Alongamento dos músculos das mãos, pernas, costas, pescoço: sinais, consequências

Durante o treinamento intensivo e na vida cotidiana comum, nenhum de nós está imune a vários ferimentos. Por exemplo, para obter um alongamento dos músculos, basta apenas tropeçar ou escorregar. Qual é o perigo de tal trauma? É necessário tratá-lo e como fazê-lo da maneira mais eficiente possível?

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Epidemiologia

A freqüência de lesões musculares como resultado de esportes é de cerca de 3-4% de todos os casos de tais lesões (referindo-se a lesões domésticas, industriais, de rua). No entanto, uma pessoa que treina diariamente, menos frequentemente recebe dano muscular do que alguém que treina em um dia, ou não treina de jeito nenhum.

Mais da metade de todos os trechos caem nos membros inferiores. Uma porcentagem menor é dada às lesões dos membros superiores, costas, pescoço, etc.

Vale ressaltar que os esportes sem atrair um treinador são 4 vezes mais propensos a resultar em lesões musculares do que na presença de um mentor.

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Causas alongamento muscular

Você pode obter tal trauma por várias razões. Por exemplo, com o transporte incorreto de cargas pesadas, com uma redução acentuada e um forte estresse de curto prazo de estruturas musculares individuais, com movimentos bruscos ou abruptos. Tensões excessivas, amplitude natural dos movimentos ocorrem frequentemente com jogos em movimento - como vôlei, futebol, basquete.

As lesões são menos suscetíveis aos músculos de crianças, adolescentes e jovens esportistas que praticam regularmente atividade física moderada. Na maioria das vezes, atletas lesionados, levantadores de peso, bem como pessoas envolvidas em trabalho físico pesado.

Alongar os músculos com fio muitas vezes leva a danos aos músculos inguinais, que com o tempo podem causar convulsões na virilha. Menos frequentemente esticar os músculos bíceps e semisusculares, que desdobram a coxa. Tal ferimento é fácil de obter se uma tentativa de sentar no barbante é feita sem preparação preliminar, agudamente, e às vezes - com ajuda externa. A última opção pode levar não só ao alongamento, mas também ao deslocamento e ruptura da musculatura.

Alongar os músculos durante o treinamento e outras atividades físicas são os principais fatores na frequência da lesão. A ansiedade ocorre no momento mais intenso ou mais intenso do exercício, ao testar o alongamento ou a flexibilidade, com uma carga súbita no membro. Não é incomum para quedas casuais, golpes ou interrupções durante o treinamento. Tais ferimentos são chamados de "entorses agudas".

Entorses crônicas são reconhecidas como todas as lesões musculares associadas à exposição prolongada, regular ou severa a um único grupo muscular. Os atletas mais gravemente feridos são levantadores de peso.

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Fatores de risco

Fatores de risco podem incluir:

• Treinamento inepto, exercício impróprio;
• levantar e transferir objetos inadequadamente pesados;
• ficar muito tempo em uma posição desconfortável;
• treinamento muscular pobre;
• queda, lesão;
• competições, competições, onde é necessário mostrar a força máxima e resistência;
• uma longa pausa no esporte.

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Patogênese

Fibras musculares são presas aos ossos com a ajuda de tendões e determinam os movimentos e sua força. Durante uma carga intensa, e especialmente ao executar movimentos bruscos (repulsões, flexões, mudanças de direção), a tensão muscular pode aumentar muito, o que leva a uma superextensão ou até a uma ruptura da estrutura fibrosa.

Na maioria das vezes, isso acontece quando, no momento do alongamento, a musculatura é simultaneamente submetida à contração. As lesões mais comuns são os músculos que conectam as articulações entre si. Por exemplo, pode ser a musculatura do isquiotibial (conecta a articulação femoral e do joelho), gastrocnêmio (conecta o joelho e o tornozelo).

Lesão ocorre não só no caso de movimento abrupto ou anormal. O dano pode ser precedido por:

• fadiga de músculos, fadiga geral;
• lesões anteriores;
• violação da elasticidade e força dos músculos.

Em caso de trauma na área afetada, desenvolve-se uma reação inflamatória e edema. Além disso, nas fibras, um processo restaurativo é iniciado. Se o tecido não se regenera completamente ou com a formação de um grande número de alterações cicatriciais, esse local torna-se mais vulnerável a repetidos alongamentos.

