Hemorragia nas costas: como tratar e como esfregar em casa, meios alternativos

Muitas pessoas estão se perguntando o que fazer se a parte de trás estiver explodida. Para facilitar o estado, é preciso aderir a regras simples - calor e paz. Considere o algoritmo para tratar o processo inflamatório:

1. Recomenda-se a aplicação da pomada de aquecimento (Finalgon, Nikoflex, Apizarthron, Dolpik) aos tecidos afetados, estudando cuidadosamente as instruções para seu uso. Também é recomendado realizar uma reação preliminar à sensibilidade do fármaco, ou seja, aplicar uma pequena pomada na curva do cotovelo. Se não houver irritação dentro de 10-20 minutos, então você pode começar o tratamento.
2. O lombo deve ser enrolado com um pano quente feito de fibras naturais. O melhor de tudo, um cinto ou um cachecol feito de lã, um xale suave.
3. Para reduzir a síndrome da dor deve tomar analgésicos. Ao procurar ajuda médica, o médico irá prescrever medicamentos antiinflamatórios não esteróides em pílulas ou injeções que irão acelerar o processo de cicatrização.
4. Durante a terapia, você deve abandonar o colchão macio. A cama deve ser rígida, o uso de cama ortopédica será ideal.

Durante o tratamento, está contra-indicado para tomar um banho quente ou vapor durante muito tempo em um banho, pois isso ajudará a aumentar a dor. Também é indesejável a aplicação de compressas quentes, e o rubbing ativo de pomadas pode causar espasmos graves, o que irá piorar significativamente a condição do paciente.

Se proskvozilo em forma suave, os métodos de terapia acima mencionados serão eficazes. Mas se a dor continuar por mais de 5-7 dias, você deve procurar imediatamente ajuda médica.

Tratamento medicinal

Para eliminar a dor causada por superenregir as costas usando uma variedade de medicamentos. Os principais grupos de medicamentos para o tratamento do processo patológico:

• Anti-inflamatórios - visam reduzir a gravidade da síndrome da dor e reduzir a inflamação.
• Relaxantes musculares - aliviam os espasmos musculares, mais frequentemente utilizados simultaneamente com drogas anti-inflamatórias.
• Analgésicos - aliviar a dor, mas não reduzir o processo inflamatório.

Considere os medicamentos mais eficazes para o tratamento da miosite dos músculos dorsais:

1. Ibuprofeno

Medicamento anestésico e antiinflamatório com efeito antipirético. Tem uma forma de lançamento de comprimidos. Após a administração oral, é rapidamente absorvido pelo trato gastrointestinal e tem um efeito terapêutico.

• Indicações: tecido macio inflamatória e do sistema músculo-esquelético, artrite reumatde, neuralgia, mialgia, bursite, gota, ciática, espondilite anquilosante, dores de cabeça, dor de dentes, terapia complexo de gota e doenças do tracto respiratório superior.
• Método de aplicação: com sensações dolorosas pronunciadas nos músculos e nas articulações, tome 500-800 mg três vezes ao dia. A dose diária máxima não deve exceder 2,4 g.
• Efeitos secundários: náuseas e vômitos, tonturas, dores de cabeça, distúrbios do sono, reações alérgicas à pele, deficiência visual. Em casos raros, há broncoespasmo, sangramento do trato gastrointestinal, meningite asséptica.
• Contra-indicações: hipersensibilidade ao fármaco, idade dos pacientes com menos de 6 anos, distúrbios da hemopoiese, lesões erosivas e ulcerativas do trato digestivo, insuficiência renal e hepática, colite ulcerativa. O uso do medicamento durante a gravidez só é possível mediante autorização médica.
• Sobredosagem: dor abdominal, náuseas e vômitos, sonolência, dores de cabeça, zumbido, hipotensão, bradicardia, insuficiência hepática aguda. Para eliminar a condição dolorosa, lavagem gástrica, carvão ativado, álcool alcalino e outros tratamentos sintomáticos são indicados.

2. Movalis

Medicamento antiinflamatório não esteróide, inibidor seletivo da ciclooxigenase-2. Possui propriedades analgésicas, antipiréticas e antiinflamatórias. Está disponível sob a forma de cápsulas, comprimidos, suspensões orais, supositórios rectais e soluções de injeção.

• Indicações de uso: sintomas de dor severa, artrite reumatóide, osteoartrite, sinais de espondilite anquilosante.
• Os efeitos secundários são manifestados por quase todos os órgãos e sistemas. Na maioria das vezes, os pacientes enfrentam ataques de náuseas e vômitos, flatulências, constipação e reações alérgicas da pele. Também é possível desenvolver leucopenia, broncoespasmo, alterações na pressão sanguínea, dores de cabeça e tonturas.
• Contra-indicações: formas graves de insuficiência renal e hepática, fase de úlcera péptica ativa, pronunciada "triada de aspirina", gravidez.
• A sobredosagem é manifestada por reações adversas aumentadas. Para eliminá-lo, recomenda-se a lavagem gástrica e a terapia sintomática.

3. Ketorol

Medicamento antiinflamatório não esteróide com efeito analgésico. Possui propriedades moderadamente antipiréticas e analgésicas. Possui uma forma comprimida de liberação e uma solução para injeção intramuscular.

• Indicações de uso: alívio da síndrome da dor de qualquer etiologia, severidade forte e média.
• Uso: os comprimidos tomam 10 mg 2-4 vezes ao dia, o curso do tratamento não é superior a 5 dias. Com injeção intramuscular, a dose é selecionada pelo médico, individualmente para cada paciente.
• Efeitos secundários: violação do volume de urina, micção freqüente, diarréia, azia, náuseas e vômitos, dores de cabeça e tonturas, sonolência, reações alérgicas da pele, leucopenia, anemia, aumento da pressão arterial.
• Contra-indicações: idiossincrasia do cetorolaco de trometamina ou outros meios do grupo dos AINEs, broncoespasmo, angioedema, desidratação, úlceras pépticas, doenças do sangue, insuficiência renal ou hepática, gravidez, lactação, idade dos pacientes com menos de 16 anos.
• Sobredosagem: náuseas, vômitos, dor abdominal, lesões erosivas do trato digestivo, comprometimento da função renal. Para tratamento, é necessário enxaguar o estômago e tomar medicamentos de adsorção.

4. Ketholong

Medicamento com propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antipiréticas pronunciadas. Tem várias formas de liberação: comprimidos, solução para injeções.

