Sentimento de fome

O sentimento periódico de fome é conhecido por todos. Meninas que "se sentam" em uma dieta, às vezes com medo da fome, e pessoas que adoram comer deliciosamente, às vezes nem esperam sua aparência.

Pode ser fácil, persistente, debilitante, perseguindo, sugando, verdadeiro e falso, surgindo antes ou depois de comer. Qual é esse sentimento, e sabemos tudo sobre ele?

Causas sentimento de fome

Quais são as causas subjacentes da fome? Este é um fator, ou existem vários? Claro, há muitos motivos, e ainda mais, dificilmente todos são conhecidos. Com certeza, você só pode citar uma série de razões que provocam fome.

O verdadeiro sentimento de fome é causado pelos seguintes fatores:

• o peristaltismo do estômago vazio, que promove a aparência de "retumbar" no abdômen e é acompanhado por estimulação dos receptores mecânicos nas paredes gástricas;
• uma diminuição nos níveis de glicose no sangue, ao mesmo tempo que os glucoreceptores no cérebro, sistema digestivo e fígado, enviam sinais para o cérebro sobre a necessidade de alimentos;
• uma diminuição da temperatura do ambiente - provou-se experimentalmente que um aumento ou diminuição da produção de calor no corpo afeta os receptores térmicos que afetam a sensação de fome. Ou seja, quanto mais frio o ambiente, mais energia precisamos, e quanto mais queremos comer, e vice-versa;
• o uso prolongado de uma grande quantidade de alimentos ricos em calorias causa uma ocorrência mais frequente de fome, uma vez que o estômago "se acostuma" para uma carga constante e continua a "exigir" ainda mais.

No entanto, há também o conceito de uma falsa sensação de fome quando o corpo não possui déficit de energia, mas parece à pessoa que quer comer. Este estado tem várias outras causas do que um verdadeiro senso de fome.

Sintomas sentimento de fome

O sentimento de fome é uma sensação natural que pode se manifestar com vários sintomas.

Sentimentos de fome na gravidez

Na gravidez, as mulheres experimentam problemas digestivos inexplicados: o apetite torna-se "lobo" ou algo estranho - quero não apenas comer, mas "algo assim". E os notáveis pepinos salgados - não o limite! Muitos neste período exigem morangos no meio do inverno, sorvete às 3 da manhã e esfregaço em um sanduíche com salsicha.

O motivo de tudo isso é uma mudança afiada e quase diária no nível de hormônios no corpo, especialmente no primeiro trimestre. O corpo de uma mulher é um mecanismo muito delicado e complexo, capaz, no entanto, de pensar em todos os detalhes. Quando ocorre uma gravidez, ele percebe que agora é necessário fazer todo o possível para preservar e desenvolver essa condição. E que os nutrientes para o crescimento do bebê foram suficientes em qualquer condição, o corpo começa a estocar. Daí os frequentes ataques de fome durante a gravidez. Esta acumulação é regulada estritamente no nível hormonal.

Às vezes, o sentimento de fome na gravidez indica uma deficiência de qualquer vitamina ou elemento na dieta. Daí - um desejo desenfreado de comer carne de mulheres-vegetarianas, bem como tentativas de mastigar gesso ou comer não comestíveis. Tais condições não podem ser ignoradas: consulte seu médico, talvez seja necessário tomar um curso de suplementos vitamínicos e minerais e também revisar sua dieta.

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Diagnósticos sentimento de fome

Antes de começar a combater o sentimento patológico de fome, você precisa entender por que ele surge. Analise seu estilo de vida e dieta, ouça seu corpo: talvez, a causa do aumento da fome reside na superfície?

• Se você tem problemas psicológicos (transtornos alimentares, problemas de alimentação, estresse freqüente e tensão nervosa), então você deve procurar ajuda de um psicoterapeuta.
• Se você ficar com uma dieta no caminho para um corpo esbelto, mas você está constantemente atormentado pela fome, então você distribuiu a comida ou sua dieta está desequilibrada. Consulte um nutricionista qualificado para obter assistência.
• Se você tem uma concentração de glicose no sangue normal ou mesmo elevada, mas você ainda sente fome o mesmo, então talvez você tenha insulina insuficiente, ou as células são insensíveis a ela. Nesta situação, você deve se referir ao endocrinologista: esta condição é observada em diabetes e síndrome metabólica.
• Se sua fome é destinada a qualquer produto em particular, isto é, você não quer apenas comer, e comer algo específico, deverá ser avaliada por falta de seu corpo de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros elementos essenciais.
• Se você tem uma crescente sensação constante de fome, embora coma "por dois" e não ganho de peso, talvez tenha parasitas intestinais. Eles absorvem todas as substâncias úteis que você consome com alimentos e exigem constantemente suplementação. Entregue as fezes aos ovos helmintos e consulte um parasitologista.
• Com o hipertireoidismo e as violações do ciclo mensal, o nível hormonal no corpo falha, o que implica um aumento do apetite e um constante sentimento de fome. Conselhos: contacte o endocrinologista ou o ginecologista-endocrinologista, ele nomeará todos os exames necessários.
• Se você tem alta acidez do suco gástrico ou falta de atividade enzimática do estômago, consulte um gastroenterologista ou terapeuta para pesquisas futuras.

Entregar exames de sangue para níveis de bioquímica, açúcar no sangue e hemoglobina. Lembre-se que é apenas o especialista adequado competente que o ajudará a estabelecer o diagnóstico com precisão.