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Sintomas alongamento muscular

Os danos às fibras musculares nem sempre são os mesmos clinicamente: podem depender da localização e do grau de dano à musculatura. Por exemplo, especialistas identificam vários graus dessa violação:

1. Lesão de fibras individuais, que é acompanhada por sensações dolorosas leves.
2. Formação de inchação de tecidos contra um fundo de dor moderada.
3. Dano grave da musculatura, com dor pronunciada e mobilidade limitada.

Dependendo do estágio da violação, esses primeiros sinais podem aparecer:

• dor na área afetada - diretamente no momento da lesão, e também ao longo do tempo - em repouso ou sob esforço físico;
• o crescimento da dor com a tensão da musculatura afetada;
• dificuldades com movimentos associados com a área danificada;
• hemorragia grave no tecido (hematoma maciço), inchaço;
• selar o local do dano.

O alongamento pode afetar quase qualquer parte do corpo. Por exemplo, se é errado levantar objetos muito pesados, os músculos da região lombar e a massa abdominal provavelmente sofrerão. Com uma curva acentuada da cabeça, os músculos do pescoço estão danificados. Durante os esportes, o risco de ferimentos aumenta em relação aos ombros e membros.

A dor ao esticar os músculos pode ter um caráter diferente: de agudo durante os movimentos, para doer no período de resto. Sensações dolorosas são mais evidentes durante os primeiros dias após a lesão. Talvez amplificação durante a noite. Se a dor se tornar insuportável, ou pulsar, então você deve necessariamente mostrar ao médico para diagnóstico adicional.

A temperatura no alongamento dos músculos geralmente aumenta no nível local. Ou seja, quando tocado na área afetada, sente-se calor não natural, que é um sinal do processo inflamatório nos tecidos. O aumento geral da temperatura para o curso normal do período de recuperação não é típico, portanto, em tal situação, você deve consultar um médico.