• Indicações de uso: síndrome de dor de intensidade variável, dor muscular e articular, neuralgia, doenças reumáticas, dor pós-parto e pós-operatório.
• Uso: os comprimidos tomam 10-20 mg uma vez por dia, o curso da terapia não é superior a 5 dias. A solução de injeção é usada parentericamente, a dosagem é calculada pelo médico, para cada paciente individualmente, a duração da terapia é de 5-7 dias.
• Efeitos colaterais: dor epigástrica, náusea e vómitos, desordens digestivas e de fezes, azia, erosivas e lesões ulcerativas do tracto gastrointestinal, hipertensão, rubor da face, leucopenia, dificuldade em urinar, reacções alérgicas da pele, o aumento da transpiração.
• Contra-indicações: hipersensibilidade ao cetorolaco, úlcera estomacal ou duodenal, disfunção renal grave, insuficiência hepática, gravidez e aleitamento.
• Sobredosagem: várias reações adversas do trato gastrointestinal, distúrbios do sono, depressão respiratória, reações alérgicas à pele. Não existe um antídoto específico, portanto, a terapia sintomática é indicada.

5. Orphogen

Medicamento antiinflamatório não esteróide com propriedades analgésicas e antipiréticas. Está disponível sob a forma de comprimidos com um revestimento dissolvable entérico, solução injectável, drageia, gel e creme.

• Indicações de uso: miosite, artrite reumatóide, reumatismo agudo, osteoartrose, lesões inflamatórias e degenerativas das articulações, doenças da coluna vertebral, terapia complexa de patologias infecciosas e inflamatórias de órgãos ORL.
• Modo de administração: oral por 25-50 mg 2-3 vezes por dia, dose diária máxima de 150 mg. Gel e creme são aplicados na área afetada com uma camada fina 3-4 vezes ao dia. O curso de tratamento é individual para cada paciente.
• Efeitos secundários: dor no epigástrio, náuseas, vômitos, distúrbios nas fezes, dores de cabeça e tonturas, aumento da pressão arterial, reações alérgicas. O tratamento é sintomático.
• Contra-indicações: úlcera péptica de estômago e duodeno, pacientes com menos de 6 anos de gravidez.

6. Metadol Retard

Incluído no grupo farmacoterapêutico de AINEs, tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antipiréticas. Tem uma forma de lançamento de comprimidos.

• Indicações de uso: patologias inflamatórias de músculos e articulações com dor intensa, artrite goteira e reumatóide, patologias reumáticas da coluna vertebral, trauma e intervenções cirúrgicas.
• Dosagem: os comprimidos são tomados por via oral durante ou após uma refeição, com água. A dose diária não deve exceder 150 mg.
• Efeitos secundários: dores de cabeça, distúrbios do sono, fadiga, náuseas e vômitos, distúrbios hepáticos, aumento da pressão sanguínea, distúrbios do sabor, síndrome nefrótica, sangramento do trato gastrointestinal, reações alérgicas.
• Contra-indicações: defeitos cardíacos, distúrbios da coagulação sanguínea, sangramento do trato gastrointestinal, patologia inflamatória intestinal, pacientes com idade inferior a 18 anos, reações alérgicas, gravidez, hipertensão arterial.
• Sobredosagem: dores de cabeça severas e tonturas, náuseas, vômitos, parestesia, convulsões. O tratamento é sintomático.

Você pode tomar qualquer medicação somente após a permissão de um médico, uma vez que a automedicação pode levar à deterioração do estado da doença e a várias reações adversas.

Dole à mancha, se atirou de volta?

Para efeitos locais sobre o tecido afetado, aplique vários cremes, géis e pomadas. Este grupo de medicamentos refere-se a equipamentos de primeiros socorros para super-resfriamento da cintura. Considere o que você pode usar para parar a dor e reduzir a inflamação:

1. Trumel

Agente homotóxico com propriedades analgésicas, imunomoduladoras, anti-inflamatórias e anti-exsudativas. Remove efetivamente o inchaço dos tecidos moles, aumenta o tom dos vasos e reduz sua permeabilidade, reduz a síndrome da dor.

• Indicações de uso: lesões inflamatórias e degenerativas do sistema músculo-esquelético, luxações, lesões agudas, contusões, entorses, hemorragias no saco articular, várias doenças da pele.
• Método de aplicação: o unguento é aplicado uma camada fina na pele afetada 2-3 vezes ao dia. A duração do tratamento não deve exceder 5-7 dias.
• Efeitos secundários: reações alérgicas da pele, prurido, hiperemia.
• Contraindicações: intolerância individual aos componentes da preparação e às plantas da família Compositae. O uso da droga durante a gravidez só é possível com permissão médica.

2. Nase gel

Antiinflamatório, antipirético, analgésico tópico. Minimiza sensações dolorosas nas articulações e nos tecidos musculares. Remove edemas e rigidez matinal das articulações.

• Indicações de uso: doenças inflamatórias e degenerativas do sistema musculoesquelético, síndrome articular, reumatismo, ciática, osteocondrose, lombago, bursite, inflamação de tendões e ligamentos, artrite reumatóide e psoriática.
• Método de aplicação: o gel é aplicado à pele previamente lavada. O produto deve ser cuidadosamente esfregado na área dolorosa. O procedimento deve ser realizado 3-4 vezes por dia, o curso de tratamento até 10 dias.
• Efeitos secundários: reações alérgicas cutâneas locais, urticária, coceira, descamação. A mudança transitória na cor dos tecidos também é possível. Ao aplicar o remédio para grandes áreas da pele, existem efeitos colaterais sistêmicos: náuseas, vômitos, dores de cabeça e distúrbios fecais.
• Contra-indicações: intolerância a componentes ativos da droga, pacientes com menos de 12 anos, gravidez e aleitamento, dano epidérmico, dermatose e lesões cutâneas infecciosas.
• Overdose manifesta aumento da severidade das reações adversas. Para normalizar a condição, pare de usar a pomada e procure ajuda médica.

3. Finalgel

Remédio local com ingrediente ativo - piroxicam. Refere-se a medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, possui propriedades analgésicas, alivia a inflamação e o inchaço.

