Que tipo de nozes pode ser uma mãe que amamenta: lista

Natural e rica em nutrientes, e, além disso, e muito saborosa, nozes, claro, você pode e deve ser incluído na ração das mulheres que amamentam. Em sua composição, as castanhas pertencem aos produtos alimentares mais valiosos que causam saturação a longo prazo e são convenientes para lanches fora de casa, por exemplo, em uma caminhada. Portanto, a resposta para a pergunta: pode nutrir a mãe que amamenta - certamente positiva. Mas o que preferir, vamos analisar mais.

Vitaminas e componentes minerais, proteínas, ácidos graxos insaturados, contidos em nozes, contribuem para uma recuperação mais rápida da saúde materna pré-natal. E penetrar no leite materno, fornecer nutrição completa e desenvolvimento normal da criança.

As nozes são consideradas um dos alérgenos mais poderosos e perigosos. Isso deve ser levado em conta ao introduzi-los na ração da mãe que amamenta. No entanto, se a história da família não traçar a alergia a qualquer tipo de nozes, é mais provável que o bebê também esteja bem. Alguns tipos de nozes são considerados mais perigosos a este respeito, no entanto, as reações do corpo são muito individuais, então você precisa inserir nozes na ração da mãe que amamenta um pouco - de um ou dois, dependendo do tamanho e observar a condição da criança. Até o final da semana, se tudo estiver bem, minha mãe já pode comer um punhado de nozes por dia (mais e não é necessário). Mesmo se a família tem alergias que não toleram nozes, não é de todo um fato que este vício foi herdado pelo bebê. Além disso, alguns estudos indicam que o uso de nozes mãe durante a lactação é a prevenção de reações alérgicas em seu filho a este produto no futuro. By the way, isso se aplica não só para nozes.

Nozes

Este tipo de nozes também é chamado Voloshsky. É mais comum em nosso território. É comido cru e seco, e até verde. É em nozes verdes que a maioria da vitamina C é, e todos sabem sobre seus benefícios para o corpo - sem sua participação direta ou indireta, não é necessário um processo vital. Não há tantas vitaminas em nozes maduras, como em verde, no entanto, é o bastante.

A vitamina B1 (tiamina) está envolvida no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos. É necessário que o bebê cresça e se desenvolva normalmente, para o funcionamento normal do sistema nervoso, do coração e dos vasos sanguíneos, e também da digestão. É chamado de vitamina do otimismo, participa da síntese de células sanguíneas. As vitaminas B2 (riboflavina) e B3 (PP, nicotinamida) também participam da hematopoiese e de muitos outros processos que fornecem atividade vital. Rutina e carotenóides, vitamina E, muitos componentes minerais: magnésio, sem os quais todas as qualidades da vitamina B1 não são totalmente reveladas; Ferro em combinação com vitamina B inibe o desenvolvimento de anemia; zinco, iodo, cálcio, fósforo - todo o complexo vitamínico-mineral que, em combinação com óleos, proteínas, fibras, ácidos graxos e uma massa de outras substâncias úteis, pode prevenir a ocorrência de qualquer deficiência.

Posso amamentar minhas nozes mãe? A resposta é óbvia, mas não mais do que cinco ou sete peças por dia. O uso diário também não é necessário. Comer demais ameaça com indigestão, alergia e até dor de cabeça. Não comê-los para pessoas com doenças do sistema digestivo, sangue hipercoagulável, doenças de pele - neurodermatite, eczema, psoríase. As nozes são muito ricas em calorias, mas praticamente não contêm carboidratos; portanto, quando são ingeridas, a amamentadora não arrisca arruinar a figura.

Há uma opinião de que o uso de nozes, especialmente de nozes, aumenta a qualidade e a quantidade do leite materno. De fato, a quantidade não aumenta, mas o valor nutricional aumenta, e o bebê não pede comida novamente por mais tempo.

