Dieta sobre bananas: resultados, análises

Para muitos, as bananas são um deleite favorito e útil, e nos países onde cultivam um dos alimentos básicos. Essa popularidade é devido à sua composição - um verdadeiro armazém de vitaminas, micro e macroelementos, proteínas, aminoácidos, gorduras. Graças à frutose, glicose, sacarose - uma fonte de energia de nutrição humana, eles têm um efeito positivo na função cerebral, e as pectinas e fibras melhoram a atividade do fígado, rins, trato gastrointestinal, sistema cardiovascular. Mas isso não entra em conflito com o próprio conceito de uma "dieta de banana" para perder peso? Em muitas outras dietas, há uma proibição desta fruta. O fato é que as bananas são divididas em variedades de sobremesas e frutos verdes não cultivados em platano - que requerem tratamento térmico. Eles são principalmente para alimentar o gado. Apenas a dieta de banana prevê o uso deste último, mas na ausência de que sejam tomadas ordinárias, vendidas de nós, bananas imaturas com casca verde.

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Indicações

Indicações para a nomeação é eliminar o excesso de peso, a descarga preventiva do corpo. A dieta de banana para perda de peso pode ser ineficaz para pessoas com obesidade grave.

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Informação geral dieta de banana

A essência da dieta baseia-se na ação do amido, que está contida em frutos e não assimilada pelo corpo humano. Tal amido é chamado de resistente ou resistente. Não é absorvido no intestino delgado, mas é fermentado por bactérias no intestino grosso, formando cadeias curtas de ácidos graxos e absorvidos diretamente pelos capilares pelos intestinos no sangue. Isso dá cerca de 90% de nutrição para as células do corpo. As bananas, também em parceria com outros ingredientes, removem substâncias desnecessárias, limpam os intestinos, levando acumulações indesejadas.

A dieta de banana-leite  dura 3 dias e consiste em alimentar bananas e leite com baixo teor de gordura. Para fazer isso, você precisa de 3 bananas e 3 copos de leite. De manhã e no almoço, é melhor comer a banana inteira, beber um copo de bebida. A terceira banana é dividida pela metade e comeu para almoço e jantar, se a restrição permitir. Você pode fazer um coquetel desses dois ingredientes, além de beber chá verde sem açúcar e água mineral simples ou não-gaseificada. Se o leite for substituído por kefir, você receberá uma dieta de banana-kefir para aqueles que preferem produtos de leite fermentados.

Qualquer mono-dieta não fornece nutrientes necessários para o corpo, não pode satisfazer as necessidades fisiológicas de uma pessoa, portanto, está repleto de várias conseqüências negativas para a saúde. No caso de um queijo caseiro de banana, rico em cálcio, potássio, fósforo, sódio, magnésio, ferro, vitamina C, A, B1, B2, compensará os elementos nutricionais que faltam. O queijo cottage e a dieta de banana são  bem tolerados, também são saborosos e eficazes. É projetado por 4 dias, mas você pode retornar novamente em 2 semanas. Cada um dos componentes é usado individualmente ou em conjunto. Para o café da manhã 1 banana é comido de 5, no almoço 2, o resto à vontade no meio. A quantidade de queijo cottage, água, chá não é limitada. As bananas para esta dieta são aconselhadas a selecionar ainda maduras com uma fina pele amarela.

A dieta japonesa da manhã de banana é  posicionada como a mais fácil, permitindo livrar-se de 5 kg por semana. Sua autoria pertence ao médico japonês Hiroshi Watanabe, que repetidamente tenta perder peso em outras dietas. Juntamente com sua esposa, ele teve que desenvolver sua teoria, com base na aceleração dos processos metabólicos com a ajuda de banana e água e estabelecida no livro. A julgar pelo fato de que se espalhou por todo o mundo e é aplicado com êxito, um tandem funciona. Watanabe argumenta que você pode perder peso, substituindo apenas a refeição usual da manhã por bananas e lavando-as com água morna. Outras condições da dieta incluem uma proibição de ir para a cama depois das 12 horas da noite, comer demais, comer produtos lácteos e bebidas alcoólicas. Dieta de banana Hiroshi Watanabe fornece café da manhã uma banana não madura com água, almoço e jantar pode ser qualquer, a seu critério, mas a última refeição - o mais tardar 20 horas, pode ser lanchezinho sem convite com frutas.

Dieta de maçã e banana. Existe outra versão da dieta de banana com a conexão de um ingrediente adicional - maçãs. Parece: primeiro dia - maçãs (6 peças), bananas (9 peças), leite (2l); 2º dia - 3 peças, 9 peças. E 2n, respectivamente; 3º e 4º dia - 1, 9 peças, 2l; 5º e 6º dia - 6 bananas e 2 litros de leite, 7º e último - 3 bananas e um litro de leite. Durante o dia, você pode beber água de forma ilimitada, incluindo chá mineral não gaseificado e não açucarado.