• Indicações de uso: lesões inflamatórias e degenerativas de articulações, ossos e aparelhos ligamentares, overstrain e alongamento de tecidos e ligamentos musculares, lesões fechadas do sistema músculo-esquelético com inchaço, contusões e luxações.
• Método de aplicação: uma pequena quantidade de gel lentamente esfregou na área da lesão 3-4 vezes ao dia, o curso de tratamento 1-4 semanas. O agente pode ser aplicado sob a venda.
• Efeitos secundários: irritação local da pele, reações de intolerância, violações da respiração e sistema digestivo.
• Contra-indicações: hipersensibilidade aos componentes da droga, pacientes com menos de 14 anos, 1-2 trimestres de gravidez. Com cuidado especial, o medicamento é prescrito para asma brônquica, rinite alérgica, infecções pulmonares crônicas.
• Sobredosagem: dores de cabeça, náuseas, distúrbios gastrointestinais, nefrite intersticial. O tratamento é sintomático.

4. Gel Dolobien

Aplicação externa combinada. Contém sulfato de dimetilo, possui propriedades protidiosas, analgésicas e antiinflamatórias. A droga também inclui heparina - um anticoagulante com propriedades anti-inflamatórias e dexpantenol - um derivado de vitamina B3, melhora processos metabólicos, promove a regeneração de tecidos danificados.

• Indicações de uso: lesões, contusões, miosite, hematomas, tendências, ligamenitos, bursite, fascite, distúrbios alimentares dos tecidos.
• Método de aplicação: o agente é aplicado uma camada fina na área afetada e ligeiramente esfregada. O procedimento é recomendado para ser realizado 2-4 vezes ao dia, o curso do tratamento depende da eficácia da terapia nos primeiros dias.
• Efeitos secundários: reações locais hiperérgicas, eritema transitório, reações alérgicas da pele.
• Contra-indicações: violações marcadas da função renal e hepática, gravidez e lactação, intolerância aos componentes ativos da droga, pacientes com menos de 5 anos.

5. Pomada Chondroxy

Um agente anti-inflamatório local com aceleração dos processos regenerativos no tecido cartilaginoso das propriedades das articulações. Anestesias, normaliza os processos metabólicos. A preparação contém dois componentes ativos: sulfato de condroitina e dimetilsulfóxido.

• Indicações de uso: tratamento e prevenção da osteocondrose da coluna vertebral, osteoartrite das articulações periféricas.
• Método de aplicação: o pomada é aplicado na área afetada 2-3 vezes ao dia até ser completamente absorvido. O curso do tratamento é de 2-3 semanas, se necessário, repete a terapia.
• Os efeitos secundários se manifestam sob a forma de reações alérgicas locais. A principal contra-indicação para o uso do medicamento é a intolerância dos componentes ativos. O uso durante a gravidez só é possível para fins médicos.

Para que o tratamento seja efetivo, você deve consultar um médico que escolha uma pomada efetiva e segura

6. Diclofenaco

Agente anti-inflamatório não esteróide do grupo de derivados do ácido fenilacético. Tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antipiréticas declaradas. Alívia efetivamente a dor em repouso, aumenta a quantidade de movimento das articulações e músculos afetados. Um efeito curativo persistente se desenvolve após 7-14 dias. O medicamento tem várias formas de liberação: injeção e pomada.

• Indicações: doenças inflamatórias de tecidos moles e articulações com dor aguda, incluindo o sistema de trauma músculo-esquelético, reumatismo, tendinite, bursite, gota, artrite reumatóide, espondilite anquilosante, osteoartrite, lumbago, neuralgia, ciática, neurite.
• O método de aplicação e dosagem depende da forma de liberação do medicamento. Se for utilizada uma solução injectável, é administrada por via intramuscular 75 mg 1-2 vezes por dia para adultos. A dosagem para crianças é de 2 mg / kg em 2 ou 3 doses divididas. Duração da terapia 4-5 dias.
• Efeitos secundários: fenômenos dispépticos, reações alérgicas, irritabilidade aumentada, lesões erosivas-ulcerativas e sangramento no trato digestivo. Com injeção intramuscular, é possível uma sensação de queimação, um abscesso, uma necrose de tecidos gordurosos. Em caso de sobredosagem, os efeitos colaterais são intensificados.
• Contra-indicações: sangramento do trato gastrointestinal, úlcera péptica do estômago e duodeno, doenças nos rins e fígado, último trimestre da gravidez e lactação, intolerância aos componentes da droga, urticária, rinite, asma brônquica.

Com o uso de diclofenaco e metotrexato, o efeito tóxico deste último aumenta. O medicamento aumenta a concentração de sais de lítio no plasma sanguíneo, reduz a eficácia da furosemida e outros fármacos anti-hipertensivos. Quando usado com outros AINE, por exemplo, com ácido acetilsalicílico e glucocorticosteróides, o risco de hemorragia gastrointestinal aumenta.

Respirou: injeções

O sucesso do tratamento de sensações dolorosas causadas pelo refluxo, depende dos medicamentos corretamente selecionados. As injeções são medicamentos mais eficazes, mas só podem ser usadas para fins médicos.

Principais grupos farmacológicos de drogas:

• Antiinflamatórios não esteróides - Ketonal, Meloksikam, Neurobion, Trigamma.
• Medicamentos esteróides - Hydrocortisone, Prednisolone, Betamethasone, Flosteron, Diprospan.
• Miorelaxants - Norflakes, Disipal.
• Hondroprotektory - Adgelon, Alflutop.
• Injeções que melhoram a microcirculação na região lombar - Cavinton, Trental.

Considere as injeções mais eficazes para o tratamento da miosite nas costas:

1. Milgamma

Contém vitaminas neurotrópicas do grupo B - B1, B6 e B12. Produzido em forma parentérica, isto é, em ampolas de 2 ml com solução para injeção intramuscular. Anestesia, melhora a microcirculação no local da lesão, melhora a hemopioiese e estabiliza o trabalho do sistema nervoso.

• Indicações de uso: síndrome da radiculite, mialgia, neurite retrobulbar, paresia do nervo facial, polineuropatia, efeito restaurador.
• Método de aplicação: 2 ml de solução por via intramuscular uma vez por dia. Com terapia de manutenção, indique 2 ml 2-3 vezes por semana.
• Efeitos secundários: reações alérgicas, erupções cutâneas e comichão. Além disso, são possíveis reações sistêmicas com administração rápida do medicamento: aumento da sudação, arritmia, náuseas, convulsões e tonturas.
• Contra-indicações: insuficiência cardíaca, hipersensibilidade aos componentes da droga, idade dos pacientes com menos de 16 anos de idade, gravidez e aleitamento, distúrbios de condução do músculo cardíaco.
• A sobredosagem é manifestada por reações adversas aumentadas. Para a sua eliminação, é indicada a terapia sindrômica e sintomática.