Acredita-se também que a pele que cobre a amêndoa causa uma alergia. Se você removê-lo, e das nozes ele é bem removido, o conteúdo branco do núcleo é mais inerte, embora haja menos substâncias úteis nele.

Nuts kernels não precisam ser torrados antes do consumo, doces, manteiga de nozes e massa com nozes não substituem as nozes. Benefícios em porcas processadas são quase inexistentes, e polegadas extras na cintura na mãe e cólicas no bebê que tais itens podem provocar.

Mas o óleo natural do volochki pode ser adicionado a saladas e cereais. Ele contém quase todos os nutrientes que as nozes são ricos, e é uma boa prevenção da constipação, tanto na mãe quanto no bebê.

Pinhões

Sementes comestíveis de coníferas (pinho), muito nutritivas e úteis, são consideradas as mais hipoalergênicas e seguras para as mães que amamentam. De acordo com o teor de vitaminas e minerais, e também - de acordo com o valor nutricional, a semente de cedro não é inferior, mas também supera outros tipos de nozes. Sua proteína vegetal é perfeitamente absorvida pelo corpo humano (em 99%). Na proteína da amêndoa, 14 aminoácidos são encontrados, entre eles a arginina - necessária para o desenvolvimento e crescimento normais.

É possível amamentar a mãe que amamenta? Claro, se houver uma oportunidade de incluí-los na dieta, e eles não causam alergia a ela ou à criança. Você precisa começar com uma pequena porção - duas ou três nozes. Nutrientes úteis entrarão no leite materno e a criança os receberá. Em 30 g deste produto - a norma de proteína diária, assegurarão um bom metabolismo da mãe e, consequentemente, a criança. Sementes de pinho pedra conter vitaminas A, grupo B (tiamina, raboflavin, nicotinamida), e α-tocoferol, e - metade da tabela periódica, lisina, triptofano e metionina. Sua composição fornece quase todas as necessidades do corpo humano em ingredientes nutricionais.

As nozes descascadas devem ser frescas e mantidas em um pacote lacrado, se as condições de armazenamento do óleo, em grandes quantidades contidas no nucléolo, puderem ser oxidadas. Essas nozes não são mais apenas inúteis, mas também prejudiciais.

Uma alternativa às nozes que não crescem em nosso território pode ser o óleo, que retém os elementos úteis básicos e pode ser usado como molho para saladas, cereais, sobremesas.

Em contraste com os pinhões nucléolos gregos contêm uma grande quantidade de compostos de carboidratos e seu uso excessivo pode causar um aumento indesejável de peso.

Amendoim

É, antes, uma cultura de raízes, pois amadurece sob o solo e se desenvolve tanto a partir da superfície como de flores subterrâneas basais. Ele também é chamado de amendoim, embora ele pertence à família de leguminosas. O valor nutricional do amendoim não é inferior a nozes, contém mais de 45% de gorduras, mais de 25% - proteínas e cerca de 10% de carboidratos. As vitaminas A, E, D, com exceção de B6 e B12, o espectro total das vitaminas remanescentes deste grupo, é especialmente rico em ácido fólico (vitamina B9). Contém potássio, ferro, magnésio, cobre e manganês, antioxidantes-polifenóis e outras substâncias úteis. Este é o mais acessível dos produtos classificados como nozes.

Posso amamentar amendoim com uma mãe que amamenta? É essa fruta que é considerada o alérgeno mais poderoso entre as nozes. Especialmente cru, suas cascas avermelhadas causam alergias com mais frequência. Se houver amendoim, então seco no forno, casca lamacenta, que é perfeitamente removido. Antioxidantes-polifenóis em amendoins secos são ainda mais.

O amendoim pode ser substituído por nozes, que não são menos úteis. Mas se não houver alergia nem na mãe nem na criança, comer um punhado de amendoim não é prejudicial, mas até benéfico. Comece a entrar na dieta para ser cauteloso, observando a reação da criança.

