Prevenção de ossos nas pernas

Ossos nas pernas - o problema das mulheres, não dos homens. O motivo é uma fisiologia completamente diferente. Natureza premiou homens com pernas musculosas, com fortes tendões e articulações. Além disso, os homens não seguem os calcanhares. Portanto, eles são livres de problemas com ossos que se projetam dos dedos grandes. E as mulheres, até que tais problemas sejam agravados, você precisa de boa profilaxia óssea nas pernas.

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Distúrbios endócrinos

Distúrbios nas proporções e produção de hormônios é um problema comum do sexo mais fraco. Isto é especialmente verdadeiro:

• durante a puberdade (para adolescentes),
• Para mulheres grávidas (têm alterações hormonais no corpo),
• para as mães que amamentam (eles privam seu corpo de muitas substâncias úteis, e é difícil restaurá-las devido ao cardápio de vitaminas insuficiente),
• para as mulheres no período da menopausa (a produção de muitos hormônios simplesmente pára ou é muito pequena para cobrir a necessidade do corpo de alguns hormônios)
• para aqueles que tomam contraceptivos com hormônios no
• para aqueles que tomam drogas hormonais sem a supervisão de um médico

Para restaurar o equilíbrio hormonal e evitar o aparecimento de ossículos nas pernas, é muito importante seguir as seguintes etapas.

1. Dirigir-se ao endocrinologista para consulta e inspeção de um fundo hormonal.
2. Escolha com a ajuda de um médico o método ideal para restaurar o equilíbrio hormonal (terapia hormonal)
3. Para fazer um ótimo regime do dia, que inclui: erupção cutânea normal, exclusão de sobrecargas (física e mental), exercício.
4. Encontre os contraceptivos certos com a proporção ideal de hormônios e descubra se eles se combinam com as vitaminas que você toma e o menu que você usa. Tem sido cientificamente comprovado que a maioria dos distúrbios hormonais são devidos a ingestão incontrolada de medicamentos e contraceptivos, bem como um menu desequilibrado.

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Predisposição hereditária

Em 30% dos casos, os cones nas pernas ou, como se denominam, ossículos, surgem da moda genética. Se sua mãe, avó e tia sofrem de ossos em suas pernas, provavelmente eles estarão com você. Portanto, para evitar esse desvio, precisamos do seguinte.

Uma vez a cada seis meses, visite um traumatologista ou ortopedista, a tempo de detectar o aparecimento de um defeito no pé.

Durante o dia, basta mover-se, mas não sobrecarregue o pé. Se você não se move, o pé não se dobra bem, os ligamentos e os tendões também serão rígidos, e a perna é facilmente ferida em uma queda aparentemente inocente. Muito bons exercícios sobre a flexibilidade do pé e sua força.

Preste atenção à menor dor, desconforto na área do dedo grande do pé ou pé como um todo. Se há mesmo um pequeno desconforto, há calos nos pés, inchaço, a pele dos dedos começa a inchar e brilhar - possivelmente o desenvolvimento de um processo inflamatório escondido, visite o médico ortopedista. Isso ajudará a detectar as doenças que acompanham a aparência da pedra no dedo, no início de seu desenvolvimento.

Sobrepeso

Se você sofre com o fato de ter excesso de peso, aumenta a probabilidade não só de doença cardiovascular, mas também a aparência de ossos dolorosos desagradáveis nos dedos dos pés. Há pelo menos dois motivos principais para isso. O primeiro é uma violação do fluxo sanguíneo, pelo que as pernas recebem menos substâncias úteis e oxigênio, que são alimentadas através do sangue. Por causa disso, a parada pode deformar, inchar, doer.

O segundo motivo importante para o crescimento dos ossos é que o peso é muito pesado. Pernas e, portanto, carregam o maior fardo em todas as partes do corpo, tomadas em conjunto. E se esse peso for significativamente aumentado, pequenas juntas nos pés não podem suportar esse peso.