• O alongamento dos músculos da perna acontece com mais frequência. O primeiro sintoma é a dor: forte, súbito, imobilizante - com trauma grave e insignificante - com leve dano. Depois de um tempo, o local lesionado começa a inchar, há sinais de inflamação local. O músculo torna-se sensível e doloroso quando pressionado.
• Alongamento dos músculos da coxa é acompanhado por uma sensação de um leve "clique". Há uma dor relativamente forte, especialmente quando tocada por um local traumatizado. Externamente, você pode encontrar uma contusão, muitas vezes maior. Depois que o dano ao movimento é quase impossível, a vítima muitas vezes assume uma posição forçada e se esgota da dor. Problemas especiais surgem quando se tenta flexionar e desdobrar a perna na articulação do quadril. O alongamento do quadríceps (anterior) leva a sensações desagradáveis na superfície externa da coxa. A dor na maioria dos casos está doendo, diminuindo em repouso e durante o sono. O alongamento do músculo sartório é acompanhado por uma diminuição significativa na amplitude do motor na região da articulação do quadril e joelho, dor aguda, inchaço e inchaço na área da lesão.
• O alongamento do músculo adutor da coxa resulta em dificuldade em endireitar e flexionar as pernas. Este músculo está sempre sujeito a uma carga pesada e pode ser danificado por corrida intensa, caminhada acelerada, durante saltos e jogos em movimento. O hematoma pode estar ausente no trauma, mas a dor está sempre presente em alguma extensão.
• O estiramento dos músculos da face posterior da coxa é acompanhado por uma restrição da mobilidade do quadril e da articulação do joelho. A vítima sente dores intensas e perde a capacidade de executar movimentos de membros e até mesmo de andar. A parte de trás da coxa é considerada particularmente vulnerável quando se pratica vôlei, basquete, futebol, bem como quando se faz saltos de comprimento ou altura.
• O gastrocnêmio se estende com uma ruptura parcial das fibras musculares ou ligamentos do tecido conectivo que conectam o músculo ao tendão de Aquiles. O dano é acompanhado por dor ao tentar esticar o tornozelo e ao empurrar o pé do chão. Torna-se difícil para a vítima ficar de pé na perna danificada, levantar o pé.
• O alongamento dos músculos inguinais afeta a musculatura localizada no lado femoral medial. Os músculos inguinais são destinados a desempenhar a função de trazer - isto é, com a ajuda deles, a pessoa é capaz de reduzir e diluir os membros inferiores. A lesão pode ocorrer ao realizar ataques agudos, com início acelerado, ao tentar sentar-se no fio. Além do edema e da dor, uma patologia semelhante pode ser acompanhada por um som crocante, aumento da densidade das fibras musculares (1-2 dias após a lesão). Quando a musculatura é restaurada, pode formar cavidades e protuberâncias. O menos óbvio é o alongamento do músculo púbico (mais precisamente - vertente púbico-coccígea), cuja função é elevar o ânus. A lesão desse músculo é possível durante o trabalho de parto e é caracterizada por incontinência urinária no período pós-parto.
• Alongamento dos músculos do joelho é caracterizado por súbita dificuldade de movimento na articulação, o aparecimento de dor (especialmente quando sondagem). Durante os movimentos, cliques e crunches específicos são sentidos. Externamente o joelho incha, a pele escurece como resultado de hemorragia subcutânea. A vítima se queixa de uma flexão problemática na articulação do joelho, dificuldade em andar.
• O alongamento dos músculos do tornozelo acontece com extrema raridade, pois geralmente nessa área há um estiramento ou ruptura dos ligamentos. Estruturas musculares praticamente não sofrem - por exemplo, nunca há uma ruptura muscular aqui.
• O alongamento dos músculos do pé sempre acontece abruptamente - por exemplo, com um pouso incorreto ou instalação mal sucedida do pé. Os sintomas típicos são dor, inchaço, hemorragia. A dor está localizada na parte interna do pé - o paciente experimenta sensações dolorosas particularmente agudas pela manhã, quando se levanta da cama, ou após uma longa e tranquila situação.
• O alongamento do músculo do quadril é típico para atletas e dançarinos. A patologia sempre começa com a dor, o que impede o movimento e piora a qualidade de vida da vítima. A dor, por via de regra, é moderada, mas constante. A mobilidade é preservada, mas severamente limitada.
• O alongamento dos músculos do braço ocorre como resultado da influência da carga, que excede o grau de elasticidade do tecido muscular. Muitas vezes, o estiramento dos músculos da mão acontece quando se está caindo em mãos retas: esse dano pode variar de uma leve e completa ruptura do aparelho muscular e ligamentar. O alongamento dos músculos do pulso geralmente ocorre durante um impacto agudo, levantando um objeto pesado, caindo. Patologia é caracterizada pelo aparecimento de dor moderada ou intensa nos músculos, fraqueza das escovas, edema. Uma pessoa perde a capacidade de "usar" adequadamente a articulação - por exemplo, escrevendo, trabalhando em um computador, mantendo os talheres.
• O alongamento dos músculos do ombro pode afetar o segmento superior do braço, que se origina da articulação imediata do ombro até a articulação do cotovelo. O alongamento dos músculos da articulação do ombro envolve trauma da musculatura grande e pequena, deltóide, subaguda e supra-espinhal, subescapular e redonda. O dano acompanha-se de tais sintomas típicos: dor durante a palpação, formação de um hematoma, inchação, intensificação de sensações dolorosas ao tentar executar movimentos de ombro. O alongamento do músculo do ombro pode ocorrer com qualquer posição errada do ombro. A dor nem sempre se preocupa, por isso muitos pacientes não procuram imediatamente ajuda médica, apesar do fato de que o processo iniciado pode ser tratado muito pior.
• O alongamento dos músculos do antebraço é caracterizado pelo aparecimento de problemas com flexão e extensão dos dedos. Isso acontece ao levantar objetos pesados ou ao cair. A dor ocorre imediatamente após a lesão e não desaparece por 24 horas. O paciente não consegue virar ou dobrar o pincel. Com o tempo, forma-se um inchaço que se espalha por toda a superfície do antebraço.