2. Neurociência

Preparação complexa, contém na sua composição substâncias neurotrópicas: tiamina, cianocobalamina e piridoxina. Acelera a restauração do tecido nervoso danificado e compensa a deficiência de vitaminas, estimula os mecanismos naturais do funcionamento normal dos tecidos nervosos. Possui propriedades analgésicas. É produzido em ampolas sob a forma de uma solução para injeção intramuscular.

• Indicações de uso: síndrome lombar, neuralgia do trigéremo, síndrome cervical e cervico-braquial, plexite, neuralgia intercostal, neurite radicular devido a doenças degenerativas da coluna vertebral, prosoplégia.
• Método de aplicação: a solução é administrada por via intramuscular de 1 ampola por dia com síndrome da dor severa. No futuro, recomenda-se administrar 1 ampola 2-3 vezes por semana durante um mês.
• Efeitos secundários: reações alérgicas da pele, sudação excessiva, taquicardia, prurido na pele, reações anafiláticas.
• Contra-indicações: intolerância individual aos componentes da droga, pacientes com menos de 3 anos, gravidez e aleitamento.
• A sobredosagem manifesta sintomas de intoxicação: náuseas, vômitos, dores de cabeça e reações alérgicas, maior fraqueza. A remoção do fármaco e o tratamento sintomático são indicados.

3. Midocalm

Miorelaxante da ação central do grupo farmacoterapêutico de aminocetonas. Afecta as terminações nervosas periféricas, reduz a hipertonia muscular e a rigidez. Tem efeito espasmolítico e draenobloco, melhora a perfusão tecidual.

• Indicações de uso: hipertensão anormal de músculos estriados, distúrbios agudos da circulação cerebral, paralisia espástica, distonia muscular, hipertonio muscular, contraturas musculares, síndromes lombares, distúrbios pós-trombóticos.
• Método de aplicação: o esquema de dosagem é feito pelo médico assistente, individualmente para cada paciente. Em regra, os pacientes são administrados por via intramuscular 200 mg por dia divididos em duas doses ou intravenosamente por 100 mg uma vez por dia.
• Efeitos secundários: fraqueza nos músculos, dispepsia, dores de cabeça, redução da pressão arterial, reações alérgicas da pele.
• Contra-indicações: hipersensibilidade aos componentes da droga, miastenia gravis, pacientes com menos de 3 anos, gravidez e aleitamento.
• Sobredosagem: ataxia, convulsões tônico-clônicas, paralisia do centro respiratório. Para tratamento, a lavagem gástrica e outras terapias sintomáticas são indicadas.

4. Meloxicam

Medicamento anti-inflamatório não esteróide com propriedades analgésicas. Produzido em ampolas de 1,5 ml para injeção intramuscular.

• Indicações de uso: lesões inflamatórias do tecido muscular, artrite reumatóide, artrose aguda, espondilite anquilosante, poliartrite crônica.
• Modo de administração: injeção para injeção no músculo, o uso intravenoso está contra-indicado. A dose é selecionada pelo médico, individualmente para cada paciente.
• Efeitos colaterais: dores de cabeça e perda de consciência, leucopenia, anemia, alterações na acuidade visual, desconforto no estômago, aumento da pressão arterial, reações alérgicas, insuficiência renal, inchaço.
• Contra-indicações: intolerância aos componentes da droga, idade dos pacientes com menos de 15 anos, gravidez e aleitamento, úlceras do sistema digestivo, sangramento do trato gastrointestinal, insuficiência renal ou hepática grave.
• Sobredosagem: náuseas, vômitos, sonolência, dor abdominal, depressão respiratória, insuficiência renal aguda, convulsões, depressão respiratória. O tratamento é sintomático.

Na maioria dos casos, as injeções são usadas nos primeiros dias para o alívio da síndrome da dor aguda. Se o desconforto persistir por mais tempo, o médico prescreve uma terapia combinada.

Quais os comprimidos a tomar se derrubado?

Além de unguentos e injeções para o tratamento da dor nas costas causada pela hipotermia, muitos pacientes tomam medicamentos orais. Os comprimidos possuem várias categorias farmacoterapêuticas, dependendo dos componentes ativos de seus constituintes. Se a parte traseira soprou, na maioria das vezes, sofre analgésicos, relaxantes musculares e medicamentos antiinflamatórios.

Considere os comprimidos mais eficazes na miosite:

1. Prednisolona

Análise sintética de hormônios (cortisona e hidrocortisona) segregada pelo córtex adrenal. Tem propriedades anti-inflamatórias, anti-alérgicas, anti-choque e antitóxicas.

• Indicações de uso: reumatismo, lesão difusa do tecido conjuntivo e vasos, poliartrite, doenças da pele, doenças alérgicas, doenças oftalmológicas. Os comprimidos tomam 20-30 mg por dia (4-6 comprimidos), com terapia de manutenção, 1-2 comprimidos por dia.
• Os efeitos secundários são manifestados por vários distúrbios do trato gastrointestinal, reações alérgicas da pele, insuficiência adrenal e outros sintomas patológicos.
• Em caso de sobredosagem, podem ocorrer efeitos tóxicos. Não há antídoto específico, então a terapia sintomática é indicada. Os comprimidos são contra-indicados na hipertensão, gravidez, diabetes, psicose, nefrite, forma ativa da tuberculose e para o tratamento de pacientes com idade senil.

2. Pyroxycam

Possui propriedades anti-inflamatórias, antipiréticas e analgésicas. Enfraquece efetivamente a síndrome da dor de intensidade média. Reduz a rigidez e o inchaço das articulações, aumenta a quantidade de movimento.

• Indicações de uso: síndrome articular, artrite reumatóide, dor na coluna vertebral, neuralgia, inflamação traumática dos tecidos moles e sistema musculoesquelético, patologias infecciosas e inflamatórias agudas do trato respiratório superior, mialgia.
• Uso: 10-30 mg uma vez por dia, o curso do tratamento depende da gravidade da síndrome da dor e das características individuais do corpo do paciente.
• Efeitos colaterais: distúrbios do trato gastrointestinal, dores de cabeça e tonturas, distúrbios do sono, leucopenia, reações alérgicas da pele.
• Contra-indicações: lesões erosivas e ulcerativas do trato gastrointestinal, gravidez e aleitamento, hipersensibilidade ao fármaco, função renal e hepática comprometida.

