Fadiga ocular

A fadiga ocular, também conhecida como síndrome do computador ou digital, é uma condição na qual os olhos ficam cansados ​​e irritados devido ao tempo prolongado gasto em frente ao monitor de um computador, smartphone, tablet ou outros dispositivos eletrônicos.

Causas Cansaço visual

A fadiga ocular pode ser causada por vários fatores e razões associadas à atividade visual longa e intensa. A seguir estão as principais causas da fadiga ocular:

1. Trabalhar em um computador ou usar dispositivos eletrônicos: O tempo prolongado gasto em um computador, tablet, smartphone ou outros dispositivos eletrônicos pode causar cansaço visual devido ao foco dos olhos em objetos e monitores próximos.
2. Leitura prolongada: A leitura intensiva com pouca iluminação ou posição inadequada dos olhos pode causar fadiga muscular ocular.
3. Correção inadequada da visão: O uso de óculos ou lentes de contato incorretos ou desatualizados pode causar aumento do cansaço visual e da fadiga.
4. Iluminação deficiente: A iluminação inadequada ou inadequada para trabalhar ou ler pode tornar o trabalho com objetos próximos mais estressante para os olhos.
5. Olhos Secos: A hidratação insuficiente dos olhos pode causar ressecamento, queimação e desconforto, o que contribui para a fadiga.
6. Descanso insuficiente: A falta de pausas para descansar os olhos, principalmente quando se trabalha ou lê por longos períodos de tempo, pode agravar a fadiga.
7. Hidrocefalia normocitótica astênica: é uma condição na qual a pressão intracraniana normal é acompanhada por sintomas de fadiga e desconforto ocular.
8. Estresse e fadiga: Estresse, fadiga física e emocional podem agravar os sintomas de fadiga ocular.

Sintomas Cansaço visual

A fadiga ocular, também conhecida como síndrome astênica ou síndrome da visão computacional, pode apresentar uma variedade de sintomas associados à supinação dos músculos oculares e fadiga ocular como resultado de leitura prolongada, trabalho no computador ou outra atividade visual próxima. A seguir estão os sintomas comuns de fadiga ocular:

1. Sensação de fadiga ocular: Os olhos podem ficar cansados ​​e pesados, especialmente após trabalho prolongado com objetos próximos.
2. Secura e queimação: Seus olhos podem ficar secos, queimando e desconfortáveis. Isso pode ser devido a uma frequência reduzida de piscar os olhos ao trabalhar em um computador.
3. Visão turva: Pode ocorrer comprometimento temporário da clareza visual, especialmente ao tentar focar objetos distantes após atividade visual prolongada de perto.
4. Dor de cabeça: O excesso de trabalho nos olhos pode causar dores de cabeça, especialmente na região frontal da cabeça.
5. Sensibilidade à luz: Seus olhos podem ficar mais sensíveis à luz forte.
6. Vermelhidão ocular: A conjuntiva (branca do olho) pode ficar vermelha.
7. Uma sensação de tensão e pressão nos olhos.

Para reduzir o risco de cansaço visual, é recomendável praticar uma boa higiene ocular ao trabalhar no computador ou ler, fazer pausas para descansar os olhos, realizar exercícios para os músculos oculares e garantir uma boa iluminação e o posicionamento adequado do monitor. Se os sintomas de fadiga ocular se tornarem frequentes ou graves, é importante consultar um oftalmologista para uma avaliação da saúde ocular e recomendações de tratamento e prevenção. [1], [2], [3], [4],[5]

Tratamento Cansaço visual

Se sentir cansaço visual, é importante tomar medidas imediatas para aliviar o desconforto e restaurar o conforto. Aqui está o que você pode fazer:

1. Faça uma pausa: pare o trabalho ou outra atividade visual e deixe seus olhos descansarem. Afaste-se da fonte de cansaço visual.
2. Feche os olhos: Feche os olhos por um tempo para reduzir a tensão e ajudá-los a relaxar.
3. Pisque os olhos: Piscar ajuda a hidratar os olhos naturalmente. Muitos de nós piscamos menos quando focamos na tela do computador ou na leitura.
4. Use lágrimas artificiais: Se você tiver olhos secos, use lágrimas artificiais para hidratar os olhos. Selecione um produto de acordo com as recomendações do seu oftalmologista.
5. Compressas frias: Aplique compressas limpas e macias embebidas em água fria nos olhos. Isso pode ajudar a aliviar o inchaço e reduzir a irritação.
6. Evite luz forte: Reduza o brilho das luzes da sala e evite luz solar intensa.
7. Não esfregue os olhos: Não esfregue os olhos com as mãos, pois isso pode piorar a situação.
8. Correção da visão: Se você tiver óculos ou lentes de contato para correção da visão, certifique-se de usá-los e de que correspondam à sua prescrição atual.
9. Umidificador: Se a sala estiver muito seca, use um umidificador para manter um nível ideal de umidade.
10. Consulte o seu médico: Se os seus sintomas de cansaço visual não melhorarem ou continuarem a incomodar, consulte um oftalmologista para uma avaliação mais detalhada e possível tratamento.