• O alongamento dos músculos da articulação do cotovelo é típico para atletas que estão envolvidos em beisebol, golfe, tênis e também para fisiculturistas. Por via de regra, o dano muscular na maioria dos casos combina-se com uma violação da integridade dos ligamentos. Esta condição é acompanhada pela formação de hematoma extenso, inchaço da articulação do cotovelo, dor e movimentos limitados.
• Alongar os músculos da mandíbula não é incomum. Tal patologia pode acontecer ao tentar abrir a boca. Via de regra, a musculatura, ligada à articulação temporomandibular, sofre - pode ser palpada de forma independente, uma vez que está localizada diretamente em frente à orelha da cabra. No decurso da musculatura, surge uma dor intensa, o maxilar inferior incha, surgem problemas com a mastigação dos alimentos e - por vezes, com a fala. O alongamento dos músculos faciais prossegue com todos os sinais típicos dessa lesão traumática.
• A entorse dos músculos das costas é frequentemente acompanhada pela derrota da fáscia e dos ligamentos paraespinhais, que fornecem uma defesa inicial contra os danos causados pelo aumento do esforço físico. Após o trauma, o edema é formado e a pressão é exercida nas estruturas próximas. A musculatura é reduzida a tal ponto que às vezes é possível determinar uma área espasmódica densa. O alongamento dos músculos lombares ocorre com espasmo simultâneo, que ocorre em resposta a danos no segmento vertebral e protege as costas de distúrbios pós-traumáticos subsequentes. O espasmo, por sua vez, piora o fluxo de sangue e aumenta a dor. Especialmente, há um alongamento do músculo ilíaco que, juntamente com a estrutura lombar, forma a musculatura ilio-lombar.
• O alongamento dos músculos do pescoço é sempre uma dor, não só no pescoço, mas também nos ombros e na cabeça. Dor varia de acordo com o grau de lesão - de dor a dura. Não exclui o aparecimento de sintomas dolorosos auxiliares: a sensibilidade às extremidades piora, os espasmos musculares se desenvolvem, a vítima se queixa de uma forte dor de cabeça até a perda de consciência. A mobilidade do pescoço limita-se agudamente, o edema local forma-se, a cabeça assume uma posição forçada. O paciente está indiferente, apatia aparece.
• O alongamento do músculo trapézio refere-se ao dano à musculatura das costas. O grupo do músculo trapézio passa pelas costas e pelas costas do pescoço e tem uma forma triangular. Sua função é apoiar a cabeça, portanto, o trauma desse grupo muscular leva a problemas com os movimentos da cabeça, do pescoço. Movimentos nos membros superiores podem ser enfraquecidos, dores espasmódicas e sensações de formigamento ao longo da musculatura.
• O alongamento do músculo do ombro é sempre caracterizado pela síndrome da dor - desde um ligeiro desconforto até uma dor imobilizada grave. Em todos os casos, você pode observar inchaços pronunciados e atividade motora prejudicada - especialmente ao inclinar e virar o corpo. O quadro clínico torna-se mais desenvolvido com dano concomitante ao aparelho ligamentar das costas.
• O alongamento do músculo deltóide, ou tríceps, ocorre quando o membro superior é levantado incorretamente. Para essa condição, a dor é típica quando se movimenta com o ombro, ao tentar levantar o ombro, com o braço erguido até o ombro, ao tentar alcançar a porção supratumoral das costas. A dor não é praticamente perturbada em repouso, no entanto, ao mover-se ou sondar, as sensações desagradáveis são retomadas. Esta patologia é muitas vezes confundida com artrite da articulação do ombro, por isso a condição requer um diagnóstico mais completo.
• O alongamento do músculo sóleo acontece durante a corrida. Este peso é pequeno em tamanho. Em combinação com a musculatura gastrocnêmica, constitui um grupo muscular tríceps, localizado acima da articulação do joelho. Se este grupo estiver danificado, é difícil mover o pé e a capacidade de manter o equilíbrio está se deteriorando. Externamente, os problemas se manifestam pela aparência de claudicação, e o paciente se queixa de convulsões, sensação de tensão e aperto.
• Alongamento dos músculos abdominais é acompanhado por desconforto nos músculos abdominais, dor espástica. Especialmente a dor é agravada quando se tenta tocar, esticar os músculos da prensa ou simplesmente dobrar. O alongamento dos músculos da impressão prossegue com a formação de hematomas e o aparecimento de inchaço em locais de severo dano muscular. Quanto mais forte a dor, mais danificadas as fibras musculares da prensa abdominal.
• O alongamento do músculo peitoral geralmente ocorre após golpes diretos na área da localização das fibras musculares - por exemplo, ao cair nas costas ou durante o boxe. A condição é caracterizada por dor aguda e diminuição da mobilidade da cintura escapular. O desconforto ocorre com a respiração profunda, com um giro ou inclinação do tronco. Com o crescimento do hematoma interno, a capacidade contrátil da musculatura se deteriora. Muitas vezes, simultaneamente com danos nos músculos do peito, o alongamento dos músculos intercostais também ocorre. Os sinais desta patologia não são detectados imediatamente, mas à medida que a hemorragia interna e o edema aumentam. Muitas vezes, o trauma deve ser diferenciado da neuralgia intercostal inflamatória. Por exemplo, a extensão do músculo recortado, que começa na superfície externa das 8-9 costelas superiores e do arco do tendão no intervalo entre 1-2 costelas, é manifestada por uma sensação de constrição interna. Somente com o passar do tempo há dores dolorosas, que se intensificam à noite, ou depois de vários tipos de cargas. O quadro clínico é muito típico do processo inflamatório usual.
• Músculos de estiramento das nádegas são freqüentemente confundidos com ciática. Uma condição dolorosa é caracterizada pelo aparecimento de um hematoma, restrição da mobilidade e dor na região da coxa ou cintura, claudicação, dormência, rigidez, inchaço dos tecidos.