Amendoins são melhor comprados em vagens e secos neles. Se você comprar nozes já descascadas, então seque-as melhor. Então eles vão passar o tratamento térmico necessário antes de usar. Escolha deve ser nozes não mofado, mesmo cor e não cheirando úmido. Já produtos prontos podem ser infectados com microorganismos patogênicos, amendoins em sacos e frascos geralmente contém aditivos e conservantes aromatizantes. É indesejável usá-lo para uma mãe que amamenta.

O amendoim é um alimento pesado, portanto seu uso deve ser limitado. Além disso, ele é muito alto teor calórico, portanto, eles não devem ser abusados. Amendoim contraindicado para pessoas que sofrem de gota e artrose, cuidado deve ser observado com uma tendência a trombose e excesso de gordura.

A manteiga de amendoim preserva todas as substâncias úteis de um produto inteiro, pode ser adicionada a saladas e cereais.

Caju

Na composição e conteúdo calórico, a noz ou caju indiano não é muito diferente de suas contrapartes de outras árvores: sobre o mesmo complexo de vitaminas, oligoelementos, aminoácidos. Ele contém proteínas e carboidratos, é líder no teor de magnésio, supera muitos produtos pelo teor de ferro e potássio, muito fósforo e zinco nele. Há muita colina ou vitamina B4 nela, regulando e normalizando processos metabólicos, atividade intestinal e transmissão de impulsos nervosos. Comer estas nozes vai ajudar a mãe a restaurar a força após o parto, fortalecer o coração e vasos sanguíneos, imunidade, prevenir o desenvolvimento de anemia.

A alergia ao caju é considerada uma raridade, talvez por causa da ausência de uma casca fina no nucléolo, que geralmente causa irritação e reações alérgicas.

Esta noz exótica já se tornou um produto familiar e favorito para muitos. É possível amamentar uma enfermeira de caju? É possível, nas mesmas condições: primeiro tentar, como a criança reagirá; então - não coma demais. Algumas nozes por dia é suficiente.

De nozes indianas também fazem manteiga, é ainda mais macia do que a manteiga de amendoim.

Funduk

A avelã cultivada e seu companheiro selvagem não ficam atrás do valor nutricional de outras nozes, algumas até superam em conteúdo calórico.

Nos grãos da castanha contém muita proteína, óleo, ácido ascórbico e tocoferol, tiamina e riboflavina. A avelã contém biotina, também é chamada de vitamina B7, necessária para a quebra de carboidratos e glicose. Também interagindo com outras vitaminas do seu grupo evita o desenvolvimento de anemia, promove a utilização de gorduras e ácidos graxos. Líder no conteúdo de manganês. Combinações de cálcio e zinco garantem a força do tecido ósseo, magnésio e potássio, tendo um efeito benéfico no sistema cardiovascular e nervoso. Ferro, tiamina e riboflavina são fatores hemopoiéticos, os aminoácidos são extremamente importantes para um organismo em crescimento. Estas nozes não são proibidas para diabéticos. Avelã quase não contém carboidratos, então você pode comê-lo sem medo de melhorar. Além disso, ajuda a eliminar toxinas e toxinas do corpo.

As avelãs de enfermagem podem ser enfermeiras? Se a mãe não sofre de alergias a esta variedade de nozes, então é possível e necessário. Mas com cautela, como todos os novos produtos alimentícios. Ele precisa ser introduzido na dieta da mãe pouco a pouco, observando a condição da criança. Mesmo se a mãe eo bebê estão avelãs bem tolerado, levados por esta iguaria não é necessário - porca taxa diária não deve exceder 30-50g, comer demais pode causar espasmo dos vasos cerebrais.