3. Celebreks

Tem efeito analgésico, antiinflamatório e antipirético. O mecanismo de ação deste medicamento baseia-se na supressão da atividade COX2 e no efeito mínimo sobre COX1. Não viola processos naturais em plaquetas e intestinos. Com a miosite é utilizada como terapia sintomática.

• Indicações: síndrome da dor aguda de qualquer local, artrite reumatóide, espondilite, algodismenorea. Os comprimidos tomam 200 mg duas vezes ao dia, a dose diária não deve exceder 800 mg.
• Efeitos secundários: reações alérgicas, distúrbios do sono, flatulência, edema periférico, aumento da ansiedade, deficiência visual e auditiva, náuseas e vômitos. A overdose manifesta reações adversas mais pronunciadas. Para remover o fármaco do corpo, mostra-se terapia sintomática.
• Contra-indicações: intolerância aos componentes do fármaco, reações alérgicas ao tomar AINE ou ácido acetilsalicílico, gravidez.

Tome pílulas, bem como outros medicamentos, você pode apenas para fins médicos. A automedicação pode causar reações adversas incontroladas.

Bandagens

Além de pílulas, pomadas ou injeções, com dor nas costas, você pode usar emplastros médicos. Eles se referem a agentes de ação prolongada, uma vez que o efeito das aplicações não vem imediatamente devido ao recebimento de componentes ativos através da pele em pequenas doses. Este mecanismo de ação minimiza o risco de efeitos colaterais.

Vamos considerar os tipos básicos dos emplastros eliminando dores em uma miosite de uma parte traseira:

1. Pimenta

Analgésico efetivo, ajuda com radiculite, inflamação dos músculos de qualquer localização, neuralgia, lumbago. Antes de aplicar o remendo na pele, o corpo deve ser desengordurado com álcool ou anti-séptico. Com um remendo, remova a película protetora do lado adesivo e aplique a lesão. Na ausência de irritação severa, o remédio pode ser deixado por 1-2 dias. Se ocorrer uma sensação de queimação, o remendo é removido e a pele é lubrificada com vaselina.

2. Com AINEs

A composição do gesso inclui substâncias anti-inflamatórias que são absorvidas através da pele. Tal ferramenta não causa queimadura ou irritação. Os efeitos secundários são mínimos.

3. Ação reflexiva dos rebocos

Seu mecanismo de ação baseia-se no reflexo do calor gerado pelo corpo e sua acumulação no lugar necessário. Ou seja, o patch funciona com o princípio dos cinturões de aquecimento. Absolutamente inofensivo e não contém componentes médicos. Não está ligado à superfície do corpo, mas ao linho.

4. Voltaren

Remendo transdérmico, que inclui diclofenaco. É usado para doenças de articulações e tecidos musculares. A sobredosagem com o ingrediente ativo é quase impossível, mas em casos raros, as reações alérgicas se desenvolvem. Contra-indicado para gestantes e crianças, bem como para doenças de órgãos internos.

5. Versatis

Emplastro anestésico com lidocaína. Fornece anestesia local sem efeitos colaterais de natureza sistêmica. É usado para miosite, neuralgia, dor na vertebrólise. A aplicação é realizada em pele seca, a área de cobertura deve ser apenas na área afetada.

Versatis pode causar tais efeitos colaterais: hiperemia da pele, erupção cutânea, coceira, urticária, queimação, angioedema. Contraindicado com feridas abertas e inflamação no local de aplicação, intolerância à lidocaína e também durante a gravidez. Surgem sintomas de sobredosagem ao aplicar fundos para tecido danificado e criando concentrações plasmáticas aumentadas de lidocaína. Neste caso, uma sobredosagem causa tais sintomas: dores de cabeça, convulsões, anafilaxia, excitação do SNC, comprometimento da visão e depressão respiratória.

6. Emplastros chineses

Para eliminar as sensações dolorosas pronunciadas, aplique um remendo feito de formigas e apliques pretos com ímãs. O patch Tiger tem efeitos colaterais mínimos. Para a remoção de síndromes de dor mostra aplicações de Xinyu 003, que contém componentes à base de plantas e cera de abelha.

[1]

Mostarda

Remedios analgésicos, antiinflamatórios e irritantes eficazes são os emplastros de mostarda. Eles ajudam com tosse, contusões, alongamentos de ligamentos e, claro, quando são devastados. Seu efeito terapêutico é baseado em reações reflexas decorrentes da irritação local dos tecidos com componentes ativos.

As mostardas são feitas de mostarda azul ou preta, as sementes são fritas e picadas. Eles podem ser comprados na farmácia ou preparados de forma independente. Para fazer isso, misture o pó de mostarda seca com farinha ou amido em uma proporção de 1: 1 e diluir tudo com água morna até obter uma consistência parecida com a massa. A mistura deve ser aplicada sobre um papel grosso, cubra com gaze e deixe secar um pouco.

Antes de aplicar para uma área dolorosa, a mostarda deve ser reduzida por 10-15 segundos em água morna, depois aplicada no corpo e apertada bem com uma toalha. Na primeira utilização, a duração da terapia não deve ser superior a 5 minutos, a duração dos procedimentos a seguir deve ser aumentada para 10 minutos. Tal tratamento é feito melhor do que duas vezes por dia. As mostardas são contra-indicadas durante a gravidez e a temperaturas acima de 37,5 ° C. Com extremo cuidado deve ser usado para tratar pacientes da infância.

Analgésicos

A miosite dos músculos dorsais é acompanhada por sintomas de dor aguda, os anestesicos são mostrados por seu alívio. Considere os analgésicos mais eficazes:

1. Naproxen

Tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antipiréticas declaradas. O mecanismo de ação do fármaco baseia-se na inibição da migração de leucócitos, uma diminuição na atividade de mediadores inflamatórios e atividade de lisosomas. Após a administração oral, os componentes ativos são rapidamente absorvidos pelo trato digestivo. A concentração máxima no plasma sanguíneo é atingida em 2-4 horas.