Dieta na casca de banana. Acontece que a banana é um produto não residual. Na casca, como na fruta, muitos microelementos, vitaminas, antioxidantes e, além do seu teor calórico, são inferiores à sua principal parte. Essas vantagens dermatológicas levaram os dietistas a pensar em usá-lo nas dietas. Em que forma devo usar? Não é nenhum segredo que a pele antes do transporte é processada por vários meios químicos para preservar a apresentação, então simplesmente comê-la em forma bruta é perigoso. Mas, quando mergulhado durante meia hora em água fria e cuidadosamente lavado sob água corrente, é utilizável, embora seja pouco apetitoso nesta forma. Uma opção mais aceitável é ferver na água como uma compota. Você pode usar um liquidificador para fazer smoothies de uma banana não pelada, adicionando iogurte ou kefir.

O que você pode comer durante essa dieta? As bananas, ambas descascadas e descascadas, podem ser adicionadas com frutas frescas, mas sem açucar, tomar compota da casca, água mineral simples ou não-carbonatada. O que você não pode comer? Se esta é uma dieta expressa, projetada por 3-4 dias, então, para obter o resultado, inclua os produtos de dieta que não são fornecidos para o menu não deve ser. Com uma dieta mais longa, outros alimentos com baixas calorias são adicionados em pequenas quantidades.

Dieta de banana por 3 dias

Permite que você perca o mesmo quilograma. A refeição neste momento consiste em três a quatro frutas, água ilimitada, chá verde. Toda essa "abundância" de alimentos é dividida em 3 recepções. Não é necessário se sentar em uma dieta, mas, gradualmente, em algum lugar da semana, comece a reduzir o teor de calorias do seu alimento regular, reduza as porções. Para deixar a dieta também precisa ser cauteloso, incluindo lentamente o menu de pratos familiares.

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Dieta de banana por 7 dias

Promete perda de um quilograma por dia e por uma semana sete. A principal coisa é comer 1.5 kg por dia, para beber chá verde e água pura. As bananas são nutritivas por conta própria, mas se há uma forte fome, então, um pequeno pedaço de carne fervida e uma colher de mingau em água sem óleo são permitidos uma vez por dia.

Dieta de banana por um mês

Apesar da utilidade desta fruta, não é fácil sustentar um mês inteiro de uma dieta de banana e prejudica a saúde. Portanto, eles são mais frequentemente utilizados como dietas expressas. A melhor opção para uma dieta mensal é combinar bananas com outros alimentos com baixo teor calórico e baixo teor de gordura. O menu de dieta de banana pode ser o seguinte: 5 bananas, comidas durante o dia, mingau de aveia sem açúcar, com base na água, como café da manhã, almoço com um pequeno pedaço de carne e vegetais dietéticos cozidos. À noite, um copo de iogurte. Dentro de um mês, você pode mudar cereais e vegetais (exceto arroz e batatas), o sal é limitado, o açúcar é removido.

Benefícios

A dieta de banana devido ao teor calórico do ingrediente principal afoga a fome e leva à perda de peso. Além disso, melhora a motilidade intestinal, restaura sua microflora, acelera processos metabólicos, é um bom meio preventivo de artrite, doença cardíaca e vascular, câncer de cólon, reduz o colesterol de baixa densidade no sangue. E as bananas contêm trictofano de aminoácido proteinogênico, que se transforma em um organismo na serotonina - um hormônio da felicidade. Leia também quais outras formas de aumentar os níveis de serotonina neste artigo.

Contra-indicações

A dieta de banana é contra-indicada na diabetes mellitus, intolerância individual ao produto, exacerbações de doenças gastrointestinais crônicas, trato biliar, fígado, rim.

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Complicações após o procedimento

Os riscos associados à dieta dependem diretamente das suas contra-indicações. A dieta de banana, como qualquer mono-dieta, limita a ingestão de ingredientes necessários para o seu funcionamento: vitaminas e minerais valiosos. Possíveis complicações estão associadas ao seu desequilíbrio. Apenas um curto período de aplicação permitirá minimizar os riscos.

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Comentários e resultados

Comentários e resultados de uma dieta de banana são diferentes. Os amantes desta fruta e dente gostaram. Observou-se que a perda de peso não é muito impressionável, mas ainda menos 1,5-2 kg. Se você corrigir esse resultado e depois repetir após 2 semanas, você pode alcançar uma boa dinâmica positiva. Outros não aguentaram 3 dias e, em sua opinião, para o resto de suas vidas eles excluíram do menu esta fruta e, ao mesmo tempo, kefir.