Outras nozes, frutas secas e especiarias

Em nossas condições climáticas quando cerca de sete meses do ano frutas e legumes orgânicos e processados frescos não estão disponíveis, nozes, sementes, frutas e legumes secos podem ser uma grande ajuda, proporcionando uma mãe e seu bebê todo o conjunto necessário de nutrientes. Todos eles são complexos multivitamínicos-minerais com algumas pequenas diferenças na composição e, com armazenamento adequado, mantêm suas propriedades até certo ponto antes da nova colheita.

Além disso, eles contêm em seus antioxidantes composição, têm propriedades anti-sépticas e pode ajudar uma mãe de enfermagem para superar resfriados e alguns outros problemas de saúde (hipertensão, distúrbios nervosos, anemia) sem o uso de drogas, como quase todas as porcas são utilizadas na medicina popular.

Almond não foi mencionado antes. Ele também pode comer em quantidades moderadas uma mãe que amamenta e as recomendações para usá-lo não diferem das anteriores. Na composição destas nozes são muito cálcio, magnésio e piridoxina (vitamina B6), óleo e aminoácidos. Almond, a propósito, também não é visto como um alérgeno perigoso, avelãs e amendoins causam alergias com muito mais frequência. Mas é introduzido a partir dos três meses de idade, depois de mais variedades inertes. Com as reações mais favoráveis por dia, a mãe não pode comer mais de dez nozes, uma dose semanal é de 30 peças. Amêndoa contém colina e biotina, ácido fólico e outras vitaminas do complexo B, essenciais para a hematopoiese e renovação celular. A tabela de Mendeleiev também é representada nesta porca completamente. O óleo de amêndoa é adequado para vestir saladas e cereais, molhos e sobremesas.

Pode uma noz brasileira ser alimentada com uma mãe que amamenta? Este tipo de nozes apareceu em nosso mercado há relativamente pouco tempo, e as estatísticas médicas ainda não chegaram a seu veredicto. Portanto, recomenda-se evitar tal exotismo. O mesmo vale para os cocos. No entanto, eles também não são inferiores em termos de valor nutricional aos frutos aos quais estamos acostumados. Portanto, tente incluí-los cuidadosamente na dieta, também, você pode, no entanto, fazer sem exótico não é difícil.

Outra noz que pode despertar grande interesse entre as mães que amamentam o bebê é a noz-moscada. Esta especiaria é usada na medicina popular como um potenciador de lactação eficaz. Bolsas e jarros com ele estão na cozinha de cada amante. Então, é possível noz-moscada para uma mãe que amamenta? Aqui, a partir deste tempero, apesar de todas as suas propriedades medicinais e propriedade laktogonnoe trabalho, ainda deve ser descartado. Porque a noz-moscada é um psicodélico pronunciado. Consequências do seu uso em doses significativas podem ser forte estimulação, alucinações, aceleração de pulso e arritmias cardíacas, insuficiência respiratória e até morte. Os primeiros sinais são boca seca e irritação nos olhos. A criança pode responder a esta especiaria com lágrimas aumentadas e até convulsões. É contra-indicado em grávidas, lactantes e crianças até três anos.

Uma alternativa para nozes pode ser sementes comuns, abóbora e girassol, possuindo um enorme conjunto de vitaminas valiosas, componentes minerais, os mesmos óleos e aminoácidos. As reações alérgicas das sementes são raras, embora também seja possível, as sementes de girassol são consideradas mais perigosas nesse sentido do que as sementes de abóbora.

As sementes são um poderoso antidepressivo tanto na composição quanto no efeito psicológico de seu uso. Contribuem para aumentar o teor de gordura do leite e aumentar sua quantidade.

As sementes são calóricas e podem obstruir o estômago, especialmente o girassol, por isso precisam comer sem fanatismo. Sementes de abóbora têm efeito anti-helmíntico, mas não fritas, mas simplesmente secas no ar.

As sementes devem preferencialmente ser secas por conta própria, não comer salgados e com outros sabores de sabor. Há melhor entre as refeições, não misturando com outros produtos, depois de comer, você deve escovar os dentes.