• Indicações de uso: lesões inflamatórias e degenerativas do sistema músculo-esquelético, artrite reumatóide, osteoartrite, mialgia, ossalgia, neuralgia, adnexite, doenças infecciosas e inflamatórias dos órgãos ORL.
• O método de administração e dosagem depende da forma de libertação do medicamento. O analgésico está disponível sob a forma de comprimidos, suspensões orais e supositórios rectais. Os comprimidos mais utilizados são 500-750 mg 2 vezes por dia.
• Efeitos secundários: náuseas, vômitos, dor no epigástrio, reações alérgicas da pele, dores de cabeça e tonturas, sonolência, fraqueza aumentada, lesões erosivas e ulcerativas do trato digestivo, diminuição da audição, insuficiência renal e / ou função hepática.
• Contra-indicações: hipersensibilidade aos componentes da droga, triada de aspirina, opressão da circulação da medula óssea, gravidez, aleitamento, idade dos pacientes, insuficiência renal ou hepática.
• Sobredosagem: distúrbios dispépticos, náuseas, vômitos, azia, sonolência. Para tratamento demonstrado lavagem gástrica ou recepção de carvão ativado, a diálise não é efetiva.

2. Ketoprofeno

Medicamento antiinflamatório não esteróide com propriedades analgésicas, antipiréticas e antiinflamatórias. Tem várias formas de liberação: cápsulas, supositórios rectais, comprimidos, solução injectável e gel.

• Indicações de uso: tratamento sintomático de lesões inflamatórias de tecidos musculares e articulações, poliartrite reumatóide, espondilite anquilosante, artrose, síndrome de dor aguda, dor nas costas, radiculite aguda. O gel é usado para lesões não complicadas, entorses, rupturas de ligamentos e tendões musculares.
• Uso: 300 mg por dia com as refeições, 2-3 vezes por dia. Com terapia de manutenção, tome 150-200 mg por dia 2-3 vezes por dia. O gel é aplicado na pele duas vezes ao dia, é possível colocar uma bandagem.
• Efeitos secundários: náuseas, vômitos, constipação, diarréia, dor abdominal, dores de cabeça e tonturas, sonolência, reações alérgicas.
• Contra-indicações: úlcera péptica e úlcera duodenal, disfunção renal e hepática, último trimestre de gravidez, aleitamento, idade de pacientes menores de 14 anos, proctite, dermatoses húmidas, intolerância aos componentes do fármaco.

3. Ketanov

Contém o ingrediente ativo - ketorolac, tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Não exerce um efeito depressivo no centro respiratório e não causa aumento na RSO final, não afeta o estado do músculo cardíaco e não causa distúrbios hemodinâmicos, não afeta as funções psicomotoras. Produzido sob a forma de comprimidos para administração oral e ampolas injectáveis.

• Indicações de uso: alívio de dor moderada e severa em patologias ortopédicas, otorrinolaringológicas, dentárias, ginecológicas e pós-operatórias. Eficaz na síndrome da dor causada pelo superenfriamento da parte inferior das costas, com otite, radiculite, osteoartrite, osteocondrose.
• Modo de administração: as injeções são administradas por via intramuscular a 10 mg a cada 4-6 horas, a dose diária máxima é de 90 mg. Os comprimidos tomam 10 mg a cada 4-6 horas. O curso de tratamento não deve exceder 7 dias.
• Efeitos secundários: sonolência, náuseas, dor abdominal, diarréia, dores de cabeça e tonturas, aumento do nervosismo, boca seca, sudação aumentada, mialgia, palpitações cardíacas, possíveis reações dolorosas no local da injeção.
• Contra-indicações: gravidez e aleitamento, pacientes com menos de 16 anos, asma brônquica, úlcera estomacal e duodenal, distúrbios do sistema de coagulação sanguínea, insuficiência renal, hipersensibilidade aos componentes do fármaco, desidratação.
• Sobredosagem: diarréia, pele pálida, vômitos e falta de ar, deterioração do bem-estar geral. Não há antídoto específico, tratamento sintomático com lavagem gástrica.

4. Citramon

Agente analgésico não narcótico. Contém ácido acetilsalicílico, cafeína e paracetamol. Tem uma forma de lançamento de comprimidos.

• Indicações de uso: síndrome de dor de intensidade moderada de diferentes etiologia, dor muscular, neuralgia, patologias inflamatórias e infecciosas, dor de dente, mialgia, artralgia. As tabuletas levam 1 pc. 2-3 vezes por dia.
• Efeitos secundários: náuseas, vômitos, azia, dor epigástrica, diminuição da coagulação sanguínea, dores de cabeça, tonturas, danos nos rins, reações alérgicas da pele, visão turva, zumbido.
• Contra-indicações: hipersensibilidade aos componentes do fármaco, lesões erosivas e ulcerativas do trato digestivo, insuficiência renal ou hepática, isquemia, pacientes com menos de 15 anos, gravidez e aleitamento.
• Sobredosagem: náuseas, vômitos, tonturas, convulsões, falta de ar, sonolência, inibição de reações psicomotoras.

Os anestésicos podem ser tomados apenas para fins médicos e apenas para gerir sintomas de dor. Isto é devido ao fato de que o uso prolongado de analgésicos pode ser viciante.

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Vitaminas

Na restauração e acumulação de músculos, as vitaminas desempenham um papel importante. Alimentos ricos e complexos vitamínicos são recomendados desde os primeiros dias de sintomas dolorosos e como prevenção de sua aparência. Eles afetam favoravelmente o trabalho de todo o organismo, incluindo o sistema muscular. Com miosite frequente e super-resfriamento das costas, você deve tomar vitaminas B, ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas D, C, E, cálcio.

Considere os principais grupos de vitaminas prescritas para irritação das terminações nervosas sensíveis das costas:

