soja, ovos, frutos do mar, trigo, nozes, ovos e amendoim. Os sintomas comuns de alergia alimentar em crianças incluem: fezes moles, cólicas, vômitos, sangue ou muco nas fezes e problemas respiratórios.

Se o seu bebê parecer irritado ou apresentar sintomas como eczema e diarreia após comer nozes, ele pode ter sensibilidade ou alergia a elas. Você pode considerar fazer um teste de alergia no seu bebê para confirmar se ele tem alguma alergia ou não. Nesse caso, correr o risco de comer nozes é inaceitável.

Propriedades úteis das nozes durante a lactação

Uma noz é uma fruta com casca dura e semente saborosa. As sementes são ricas em nutrientes essenciais e podem ser consumidas cruas. As nozes são uma rica fonte de vitaminas e antioxidantes, sendo essenciais para todas as idades.

Escolher nozes como fonte saudável de proteína pode fornecer proteínas e calorias essenciais para mães que amamentam sem o incômodo de preparação que outros alimentos exigem. Mães ocupadas muitas vezes têm dificuldade em reservar um tempo para preparar as refeições, e as nozes são fáceis de comer com uma mão enquanto segura ou até mesmo alimenta o bebê. Nozes como amêndoas e castanhas de caju não requerem preparação especial para serem consumidas. Algumas mães que amamentam têm dificuldade em obter todas as calorias de que precisam para si mesmas e para seu suprimento de leite, e nozes ricas em calorias podem ajudar as mães a aumentar sua ingestão calórica. As nozes também são fáceis de colocar na bolsa de fraldas para um lanche rápido e fácil após a amamentação. As mães que amamentam podem escolher entre muitos tipos de nozes que são tão benéficos durante a amamentação, incluindo nozes inteiras, manteigas de nozes e outros produtos de nozes.

Quais são os benefícios de comer nozes durante a lactação? As nozes são uma rica fonte de ácidos graxos essenciais, vitamina E, fibras, esteróis vegetais e L-arginina, que são muito importantes para o corpo. Todos esses nutrientes são bons para a saúde do coração. Comer nozes pode reduzir o colesterol ruim no sangue. Pode fazer maravilhas para o seu coração das seguintes maneiras:

1. Previne o espessamento do sangue e, assim, reduz o risco de trombose;
2. Ajuda a manter as paredes arteriais livres de placa;
3. A L-arginina presente nas nozes ajuda a tornar as paredes das artérias flexíveis e previne coágulos e bloqueios;
4. As fibras e a celulose presentes nas nozes ajudam a regular o funcionamento do intestino, diminuir os níveis de colesterol e diminuir o risco de diabetes;
5. As nozes são ricas em antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres do corpo e o protegem do estresse oxidativo.
6. As nozes são ricas em vitamina E e, portanto, ajudam a nutrir e hidratar a pele e o cabelo.

O consumo de nozes durante a amamentação no primeiro mês também pode aumentar a lactação e o teor de gordura do leite. É durante o período em que o leite materno pode não ser tão ativamente formado após o parto que as nozes podem ajudar a ativar o processo de lactogênese.

Quais nozes você deve escolher? As nozes são consideradas as mais versáteis durante a amamentação e são as menos propensas a causar reações alérgicas. Elas também estimulam a atividade cerebral e promovem o desenvolvimento ativo da criança. Portanto, as nozes podem ser consumidas por quase todas as mães.

Os pinhões são benéficos durante a amamentação devido à sua composição rica em proteínas saudáveis e cálcio. Mulheres com lactação baixa ou insuficiente devem consumir pinhões para estimular a produção de leite naturalmente.

A castanha de caju é um dos tipos de nozes mais ricos em termos de teor de proteína, por isso, para mães que estão amamentando e cuidando da saúde, ela é recomendada em vez de lanches pouco saudáveis.

A alta quantidade de proteínas presente nas castanhas de caju auxilia no desenvolvimento do cérebro e no QI do bebê. Também ajuda a manter a saúde do bebê, tornando-o mais ativo e saudável. Não apenas as castanhas de caju, mas também as avelãs, contêm muitos benefícios nutricionais. Essas castanhas contêm gorduras boas e saudáveis que ajudam a prevenir doenças. O amendoim, assim como outras nozes, pode ser uma fonte saudável de proteína que as novas mães precisam durante e após a gravidez, especialmente durante a amamentação. Uma das melhores vantagens de escolher o amendoim é que, ao contrário de outras fontes de proteína, ele pode ser consumido cru.

O amendoim também pode ser um ótimo lanche rico em calorias para novas mamães e pode ajudar a fornecer as calorias extras necessárias durante a amamentação. O amendoim também é uma rica fonte de minerais, incluindo niacina, uma fonte saudável de proteína e ácidos graxos saudáveis. O amendoim contém vitamina E para auxiliar a saúde celular e fortalecer a imunidade. Ele tem a capacidade de normalizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o colesterol. O principal benefício dessas nozes é que elas são uma rica fonte de folato, que ajuda a prevenir distúrbios do desenvolvimento em crianças.

É possível comer manteiga de amendoim durante a amamentação? Bem, a manteiga de amendoim também pode fornecer à mãe uma boa dose de gorduras saudáveis, ácidos graxos ômega-3 e proteínas durante esta fase crucial.

Portanto, todos os tipos de nozes são ricos em proteínas e ácidos insaturados, então você pode consumir qualquer noz que desejar.

A noz-moscada durante a amamentação apresenta muitos dados conflitantes sobre seu uso. A noz-moscada não possui usos específicos relacionados à lactação. Não há dados sobre a liberação de quaisquer componentes da noz-moscada no leite materno ou sobre sua segurança e eficácia em lactantes ou bebês. No entanto, a noz-moscada possui fortes propriedades antibacterianas. É eficaz na eliminação de diversas bactérias que causam inflamação ou candidíase na boca de recém-nascidos. A noz-moscada contém 10% de óleo essencial, que pode causar um odor ou sabor específico no leite materno. Este é o único efeito da noz-moscada que seu bebê pode não gostar e pode recusar completamente esse alimento. Portanto, é possível usar noz-moscada se a criança a perceber normalmente.

As mães jovens devem consumir nutrientes especiais durante a amamentação, pois são muito importantes para o crescimento do bebê. Nozes especiais, como amêndoas, nozes e amendoim, são os melhores alimentos para mães que amamentam. O consumo de todos os tipos de nozes aumenta o valor do leite e enriquece a produção de leite materno; portanto, se não houver nenhuma reação alérgica na família, é necessário consumir nozes pelo menos uma vez por semana.