Eles são deformados, e junto com eles os ligamentos e os tendões são esticados, o tecido muscular pode ficar atrofiado ou esticado, tornando-se não tão elástico. O polegar sofre primeiro porque é um dos principais pontos de suporte de todo o pé. E agora, por favor, você - osso feio e desconfortável.

Para lidar com esta situação, você precisa do seguinte:

1. Visite um nutricionista-endocrinologista e descubra os motivos do excesso de peso. Se este for um menu incorreto, corrija-o. Em particular, inclua no menu bastante vitamina E e produtos lácteos. No leite há muito cálcio na sua forma natural.
2. Juntamente com a vitamina E, a ingestão de cálcio ajuda a fortalecer os ossos e as articulações. Se a causa do excesso de peso - um desequilíbrio de hormônios, você precisa se submeter a um curso de terapia hormonal.
3. Visite o terapeuta e descubra se você tem doenças concomitantes do coração ou vasos sanguíneos. Se houver, comece a tratá-los.
4. De passagem, calcule a carga física para o seu peso, idade e profissão e não seja preguiçoso, dando-se a oportunidade de se livrar do excesso de peso.

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Inconveniente sapatos de qualidade inferior

De calçados depende não só de como você vai olhar, mas também de conforto para todo o corpo. Foi cientificamente comprovado que a forma como a carga é distribuída nas pernas depende da postura correta ou incorreta.

Se uma mulher se abusa de vestir sapatos de salto alto e até anda com sapatos com meias estreitas, ela priva o pé do apoio necessário. A partir desta parada é deformada. São formados ossos desconfortáveis e desagradáveis nas pernas, o que não os deixa subir de moda, e geralmente com qualquer sapatos. O que precisa ser feito para a prevenção?

1. Para comprar sapatos de couro com palmilha ortopédica. Reduzirá a carga sobre as pernas e permitirá que elas mantenham o peso corporal cada vez mais constante.
2. Se você está envolvido em esportes, por exemplo, correndo, nos joelhos e nas paradas, é necessário um carregamento enorme. Portanto, para suavizar os choques das solas em uma superfície dura, é necessária uma sola engrossada com um efeito de amortização.
3. Para descansar os pés dos calcanhares, é muito útil fazer massagem nos pés e caminhar descalço - ao redor do apartamento, no verão - ao longo da praia, na grama. Isso aliviará os pés cansados e proporcionará um bom fluxo sanguíneo graças a uma massagem natural. Um osso nas pernas não crescerá.

Tráfego insuficiente

Um estilo de vida sedentário (especialmente se você ainda come incorretamente, fuma e sofre de excesso de peso) leva à formação de ossos no polegar do pé. O fluxo de sangue torna-se fraco, um monte de colesterol "ruim" aparece no sangue, por causa do qual os vasos sanguíneos estão entupidos, aparecem edemas nas pernas, os pés carregam uma carga aumentada. É necessário exercer os pés, dar-lhes a oportunidade de trabalhar com a perspectiva de flexibilidade e fortalecimento das articulações. Como isso pode ser alcançado?

Aprenda a dança "pas"

Fazendo aeróbica ou simplesmente dançando durante a manhã como uma carga, inclua nos elementos do seu programa que contenham um agachamento lento, então precise de se sentar e ficar de pé, fazendo um "bombeamento" do dedo do pé ao calcanhar. Isso fortalece o pé e o torna muito flexível, os ligamentos e os tendões também se fortalecem, o que evita o desenvolvimento de ossos nas pernas.

Na verdade, tais movimentos de dança virão da primeira vez, então, antes de você, você pode fazer o carregamento para aquecer. Será uma excelente prevenção da ocorrência de ossículos nas pernas e simultaneamente fortalecerá o pé.

A posição inicial - coloque os pés na largura dos ombros. Então você precisa espalhar os dedos dos pés e cavar no chão como um ave de rapina. A partir desta posição você precisa escalar nos dedos dos pés e começar a agachar-se, agachando o máximo possível. Levante lentamente - você se esticou e aqueceu seus pés. Excelente prevenção de ossículos nas pernas!