• B1 - é importante no desenvolvimento e manutenção do tônus muscular. Participa na troca e formação de hemoglobina. Transporta oxigênio para células musculares. A deficiência desta substância afeta negativamente os processos metabólicos e o equilíbrio energético. Contido em cereais, nozes, carne fervida, folhas verdes, frutas secas, pão de grão.
• B2 - riboflavina está envolvida no metabolismo da glicose e no metabolismo energético. Contido em queijo, ovos, leite, queijo cottage, ervilhas.
• B3 - participa da produção de energia. Contido em leite, ovos, peixe, legumes, cogumelos, batatas.
• A B6-piridoxina é necessária para o metabolismo das proteínas e o processamento de carboidratos. Esta vitamina é rica em soja, peixe, gema de ovo, pão integral, arroz integral.
• B7 - está envolvido no metabolismo de aminoácidos, que servem de material de construção na síntese de proteínas. Eles são ricos em cogumelos, fermento de cerveja e fígado de carne bovina.
• B12 - é necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso, para a formação de energia e para a regeneração de células. Contido em carne, ovos, soja, camarão, produtos lácteos.
• O ácido C-ascórbico é necessário para o bom funcionamento dos músculos. Participa na síntese de colágeno e elastina, possui poderosas propriedades antioxidantes. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e garante boa circulação sanguínea. Há em morangos, toranjas, couves de Bruxelas, tomates, espinafre.
• D - útil para o sistema músculo-esquelético, desempenha um papel importante no trabalho do sistema imunológico. Promove a absorção de fósforo e cálcio, que são necessários para o trabalho muscular normal e crescimento ósseo. Contido em queijo cottage, queijo, frutos do mar gordurosos.
• O E-tocoferol possui propriedades antioxidantes, participa do processo de reparação da membrana celular. Existem óleos vegetais não refinados, espinafres, cenouras, amêndoas e abacates.

Muitos pacientes para reduzir a dor nas costas são injeções prescritas de vitaminas B, por exemplo, Milgamma. Deve ser dada especial atenção à sua dieta, a nutrição deve ser equilibrada.

Tratamento fisioterapêutico

Para eliminar a condição dolorosa causada pelo rubor das costas, são utilizados vários métodos. O tratamento de fisioterapia é o mais efetivo. Este tipo de terapia é utilizado após o alívio dos sintomas agudos. Muitas vezes é usado em combinação com medicamentos.

Propriedades úteis da fisioterapia:

• Não causar reações alérgicas ou exacerbações de mialgia.
• Normalize os processos metabólicos.
• Contribuir para a regeneração dos tecidos.
• Ativa a imunidade.
• Melhora a circulação sanguínea nas áreas afetadas.

Consideremos métodos efetivos fisioterapêuticos:

1. A miostimulação é uma espécie de ginástica muscular com a ajuda de impulsos de uma corrente elétrica penetrando nos centros de derrota. Elimina os processos inflamatórios, minimiza a síndrome da dor, destrói a bactéria patogênica, restaura o tom muscular normal.
2. Massagem - marcada com estagnação nos músculos. Os pacientes são tratados como uma massagem geral (acariciando, esfregando, vibração) e cincel (pressionando os pontos ativos no corpo). Aumenta a imunidade ao melhorar a circulação da linfa e do sangue. Remove fechos no tecido muscular e restaura seu funcionamento normal.
3. Eletroforese medicinal - a introdução de medicamentos no corpo com a ajuda de pequenos impulsos elétricos. Alivia a dor, produz um efeito terapêutico prolongado.
4. Phoophoresis - substâncias medicinais são introduzidas no corpo com a ajuda de ultra-som. As drogas penetram nos capilares, proporcionando um efeito terapêutico proposital.
5. Terapia com laser - para eliminar a dor, a inflamação e o inchaço aplicam feixes de luz de infravermelho, vermelho e ultravioleta. Eficaz para muitas doenças da coluna vertebral.
6. Reflexoterapia - este método consiste em eletroestimulação percutânea (impulsos elétricos interceptam o sinal de dor dos receptores da dor), acupuntura (acupuntura aos pontos biológicos no organismo responsável pelo órgão afetado) e eletroacupuntura (eu sou afetado pelos impulsos elétricos interrompidos através das agulhas de acupuntura).

O tratamento fisioterapêutico da inflamação dos músculos da coluna vertebral e de outras doenças deve ser combinado com um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada e rica em vitaminas.

Tratamento alternativo

Para aliviar a condição dolorosa causada pela hipotermia lombar, as terapias não-tradicionais são frequentemente utilizadas. O tratamento alternativo deve ser administrado somente com autorização médica apropriada.

Receitas medicinais populares:

• Pegue uma folha de repolho branco, óleo com mel e prenda-a ao fogo da lesão. A compressa deve ser segura com uma bandagem e um pano quente, deixando-a para a noite. Em vez de mel, você pode usar óleo vegetal, rabanete ou mostarda.
• Prepare 4 colheres de sopa de manteiga ou banha e misture com 1 colher de sopa de campo. Mexa cuidadosamente todos os ingredientes. A pomada resultante é aplicada no ponto dolorido 2-3 vezes ao dia, envolvendo-o com um pano quente.
• Pegue um par de batatas, lave bem e ferva na casca. Depois disso, descasque e misture. Coloque uma aba de algodão nas costas e coloque o purê de batatas nele. Cubra a compressa com um filme e um pano quente. O procedimento deve ser realizado todas as noites durante 2-3 dias.
• Uma colher de chá de manteiga é misturada com 1/4 de colher de espaguete em pó. Antes de ir para a cama, esfregue a mistura e enrole com um lenço quente. O procedimento é mostrado 1 vez por dia, uma vez que o esponjável pode causar irritação severa da pele.

O tratamento alternativo deve ser realizado de acordo com as proporções de todos os componentes medicinais. Isso minimizará o risco de reações adversas.

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Tratamento à base de plantas

O efeito positivo na eliminação da dor causada pelo fato de que ele soprou de volta, fornece tratamento com ervas. De plantas medicinais são preparadas decocções, infusões, compressas e unguentos iguais.

• Para compressas, camomila, tília, rabo de cavalo, trevo doce são mais frequentemente utilizados. As gramíneas secas são amarradas em um saco de gaze, cozidas em vapor com água fervente e aplicadas nas costas do paciente, cobertas com polietileno e embrulhadas em um cachecol quente. Compressas aliviam espasmos musculares e sensações dolorosas.
• Para preparar uma pomada medicinais, tome 20 g de sal de mesa e a mesma raiz seca de ginseng moído. Misture os ingredientes secos com 100 g de gordura de urso (disponível na farmácia), ganso ou banha de porco. O produto resultante deve ser esfregado por manchas doloridas, a pomada pode ser aplicada sob a cura.
• A pomada com base em cauda de campo e banha natural é conhecida por suas propriedades de aquecimento. Pegue 20 gramas de matérias-primas vegetais secas e 80 gramas de gordura, misture-as cuidadosamente em uma tigela de vidro. A pomada deve ser esfregada em locais dolorosos. Em vez de cauda de cavalo de campo, você pode usar folhas de eucalipto, menta, celandina ou sálvia, e a banha de porco é substituída por manteiga ou gordura de ganso.
• Grindings usam infusões de ervas sobre o álcool, pois possuem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e analgésicas. Pegue duas lâmpadas grandes, ½ xícara de álcool médico com 70% e 1 litro de óleo de cânfora. Pique as cebolas em uma condição mushy, combine com álcool e depois de algumas horas adicione cânfora. O remédio deve ser infundido por 10 dias em um local escuro.
• Uma colher de sopa da casca de salgueiro esmagado derrame 250 ml de água e cozinhe por 20-30 minutos em banho-maria. O caldo resultante, divide-se em cinco partes e use-a no decorrer do dia. O curso de tratamento é de 40 dias, após o que é necessário fazer uma pausa por 2 semanas e novamente para continuar a terapia.