Alongamento muscular em criança

As crianças não são menos do que os adultos, estão sujeitas a várias lesões - principalmente por causa de sua atividade, curiosidade e emocionalidade. As crianças quase sempre se movem: corra, pule, dê cambalhotas. Não há nada de errado com isso, mas como resultado, a criança pode ser ferida - por exemplo, obter um alongamento muscular.

Como aparece nas estatísticas, as crianças muitas vezes traumatizam a musculatura do tornozelo e da articulação do joelho.

O pai e, especialmente, a criança não pode determinar independentemente o tipo de lesão. Portanto, quando há alguns sintomas do bebê deve mostrar imediatamente o médico:

• dor após trauma, movimento prejudicado, dormência do membro;
• inchaço, inchaço após algum tempo após a lesão;
• o aparecimento de uma contusão (contusão);
• aumento da temperatura local.
• O que o pai deve fazer se tais sinais forem encontrados:
• aplique frio na área afetada (por exemplo, gelo do congelador enrolado em uma toalha) por cerca de 15 minutos;
• atadura a união com uma atadura elástica;
• Leve a criança para um traumatologista que irá conduzir o diagnóstico e prescrever o tratamento adicional apropriado.

Alongamento do músculo durante a gravidez

Às vezes, durante a gravidez, uma mulher pode sentir uma dor aguda e penetrante nos músculos abdominais. Essa dor dura alguns segundos e ocorre quando o corpo muda de posição ou se eleva de uma posição horizontal para uma posição vertical. Tais dores são mais frequentemente associadas ao alongamento natural da musculatura abdominal por um útero aumentado. Sensações desagradáveis são frequentemente acompanhadas de espasmos e dores, às vezes devolvendo-se à região lombar.

É possível aliviar essa condição? Os médicos aconselham em um momento de desconforto sentar e tentar relaxar o máximo possível. Em um estado calmo, o espasmo deve ser liberado. Se você não puder relaxar nessa posição, tente ficar de quatro ou inclinar-se para a frente - por exemplo, incline-se na cama ou no sofá. Nesta posição, os músculos podem se livrar de tensões desnecessárias.

Também relaxa um banho quente - também é usado para normalizar o tônus muscular.

Se o espasmo ocorreu mais tarde à noite, recomenda-se deitar de um lado, dobrar os joelhos, levar os joelhos ao estômago, colocar um pequeno travesseiro sob o estômago e o outro - entre as pernas. Esta posição é mais confortável para um descanso muscular.

Para a prevenção de espasmos musculares, recomenda-se o uso diário de uma bandagem de suporte de cerca de 20 semanas, que lida com sucesso com sua função, removendo a carga dos músculos. Pegue a banda individualmente.

Estique os músculos após o parto

Defeito ou diastase dos músculos abdominais retos ocorre após um parto difícil ou cesariana. Tal problema não pode ser ignorado, pois é possível desenvolver conseqüências adversas.

Sob o alongamento pós-parto entende-se a expansão da linha branca do abdômen - o espaço entre os músculos retos. Tal expansão pode ser pequena ou grave, até o surgimento de problemas no trabalho dos órgãos internos. Dependendo da largura do defeito, o método de tratamento é escolhido. Isto pode ser uma ginástica especial complexa, ou mesmo uma intervenção cirúrgica.

Vale a pena notar que este problema não desaparece por si só. Portanto, é necessário consultar um médico e não atrasar sua decisão.

Estágios

O alongamento devido ao esforço físico excessivo é dividido em várias etapas:

1. A dor só aparece depois de uma carga.
2. A dor aparece depois e no momento da carga, mas não afeta o desempenho.
3. A dor aparece depois e no momento do carregamento e consideravelmente piora a capacidade de trabalhar.
4. A dor se torna permanente e minimiza a atividade física.