Usando sementes, a mãe irá beneficiar as unhas, tecido ósseo e muscular, sistema nervoso, cabelo, pele e imunidade, respectivamente, parte das propriedades benéficas deste produto simples passará para o seu filho.

Sementes de gergelim são um produto dietético muito útil. Eles podem ser adicionados ao mingau, uma colher de chá em um moedor de café antes de usar. Da mesma forma, eles fazem o mesmo com a semente de linho. Mingau será mais útil e muito saboroso, você pode adicioná-los ao mesmo tempo, mas você não pode moer para o futuro, porque a farinha privada de sua casca protetora rapidamente se oxida e perde suas propriedades úteis, adquirindo os prejudiciais vez.

Frutos secos também são um depósito de substâncias úteis, que saturam o corpo da mãe e do filho, melhoram o trabalho dos intestinos e previnem a constipação. Na dieta de uma mãe que amamenta pode haver frutas secas, elas podem ser adicionadas aos pratos e comer em vez de doces. É preferível começar com uma pequena quantidade das frutas secas habituais - maçãs, peras, cerejas. Com as peras é necessário ter cuidado, é melhor adicioná-las à compota a partir de frutos secos, o que também é muito útil durante a lactação e até contribui, segundo algumas informações, para um aumento na quantidade de leite. Se não houver contra-indicações diretas, você pode gradualmente comer tudo - e tâmaras, damascos secos, passas e ameixas secas. Agora à venda um monte de frutas cristalizadas e frutas secas de frutas exóticas - pomelo, abacate, kiwi. Se a família não tiver uma anamnese alérgica grave, você poderá entrar gradualmente na dieta e exotizar-se, embora com as delícias locais e costumeiras possa sobreviver.

Afinal, o que nozes e frutas secas pode fazer uma mãe que amamenta? Quase todas as contra-indicações são reações alérgicas. Eles não podem ser previstos, existem produtos que causam alergia mais frequentemente do que outros, no entanto, não é um fato que eles vão causar sensibilização em você e seu filho. Cuidado deve ser tomado, qualquer produto acima é um complexo de vitaminas e outras substâncias úteis e necessárias. Especialmente na estação fria, uma mulher recém-nascida e seu bebê tal complexo é muito útil para a restauração do nível pré-natal de saúde, bem como para o desenvolvimento normal e crescimento da criança. Nozes, sementes e frutos secos são preferíveis às vitaminas sintéticas, que também podem causar alergias e contraindicações. O excesso de produtos alimentícios é eliminado sem problemas pelo organismo, enquanto os complexos sintetizados podem causar um efeito de overdose.

Mais uma vez quero lembrar as recomendações básicas:

• Comece a introduzir novos alimentos na dieta a partir de pequenas doses (uma ou até metade de uma fruta grande ou duas ou três pequenas, frutos secos de compotas) de espécies mais familiares que não causem alergias a você e aos parentes mais próximos;
• introduzir na dieta frutas secas e nozes quando a criança atinge dois ou três meses de idade;
• escolha de produtos, preferência para dar qualidade, sem manchas e cheiro de umidade e mofo, nozes - na casca; sem tratamento, sem sal, conservantes e sabores;
• tratamento térmico (secagem, escaldadura com passas de água a ferver, ameixas, damascos secos) para realizar de forma independente;
• Nozes, sementes e frutos secos devem ser completamente mastigados para obter o maior benefício e facilitar o processo de digestão e assimilação;
• existem tais produtos sozinhos entre as refeições; Você pode e à noite, antes de ir para a cama, mas em quantidades muito pequenas;
• não exagere (sementes, nozes, frutas secas já são familiares e, a priori, não causando alergias - não mais de 100 gramas por dia)
• O óleo de nozes deve ser comprado em pequenas quantidades, lacrado em um recipiente de vidro escuro, porque depois de abrir os recipientes, eles se deterioram rapidamente no ar.