Antes de começar o tratamento com ervas deve consultar o seu médico.

Homeopatia

Se a parte de trás é proskvozil, então há dores intensas locais que são intensificadas sem tratamento. A homeopatia refere-se a métodos alternativos e bastante controversos de terapia. Existem certos meios que são eficazes no tratamento dos músculos afetados e permitem restaurar a mobilidade normal.

Preparados homeopáticos:

• Calcarea carbonica - dor latejante aguda e maior fraqueza.
• Rhus toxicodendron - inflamação devido à hipotermia, estreptococo agudo quando se deslocam.
• Arnica - aperto de músculos, parestesia, sensação de arrepios.
• Ranunculus - dores são dadas à escápula e / ou ao tórax.
• Bryonia - dor de costura devido a qualquer movimento, alívio em repouso e pressão sobre a área afetada.
• Rhododendron - o desconforto se intensifica à noite e em repouso.
• Guajacum - a dor aumenta quando exposta ao calor.
• Belladona - sensações desagradáveis são acompanhadas por uma sensação de calor e pulsação no foco da inflamação, dores agudas, amplificando do frio.

As drogas acima mencionadas são mais utilizadas para tratar a miosite dos músculos da coluna vertebral. Mas antes de usá-los, você deve consultar seu médico com um homeopata que escolherá a dosagem necessária e o curso de tratamento.

Tratamento cirúrgico

Se a terapia conservadora e os procedimentos fisioterapêuticos não tiveram êxito na eliminação da dor causada pela descarga das costas ou na descoberta de que o desconforto ocorre no contexto de outras patologias, o tratamento cirúrgico pode ser prescrito.

As principais doenças da coluna vertebral, para o tratamento de qual cirurgia é necessária:

• Patologias degenerativas (estenose do canal espinhal, escoliose lombar, espondilose, osteocondrose).
• Disco de hérnia.
• Espondilolistese (escorregamento das vértebras) e escoliose.
• Lesões traumáticas da coluna vertebral.
• Várias patologias inflamatórias (artrite reumatóide, espondiloartrite anquiloscópica, espondilodiscite infecciosa).
• Inflamação purulenta.

Algumas operações são realizadas com o uso de tecnologias minimamente invasivas sob anestesia local, enquanto outras requerem hospitalização. Com base nisso, e o período de recuperação pode ser de vários dias a vários meses. As tecnologias endoscópicas de laser e microscópicas são amplamente utilizadas.

Considere os tipos de intervenção cirúrgica:

1. Destruição do nervo de radiofreqüência - com a ajuda de um eletrodo de radiofreqüência, os nervos que transmitem sinais de dor são bloqueados. Durante a operação, é utilizado um raio-X, que permite visualizar o local onde o eletrodo com uma agulha fina deve ser trazido. Esta técnica é minimamente invasiva.
2. Foraminotomia - durante a operação, o médico remove as formações (fragmentos de vértebra ou disco intervertebral, osteófitos) diminuindo o canal com raízes nervosas. Devido à abertura do orifício do forame, a irritação das raízes nervosas é eliminada.
3. Nucleoplastia percutânea - o método baseia-se no efeito de temperatura nos discos intervertebrais. Permite restaurar a forma normal.
4. Discectomia - é realizada com a hérnia intervertebral. Durante a operação, o médico remove parte do disco, o que irrita as terminações nervosas e provoca dor.

Além dos métodos acima, pode ser prescrita rizotomia (remoção do nervo facetado) ou cordotomia (a interseção das estruturas condutoras da medula espinhal). Mas não se esqueça de que o tratamento cirúrgico nem sempre é eficaz na eliminação da dor, mas pode causar consequências e complicações irreversíveis.

Posso ir à sauna se minhas costas estiverem coradas?

Para eliminar a irritação das terminações nervosas do lombo causadas pela hipotermia, recomenda-se aquecimento com ar quente seco ou vapor húmido. Ou seja, a resposta para a questão é se é possível entrar no banho, se a parte de trás é inequívoca - sim, você pode. Uma visita única à sauna relaxa o sistema muscular, acelera o processo de regeneração e elimina sensações dolorosas.

Mas o banho é permitido apenas com uma síndrome da dor moderada. Uma vez que com fortes espasmos musculares, a sala de sudação promove inchaço e sensações desagradáveis. Neste caso, a proibição também inclui um banho quente. Com a abordagem certa para o tratamento, a dor recua após 2-3 dias.

Posso exercitar-me se eu tenha explodido as minhas costas?

Muitos pacientes que foram diagnosticados com miosite estão interessados na mesma pergunta: é possível praticar esportes se a parte de trás tiver expelido? Com dor intensa e espasmos musculares, a atividade física é contra-indicada, pois podem causar complicações do estado da doença. Se o desconforto for de natureza moderada, recomenda-se a realização de exercícios simples, mas eficazes, que aliviam os grampos musculares.

• Fique em quatro patas, descansando as palmas das mãos e os joelhos no chão. Incline lentamente as costas e incline a cabeça. Depois de alguns segundos, dobre-se na direção oposta, jogando sua cabeça de volta em seus ombros. O exercício deve ser feito dentro de 1-1,5 minutos.
• Deite de costas, dobre uma perna no joelho, envolvendo-a em torno de seus braços. Puxe o joelho para o peito com cuidado. Mantenha esta posição por 30-40 segundos. Repita o exercício no segundo lado. 2-3 abordagens.
• Deite no seu estômago, as pernas juntas, os braços dobrados nos cotovelos sob o queixo. Gradualmente, puxe as mãos para a frente, tentando chegar o mais longe possível. Abordagens 3-4.

Os exercícios acima podem ser realizados após recuperação, como prevenção de doenças musculares.

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