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Tratamento sentimento de fome

A fome é um sentimento vital de que você não precisa curar. A fome nos diz que precisamos recarregar nosso corpo com nutrientes úteis para que ele funcione normalmente. Se você ignora persistentemente ou "mata" o sentimento de fome, mais cedo ou mais, mudanças irreversíveis podem ocorrer nos órgãos digestivos e no metabolismo e nos centros do cérebro. Para corrigir essa patologia será muito, muito difícil.

Todos os especialistas em dietética recomendam por unanimidade abordar as dietas com a mente, não levando o corpo à exaustão. Você precisa respeitar as necessidades do seu corpo e compreendê-las.

Como você pode afetar o sentimento patológico da fome?

• Passar análises sobre a concentração de microcélulas no sangue, em particular, cromo, cálcio e zinco e, se necessário, para corrigir a falta de qualquer elemento.
• Realizar o tratamento para a invasão helmíntica - as causas não só de um aumento da sensação de fome, mas também da mesma deficiência de vitaminas no corpo, intoxicação e distúrbios digestivos.
• A um nível elevado de açúcar no sangue, entre em contato com o endocrinologista: se a diabetes for encontrada, o médico irá prescrever um tratamento especial.
• Nas doenças do estômago ou dos intestinos, eles devem ser tratados de forma complexa: gastrite com aumento ou diminuição da acidez, patologia da vesícula biliar, disbacteriose ou síndrome do intestino irritável.
• É necessário estabelecer sua própria comida, não recusar refeições, não para limitar o número de calorias abaixo de 1400-1500 por dia. Pegue alimentos em pequenas porções para não comer demais, mas coma frequentemente - até 5-6 vezes. Este esquema de nutrição ajudará a monitorar a sensação de fome.
• É necessário limitar a ingestão de açúcares simples, porque eles causam um aumento acentuado e a mesma queda acentuada na quantidade de glicose no sangue, o que provoca uma fome aumentada e requer refeições mais freqüentes.
• É necessário monitorar o sono e o repouso. O sono total é uma maneira de normalizar o fracasso dos centros de fome e saciedade. Está provado que uma pessoa que sofre de falta de sono come muito mais do que aqueles que dormem pelo menos 7-8 horas de sono de qualidade.

Prevenção

Um elemento importante da nutrição adequada e prevenção da fome é um ambiente calmo no qual os alimentos são consumidos: um deve comer devagar, necessariamente na mesa de jantar, de preferência ao mesmo tempo.

Se você vai trabalhar ou estudar, ou apenas para uma caminhada longa, não será supérfluo tomar um bom lanche com você, para que não pare de prestar atenção aos cachorros quentes, hambúrgueres, batatas fritas e pechenyushki. Traga uma maçã, uma banana, um punhado de nozes ou frutas secas. Se você estiver ausente por um longo período de tempo - então pegue um prato lateral e cozinhar vegetais em uma bandeja.

Outra lembrança do que deve ser comido muitas vezes, mas em pequenas porções. É melhor se dar bem do que comer demais.

Não se sente na mesa de jantar: coma - levante-se, caso contrário, o almoço arrisca "sem problemas para jantar".

Pela maneira, os cientistas levaram provas convincentes de que a prevenção da fome deveria ser realizada no útero. Hábitos na dieta e estilo de vida de uma mulher grávida afetam diretamente o comportamento alimentar de seu feto. E os maus hábitos na dieta de uma mulher podem se refletir no futuro sobre a aparência de uma dependência do bebê nascido sobre os alimentos.

Por exemplo, o excessivo consumo de alimentos doces e gordurosos pode provocar o aumento do apetite da criança no futuro.

As crianças mais velhas também devem prevenir a fome. Os especialistas descobriram que as crianças que freqüentemente assistiam TV de uma pequena idade (mais de 20 horas por semana) são mais propensas a sofrer de fome e se parecem mais completas do que as crianças que assistiram a televisão com menos frequência. Além disso, não é nenhum segredo que a comida comeu ao assistir TV ou jogos de computador, é digerida muito pior e ao longo do tempo pode causar doenças do aparelho digestivo. A fim de destruir o bom hábito de uma criança de comer apenas na cozinha ou na sala de jantar, em primeiro lugar, o exemplo deve ser servido por adultos.

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Previsão

Falar sobre a previsão de um sentimento de fome, sem saber sua causa, é difícil. Sem dúvida, se você influenciar a causa inicial da fome, ou seja, curar a doença ou erradicar um mau hábito, a previsão da fome pode ser chamada de positiva.

Hábitos nocivos e úteis são inerentes a todos nós. No entanto, nem todos os levam a sério, embora nossa saúde e saúde dependam de muitos hábitos.

Tente não comer demais, além disso, levante-se da tabela segue, ligeiramente não ordenhando.

Coma devagar, desfrutando cada pouco de comida.

Se você perder peso, mas não conseguiu resistir e comer algo proibido, nunca se culpe por isso. Na verdade, em geral, os nutricionistas podem comer quase tudo. Só preciso monitorar o valor.

Preparando o menu, não se esqueça dos vegetais e dos vegetais: como mostram as estatísticas, por algum motivo esses produtos úteis são lembrados no último lugar.

Não coloque perda de peso, o único e principal objetivo da vida. Mais cedo ou mais tarde você entenderá que um corpo esbelto e inteligente está bem, mas é ainda melhor se ele pertence a uma pessoa com saúde perfeita.

Claro, é impossível corrigir o sentimento de fome em um dia. Os fundamentos e os hábitos que nós amamos em nós mesmos por anos não podem ser erradicados em um momento. Restaurar a saúde e abandonar os maus hábitos é frequentemente associado a um longo trabalho árduo e força de vontade. Não tente mudar tudo ao mesmo tempo - substitua os maus hábitos bem gradualmente, por exemplo, um hábito por semana ou por mês. O principal não é desistir e seguir em frente.