Sentir fome à noite e de manhã: normal ou patológico?

Os cientistas consideram a sensação de fome uma das motivações mais fortes da vida: talvez apenas o sentimento de amor e desejo por alguém amado possa ser mais forte, a ponto de até nos esquecermos da comida.

Se o objetivo for alcançado e a pessoa tiver comido, a sensação de fome é substituída por uma sensação de saciedade e satisfação.

Muitos problemas com nosso sistema digestivo podem ser resolvidos de forma independente e com sucesso, mas isso depende em grande parte da nossa cultura alimentar e da adesão às regras de nutrição e estilo de vida adequados.

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Sentindo fome à noite

Isso é uma força maior para um organismo saudável e a "norma" para uma pessoa com maus hábitos alimentares. Na maioria das vezes, as idas noturnas à geladeira acontecem quando a pessoa limita severamente a ingestão de alimentos durante o dia ou até mesmo passa fome. O organismo, enfraquecido pela falta de alimento, mais cedo ou mais tarde começa a "comer o cérebro", nos empurrando para a geladeira.

Psicólogos acreditam que a sensação de fome à noite nada mais é do que um transtorno alimentar, que tem seu próprio nome: síndrome da compulsão alimentar noturna (compulsão alimentar). As alterações hormonais desempenham um papel significativo no aparecimento da sensação de fome à noite. A essência está no ritmo diário dos níveis hormonais: uma pessoa saudável que não sofre de transtornos alimentares deve manter um equilíbrio entre a sensação de saciedade e a fome à noite, e somente nessas condições dormirá bem. Aqueles que têm esse equilíbrio perturbado não conseguem dormir em paz até que encham o estômago para aumentar o nível de saturação do corpo.

A situação é agravada pelo fato de que raramente alguém tenta saciar a fome noturna com uma cenoura ou uma maçã. Na maioria das vezes, salsichas, biscoitos e pães são "usados". Depois de saciar a fome dessa forma, o corpo recebe o hormônio do prazer necessário e a pessoa adormece em paz.

Na manhã seguinte, essa "caminhada" noturna pode resultar em um sentimento de culpa, azia matinal e falta de vontade de tomar um café da manhã completo, o que, por sua vez, levará a um ciclo de problemas, incluindo excesso de peso, doenças digestivas e irritabilidade.

Sentindo fome pela manhã

Sentir fome pela manhã é, em princípio, um fenômeno normal. Uma pessoa acorda e, com ela, seu sistema digestivo acorda, o que logo se lembra de si mesmo com o aparecimento de uma sensação de fome. Normalmente, você precisa tomar café da manhã no máximo 30 minutos depois de acordar: café com um croissant na cama é, claro, agradável, mas o corpo também precisa acordar antes da primeira refeição. É melhor começar a manhã com um copo de água limpa, você pode adicionar suco de limão (se você não sofre de acidez elevada e úlceras estomacais).

Mas o que fazer se a sensação de fome matinal for tão forte que a pessoa acorda não porque é manhã e hora de levantar, mas porque seu estômago exige comida?

Pode haver várias razões para essa condição. Você precisa pensar no que exatamente está causando esse sintoma em você:

• comer doces à noite, jantar tarde. O que fazer: rever sua dieta;
• pelo contrário, jantar muito cedo ou não jantar. O corpo é capaz de acumular fome. E é recomendável jantar de 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Se o intervalo entre o jantar e a hora de dormir for significativamente maior, a fome durante esse período e durante a noite de sono aumentará tanto que se manifestará plenamente pela manhã. O que fazer: preste atenção à dieta;
• Aumento da acidez do suco gástrico. O aumento da acidez também pode causar uma sensação insuportável de fome pela manhã. Lembre-se de que, se você sofre de azia após comer ou tem arrotos azedos, deve consultar um gastroenterologista para corrigir a acidez do estômago. Se isso não for feito, podem ocorrer doenças estomacais graves, incluindo úlceras.
• Atividade enzimática insuficiente do estômago. Lembre-se: você sente peso após comer, constipação, arrotos desagradáveis? Talvez seu estômago não secrete enzimas suficientes para processar os alimentos. Nesse caso, tomar remédios acessíveis como mezim, festal ou enzistal após as refeições pode ajudar. É claro que será melhor se isso for confirmado por um gastroenterologista;
• Beber álcool à noite e fumar. O álcool e as resinas de tabaco que uma pessoa engole com a saliva irritam o estômago, que pode reagir a essa irritação sentindo fome durante a noite ou pela manhã. O que fazer: livrar-se de maus hábitos.

Claro, há outro motivo para a sensação de fome pela manhã: a gravidez. Portanto, as mulheres não devem descartar essa possibilidade: talvez seja necessário consultar um ginecologista.

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