Lembre-se de que a prevenção também é importante para evitar sobrecarregar os olhos. Siga as regras de higiene ocular, faça pausas regulares ao trabalhar no computador e mantenha os olhos saudáveis.[6]

Colírio para fadiga ocular

Existem muitas marcas e nomes de colírios disponíveis que podem ajudar no combate à fadiga ocular. Alguns deles incluem:

1. Visine : Visine Universal e Visine Moisturizing são alguns dos produtos Visine desenvolvidos para hidratar e aliviar os sintomas de olhos cansados.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin é um medicamento russo que também é usado para hidratar e aliviar os olhos secos.
3. Seeker Tears: Esses também são colírios populares que ajudam a hidratar e acalmar os olhos.
4. Kontur ( Kontur ): As gotas Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) são outro produto que pode ser útil para olhos secos.
5. FreshTears : FreshTears são gotas projetadas para aliviar desconforto e olhos secos.

Para aplicar o colírio corretamente, siga as instruções da embalagem, normalmente:

1. Lave suas mãos com sabão e água.
2. Levante a cabeça e incline-se para trás.
3. Abra a embalagem das gotas e pressione suavemente o frasco para retirar uma gota.
4. Segure a gota sobre o olho e injete-a suavemente no saco conjuntival do olho (o espaço entre a pálpebra superior e o olho) sem tocar no olho.
5. Feche os olhos e pressione levemente as pálpebras para espalhar a gota uniformemente sobre o olho.
6. Repita o procedimento com o outro olho, se necessário.

Geralmente, as gotas são aplicadas conforme necessário quando você apresenta sintomas de cansaço visual. Se você tiver alguma recomendação específica do seu médico, siga-a.

Prevenção

Prevenir o esforço excessivo dos olhos é uma parte importante para manter os olhos saudáveis ​​e confortáveis, especialmente ao trabalhar muitas horas no computador, ler ou outras atividades visuais próximas. Aqui estão algumas dicas para prevenir a fadiga ocular:

1. Faça pausas : Faça pequenas pausas regulares no trabalho ou na leitura. A cada 20-30 minutos, desvie o olhar de objetos distantes e pisque algumas vezes para reduzir o cansaço visual.
2. Exercícios para os olhos: Faça exercícios para os músculos oculares, como mover os olhos em diferentes direções, movimentos oculares circulares e focar os olhos em objetos próximos e distantes.
3. Iluminação adequada: forneça iluminação boa e uniforme em seu local de trabalho ou área de leitura para reduzir o cansaço visual.
4. Ergonomia: Preste atenção à postura adequada diante do computador. Seu monitor deve estar no nível dos olhos e sua cadeira deve ser confortável e apoiar a posição correta das costas.
5. Lágrimas artificiais: Use lágrimas artificiais, especialmente se tiver olhos secos. Eles ajudarão a hidratar seus olhos.
6. Observe seus hábitos de sono e descanso: Esteja ciente de que o cansaço e o estresse podem piorar o estado dos seus olhos. Durma regularmente e reserve um tempo para descansar.
7. Óculos de proteção: Considere usar óculos de proteção especiais ao usar um computador, especialmente se você passa muito tempo em frente a uma tela.
8. Correção de visão: Se você tiver problemas de visão, certifique-se de corrigi-los adequadamente com óculos ou lentes de contato.
9. Alimentação Saudável: Faça uma dieta balanceada e considere alimentos ricos em vitaminas e minerais que são bons para a saúde ocular, como vitamina A e ácidos graxos ômega-3.
10. Check-ups regulares com um oftalmologista: Faça check-ups regulares com um oftalmologista para detectar e tratar possíveis problemas de visão.

Seguir essas orientações ajudará a reduzir o risco de sobrecarregar os olhos e a mantê-los saudáveis ​​e confortáveis.