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Formulários

Danos ao tecido muscular podem ser divididos nos seguintes tipos:

1. Pequena lesão inferior a 5% das fibras, com discreta perturbação da atividade motora.
2. Trauma de fibra relativamente extenso, sem interromper sua integridade.
3. Lesão do músculo com uma violação da integridade do indivíduo ou de todas as fibras.

A gravidade e a extensão do dano são determinadas pelo médico durante o diagnóstico. A extensão do alongamento depende diretamente da quantidade de tratamento prescrito.

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Complicações e consequências

Em alguns casos, danos às fibras musculares levam a problemas com a atividade motora.

Nas áreas de regeneração muscular, cicatrizes, pequenos nódulos, que aumentam a vulnerabilidade do músculo, podem se formar. Como conseqüência, pode haver lesões repetidas, inflamação, dor constante.

Violação repetida da estrutura muscular até a ruptura, muitas vezes ocorre em caso de conclusão prematura do período de reabilitação de reabilitação.

Em caso de ruptura parcial de fibras paciente pode experimentar a dor constante e uma sensação de formigueiro, que por sua vez pode causar espasmos vasculares, má circulação e mesmo a degeneração do tecido devido a distúrbios tróficos.

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Diagnósticos alongamento muscular

O diagnóstico é baseado na sintomatologia característica e, se possível, na informação da ressonância magnética ou ultra-som. Esses estudos geralmente complementam o diagnóstico instrumental.

O tecido muscular não é visualizado por radiografia, portanto, esse tipo de diagnóstico é usado apenas para garantir que não haja fratura. A propósito, as fraturas ósseas geralmente se combinam com danos musculares, e até apresentam uma sintomatologia muito semelhante. Os dados de raios X também são levados em consideração ao realizar diagnósticos diferenciais.

Os exames de sangue raramente são prescritos - principalmente para excluir a presença de um processo inflamatório. Com hematoma extenso, é possível realizar um coagulograma para determinar a qualidade da coagulação sanguínea.

Diagnóstico diferencial prevê a eliminação de fraturas, ruptura completa de músculos, tendões, ligamentos, bem como doenças do tecido muscular.

O estiramento, diferentemente de uma fratura, não é acompanhado por dor quando o osso é pressionado. E no momento da lesão, se a integridade do osso é quebrada, uma "crise" específica é geralmente ouvida.

Músculo alongado em repouso e imobilizado quase não machuca, a crepitação não é detectada, e a deformação ocorre devido ao edema tecidual.

Com uma fratura, a dor é sempre preocupante, o que leva à impossibilidade de dormir e descansar adequadamente para a vítima. Quando palpação da área danificada, a crepitação é sentida. Se os fragmentos do osso são deslocados, então você pode ver uma deformação distinta.

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Diagnóstico diferencial

A diferenciação do alongamento também deve ser da luxação da articulação. Neste trauma, as rupturas ou entorses do ligamento, pode haver um encurtamento do membro e um efeito de resistência durante os movimentos passivos.

Prevenção

Os traumatologistas recomendam observar várias regras que ajudarão a prevenir e prevenir lesões musculares:

• Cuide de uma dieta saudável e nutritiva, com proteína suficiente.
• Monitore o peso corporal, já que pessoas com obesidade são mais propensas a várias quedas e lesões.
• Tente minimizar o risco de cair: caminhe pelos trechos desordenados e escorregadios da estrada, coloque gelo nos sapatos com um piso, use uma lanterna no escuro, etc.
• Regularmente exercitar para manter o tecido muscular em tom.
• Nunca comece a treinar sem primeiro "aquecer" os músculos e exercícios especiais de alongamento.
• Para esportes, você deve comprar sapatos e roupas especiais.
• Não é desejável fazer exercícios físicos com muita intensidade, e também com o uso de uma amplitude inadequada do motor.

Se você começar a praticar esportes pela primeira vez, então o treinamento deve ser sempre realizado com um técnico que irá monitorar a carga e indicar possíveis erros nos movimentos.

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Previsão

Na maioria dos pacientes com uma abordagem terapêutica competente, o tecido muscular é completamente restaurado após o dano. O prognóstico do alongamento muscular é completamente favorável, se você ouvir todas as recomendações de um médico de trauma e seguir suas instruções.

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